K hi tờm lyỏ àang ỳó traồng thaỏi cựng thựống, cỳ bựổp seọ cựng cỷỏng laồi.
Nguyùn nhờn laõ do cỳ thùớ baồn àang chuờớn bừ cho caỏc cỳ bựổp phaón xaồ theo baón nựng: "chiùởn àờởu hay chaồy trửởn". Àờy laõ sỷồ lỷồa choồn cỳ baón khi con ngỷỳõi àửởi mựồt vỳỏi nhỷọng khoỏ khựn, hiùớm nguy. Thỷồc hiùồn nhỷọng baõi tờồp àỳn giaón sau àờy coỏ thùớ giaói toóa traồng thaỏi cựng thựống naõy.
eSIẽậT TAY
Duõng tay siùởt chựồt mửồt quaó boỏng cao su nhoó rửỡi thaó loóng. Lựồp ài lựồp laồi nhiùỡu lờỡn nhỷ thùở. Baồn coỏ thùớ tờồp baõi tờồp àỳn giaón naõy vaõo bờởt kyõ luỏc naõo.
sÀấÍY CệÍ
Àùớ giaói toóa sỷồ cựng cỷỏng cuóa cửớ vaõ àờỡu, baơn ặa hai bađn tay vùỡ phủa sau ăớỡu, caỏc ngoỏn tay àan vaõo nhau vaõ aỏp lùn gaỏy. Ngaó maồnh àờỡu vùỡ phủa sau vaõo loõng hai baõn tay vaõ giỷọ khoaóng 10 giờy, sau àoỏ trỳó vùỡ vừ trủ ban àờỡu vaõ lựồp laồi vaõi lờỡn tỷỳng tỷồ.
Co khuyóu tay vùỡ phủa sau gaỏy
Ngaã àêìu vaâo loâng baân tay
Siùởt chựồt rửỡi thaó loóng àùớ laõm giaóm sỷồ cùng cûáng cuãa baân tay
Hai baân tay àan vaâo nhau aáp vaâo gaáy
GIAÃM BÚÁT TRAÅNG THAÁI CÙNG THÙÈNG Cỳ bựổp bừ cựng cỷỏng coỏ thùớ gờy ra nhỷọng taỏc àửồng xờởu lùn cỳ thùớ khi baồn àang thuyùởt trũnh.
Noỏ coỏ thùớ laõm hoóng tỷ thùở cuóa baồn, laõm vai baồn chuõng xuửởng vaõ trửng coỏ veó bừ àửồng. Àửỡng thỳõi, àờy cuọng laõ nguyùn nhờn laõm thanh quaón hoaồt àửồng khửng tửởt, khiùởn gioồng noỏi cuóa baồn coỏ veó run run - mửồt biùớu hiùồn cuóa sỷồ cựng thựống. Rỳi vaõo traồng thaỏi cựng thựống, duõ thỳõi gian ngựổn hay daõi, cuọng àùỡu laõm baồn mùồt moói vaõ giaóm hiùồu quaó viùồc thuyùởt trũnh. Baồn coỏ thùớ tờồp mửồt sửở baõi tờồp àỳn giaón sau àờy nhựỗm laõm giaóm sỷồ cựng cỷỏng cuóa cỳ bựổp vaõ àùớ kiùớm soaỏt tửởt hỳn cỳ thùớ cuóa mũnh.
NHềN TÛÂ PHẹA SAU
NHềN TÛÂ PHẹA TRÛÚÁC
60 Thúnh thoaóng cửở gùỉng thû giận cú bựưp ỳờ tỷ thùị ặõng thựống, khửng cỷó àửồng khoaóng 10 phuát.
Cuái àêìu xuửởng chaồm vaõo àờỡu gửởi Caóm thờởy cửớ vaõ
lûng cùng ra
Nờng àờỡu gửởi chờn phaói lùn chaồm vaõo traỏn
Duõng tay ghũ lờởy ửởng chờn
Chờn traỏi àùớ nựỗm yùn trùn saân
Quay àêìu sang vai traái
e KEÁO CÙNG CÚ THẽÍ
Ngửỡi thựống trùn ghùở, mựồt cuỏi xuửởng vaõ keỏo àờỡu gửởi phaói nờng lùn phủa ngỷồc sao cho chaồm vaõo traỏn. Hai tay àan vaõo nhau vaõ ghũ lờởy ửởng chờn. Giỷọ nguyùn tỷ thùở naõy khoaóng 10 giờy, sau àoỏ lựồp laồi 3 lờỡn vỳỏi mửợi chờn. Àửồng taỏc naõy giuỏp giaói toóa sỷồ cựng cỷỏng ỳó cửớ, lỷng vaõ gờn khoeo.
