Đặc điểm của bơi ếch: Bơi ếch là kiểu bơi có lâu đời trên thế giới, là kiểu bơi thể thao có trong chương trình thi đấu. Bơi ếch là kiểu bơi bắt chước động tác bơi của con ếch. Khi bơi thân người nằm sấp ngang trên mặt nước, đầu hơi ngẩng động tác tay và chân cân đối. Kiểu bơi mô phỏng giốn con ếch
Kỹ thuật bơi:
10.1 Vi trí thân người:
Khi bơi thân người nằm ngang trên mặt nước, trục dọc cơ thể tạo với mặt nước một
10.2/ Động tác chân:
Hai chân là động lực chủ yếu đẩy cơ thể tiến về trước. Trong bơi ếch động tác chân có hai tác dụng
Một là tạo ra lực đẩy cơ thể tiến về trước
Hai là giữ cơ thể ở tư thế nằm ngang bằng trên mặt nước Kỹ thuật động tác chân gồm 4 giai đoạn:
Giai đoạn thư nhất: Là co chân, mục đích của động tác co chân là tạo vị trí thuận lợi nhất cho động tác đạp nước. Chú ý khi co, chân phải hướng lòng bàn chân vào bên trong, Khi co chân không nên dùng sức mạnh vì như vậy sẽ tốn sức đồng thời lại làm tăng lực cản, khi co chân nên cố gắng đưa gót chân sát mông, kết hợp với kéo đùi về trước, đùi và thân người tạo một góc khoảng 100 độ. Nếu đùi co ít sẽ làm cho cẳng chân nổi mặt nước và mơng chìm sâu xuống, do đó làm giảm hiệu lực động tác đạp nước. Kỹ thuật co chân tốt nhất phải đạt những yêu cầu sau:
* Giai đoạn thứ ba: Đạp chân, Hiệu quả của động tác đạp chân được quyêt định bởi
những yếu tố sau: