II. Giải quyết vấn đề
2.6. Giải pháp giảm áp lực cuộc sống sinh viên tại trường Đại học Công nghệ
TP.HCM
2.6.1. Nhà trường
Nhà trường cần có những lớp sinh hoạt chuyên đề cung cấp cho sinh viên các hiểu biết về hiện tượng stress, trang bị cho sinh viên các kiến thức để nhận biết lúc bản thân bị đang bị áp lực để chọn lựa các cách ứng phó phù hợp.
Ngoài việc giảm bớt áp lực học tập cho sinh viên, nhà trường cần quan tâm đến đời sống của sinh viên để có những biện pháp giúp đỡ sinh viên vượt qua những áp lực từ cuộc sống như mở rộng thêm KTX để sinh viên có chỗ ở, có các trương trình khuyến học cho sinh viên nghèo vượt khó.
Để giúp sinh viên giải tỏa sự căng thẳng nói chung, nhà trường cần tạo điều kiện để sinh viên có những sân chơi bổ ích, thu hút sinh viên vào các hoạt động xã hội tích cực.
Trường Đại học Cơng nghệ TP.HCM cần phát huy hơn nữa vai trò của người giáo viên chủ nhiệm/cố vấn học tập cho các bạn sinh viên. Bởi vì cố vấn học tập là những người gần gủi với sinh viên nhất và khi đủ sự tin cậy cần thiết thì sinh viên có thể tìm đến họ để hỏi ý kiến và tìm kiếm sự giúp đỡ.
Công tác tham vấn tâm lý cần được phát huy hiệu quả tối đa, với đội ngũ nhân viên hoạt động chuyên nghiệp toàn thời gian, phổ biến tuyên truyền sâu rộng hoạt động này trong sinh viên, góp phần nâng cao chất lượng đào tạo của nhà trường.
Phát huy hơn nữa cơng tác, hoạt động của Đồn Thanh niên, Hội sinh viên trong nhà trường, tạo ra các sân chơi lành mạnh, các hoạt động bổ ích cho thanh niên, sinh viên. Những hoạt động tình nguyện giúp đỡ cộng đồng sẽ khơng chỉ mang lại lợi ích cho xã hội mà cịn góp phần rất lớn giúp sinh viên nhận ra nhiều cảnh sống cịn vơ cùng khó khăn, cần đến sự giúp đỡ của họ. Từ đó, sinh viên sẽ có động
lực học tập, cố gắng vươn lên trong cuộc sống, luôn biết quan tâm giúp đỡ người khác. Động cơ sống tốt sẽ tạo ra nếp sinh hoạt tốt. Đó cũng chính là cách giúp sinh viên ứng phó với những áp lực trong cuộc sống hiệu quả hơn.
2.6.2. Bản thân sinh viên
Sinh viên cố gắng tự trang bị cho mình những hiểu biết chung về các áp lực cuộc sống, biểu hiện và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống. Hiểu biết rõ các biểu hiện và ảnh hưởng của áp lực sẽ giúp sinh viên nhận biết và ứng phó tốt hơn giảm các hậu quả từ việc căng thẳng, áp lực trong cuộc sống
Việc chọn lựa các biện pháp ứng phó với áp lực của sinh viên trường Đại học Cơng nghệ TP.HCM nói chung là tích cực và rất đáng khuyến khích. Tuy nhiên, cũng có một số bạn chọn các hành vi tiêu cực như uống rượu, bia, thuốc lá...khi bị stress. Điều đó cần được khắc phục. Sinh viên cần luyện tập những thói quen tốt, hạn chế những thói quen xấu để có cuộc sống lành mạnh.
Mỗi sinh viên khi bị căng thẳng cần bình tĩnh xem xét xem đâu là nguyên nhân khiến bản thân căng thẳng nhất, những nguyên nhân nào đi cùng....Từ đó, sinh viên có thể chọn cách ứng phó hoặc giải quyết tận gốc vấn đề gây stress.
Sự khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần là phương cách tốt nhất giúp mỗi cá nhân vượt qua mọi thách thức, trở ngại trong cuộc sống. Do đó, cách tốt nhất để sinh viên phịng vượt qua áp lực chính là việc rèn luyện sức khỏe tốt; tập luyện những thói quen sinh hoạt lành mạnh, văn minh; có chế độ học tập, làm việc và vui chơi hợp lý; ln theo dõi đến tình hình sức khỏe của bản thân và quan tâm đến những người xung quanh.
Kỹ năng lập thời khóa biểu và quản lý thời gian tốt cũng là phương cách giúp sinh viên tránh khỏi những áp lực khơng đáng có.
