Sn trường cĩ bĩng mt
III_ TI N TRINH D Y V H CÊ A O
PHẦN V NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG PHƯƠNG PHP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiu, yu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay cc khớp: Cổ tay, cổ chn, cổ, cnh tay, vặn hơng sang hai bn, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tc: Tay ngực, lườn, lưng bụng,
5 pht
- GV v HS thực hiện thủ tục ln lớp:
gập gối, xoạc ngang – dọc.
Khởi động chuyn mơn:
B_ PHẦN CƠ BẢN 1/ Bĩng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:
Đứng hai chn rộng bằng vai, chn trước, chn sau cch nhau khoảng nửa bn chn , hai gối khụyu, chn trước chạm đất bằng cả bn chn, chn sau chạm đất bằng nửa bn chn trn, thn người hơi khom về trước, hai tay co tự nhin khụyu tay ngang hơng, cc ngĩn tay duỗi tự nhin, hai lịng bn tay hướng vo nhau theo một gĩc chếch, mặt hướng về trước để theo di bĩng v sẵn sng đĩn bĩng hoặc di chuển để đĩn bĩng
- Cch chuyền bĩng cao tay bằng hai tay:
Đốn trng điểm rơi của bĩng, nhanh chĩng đưa hai tay về phía bĩng. Hai tay mở khum khum theo hình quả bĩng.
Tiếp xc với bĩng ở tầm trước v trn trn.
Khi chuyền bĩng động tc cần phối hợp nhịp nhng, chn đạp đất duỗi hết khớp gối, nng trọng tm cơ thể ln cao, đồng thời duỗi cch tay rồi “bật” cổ tay v cc ngĩn tay để đẩy bĩng đi.Khi bĩng rời khỏi tay thn người thả lỏng v nhanh chĩng trở về tư thế chuẩn bị.
2/ Chạy bền:
Chạy trn địa hình tự nhin thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chn tay một cch nhịp nhng kết hợp với thở v thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy khơng được dừng lại đột ngột m cần đi lại kết hợp với thở su
Học một số động tc hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc ln cao, hít vo bằng mũi, buơng tay xuống thở ra bằng miệng.
Đứng hai chn giạng rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đi lắc sang hai bn.
35 pht
- GV thị phạm v phn tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu cĩ)
- 4 hng ngang dn cch 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cn sự lớp điều khiển
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai bn chn v khoảng cch
- GV cho HS tập ring tư thế chn để
sửa
- HS nhận xt động tc của bạn.
GV thực hiện động tc mơ phỏng cho HS quan st sau đĩ sửa động tc sau khi HS tập luyện.
GV cho một vi HS ln lm mẫu cho cc em quan st .
GV cho HS tập hợp thnh hai hng dọc v cho HS chạy quanh sn trường 2 4 vịng
Ngồi hai chn chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chn thả lỏng.
Nhảy thả lỏng tồn thn C_ PHẦN KẾT THC
- Thả lỏng: Hít thở su, một số động tc thả lỏng.
- Củng cố
- Nhận xt buổi tập.
- GV khen cc nhĩm thực hiện tốt.
- Ph bình, nhắc nhở những c nhn v nhĩm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dị: Cho bi tập về nh v hướng dẫn cch tập ngồi giờ.
- Kết thc giờ học.
5 pht
- GV hơ “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh hơ “KHỎE”
IV/ Rĩt kinh
nghiƯm:...
...
...
...
TUẦN NGY SOẠN : NGY DẠY : TIẾT SỐ : 24
BI :TTTC -CHẠY BỀN
NỘI DUNG : HỌC CC KỸ NĂNG VỀ BĨNG CHUYỀN- CHẠY BỀN TRN ĐỊA HÌNH TỰ NHIN
I_ MỤC TIU – YU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rn luyện sức mạnh tay, sự kho lo, chính xc v thi đấu ở mức nhất định.
II ; ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sn trường cĩ bĩng mt
III_ TI N TRINH D Y V H CÊ A O
PHẦN V NỘI DUNG ĐỊNH
LƯỢNG PHƯƠNG PHP - TỔ CHỨC
A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiu, yu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay cc khớp: Cổ tay, cổ chn, cổ, cnh tay, vặn hơng sang hai bn, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tc: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc.
Khởi động chuyn mơn:
B_ PHẦN CƠ BẢN 1/ Bĩng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:
Đứng hai chn rộng bằng vai, chn trước, chn sau cch nhau khoảng nửa bn chn , hai gối khụyu, chn trước chạm đất bằng cả bn chn, chn sau chạm đất bằng nửa bn chn trn, thn người hơi khom về trước, hai tay co tự nhin khụyu tay ngang hơng, cc ngĩn tay duỗi tự nhin, hai lịng bn tay hướng vo nhau theo một gĩc chếch, mặt hướng về trước để theo di bĩng v sẵn sng đĩn bĩng hoặc di chuển để đĩn bĩng
5 pht
35 pht
- GV v HS thực hiện thủ tục ln lớp:
- GV thị phạm v phn tích kỹ thuật,
minh họa tranh ảnh (nếu cĩ)
- 4 hng ngang dn cch 1 dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cn sự lớp điều khiển
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai bn chn v khoảng cch
- GV cho HS tập ring tư thế chn để
sửa
- HS nhận xt động tc của bạn.
- Cch chuyền bĩng cao tay bằng hai tay:
Đốn trng điểm rơi của bĩng, nhanh chĩng đưa hai tay về phía bĩng. Hai tay mở khum khum theo hình quả bĩng.