LUYẽÅN TấÅP VÚÁI TÛ THẽậ NGệèI
Khi àang ngửỡi, baồn vờợn coỏ thùớ tờồp mửồt sửở àửồng taỏc àỳn giaón àùớ giỷọ cho cỳ thùớ mùỡm deóo vaõ giaói toóa sỷồ cựng cỷỏng cuóa cỳ bựổp. Àựồc biùồt, nhỷọng baõi tờồp naõy khửng àoõi hoói phaói coỏ sỷỏc khoóe nhớịt ắnh vađ seụ ăaơt hiùơu quaờ tửịi ăa nùịu baơn tớơp haõng ngaõy. Mửợi ngaõy, baồn nùn daõnh thỳõi gian keỏo cựng cỳ thùớ cuóa mũnh trong vaõi phuỏt àùớ giuỏp ngựn chựồn tũnh traồng cựng cỷỏng cỳ bựổp vaõ nhỷọng triùồu chỷỏng coỏ liùn quan àùởn àau àờỡu, cướ húồc lỷng.
e KEÁO CÙNG XÛÚNG SệậNG
Àùớ giaói toóa sỷồ cựng cỷỏng ỳó xỷỳng sửởng vaõ vai do ngửỡi lờu, baồn duõng tay phaói giỷọ lờởy phủa sau bùn traỏi cuóa ghùở, sau àoỏ xoay ngỷỳõi duõng tay traỏi giỷọ lờởy bùn phaói thaõnh ghùở. Giỷọ hửng, chờn vaõ baõn chờn hỷỳỏng vùỡ phủa trỷỳỏc, quay àờỡu sang bùn vai traỏi. Giỷọ nguyùn tỷ thùở naõy khoaóng 10 giờy, sau àoỏ àửới bùn vaõ lựồp laồi àửồng taỏc trùn.
Xoay nûãa thên trùn sang bùn phaãi
Hỷỳỏng muọi chờn vùỡ phủa trûúác Baân tay traái giỷọ chựồt bùn phaãi thaânh ghùở
T RềNH BAÂY HIẽÅU QUAÃ BAÂI THUYẽậT TRềNH
Chũa khoỏa cuóa sỷồ thaõnh cửng khi trũnh baõy baõi thuyùởt trũnh nựỗm ỳó chủnh baón thờn baồn - àoỏ laõ sỷồ tỷồ nhiùn. Nùởu thiùởu yùởu tửở naõy, buửới thuyùởt trũnh cuóa baồn seọ khửng thaõnh cửng nhỷ mong muửởn do moồi thỷỏ àùỡu coỏ veó gỷỳồng eỏp, khửng coỏ sỷồ thuyùởt phuồc.
K IẽÍM SOAÁT SÛÅ CÙNG THÙẩNG CUÃA BAÃN THấN
61 Hậy liùồt kù nhỷọng yùởu tửở khiùởn baồn caóm thờởy cựng thựống khi thuyùởt trũnh.
H ờỡu nhỷ tờởt caó moồi ngỷỳõi àùỡu caóm thờởy cựng thựống khi thuyùởt trũnh trỷỳỏc nhiùỡu ngỷỳõi. Tờm lyỏ cựng thựống naõy seọ khiùởn caỏc hoaồt àửồng cuóa baồn khửng ặỳơc tỷơ nhiùn. Do ăoõ, baơn nùn laõm moồi caỏch àùớ kiùớm soaỏt caóm xuỏc baón thờn, nhựỗm àaồt hiùồu quaó cao nhờởt khi thuyùởt trũnh.
