ngủ dễ gây bệnh
ung thư
- Giấc ngủ ban đêm giúp cơ thể phục hồi sau
một ngày làm việc mệt mỏi. Bất kỳ xáo trộn nào thời điểm này đều có thể đẩy bạn tới căn bệnh ung thư nguy hiểm.
•
Thức khuya. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ
mắc ung thư tuyến tiền liệt ở đàn ông thường thức khuya cao gấp 2 lần so với những người bình thường khác.
•
Thực vậy, thức khuya thường xuyên làm thay đổi đồng hồ sinh học của các tế bào trong cơ thể. Ngủ muộn làm cản trở cơ chế tuyến tùng tiết ra hormon melatonin giúp năng ngăn chặn quá trình phát triển, tiêu diệt các tế bào ung thư trong cơ thể.
•
Thiếu ngủ. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Nhận định này từng được đăng tải trên tờ Ung thư của Anh. Ở đây, người ta chỉ ra rằng ngủ ít hơn 6 tiếng đồng
hồ/đêm làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú và ung thư đại tràng.
•
Ngun nhân của tình trạng trên là thiếu ngủ khiến lượng melatonin bị giảm đáng kể khiến cơ thể người bệnh không được bảo vệ tốt như ở đối tượng được ngủ đủ giấc.
•
Thói quen sử dụng đèn ngủ . Đèn ngủ được nhiều
người lựa chọn vì nó giúp khơng bị vấp ngã khi chẳng may thức giấc. Tuy nhiên, ánh sáng từ
thiết bị tưởng chừng vô hại này lại là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư.
•
Cụ thể khi nghỉ ngơi dưới ánh sáng,
lượng melatonin được tiết ra giảm tới 73,5% so
với việc ngủ trong bóng tối. Nghiêm trọng hơn, nó có thể gây ức chế hồn tồn lượng hormone
•
Bật đèn q sáng khi đi vệ sinh. Các nhà nghiên cứu ở Anh và Israel thấy rằng, bật đèn vào ban đêm dễ gây ra những xáo trộn ở tế bào và sự thay đổi này giống như cơ chế hình thành tế bào ung thư ở cơ thể.
•
Dù chưa được chứng thực ở người nhưng các nhà khoa học nhận thấy nhóm chuột tiếp xúc với ánh đèn trong thời gian ngắn lúc nửa đêm bị ảnh hưởng nặng nề đến chức năng kiểm soát đồng hồ
sinh học, gây nên những tác động tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí là ung thư.
•
Nhằm bảo vệ mình tối ưu, bạn khơng nên bật đèn khi đi ngủ hay lựa chọn các vật dụng phát ra
luồng sáng quá mạnh. Thay vào đó, bạn nên sắm những chiếc đèn có ánh sáng nhẹ để bố trí trong toilet.
•
Ngủ ngáy. Ngáy to có liên quan mật thiết đến việc ngưng thở khi ngủ. Trong khi đó, tình trạng ngừng cung cấp oxy cho cơ thể dù không gây tử vong tức thời nhưng sẽ làm giảm mức độ oxy trong máu; góp phần thúc đẩy sự phát triển của các mạch máu nuôi dưỡng khối u phát triển
cũng làm tăng khả năng cho các tế bào ung thư di căn đến các bộ phận khác.
•
Giới chun mơn cũng khẳng định,người ngủ ngáy có khả năng đối diện với nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn năm lần so với người thực hiện hơ hấp dễ dàng khi ngủ.
•
Để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cố
gắng tránh nằm ngửa bởi tư thế này hàm dưới trễ xuống, khiến miệng há ra và dễ ngáy hơn. Thay vào đó, tư thế nằm nghiêng sẽ giúp bạn đáng kể. khi đã thay đổi nhưng tình trạng khơng thun giảm thì bạn nên đi khám sức khỏe để tìm ra
•
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến thời lượng tắm nắng. Thông thường, chỉ cần duy trì từ 10 đến 30 phút tùy vào thể trạng mỗi người.