- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường . - Dụng cụ : Cịi , dây.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu : 1.ổn định tổ chức lớp:- Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
-Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hơng vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ;
6-8p 1-2p
5-6p 2l x 8n
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x GV : Trần Sơn Vũ Năm Học 2012– 2013
vặn mình ; chân ; tồn thân. -ép ngang ,ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1 .Nhảy xa :
Học 1 số động tác bổ trợ như :
- Đà 1 bước giậm nhảy bước bộ trên khơng. - Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên khơng.
- Trị chơi : nhảy ơ tiếp sức :
2.TTTC (nhảy dây)
Học mới một số động tác của mơn nhảy dây:
- So dây.
- Trao dây .
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,tồn thân, điều hồ.
2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các động tác bổ trợ đã học của phần bật nhảy và luyện tập chạy nhanh và chạy bền .
- Giải tán 30-32p 15-16p 15-16p 4-5p 2-3p 1-2p
GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động. -
GV phân tích, kết hợp thị phạm từng động tác. Hs chú ý quan sát lắng nghe.
- HS tập luyện theo nhịp hơ của CSL. - GV theo dõi sữa sai cho học sinh.