NHÊÅN DAÅNG TRAÅNG THAÁI CÙNG THÙÈNG Àùớ giaói quyùởt traồng thaỏi cựng thựống thờỡn kinh, baơn cớỡn ăoaõn biùịt vađ xaõc ắnh nhỷụng triùơu chỷỏng cựng thựống thỷỳõng taỏc àửồng àùởn baón thờn mũnh. Mửồt trong nhỷọng triùồu chỷỏng thỷỳõng gựồp laõ "nửn nao trong loõng". Ngoaõi ra coõn coỏ caỏc biùớu hiùồn nhỷ miùồng khử, àuửi mựổt nhaỏy liùn tuồc, tay run, loõng baõn tay àửớ mửỡ hửi, tay vờn vù toỏc hay quờỡn aỏo, hay mửồt sửở bửồ phờồn trùn cỳ thùớ trỳó nùn cựng cỷỏng. Tuy triùồu chỷỏng cựng thựống ỳó mửợi ngỷỳõi khaỏc nhau nhỷng phờỡn lỳỏn nhỷọng ngỷỳõi rỳi vaõo traồng thaỏi cựng thựống àùỡu phaói gựồp ủt nhờởt laõ hai triùồu chỷỏng kùớ trùn.
NHÛÄNG ÀIẽÍM CấèN NHÚÁ
•Kiùớm tra xem caỏc cửng cuồ, thiùởt bừ hưỵ trỳồ nghe - nhịn àậ chuờớn bừ sựộn sađng ỳờ ắa ăiùớm thuýịt trũnh chỷa.
Àiùỡu naõy seọ giuỏp baồn coỏ thỳõi gian tờồp trung chuờớn bừ cho baón thờn trỷỳỏc khi bựổt àờỡu thuyùởt trũnh.
•Sỷồ chuờớn bừ kyọ lỷỳọng cho buửới thuyùởt trũnh seọ taồo cho baồn caóm giaỏc tỷồ tin rựỗng moồi thỷỏ seọ diùợn ra theo àuỏng dỷồ kiùởn.
•Khửng nùn ựn uửởng quaỏ nhiùỡu trỷỳỏc khi thuyùởt trũnh, bỳói noỏ coỏ thùớ gờy cho baồn nhiùỡu caóm giaỏc khoá chõu.
•Thỷồc tờồp kyọ seọ nờng cao cỳ hửồi thaõnh cửng cho buửới thuyùởt trũnh.
63 Hậy nguó mưồt giờởc thờồt sờu vaõo àùm trỷỳỏc ngaõy thuyùởt trũnh. Àiùỡu naõy seọ giuỏp baồn caóm thờởy phờởn chờởn tinh thờỡn hún.
62 Múm cỷỳõi thờồt tỷồ nhiùn. Bỳói vũ, mửồt nuồ cỷỳõi gỷỳồng eỏp thỷỳõng coỏ veó giaó taồo vaõ thiùởu sỷỏc thuyùởt phuồc.
XOA DÕU SÛÅ CÙNG THÙÈNG THÊÌN KINH Nùởu muửởn buửới thuyùởt trũnh hiùồu quaó vaõ coỏ sỷỏc thuyùởt phuồc, tờm traồng cuóa baồn cờỡn phaói thoaói mấi võ thỷ giận. Ngay cẫ khi khưng cẫm thờởy cựng thựống thũ khoaóng 30 phuỏt trỷỳỏc khi thuyùởt trũnh, baồn vờợn nùn tũm mửồt nỳi yùn tụnh, cửở gựỉng tờồp trung suy nghơ võ sau àố thỷ giận. Nùởu bẩn cẫm thờởy lo lựỉng hậy cưở gựỉng suy nghơ theo chiùỡu hỷỳỏng tủch cỷồc. Nhỷọng suy nghụ tủch cỷồc seọ dờỡn dờỡn chùở ngỷồ nhỷọng caóm giaỏc cựng thựống vaõ hửỡi hửồp cuóa baồn.
