- Mỗi tốp là 5 học sinh chạy.
B. Quá trình lên lớp
Nội dung định l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Thực hịên 9 thể dục động tác tay không
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
II. Phần cơ bản A/ Bật nhảy:
1. Một số động tác bổ trợ - Đá lăng trớc
Đá lăng trớc sau - Đá lăng sang ngang - Trò chơi
B/ Chạy nhanh
Học đứng (vai, mặt ,lng) hớng chay xuất phát.
Chuẩn bị : Đứng chân rộng bằng vai khuỵu gối , má ngoài chân sát với vạch xuất phát vai cùng hớng về h- ớng chạy , hai tay buông tự nhiên
10 phút 2 phút 8 phút mỗi đ/t 2lx8n 30 phút 3L 3L
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ĐHTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Một số sai học sinh thờng mắc phải: Thân trên và mặt có xu hớng chếch về hớng tây Cách sửa: Tập t thế đứng chuẩn
sẵn sàng xuất phát .
động tác : Khi có lệnh, xoay thân và chân theo hớng chạy , chạy nhanh về trớc
Trò chơi - chạy tiếp sức.
GV cho các tổ thực hiện lần lợt chạy theo hớng dẫn của GV.
Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt tay bạn số 2 và bạn số 2 chạy nh bạn số 1 tiếp tục cho đến hết.
Tổ thắng là ngời cuối về trớc và tổ không có ngời phạm quy.
• Chạy tiếp sức chuyển vật.
HS thực hiện nh ở trên nhng cầm thêm vật nh cặp sách hay mũ …. Chuyển cẩn thận sang cho bạn . Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:
Chạy bớc nhỏ. Chạy nâng cao đùi. 3 T/C nhảy dây chạy bền
III. Phần kết thúc 1.Thả lỏng - Đi theo vòng tròn thả lỏng, dũ chân, tay 2. GV Nhận xét kết quả giờ học 3. GV Hớng dẫn bài tập về nhà 3L 3 hiệp 2L 2L 2L 2L 1 lần 5’ bị một số lần .
Tập phối hợp : Chuẩn bị xuất phát
2 hàng quay mặt vào nhau, hai em một nhóm thực hiện lăng trớc sau ĐH chơi * * * o o o o * * * o o o o * * * o o o o
ĐHTL tập luyện giống đội hình khởi động
Cho học sinh chú ý các trờng hựp phạm quy :
Xuất phát trớc lệnh hoặc trớc khi chạm tay bạn chạy trớc mình Để chân vào ô không đúng quy định
Chân dẫm lên hoặc ra ngoài vạch kẻ Tập theo nhóm Nam 3 lần : nữ 3 lần GV quan sát đánh giá Cho học sinh tập đứng mặt lng h- ớng chạy xuất phát Tập theo tổ Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tiết 38 Ngày soạn : 13/1/2008 Ngày dạy: 21+22/1/2008
Bật nhảy –chạy nhanh -chạy bền
A/ Chuẩn bị
- Bật nhảy: Học một số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang
Trò chơi: “Nhảy ô tiếp sức ” yêu cầu thực hiện động tác tơng đối chính xác -Chạy nhanh : Đứng ( mặt , vai , lng ) hớng chạy xuất phát
Trò chơI chạy tiếp sức .
II.Phơng tiện dạy học: Sân tập, cầu đá day nhảy tranh vẽ đá năng
B/ Quá trình lên lớp
Nội dung lợngđịnh Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Thực hịên 9động tác tay không
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
II. Phần cơ bản
1. Một số động tác bổ trợ
- Đá lăng trớc - Đá lăng trớc sau - Đá lăng sang ngang
Trò chơi “Nhảy ô tiếp sức ”
2/ Bật nhảy : “Nhảy ô tiếp sức ”
Giáo viên hớng dẫn học sinh chơi : Chuẩn bị : Cách vạch xuất phát 0,8 m - 1,5 m của mỗi hàng kẻ 10 ô chữ nhật , mỗi ô có cạnh 0,4 m cạnh kia 1- 1,5 m . Tập hợp học sinh thành những đội theo hàng dọc . sau vạch xuất phát
Cách chơi :
Lần lợt từng em ở mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch xuất phát vào ô số 1 , sau đó bật nhảy tách 2 chân vào ô số 2 và 3 tiếp tục nh vậy cho đến ô cuối cùng , sau đó bật nhảy quay 1800 rồi nhảy lần lợt qua các ô về vạch xuất phát , đa tay chạm vào bạn số 2 , số 2 bật nhảy nh số 1, cứ nh vậy hàng nào nhảy xong trớc ít phạm quy là thắng 10 phút 2 phút 8 phút mỗi đ/t 2lx8n 30 phút 3L 3L 3L 3 hiệp 2L 2L 2L 2L 1 lần
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ĐHTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
2 hàng quay mặt vào nhau, hai em một nhóm thực hiện lăng trớc sau
ĐH chơi * * * o o o o * * * o o o o * * * o o o o
ĐHTL tập luyện giống đội hình khởi động Tập theo nhóm Nam 3 lần : nữ 3 lần GV quan sát đánh giá - Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL * * * * *
Chạy tiếp sức chuyển vật. HS thực hiện nh ở trên nhng cầm thêm vật nh: cặp sách hay mũ …. Chuyển cẩn thận sang cho bạn . Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy bớc nhỏ. Chạy nâng cao đùi. 3 T/C nhảy dây chạy bền
.3 / Chạy bền.
Cho học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên;
Chạy luồn qua các vồng cây. CB Chạy trên ĐHTN nam 500m, nữ 300m III. Phần kết thúc 1.Thả lỏng- Đi theo vòng tròn thả lỏng, dũ chân, tay 2. GV Nhận xét kết quả giờ học 3. GV Hớng dẫn bài tập về nhà 5’ * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tiết 39 Ngày soạn : 13/1/2008 Ngày dạy: 24/1/2008
Bật nhảy –-chạy nhanh
A/ Chuẩn bị
I. Mục đích - yêu cầu
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang
Học đà một bớc đá lăng
Trò chơi: “Nhảy ô tiếp sức ” yêu cầu thực hiện động tác tơng đối chính xác -Chạy nhanh : Ôn Đứng ( mặt , vai , lng ) hớng chạy xuất phát
Học : Trò chơI chạy tiếp sức chuyển vật .
II.Phơng tiện dạy học:
Sân tập, cầu đá dây nhảy tranh vẽ đá lăng
B/ Quá trình lên lớp
Nội dung định l-ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Thực hịên 9 thể dục động tác tay không
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
II. Phần cơ bản A/ Bật nhảy: 10 phút 2 phút 8 phút mỗi đ/t 2lx8n
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
1. Một số động tác bổ trợ
- Đá lăng trớc Đá lăng trớc sau - Đá lăng sang ngang
2. Học đà một bớc đá lăng :
Chuẩn bị : Đứng chân lăng trớc , chân giậm sau , hai tay buông tự nhiên
động tác : Chân giậm bớc ra trớc , gót bàn chân chạm đất . Giậm nhảy thật mạnh bật ngời lên cao , đồng thời đá chân lăng từ sau ra trớc lên cao . Hai tay đánh mạnh từ sau ra tr- ớc lên cao ở t thế hai tay khuỳnh sang hai bên . Thân trên thẳng hoặc hơI ngả về trớc , bàn chân đá lăng ở t thế bàn cuốc . Tiếp theo rơI xuống bằng chân giậm nhảy hoặc cả hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động
Trò chơi
“chạy tiếp sức chuyển vật ”
Giáo viên hớng dẫn học sinh chơi : Chuẩn bị : Cách vạch xuất phát 0,8 m - 1,5 m của mỗi hàng kẻ 10 ô chữ nhật , mỗi ô có cạnh 0,4 m cạnh kia 1- 1,5 m . Tập hợp học sinh thành những đội theo hàng dọc . sau vạch xuất phát
Cách chơi :
Lần lợt từng em ở mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch xuất phát vào ô số 1 , sau đó bật nhảy tách 2 chân vào ô số 2 và 3 tiếp tục nh vậy cho đến ô cuối cùng , sau đó bật nhảy quay 1800 rồi nhảy lần lợt qua các ô về vạch xuất phát , đa tay chạm vào bạn số 2 , số 2 bật nhảy nh số 1, cứ nh vậy hàng nào nhảy xong trớc ít phạm quy là thắng B/ Chạy nhanh Ôn động tác đứng vai mặt lng hớng chậy xuất phát Cho học sinh tập nh đã học III. Phần kết thúc 1.Thả lỏng - Đi theo vòng tròn thả lỏng, dũ chân, tay 2. GV Nhận xét kết quả giờ học 3. GV Hớng dẫn bài tập về nhà 30 phút 3L 3L 3L 3 hiệp 2L 2L 2L 2L 1 lần 5’ ĐHTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Một số sai HS thờng mắc phải:
Sai : không đa chân ra trớc hoặc bớc quá ngắn nên không đặt đớc gót chân chạm đốt
Cách sửa : Tập động tác đa chân trớc gót chân chạm đất thân trên hơI ngả ra sau
ĐHTL tập luyện giống đội hình khởi động
Cho học sinh chú ý các trờng hựp phạm quy :
Xuất phát trớc lệnh hoặc trớc khi chạm tay bạn chạy trớc mình Để chân vào ô không đúng quy định
Chân dẫm lên hoặc ra ngoài vạch kẻ Tập theo nhóm Nam 3 lần : nữ 3 lần GV quan sát đánh giá Cho học sinh tập đứng mặt lng h- ớng chạy xuất phát Tập theo tổ - Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
Tiết 40
Ngày soạn : 19/1/2008 Ngày dạy: 28+29/1/2008
Bật nhảy –chạy nhanh -chạy bền
A/ Chuẩn bị
I. Mục đích - yêu cầu
- Bật nhảy: Học một số động tác bổ trợ: Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang
Học đà một bớc giậm nhảy đá lăng
Trò chơi: “Nhảy ô tiếp sức ” yêu cầu thực hiện động tác tơng đối chính xác -Chạy nhanh : ôn Đứng ( mặt , vai , lng ) hớng chạy xuất phát
- chạy bớc nhỏ, chạy đá gót chạm mông Trò chơi chạy tiếp sức .
II.Phơng tiện dạy học:
Sân tập, cầu đá
B/ Quá trình lên lớp
Nội dung định l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Thực hịên 9động tác tay không - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang. II. Phần cơ bản 1. Một số động tác bổ trợ - Đá lăng trớc - Đá lăng trớc sau - Đá lăng sang ngang
2. Bật nhảy;
ôn tập và chơI trò chơI nhảy ô tiếp sức .
2. Đà một bớc giậm nhảy đá lăng Chuẩn bị : Đứng chân lăng trớc , chân giậm sau , hai tay buông tự nhiên
động tác : Chân giậm bớc ra trớc , gót bàn chân chạm đất . Giậm nhảy thật mạnh bật ngời lên cao , đồng thời đá chân lăng từ sau ra tr- ớc lên cao . Hai tay đánh mạnh từ sau ra trớc lên cao ở t thế hai tay khuỳnh sang hai bên . Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trớc , bàn chân đá lăng ở t thế bàn cuốc . Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm nhảy hoặc cả hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động
10 phút 2 phút 8 phút mỗi đ/t 2lx8n 30 phút 3L 3L 3L 3 hiệp 2L 2L 2L 2L
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV ĐHTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
2 hàng quay mặt vào nhau, hai em một nhóm thực hiện lăng trớc sau
ĐH chơi * * * o o o o * * * o o o o * * * o o o o
ĐHTL tập luyện giống đội hình khởi động
Một số sai HS thờng mắc phải:
Sai : không đa chân ra trớc hoặc bớc quá ngắn nên không đặt đớc gót chân chạm đốt
Cách sửa : Tập động tác đa chân trớc gót chân chạm đất thân trên hơI ngả ra
2/ Chạy nhanh :
Cho học sinh Trò chơi - chạy tiếp sức.
Học chạy bớc nhỏ , chạy gót chạm mông
Chuẩn bị : Đứng thẳng hai tay buông tự nhiên hai bàn chân gần sát vào nhau , hai mũi bàn chân sát vạch xuất phát
động tác : Hai chân luân phiên chạy những bớc ngắn , tăng dần tần số . Khi bàn chân chạm đất có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi chân đến hết nửa bàn chân trên cổ chân linh hoạt , không để cả bàn chân hoặc gót chân chạm đất
3 / Chạy bền.
Cho học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên;
Chạy luồn qua các vồng cây. CB Chạy trên ĐHTN nam 500m, nữ 300m III. Phần kết thúc 1.Thả lỏng- Đi theo vòng tròn thả lỏng, dũ chân, tay 2. GV Nhận xét kết quả giờ học 3. GV Hớng dẫn bài tập về nhà 1 lần 5’ sau - Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Một số sai thờng mắc phảI :
Sai : Khi chạy nâng cao gối bớc quá dài , cổ chân và toàn thân không thả lỏng Cách sửa : Chạy bớc nhỏ tại chỗ một số lần , tốc độ tăng dần theo thời gian khoảng 30 giây , sau đó tăng cự li chạy lên từ 12 -= 15 m và tổ chức dới dạng thi đua
Tiết 41
Ngày soạn ; 20/1/2008 Ngày dạy: 31/1/2008
Bật nhảy –-chạy nhanh
A/ Chuẩn bị
I. Mục đích - yêu cầu
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân : Đá lăng trớc, đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang
Học bật xa . Trò chơi bật xa tiếp sức -Chạy nhanh : Ôn một số động tác bổ trợ Học chạy nâng cao dùi
Trò chơI chạy tiếp sức .
II.Phơng tiện dạy học: Sân tập, cầu đá day nhảy tranh vẽ đá năng
B/ Quá trình lên lớp
Nội dung định l-ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Thực hịên 9 thể dục động tác tay
10 phút
2 phút Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ sốcho GV ĐHNL
* * * * * * * * * * * * * * *
không
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
II. Phần cơ bản A/ Bật nhảy:
1. Một số động tác bổ trợ Cho học sinh ôn tập - Đá lăng trớc Đá lăng trớc sau - Đá lăng sang ngang - Trò chơi
Học bật xa
Chuẩn bị : Đứng thẳng hai bàn chân sát vao nhau cách nhau từ 5-10cm . Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy , hai tay buông tự nhiên
động tác : Hai tay đa ra trớc lên cao , dớn thân ngời , hai bàn chân kiễng Đa hai tay từ trên cao xuống thấp , ra sau. Hai chân khuỵu gối , hạ thấp trọng tam chân chạm đất bằng cả bàn chân , thân ngả về trớc .
Dùng sức mạnh của đùi , sức bật của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất đêr bật ngời rời khỏi mặt đất lên cao ra trớc . Hai tay đánh ra trớc , lên cao . Tiếp theo dùng hai bàn chân chạm đất sau đó khuỵu gối để giảm chấn động phối hợp với đa hai tay ra trớc để giữ thăng bằng
B/ Chạy nhanh
Ôn đứng (vai, mặt ,lng) hớng chay xuất phát.
Chuẩn bị : Đứng chân rộng bằng vai , khuỵu gối , má ngoài chân sát với vạch xuất phát vai cùng hớng về hớng chạy , hai tay buông tự nhiên sẵn sàng xuất phát .
động tác : Khi có lệnh, xoay thân và chân theo hớng chạy , chạy nhanh về trớc
Trò chơi - chạy tiếp sức. Học chạy nâng cao đùi
Chuẩn bị nh chạy gót chạm mông động tác mỗi bớc chạy khi đa chân về trớc cân chủ động nâng coa đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thắt lng . Thân trên thẳng hoặc hơingả về trớc , tay đánh phối hợp tự