1. Gai dau : hai ban tay hoi khum, các ngón tay hơi xòe ra, từ chân tdéc tran day tir tir sao cho cae dau ngón tay sát với da đầu từ trước trán ra tới sau gáy 8 — 10 lan.
Tiếp theo lấy mười đầu ngón tay gãi nhẹ đều ở chân tóc từ đỉnh đầu xuống hai bên ð lần. Sau đó dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào đỉnh đầu 10 cái.
‘Tac dung : làm đầu óc tỉnh táo, đỡ đau đầu, đỡ nặng đầu.
2. Phân trán, đầu: hai bàn tay chập lại đề ở giữa trần dùng gờ của hai mô ngón lay cải miết từ giữa
trần ra hai bên thái đương, qua trên vành tại xuống
tới sau gáy đến hai bên chỗ lõm của gáy, làm 5 lần, TÁC DỤNG : như gãi đầu: :
3. Véo lông mày : dùng ngón lav trỏ với ngén lay
cái véo từ đầu lông mày tới đuôi lòng mày, làm 5 lần:
4. Vuốt mắt : dùng ba đầu ngón tay (trỏ, giữa, đeo nhắn) vuối nhẹ mắt tử-~sống mũi đến đuôi mắt 5 lần.
Khi làm thì nhắm mắt và vuốt nhẹ trên mi mất, Tác dụng của 3 và † : phòng bệnh về mắt làm che sang mắt, đỡ đau dầu. si
5. Xát mũi: dùng mu đổi:2 ngón tay cái của bai tay xát hai bên sống mũi từ khóe mắt xuống tới chân 135
mũi, làm 10 lần mỗi bên. Sau đó day huyệt Nghinh hương (ở gần sát chân cánh mũi) 10 Kin roi day nhẹ chop mii 10 lan.
TÁC DỤNG: đỡ ngạt mũi, phòng cẩm mạo và bệnh về
mil. :
6. Gỡ răng : răng cửa hàm dưới gõ lên răng cửa hàm trên 10 lần.
Hăng hàm dưới gỗ lên răng hàm trên 10 lan.
TÁC DỤNG: giữ vững chân răng, phòng bệnh răng lợi,.
7. Xát lợi: dùng ngón tay trỏ xát da ở hàm trên từ đái tai bên phải qua phía môi trên sang dái tai bên trái và ngược lại ; làm 10 lần.
Xát da ở hàm đưới cũng dùng ngón tay trỏ xát làm
? A ` ~ ‘ ` w x gs
- như o hàm trên 10 lần. Cũng có thề đùng khăn mặt với
k4 , on ` ° . ° ww
ngón tay trỏ xát trực tiếp vào lợi mỗi khi rửa mặt.
TÁC DỤNG: như gõ răng.
8. Yận động lưỡi: đầu lưỡi đưa từ bên phải sang - bên trái và ngược lại ở những nơi sau đây :
— phía ngoài hàm trên, phía ngoài hàm dưới.
— phía trong hàm trên, phía trong hàm dưới.
Mỗi nơi làm 5 lần. Sau khi vận động lưỡi xong có thề nuốt nước bọt đã tiết ra vì đấy là nước bọt sạch.
TAC DUNG: khée4udi, An ngon com. |
9. Xát ehan vanh tai : dung hai ngón tay trỏ và giữa
xòe ra như bình chữ V đề ở chân vành tại như kẹp lấy tại rồi xát chân vành tai theo chiều lên xuống.
Làm 1U lần.
136
10. Xoa bóp tại: a) Nai tay Ap chất lỗ tai roi đót nhiên buông ra (dùng lòng bàn tay áp vào lô tai) làm 10 lần.
b) Hai tay áp chặt lỗ tai, các ngón tay đề ở xương
^ ` `. ` , ° v 6 :
cham sau dau, roi bat ngén lay tré xuống xương châm, làm 10 lần.
11. Xoa vành tại: có thé ding eắc ngón tay bat
vành tại từ sau ra trước ã lần hoặc lấy ngón tay tro miết lòng vành tai 5 lần.
TÁC DỤNG: của 9, 1, I1: phòng bệnh tai, đỡ ù tai, đỡ
nặng lai. `
12. Rửa mặt khô : hai bàn tay xát vào nhau cho ấm rồi dùng các ngón tay rửa mặt khô. Có hai cách:
— nhắm mắt, hai tay xát mạnh từ trăn xuống cằm
và ngược lại.
— nhắm mắt, hai ngón tay giữa đưa dọc theo sống mũi từ đưới lén tran, long ban tay xoa trán từ giữa ra hai bên thái đương xuống gò má, hàm dưới, cẩm, làm 10 lần.
TÁC LỤNG: phòng cảm mạo.
13. Xát gáy: các ngón tay của hai tay đan với nhau 'Ôm sau gáy rồi kéo qua kéo lại làm 19 làn.
` r ` nn ` ˆ
® TÁC DỤNG : khỏe cỗ gáy, phòng vẹo cô. phòng cảm mạo.
14. Xát cô: ngửa cổ, lấy tay phải xát từ trên xuống đưới phía Bên cỗ trái và ngược lại lấy tav trải xát tử trên xuống đưới phía bên cô phải, Mỗi bên xát 13 lần.
“TÁC DỤNG: phòng và trị bệnh ho, viêm họng,
Chỗ lõm trên xương ứe là huyệt Thiên đột, có tà đay thêm huyệt này đề trị bệnh trên