CHUÊÍN BÕ SÙÉN SAÂNG
Mửồt trong nhỷọng nguyùn nhờn chủnh gờy ra traồng thaỏi cựng thựống thờỡn kinh laõ nửợi lo sỳồ seọ coỏ nhỷọng vờởn àùỡ naóy sinh trong buửới thuyùởt trịnh. Àùớ trấnh àiùỡu nõy, bẩn hậy cưở gựỉng giẫm thiùớu khaó nựng xaóy ra nhỷọng sỷồ cửở ngoaõi yỏ muưởn. Hậy bựỉt àờỡu bựỗng viùồc chuờớn bừ kyọ lỷỳọng. Khi bẩn nghơ ra mưồt vờởn àùỡ nõo àố, hậy kiùớm tra cờớn thờồn vaõ ghi chuỏ laồi. Baồn cờỡn tờồp thoỏi quen lờồp danh saỏch nhỷọng viùồc cờỡn laõm mửợi khi chuờớn bừ thuyùởt trũnh. Sau àờy laõ mửồt sửở àiùớm baồn cờỡn lỷu yỏ vaõ kiùớm tra kyọ:
• Àấnh sưở trang cấc bõi viùởt húồc mờớu giờởy ghi gỳồi yỏ phaỏt biùớu.
• Caỏc thiùởt bừ hửợ trỳồ nghe-nhũn phaói coỏ taỏc duồng chuyùớn tẫi thưng tin rộ rõng àưởi vỳỏi nhỷọng ngỷỳõi ngửỡi ỳó cuửởi phoõng hoồp.
• Tớịt caờ caõc thiùịt bừ ăiùơn baơn dỷơ ắnh sỷờ duơng àùỡu hoaồt àửồng tửởt.
• Ăừa ăiùớm vađ thửng tin vùỡ buửới thuýịt trũnh cuờa baơn ăaụ ặỳơc xaõc nhớơn vađ baơn ăaụ lùn lừch thỷồc hiùồn thủch hỳồp.
TÛÅ TRÊËN TÔNH BAÃN THÊN
CHUÊÍN BÕ Tỷồ nhựổc nhỳó mũnh chuờớn bừ baõi thuyùởt trũnh thờồt kyọ lỷỳọng àửỡng thỳõi xem laồi caác ghi chuá cuãa baâi thuyùởt trũnh.
LUYẽồN TấÅP Nhỳỏ laồi thỳõi gian tờồp thuyùởt trũnh vaõ nghụ vùỡ nhỷọng kinh nghiùồm àậ ruât ặúơc qua caâc lờỡn luyùồn tờồp àoỏ.
THÛ GIẬN Hậy thỷồc hiùồn caỏc baõi tờồp thỷ giaãn khoaãng 5 phuát trûúác khi bỷỳỏc vaõo thuyùởt trònh.
THIẽỊT LÍƠP MệƠT TRềNH TÛƠ NHÍỊT ẮNH 64
Tuờn thuó vaõ thỷồc hiùồn theo mửồt trũnh tỷồ naõo àoỏ vaõo trỷỳỏc giỳõ thuyùởt trũnh vaõi phuỏt cuọng coỏ thùớ àem laồi hiùồu quaó rờởt lỳỏn. Baồn nùn thỷồc haõnh trịnh tỷồ nõy sau khi àậ hoõn tờởt cấc bỷỳỏc chuờớn bừ ặỳơc trũnh bađy ỳờ muơc trùn. Trong khoaờnh khựổc naõy, baồn nùn thỷồc hiùồn mửồt sửở bỷỳỏc tờồp cỳ mựồt, tờồp hủt thỳó vaõ daõnh mửồt khoaóng thỳõi gian ngựổn àùớ tờồp trung suy nghụ. Àiùỡu naõy seọ giuỏp baồn gaồt boó nhỷọng lo lựổng, hửỡi hửồp vaõ cựng thựống. Thờồm chủ, khi thỷồc hiùồn mửồt chuửợi caỏc haõnh àửồng thửng thỷỳõng trỷỳỏc mửồt sỷồ kiùồn quan troơng cuông seô giuâp baơn giaêi toêa ặúơc traồng thaỏi bờởt an cuóa baón thờn. Nhỷọng ngỷỳõi mùưc chûâng "súơ bay", ăaô thíịy ặúơc nhûông lúơi ủch khi hoồ thỷồc hiùồn àiùỡu naõy khoaóng vaõi phuỏt trûúác khi bay.