Tiếp xc với bĩng ở tầm trước v trn trn.
Khi chuyền bĩng động tc cần phối hợp nhịp nhng, chn đạp đất duỗi hết khớp gối, nng trọng tm cơ thể ln cao, đồng thời duỗi cch tay rồi “bật” cổ tay v cc ngĩn tay để đẩy bĩng đi.Khi bĩng rời khỏi tay thn người thả lỏng v nhanh chĩng trở về tư thế chuẩn bị.
2/ Chạy bền:
Chạy trn địa hình tự nhin thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chn tay một cch nhịp nhng kết hợp với thở v thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy khơng được dừng lại đột ngột m cần đi lại kết hợp với thở su
Học một số động tc hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc ln cao, hít vo bằng mũi, buơng tay xuống thở ra bằng miệng.
Đứng hai chn giạng rộng bằng vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đi lắc sang hai bn.
Ngồi hai chn chống đất phía trước, hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chn thả lỏng.
Nhảy thả lỏng tồn thn C_ PHẦN KẾT THC
- Thả lỏng: Hít thở su, một số động tc thả lỏng.
- Củng cố
- Nhận xt buổi tập.
- GV khen cc nhĩm thực hiện tốt.
- Ph bình, nhắc nhở những c nhn v nhĩm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dị: Cho bi tập về nh v hướng dẫn cch tập ngồi giờ.
5 pht
GV thực hiện động tc mơ phỏng cho HS quan st sau đĩ sửa động tc sau khi HS tập luyện.
GV cho một vi HS ln lm mẫu cho cc em quan st .
GV cho HS tập hợp thnh hai hng dọc v cho HS chạy quanh sn trường 2 4 vịng
- Kết thc giờ học.
- GV hơ “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh hơ “KHỎE”
IV/ Rĩt kinh
nghiƯm:...
...
...
...
TUẦN NGY SOẠN : NGY DẠY : TIẾT SỐ : 25
BI :TTTC -CHẠY BỀN
NỘI DUNG : HỌC CC KỸ NĂNG VỀ BĨNG CHUYỀN. CHẠY BỀN TRN ĐỊA HÌNH TỰ NHIN
I_ MỤC TIU – YU CẦU:
Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rn luyện sức mạnh tay, sự kho lo, chính xc v thi đấu ở mức nhất định.
II ;ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sn trường cĩ bĩng mt
III_ TI N TRINH D Y V H CÊ A O
PHẦN V NỘI DUNG ĐỊNH PHƯƠNG PHP - TỔ CHỨC
LƯỢNG A_ PHẦN MỞ ĐẦU
- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiu, yu cầu giờ học.
Khởi động chung:
+ Xoay cc khớp: Cổ tay, cổ chn, cổ, cnh tay, vặn hơng sang hai bn, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tc: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc.
Khởi động chuyn mơn:
B_ PHẦN CƠ BẢN 1/ Bĩng chuyền:
- Cch di chuyển:
+ Đi bước thường: Từ tư thế chuẩn bị, khi di chuyển về phía no thì chn phía đĩ bước trước, chn cịn lại bước theo, cịn đi về trước hoặc li theo bình thường. Giữ thn người thăng bằng, tay co tự nhin như ở tư thế chuẩn bị trung bình, mắt theo di bĩng ở tư thế sẵn sng đĩn bĩng.
+ Di chuyển sang ngang: Tư thế chuẩn bị khi di chuyển sang tri, dng mp ngoải bn chn phải đạp xuống đất để
bật người sans tri. Khi di chuyển sang phải, đạp theo chiều ngược lại.
+ Chạy: Phải bật nhanh khi xuất pht v đột ngột thay đổi hướng ngoặc dừng lại. Bước chạy cuối cng thường di nhất, chn chạm đất bằng gĩt bn chn v hai tay nhanh chĩng về tư thế chuẩn bị.
2/ Chạy bền:
Chạy trn địa hình tự nhin thường chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chn
tay một cch nhịp nhng kết hợp với thở v thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy khơng được dừng lại đột ngột m cần đi lại kết hợp với thở su
C_ PHẦN KẾT THC
- Thả lỏng: Hít thở su, một số động tc
5 pht
35 pht
- GV v HS thực hiện thủ tục ln lớp:
- GV thị phạm v phn tích kỹ thuật, minh họa tranh ảnh (nếu cĩ)
- 4 hng ngang dn cch 1 dang tay đội hình đứng sole
- G V hoặc cn sự lớp điều khiển
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế di chuyển - GV cho HS lm mẫu trước khi tập - HS nhận xt động tc của bạn.
GV thực hiện động tc mơ phỏng cho HS quan st sau đĩ sửa động tc sau khi HS tập luyện.
GV cho một vi HS ln lm mẫu cho cc em quan st .
GV cho HS tập hợp thnh hai hng dọc v cho HS chạy quanh sn trường 2 4 vịng
thả lỏng.
- Củng cố
- Nhận xt buổi tập.
- GV khen cc nhĩm thực hiện tốt.
- Ph bình, nhắc nhở những c nhn v nhĩm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dị: Cho bi tập về nh v hướng dẫn cch tập ngồi giờ.
- Kết thc giờ học.
5 pht
- GV hơ “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh hơ “KHỎE”
IV/ Rĩt kinh
nghiƯm:...
...
...
...
TUẦN NGY SOẠN : NGY DẠY : TIẾT SỐ : 26