X A ± δ B ± δ
3.1.3.2.Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV bóng đá lứa tuổi 17 tỉnh Nam Định.
bóng đá lứa tuổi 17 tỉnh Nam Định.
Thông qua việc phân tích các tài liệu chuyên môn chúng tôi xác định được 14 bài tập. Để xác định động cơ thực tiễn của bài tập chúng tôi tiến hành phỏng vấn các nhà chuyên môn, giáo viên, huấn luyện viên để xác định được những bài tập phù hợp với những nhu cầu của công tác huấn luyện. Với số phiếu phát ra là 20 thu về 20. Kết quả phỏng vấn được trình bày ở bảng 3.3.
Bảng 3.3. Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nam VĐV bóng đá lứa tuổi 17 tỉnh Nam Định (n = 30)
TT Tên bài tập Số người
tán thành
Tỷlệ % I. Bài tập không bóng
1 Chạy 5 x 30m (s) 20 100
2 Chạy xuất phát cao ở các cự ly 20,40,60m 18 90
3 Chạy đổi hướng theo hiệu lệnh trong 2 phút 18 90
4 Chạy theo hàng dọc người cuối cùng dùng tốc độ bứt lên hàng đầu 17 85
5 Di chuyển bật nhảy đánh đầu 15 75
6 Chạy biến tốc 100m 17 85
7 Chạy 200m với quãng nghỉ thu ngắn dần 14 70
II. Bài tập với bóng
1 Dẫn bóng tốc độ 3 x 30m 19 95
2 Phối hợp dẫn, chuyền bóng cho nhau 17 85
Dẫn bóng dọc biên tốc độ cao chuyền vào 5m50
5 Bài tập phối hợp hai người di chuyển vòng qua cọc kết hợp với
bóng 16 80
6 Dẫn bóng luồn cột sút cầu môn 17 85
7 Thi đấu cầu môn nhỏ với điều kiện 17 85
Từ kết quả bảng 3.3 cho ta thấy: các bài tập phát triển sức bền tốc độ cho VĐV bóng đá mà các nhà chuyên môn, huấn luyện viên, giáo viên bóng đá ưu tiên lựa chọn chủ yếu tập trung vào những bài tập sau:
* Nhóm bài tập không bóng:
- Chạy đổi hướng theo hiệu lệnh trong 2 phút có số người tán thành là 90% - Chạy suất phát cao ở các cự ly 20,40,60m có số người tán thành là 90%
- Chạy theo hàng dọc người cuối cùng dùng tốc độ bứt lên hàng đầu có số người tán thành là 85% .
- Chạy 5 x 30m có số người tán thành là 100%
- Di chuyển bật nhảy đánh đầu có số người tán thành là 75% - Chạy biến tốc 100m có số người tán thành là 85%
* Nhóm bài tập với bóng:
- Dẫn bóng tốc độ 3 lần x 30m có số người tán thành là 95% - Dẫn bóng luồn cột sút cầu môn 85%.
- Bài tập phối hợp hai người di chuyển vòng qua cọc kết hợp với bóng có số người tán thành là 80%.
- Sút bóng cầu môn 10 quả liên tục có số người tán thành là 90%. - Thi đấu cầu môn nhỏ với điều kiện có số người tán thành là 85%. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Số còn lại là hai bài tập với các ý kiến đánh giá trong phỏng vấn chúng tôi thấy rằng các ý kiến phân tán hơn vì vậy chúng tôi loại bỏ.
Nội dung các bài tập:
*Bài tập 1: Chạy đổi hướng theo hiệu lệnh trong 2 phút
- Nội dung: Các VĐV đứng rải đều ở một bên sân, HLV đứng ở giữa sân. Lúc đầu các VĐV chạy nhẹ nhàng và quan sát huấn luyện viên, khi có hiệu lệnh thì chạy vối tốc độ tối đa, chú ý hướng chỉ của huấn luyện viên.
- Yêu cầu: + Chạy với yêu cầu tối đa và xác định đúng hướng chạy . + Số lần lặp lại 3 tổ.
+ Quãng nghỉ giữa mỗi tổ là 3 – 5 phút *Bài tập 2: Chạy suất phát cao các cự ly 20, 40, 60m (s)
- Mục đích: Tăng cường khả năng duy trì tốc độ trong khoảng thời gian tương đối dài phát triển sức bền tốc độ.
- Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa
- Cách thực hiện: Người thực hiện chạy suất phát cao lần lượt ở các cự ly 20, 40, 60m. Sau mỗi cự ly chạy nhẹ nhàng.
Số lần lặp lại: 3 tổ
Quãng nghỉ giữa mỗi tổ là 3 – 5 phút.
* Bài tập 3: Chạy theo hàng dọc người cuối cùng dùng tốc độ bứt lên hàng đầu. - Mục đích phát triển sức bền tốc độ.
- Yêu cầu: + Chạy với 90% tốc độ tối đa
+ Mỗi người thực hiện 7 - 9 lần trong 1 tổ + Nghỉ giữa quãng: 10 - 15s
Nội dung: 10 chạy theo hàng dọc, người cuối cùng dùng tốc độ chạy lên hàng đầu
*Bài tập 4: Chạy 5 x 30m (s)
- Mục đích: Tăng cường khả năng duy trì tốc độ cao trong khoảng thời gian nhất định.
- Yêu cầu: + Chạy với cường độ 80 - 90% tốc độ tối đa. + Thực hiện 3 tổ, mỗi tổ 5 lần
+ Quãng nghỉ giữa các tổ là 2 - 3 phút
- Nội dung: Chạy suất phát cao từ vạch giới hạn băng qua đích, sau đó chạy nhẹ nhàng về (với thời gian quy định 20 - 25 giây) để thực hiện tiếp số lần còn lại.
- Cách thực hiện: VĐV chạy từ cột một sang cột hai sau đó chạy giật lùi tới cột ba cuối cùng là tiến lên và bật chảy đánh đầu bằng quả bóng do HLV hay người phục vụ tung cho.
- Yêu cầu:
+ Thực hiện với tốc độ tối đa, phán đoán tốt điểm rơi của bóng. + Số lần lặp lại 3 tổ.
+ Quãng nghỉ giữa mỗi tổ là 1- 2 phút
*Bài tập 6: Chạy biến tốc 100m
- Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ. - Yêu cầu: Chạy vối tốc độ tối đa
- Nội dung: Người thực hiện xuất phát cao, nghe lệnh của huấn luyện viên thì thực hiện chạy hết cự ly sau đó chạy nhẹ nhàng 100m rồi thực hiện tiếp.
Số lần lặp lại: 3 tổ
Quãng nghỉ giữa mỗi tổ là 3- 5 phút.
*Bài tập 7: Dẫn bóng tốc độ 5 x 30m. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Mục đích: phát triển sức bền tốc độ, tăng cường khả năng dẫn bóng - Yêu cầu: + Dẫn bóng với tốc độ tối đa, tối thiểu 3 lần chạm bóng
+ Thực hiệm 5 lần mỗi tổ, nghỉ giữa các lần 20- 30 giây + Số lần lặp lại 3 tổ.
- Nội dung: Người thực hiện dẫn bóng tốc độ 30m sau đó chạy nhẹ nhàng về vị trí xuất phát.
* Bài tập 8: Dẫn bóng dọc biên tốc độ cao chuyền vào 5m50
- Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ, khả năng tạt bóng
- Yêu cầu: + Chạm bóng tối thiểu 3 chạm trong một lần thực hiện. + Chuyền bóng bổng vào 5m50
+ Thực hiện 3 lần mỗi tổ + Nghỉ giữa quãng 30- 40 (s).
- Nội dung: Người thực hiện xuất phát từ vạch giữa sân, dẫn bóng tốc độ dọc biên đến cách đường biên ngang 3m thì chuyền vào khu vực 5m50. sau đó chạy nhẹ nhàng về vị trí xuất phát.
* Bài tập 9: Phối hợp dẫn chuyền bóng cho nhau
- Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ, khả năng khống chế bóng và chuyền bóng - Yêu cầu: Thực hiện tốc độ cao, chuyền bóng chuẩn xác
- Nội dung: Bốn người đứng thành hình vuông (1,2,3,4) người này cách người kia 25 - 30m. Người thứ 1 lúc đầu dẫn bóng chuyền cho người số 2 người số 2 tiến lên nhận bóng, dẫn bóng chuyền cho người số 3, người số 3 nhận bóng và chuyền cho người số 4, người số 4 nhận bóng chuyền cho người số 1.Cứ như vậy cho hết thời gian quy định (khi chuyền bóng xong chạy nhanh thay vào vị trí người mình vừa chuyền).
- Thời gian thực hiện 5- 10 phút
* Bài tập 10: Phối hợp hai người di chuyển vòng qua cọc kết hợp với bóng.
- Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ khả năng chuyền bóng.
- Yêu cầu: + A và B phải chuyền bóng chính xác, tính toán làm sao cho vừa đủ lực để sao cho A hoặc B khi chạy vòng qua cọc về kịp đá quả chuyền tiếp theo.
+ Mỗi tổ A và B phải thực hiện 10 lần + Nghỉ giữa các tổ 2 phút
+ Cường độ 85% tốc độ tối đa
- Nội dung: A và B cách nhau 15m ở mỗi người có một cọc 5m. A và B chuyền bóng sẽ chạy vòng qua cọc, trở về kịp đá quả chuyền tiếp theo.
* Bài tâp 11: Sút bóng cầu môn 10 quả liên tục
- Cách thực hiện: Đặt 10 quả liên tiếp ở vạch 16m50 cách nhau 50cm- 1m. Người thực hiện xuất phát từ điểm giới hạn cách vạch 16m50 là 3m chạy sút lần lượt hết 10 quả. Người thực hiện sau khi sút bóng chạy nhanh về vòng qua điểm giới hạn để thực hiện tiếp lần sau:
- Yêu cầu: + Thực hiện với tốc độ tối đa, chạy vòng qua điểm giới hạn + Số lần lặp lại 3 tổ
+ Quãng nghỉ giữa mỗi tổ là 3- 5 phút
* Bài tập 12: Thi đấu cầu môn nhỏ với điều kiện
- Yêu cầu: Thi đấu nhiệt tình, di chuyển liên tục
- Nội dung: mỗi bên 5 người thi đấu cầu môn nhỏ (sân cỏ diện tích 15 x 30m). Mỗi bàn thắng chỉ được công nhận khi tất cả các cầu thủ đó ở bên sân đối phương.
- Thời gian thực hiện: 10- 15 phút.
Trên cơ sở xác định được bài tập phát triển sức bền tốc độ cho VĐV bóng đá lứa tuổi 17 tỉnh Nam Định chúng tôi tiếp tục phỏng vấn để xác định mức độ ưu tiên sử dụng số buổi tập trong một tuần, thời gian của một buổi tập trong quá trình huấn luyện sức bền tốc độ với số phiếu phát ra là 20, thu về 20. kết quả kết quả được trình bày tại bảng 3.4 và 3.5
Bảng 3.4 Kết quả phỏng vấn về mức độ ưu tiên sử dụng số buổi tập trong mỗi tuần huấn luyện sức bền tốc độ cho VĐV nam lứa tuổi 17 tỉnh Nam Định. (n = 20)
Nội dung câu hỏi Mức độ ưu tiên sử dụng số buổi tập trong mỗi tuần
Tán thành Tỷ lệ (%) Không tán thành Tỷ lệ (%) 1 buổi 1 5 19 95 2 buổi 3 15 17 85 3 buổi 13 65 7 35 4 buổi 2 10 18 90 5 buổi 1 5 19 95 6 buổi 0 0 20 100 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Thông qua bảng 3.4 chúng tôi nhận thấy các chuyên môn. Các HLV bóng đá cho rằng tập luyện sức bền tộc độ 3buổi/ 1 tuần là hợp lý. Trong số 20 người được hỏi thì có 13 người tán thành chiếm tỷ lệ 65%.
Bảng 3.5. Kết quả phỏng vấn về mức độ ưu tiên thời gian cho mỗi buổi tập sức bền tốc độ cho VĐV bóng đá lứa tuổi 17 tỉnh Nam Định (n = 20).
Nội dung câu hỏi Mức độ ưu tiên thời gian mỗi buổi tập
Tán thành Tỷ lệ (%) Không tán thành Tỷ lệ (%) 10’ – 15’ 2 10 18 90 15’ – 25’ 4 20 16 80 25’ – 30’ 12 60 8 40 30’ – 40’ 2 10 18 90 40’ – 50’ 0 0 20 100
Qua bảng 3.5 ta thấy. Các ý kiến cho rằng cần sử dụng 25’- 30’ cho mỗi tập phát triển sức bền tốc độ là 60% . Chiếm tỷ lệ cao. Rất ít ý kiến cho rằng: Cần sử dụng 10’- 15’ là 10%, 15’- 25’ là 20%, 30’- 40’ là 10%, 45’- 50’ là 0%. Như vậy trong huấn luyện sức bền tốc độ để đảm bảo hiệu quả thì trong mỗi buổi tập lên sử dụng 25’- 30’%.