TÛÅ TRÊËN TÔNH BAÃN THÊN
Trỷỳỏc khi lùn thuyùởt trịnh, bẩn hậy dõnh või phuỏt àùớ thỷồc haõnh mửồt trũnh tỷồ naõo àoỏ do baồn àùỡ ra nhựỗm tỷồ trờởn tơnh mịnh. Bẩn hậy tỷồ nhựỉc nhỳó mũnh nhỷọng àiùỡu sau àờy:
• Hớỡu hùịt, cỷờ toơa luửn muửịn ặỳơc nghe mửơt buửới thuyùởt trũnh thaõnh cửng, trỷõ mửồt sửở ngỷỳõi coỏ thaỏi àửồ khiùu khủch vũ muồc àủch caỏ nhờn. Noỏi caỏch khaỏc, phờỡn lỳỏn cỷó toồa thỷỳõng ặõng vùỡ phủa baơn;
• Mựồc duõ hờỡu hùởt diùợn giaó àùỡu caóm thờởy cựng thựống trỷỳỏc khi lùn phaỏt biùớu, nhỷng cỷó toồa khửng cho laõ nhỷ vờồy;
• Baồn coỏ mửồt thửng àiùồp àùớ chuyùớn àùởn cỷó toồa, coỏ thùớ dỷỳỏi daồng thửng tin dỷọ kiùồn, nhờồn ắnh caõ nhớn hoựơc caờ hai. Vađ cỷờ toơa muửịn nghe thưng àiùồp nõy, nùn hổ àậ bỗ thỳõi gian àùởn nghe baồn thuyùởt trũnh. Baồn nùn ghi nhỳỏ àiùỡu naõy àùớ nờng cao sỷồ tỷồ tin, chửởng laồi nhỷọng caóm xuỏc cựng thựống;
• Bẩn hậy thờồn trổng vỳỏi trẩng thấi tỷồ tin quấ mỷỏc. Bỳói vũ, àiùỡu naõy coỏ thùớ khiùởn baồn toó veó mũnh laõ ngỷỳõi biùởt nhiùỡu vaõ thửng thỷỳõng cỷó toồa khửng mờởy thiùồn caóm vỳỏi nhỷọng kiùớu ngỷỳõi naõy, mựồc duõ hoồ rờởt quan tờm àùởn chuó àùỡ baồn thuyùởt trũnh.
Trỷỳỏc mửợi lờỡn phaỏt biùớu, bẩn hậy thỷồc hiùồn mửồt chuửợi caỏc àưồng tấc thỷ giận nhíịt ắnh.
65 Hậy tỷỳóng tỷỳồng bẩn àang trũnh baõy mửồt baõi thuyùởt trũnh maõ moồi ngỷỳõi rờởt mong àỳồi.
66 Tờồn duồng nựng lỷỳồng cuóa baón thờn do traồng thaỏi hửỡi hửồp sinh ra àùớ trũnh baõy baõi thuyùởt trũnh thùm sửi àửồng.
NHÛÄNG ÀIẽÍM CấèN NHÚÁ
•Bũnh tụnh, tờồp trung laõ àửồng lỷồc tủch cỷồc cho buửới thuyùởt trũnh cuóa baồn.
•Cỷó toồa quan tờm àùởn nhỷọng gũ baồn noỏi nhiùỡu hỳn nhỷọng caóm xuỏc cuóa baồn.
•Sỷồ nhiùồt tũnh vaõ chờn thaõnh seọ giuõp baơn chiùịm ặỳơc caờm tũnh cuờa cỷó toồa.
•Mửồt baõi tờồp luyùồn ngựổn coỏ thùớ laõm giaãm cùng thùèng trûúác khi bûúác vaõo thuyùởt trũnh.
•Thúâi gian thû giận vâi phuát trûúác khi bựổt àờỡu thuyùởt trũnh seọ giuỏp baồn tờồp trung hỳn.
•Caõng coỏ nhiùỡu cỳ hửồi thuyùởt trũnh, baồn caõng hoaõn thiùồn kyọ nùng cuãa mònh hún.
67
GIAÃI TOÃA CÙNG THÙÈNG
Trỷỳỏc khi bựỉt àờỡu bõi thuyùởt trịnh, bẩn hậy daõnh thỳõi gian àùớ giaói toóa caóm giaỏc cựng cỷỏng àang dờỡn tủch tuồ trùn gỷỳng mựồt vaõ nỷóa trùn cuóa cỳ thùớ. Baồn coỏ thùớ tờồp nhỷọng àửồng taỏc àỳn giaón nhỷ hũnh veọ dỷỳỏi àờy àùớ xua tan caóm giaỏc cựng cỷỏng cuóa gỷỳng mựồt. Àiùỡu naõy seọ haồn chùở khẫ nựng nối vờởp húồc nối lựỉp àùớ bõi thuyùởt trũnh ặỳơc trũnh bađy roụ rađng vađ trửi chaờy hỳn.
Vỳỏi mửợi àửồng taỏc, baồn nùn lựồp laồi vaõi lờỡn cho ăùịn khi gỷỳng mựơt hoađn toađn ặỳơc thỷ giaụn.
Hủt mửồt hỳi thờồt sờu, thû giận, mĩm cûúâi vaõ tỷõ tỷõ bựổt àờỡu thuyùởt trũnh.
e NHÙN MÙÅT
Cửở gựổng nhựn mựồt nhỷ thùớ khuửn mựồt bừ neỏn laồi giỷọa cựỗm võ trấn. Bẩn hậy bựỉt àờỡu bựỗng àưồng tấc nhđu mõy, sau àố giận ra vaõ lựồp laồi vaõi lờỡn nhỷ thùở.
e NGÊÅM CHÙÅT HAI HAÂM Nhựổm chựồt hai mựổt, mủm maồnh mửi vaõ nhựn mựồt nhỷ thùớ hai bùn bừ eỏp vaõo. Duy trũ àửồng taỏc nây khoẫng 30 giêy rưìi giận ra.
e MIẽÅNG MÚÃ RệÅNG Mựổt vaõ miùồng mỳó rửồng hùởt mỷỏc nhựỗm keỏo cựng caỏc cỳ trùn gỷỳng mựồt. Lựồp laồi àửồng taỏc naõy tỷõ 2- 3 lêìn.
s BAÂI TấÅP HẹT THÚÃ
Nhựổm mựổt laồi, àựồt mửồt tay lùn ngỷồc vaõ mửồt tay lùn vừ trủ cỳ hoaõnh. Hủt vaõo, baồn caóm giaỏc cỳ hoaõnh nờng lùn, sau àoỏ tỷõ tỷõ thỳó ra. Baồn hậy lựồp lẩi bõi tờồp naây trong vaâi lêìn.
GIAÃM THIẽÍU CÙNG THÙẩNG VAÂO PHUÁT CUệậI
Nhỷọng àửồng taỏc hủt thỳó àỳn giaón vaõo nhỷọng phuỏt cuửởi coỏ thùớ giuỏp baồn kiùớm soaỏt cỳ thùớ tửởt hỳn vaõ nhỳõ àoỏ giaóm bỳỏt traồng thaỏi cựng thựống. Tờồp trung vaõo hỳi thỳó coỏ thùớ giuỏp tờm trủ cuóa baồn bũnh tờm trỳó laồi vaõ xua tan caỏc caóm giaỏc lo lựổng, cựng thựỉng. Ăùớ coõ ặỳơc ăiùỡu àố, bẩn hậy thỷồc hiùồn nhỷọng àửồng taỏc nhỷ hũnh bùn.
Keáo cùng caác cú traán
Hủt vaõo bựỗng muọi
Caãm giaác nhỷ ngỷồc vờợn nựỗm yùn khi hủt vaâo
Caóm thờởy cỳ hoaõnh nờng lùn khi hủt vaõo Hai haâm múã
rửồng hùởt mỷỏc
Mủm chựồt mửi laồi
Hai mựổt mỳó to
KHÚÃI ÀấèU MệÅT CAÁCH TÛÅ TIN
Cớỡn ăaờm baờo rựỡng, baơn ặỳơc giỳõi thiùơu vỳõi cỷờ toồa mửồt caỏch ờởn tỷỳồng. Lỳõi giỳỏi thiùồu tửởt seọ taồo uy tủn cho baồn, àửỡng thỳõi kủch thủch cỷó toồa coỏ caóm giaỏc trửng chỳõ vaõo nhỷọng àiùỡu baồn sựổp trịnh bõy. Bẩn hậy tịm hiùớu ai lõ ngỷỳõi dờỵn chỷỳng trũnh vaõ cung cờởp nhỷọng thửng tin cờỡn thiùởt vùỡ baồn cho ngỷỳõi àoỏ. Ngoaõi ra, baồn coỏ thùớ yùu cờỡu ngỷỳõi àoỏ giỳỏi thiùồu trũnh àửồ chuyùn mửn cuóa baồn àửởi vỳỏi chuó àùỡ thuyùởt trũnh. Baồn hậy bựỉt àờỡu trịnh bõy phờỡn mỳó àờỡu mưồt cấch tỷồ tin, to rộ, vỳỏi tưởc àưồ bịnh thỷỳõng võ cưở gựỉng khửng nhũn vaõo baõi thuyùởt trũnh. Àiùỡu naõy seọ giuỏp baồn xờy dỷồng khửng khủ tỷồ tin, cỳói mỳó vaõ lửi cuửởn, àửỡng thỳõi cho pheỏp baồn giao tiùởp bựỗng mựổt vỳỏi cỷó toồa. Trỷỳỏc tiùn, baồn nùn cửở gựổng nhũn bao quaỏt toaõn bửồ cỷó toồa àùớ thu huỏt moồi ngỷỳõi chuỏ yỏ vaõo baõi thuyùởt trũnh.
TệậC ÀệÅ TRềNH BAÂY
Trịnh bõy nhanh húồc chờồm sệ thu huỏt sỷồ chuỏ yõ cuờa cỷờ toơa, nhỷng ặđng nùn tựng hay giaờm tửởc àửồ trũnh baõy maõ khửng coỏ chuó yỏ. Ngoaõi ra, baồn nùn dỷõng mửồt vaõi giờy trỷỳỏc khi chuyùớn sang yỏ khaỏc vaõ tờồn duồng nhỷọng dừp naõy àùớ giao tiùởp bựỗng mựổt vỳỏi cỷó toồa. Àiùỡu naõy seọ giuỏp baồn coỏ cỳ hửồi nựổm bựổt caỏc phaón ỷỏng cuóa hoồ àửởi vỳỏi baõi thuyùởt trũnh. Trong quaỏ trũnh phaỏt biùớu, baơn haụy noõi vỳõi tửịc ăửơ ửớn ắnh, chú nhớịn gioơng khi baồn muửởn nùu bờồt nhỷọng yỏ quan troồng.
68 Chia baõi thuyùởt trũnh thaõnh nhỷọng phờỡn nhoó vaõ tờồp trung phaỏt biùớu trửi chaóy, rộ râng.
69
T HUYẽậT TRềNH MệÅT CAÁCH TÛÅ TIN
Taồm dỷõng mửồt vaõi giờy trỷỳỏc khi baồn chuyùớn sang yỏ khaỏc.
e VÛÚÅT QUA TRAÅNG THAÁI CÙNG THÙÈNG
Trỷỳỏc khi phất biùớu, bẩn hậy kiùớm tra àửồ cao cuóa buồc àùớ àaóm baóo noỏ vỷõa tờỡm vỳỏi baồn. Mửồt sửở ngỷỳõi thỷỳõng giỳ cao baõi phaỏt biùớu àùớ che giờởu sỷồ cựng thựống cuóa mịnh. Bẩn hậy tờồp thối quen àùớ bõi phất biùớu trùn buồc vaõ haồn chùở nhũn vaõo àoỏ.