2.6.3. Xã hội
Những nguyên nhân gây căng thẳng, áp lực cho sinh viên Đại học Công nghệ TP.HCM cũng có những ngun nhân bắt nguồn từ mơi trường sống: thời tiết khó
chịu, khơng khí ơ nhiễm, nhịp sống gấp gáp, tắc đường, cách ứng xử của người khác với bạn..... Vì vậy, xã hội cần:
- Chính quyền nhân dân các cấp cần đẩy mạnh việc giải quyết các vấn đề về môi trường sống như phát động các phong trào xanh, sạch đẹp, cùng các ban, ngành nhanh chóng tìm ra các biện pháp giúp hạn chế tắc đường.
- Song song với việc xây dựng các chuẩn cho khu dân cư, xây dựng khu dân cư an toàn, văn minh, sạch đẹp… để có mơi trường học tập tốt cho sinh viên cũng như thế hệ trẻ, chínhquyền cần quan tâm tạo điều kiện về chỗ ở trọ cho sinh viên, thường xuyên kiểm tra an ninh các khu trọ, có chế tài phù hợp đối với các chủ nhà trọ để họ không tùy tiện tăng giá cho thuê và các loại giá điện, nước, dịch vụ đi kèm...
- Phát triển mạng lưới nhân viên công tác xã hội học đường, tham vấn tâm lý chuyên nghiệp ở mọi cơ sở giáo dục, các bậc học. Có cơ chế chính sách chế độ phù hợp cho những cán bộ đảm trách công việc quan trọng này.
- Mọi người trong toàn xã hội cần chung tay xây dựng môi trường lành mạnh, tiến bộ. Trong đó, mỗi người ứng xử với nhau một cách văn minh, tránh nói ra những lời làm tổn thương các mối quan hệ... Có như vậy, sinh viên hay những người khác sống trong xã hội mới thực sự có tâm thế tốt khi giao tiếp, học tập và làm việc.
III. KẾT LUẬN
Hiện nay trong tình hình dịch Covid-19 đang diễn biến hết sức phức tạp đã tạo ra rất nhiều áp lực cho sinh viên nói chung và sinh viên Đại Học Công Nghệ TP.HCM nói riêng những áp lực đó đến từ việc học, gia đình, tài chính, mơi trường thay đổi…Khi áp lực bị dồn nén quá lâu trong thời gian dài dẫn đến tỉ lệ sinh viên bị stress ngày càng ra tăng. Từ đó sẽ ảnh hưởng đến cảm nhận , suy nghĩ , hành vi và ứng xử của sinh viên đó nói riêng và của cả một thế hệ thanh thiếu niên nói chung .
Gia đình và nhà trường nên có những biện pháp quan tâm , hỗ trợ các sinh viên kịp thời để ngăn ngừa những hệ lụy nguy hiểm xảy ra như là nhà trường cần có các buổi sinh hoạt ngoại khóa định hướng nghề nghiệp cho sinh viên, các buổi tư vấn về các giải quyết áp lực, stress trong cuộc sống. Sinh viên cố gắng tự trang bị cho mình những hiểu biết chung về các áp lực cuộc sống, biểu hiện và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống nhằm nhận biết và ứng phó tốt hơn giảm các hậu quả từ việc căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Ngồi ra xã hội cần có các chính sách hơ trợ sinh viên các áp lực về tài chính như hỗ trợ sinh viên nghèo vược khó, hỗ trợ tiền nhà …Để các bạn có thể vượt qua các áp lực gặt hái được những thành công trong học tập cũng như cuộc sống
TÀI LIỆU THAM KHẢO Tài liệu tham khảo sách
- Nguyễn Ánh Hồng (2014), Tâm lý học đại cương, NXB. Đại học Cơng Nghệ TP.HCM, Hồ Chí Minh
Tài liệu tham khảo internet
- Bảo Khánh (2021), Sự tác động của Covid-19 đến sức khỏe tâm thần của
sinh viên ĐHQG-HCM, trên trang https://vnuhcm.edu.vn/nghien-
cuu_33366864/su-tac-dong-cua-covid-19-den-suc-khoe-tam-than-cua-sinh- vien-dhqg-hcm/343034336864.html, (truy cập ngày 15 tháng 1 năm 2022) - Nguyễn Thảo (2021), Thực trạng áp lực học tập hiện nay và những hậu quả khôn
lường, trên trang https://tapchitamlyhoc.com/ap-luc-hoc-tap-4039.html, (truy cập
ngày 16 tháng 1 năm 2022)
- Nguyễn Thảo (2021), Thực trạng Stress ở sinh viên: Nguyên nhân và cách
khắc phục, trên trang https://tapchitamlyhoc.com/stress-o-sinh-vien-
3403.html, (truy cập ngày 16 tháng 1 năm 2022)