III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN
I .Mục tiêu :
1 Kiến thức : - Nhảy cao: biết tên và cách thực hiện kĩ thuật đà 1 bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Nhảy dây: biết tên và cách thực hiện 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
2. Kĩ năng : - nhảy cao : thực hiện được kĩ thuật đà 1 bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Nhảy dây : thực hiện cơ bản đúng 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như : so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
3. Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường .
- Dụng cụ : Cịi , dây, dường chạy đà, ván giậm nhảy, hố cát.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lượng
Phương pháp-tổ chức
A/ phần mở đầu :
1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hơng vai ,cổ.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gĩt chạm mơng
- ép ngang ,ép dọc. - Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1.Nhảy cao :
- Ơn đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.
- Ơn động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Ơn chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
* Củng cố :động tác đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng : 2/ Nhảy dây:
* Ơn: - So dây. - Trao dây.
- Nhảy chụm chân cĩ điệm. - Nhảy chụm chân khơng cĩ đệm. - Nhảy trên một chân.
- Nhảy chéo hai tay.
c.phần kết thúc : 6-8p 1-2p 1l 5-6p 2lx8n 30-32p 15-16p 15-16p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
-GV thị phạm lai các động tác để HS nắm - Chia HS thành các tổ thực hiện
- GV quan sát nhắc nhở và sửa sai.
- GV gọi 2-3 HS thực hiện.
- HS nhận xét.GV nhận xét bổ sung. - GV phân tích, làm mẫu lại kĩ thuật nhảy chéo hai tay cho học sinh quan sát.
- Học sinh chú ý lắng nghe và quan sát. - Sau đĩ GV chia học sinh chia thành nhiều nhĩm tập luyện lại các kĩ thuật so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ đệm và khơng đệm, nhảy đổi chân, nhảy chéo hai tay.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ GV : Trần Sơn Vũ Năm Học 2012– 2013 x x X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,tồn thân, điều hồ.
2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các động tác bổ trợ đã học của phần nhảy cao và luyện tập bĩng chuyền và chạy bền . - Giải tán. 4-5p 2-3p 2x8 1-2p
vịng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dị HS tập ở nhà . - ĐHXL như ĐHNL . - GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần 29 Ngày soạn: 22/03/2013 Tiết 55: Ngày dạy: 25/03/2013
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu:
1 Kiến thức :
- Nhảy cao: biết tên và cách thực hiện kĩ thuật đà 1bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà, nắm được kĩ thuật chạy đà(xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà và điều chỉnh đà).
- Nhảy dây: biết tên và cách thực hiện 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
2. Kĩ năng : - nhảy cao : thực hiện được kĩ thuật đà 1 bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà, nắm được kĩ thuật chạy đà(xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà và điều chỉnh đà).
- Nhảy dây : thực hiện cơ bản đúng 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như : so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
3. Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường .
- Dụng cụ : Cịi , dây, dường chạy đà, ván giậm nhảy, hố cát.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định Phương pháp-tổ chức
lượng
A/ phần mở đầu :
1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hơng vai ,cổ.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gĩt chạm mơng
- ép ngang ,ép dọc. - Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1.Nhảy cao :
- Ơn đà 1bước giậm nhảy đá lăng.
- Ơn động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Ơn chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
* Học : Kĩ thuật chạy đà (xác định điểm giậm nhảy, cách đo đà, hướng chạy đà, chạy đà và điều chỉnh đà).
2/ Nhảy dây:
* Ơn: - So dây. - Trao dây.
- Nhảy chụm chân cĩ điệm. - Nhảy chụm chân khơng cĩ đệm. - Nhảy trên một chân.
- Nhảy chéo hai tay.
c.phần kết thúc : 6-8p 1-2p 1l 5-6p 2lx8n 30-32p 12-13p 12-13p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
- GV cho HS ơn lai các động tác đã học. - GV thị phạm, phân tích kĩ thuật chay đà (xác định điểm giậm nhảy, cách đo đà, hướng chạy đà, chạy đà và điều chỉnh đà). - Hs chú ý quan sát và tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.
- GV phân tích, làm mẫu lại kĩ thuật nhảy chéo hai tay cho học sinh quan sát.
- Học sinh chú ý lắng nghe và quan sát. - Sau đĩ GV chia học sinh chia thành nhiều nhĩm tập luyện lại các kĩ thuật so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ đệm và khơng đệm, nhảy đổi chân, nhảy chéo hai tay.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vịng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,tồn thân, điều hồ.
2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các động tác bổ trợ đã học của phần nhảy cao và luyện tập bĩng chuyền và chạy bền . - Giải tán. 4-5p 2-3p 2x8 1-2p tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dị HS tập ở nhà . - ĐHXL như ĐHNL . - GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần 29 Ngày soạn: 24/03/2013 Tiết 56: Ngày dạy: 27/03/2013