C aỏch trũnh baõy cuọng coỏ taỏc àửồng rờởt lỳỏn àùởn sỷồ thaõnh cửng cuóa baõi thuyùởt trũnh. Khi thuyùởt trũnh, baồn cờỡn khỳói àờỡu mửồt caỏch maồnh meọ, ờởn tỷỳồng, sau àoỏ sỷó duồng gioồng àiùồu, nhừp àiùồu vaõ ngửn ngỷọ cỳ thùớ mửồt caỏch hỳồp lyỏ àùớ giuỏp cỷó tổa hiùớu rộ hỳn nhỷọng gị baồn àang noỏi.
Khi phaát biùớu, khửng nùn giỳ cao baõi thuyùởt trònh
VấÅN DUÅNG NGệN NGÛÄ CÚ THẽÍ
Trong mửợi khoaónh khựổc, chuỏng ta àùỡu gỷói ài nhỷọng thửng àiùồp khửng lỳõi thùớ hiùồn caóm xuỏc vaõ yâ ắnh cuêa mònh. Trong thuýịt trònh cuông víơy, chuỏng ta coỏ thùớ vờồn duồng ngửn ngỷọ cỳ thùớ àùớ khựỉng ắnh thùm thửng ăiùơp muửịn chuýớn taời.
Tuy nhiùn, baồn nùn lỷu yỏ luửn giỷọ mũnh trong tỷ thùở mỳó, khưng bựỉt chếo tay húồc tẩo ra nhỷọng raõo caón giỷọa baồn vaõ cỷó toồa. Sỷó duồng cỷó chú cuóa baõn tay vỳỏi muồc àủch nhờởn maồnh, nhỷng khửng laồm duồng quaỏ mỷỏc khiùởn cỷó toồa mờởt tờồp trung.
Nùởu baồn àang ỳó traồng thaỏi thoaói maỏi vaõ vờồn duồng ngửn ngỷọ cỳ thùớ mửồt caỏch tỷồ nhiùn, thũ thửng àiùồp chuyùớn taói seọ tựng thùm sỷỏc thuyùởt phuồc àửởi vỳỏi ngỷỳõi nghe. Àửỡng thỳõi, baồn coỏ thùớ giờởu ài sỷồ cựng thựống, hửỡi hửồp cuóa baón thờn.
70 Nùn kùớ mửồt cờu chuyùồn haõi hỷỳỏc, phuõ hỳồp. Àiùỡu naõy seọ giuỏp baồn caóm thờởy thoaói maỏi.
e PHAÁT BIẽÍU MệÅT CAÁCH TÛÅ TIN
Tỷ thùở naõy thùớ hiùồn diùợn giaó nựổm rờởt vỷọng chuó àùỡ thuyùởt trònh vađ qua ăoâ taơo ặúơc uy thùở vaõ lửi cuửởn sỷồ tờồp trung cuóa cỷó toồa.
e THẽÍ HIẽÅN SÛÅ THÛ THAÁI Sau khi taơo ặỳơc mửịi ăửỡng caờm vỳỏi cỷó toồa, diùợn giaó thuyùởt trũnh rờởt thỷ thaỏi vaõ cỷó toồa chuỏ tờm hỳn àùởn nửồi dung maõ diùợn giaó àang trònh baây.
e CÛÃ CHÓ PHUÂ HÚÅP Diùợn giaó giỳ tay lùn nhựỗm nhờởn maồnh nhỷọng àiùớm quan troồng vaõ thu huỏt toaõn bửồ sỷồ chuỏ yỏ cuóa cỷó toồa vaõo baõi thuyùởt trũnh.
Giao tiùởp bựỗng aỏnh mùưt taơo ặúơc mửởi àửỡng caãm vúái ngûúâi nghe
Ngửn ngỷọ cỳ thùớ thoaói maỏi thùớ hiùồn sỷồ tỷồ tin
AÁo veỏt khửng caõi khuy thùớ hiùồn sỷồ phoỏng khoaỏng, sửi nửới
Nhòn bao quaỏt cỷó toồa
Tay giỳ lùn àùớ nhờởn maồnh àiùớm quan troồng