CHƯƠNG III : GIẢI PHÁP “KHÁNG THỂ” TRƯỚC NẠN MIỆT THỊ
1. Hãy lên tiếng và nói “không” với miệt thị ngoại hình
* Lường trước khả năng khi bị miệt thị ngoại hình
Nếu mọi người thường chú ý đến một bộ phận nào trên cơ thể bạn, săm soi “nhận xét” tiêu cực khiếm nhã về nó bạn sẽ dần hình thành phản ứng với lời nhận xét cho bạn. Ví dụ: nếu mọi người thường nhận xét tiêu cực về cân nặng của bạn, hãy nghĩ ra các câu trả lời bạn có thể sử dụng lần sau khi rơi vào trường hợp ấy. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị mất cảnh giác, lúng túng hoang mang, xấu hổ khi bị “Miệt thị ngoại hình”. Bạn có thể nói dõng dạc và tự tin rằng: “Cân nặng của tôi không phải là việc của bạn”, hoặc “Tôi thích tóc của tôi theo cách của nó, cảm ơn bạn đã để ý chúng nhé.”
* Gọi tên người đó lên.
Làm gì khi bị miệt thị ngoại hình? Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này đó là đừng im lặng. Hãy đừng im lặng khi bản thân bị miệt thị ngoại hình hay nhìn thấy người khác bị đùa cợt, bởi vì khi bạn im lặng, bạn đã vô tình tạo cơ hội cho những kẻ bắt nạt làm tổn thương bạn nhiều hơn. Nếu người miệt thị là người thân hay bạn bè, hãy trò chuyện nghiêm túc với họ, nói cho họ biết suy nghĩ của bạn khi bị miệt thị và kể cho họ biết rằng bạn đang cảm thấy bất an như thế nào. Nếu họ không nằm trong vòng tròn quan hệ gần gũi của bạn, hãy đứng dậy và mạnh mẽ trả lời:”Đó không phải là vấn đề của cậu!”.
Hơn nữa, bạn có thể đối phó với miệt thị ngoại hình từ người khác là chỉ đơn giản gọi tên người đó ra. Bạn không cần phải đưa ra nhận xét thô lỗ, ngay cả khi họ là người lạ, và gọi tên họ ra có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về tình hình bởi vì bạn đang nắm quyền kiểm soát. Ví dụ, nếu ai đó nói, “Bạn có nên ăn sáng bằng món này không? Món này béo lắm bạn chắc thừa nhiều calo lắm rồi?” bạn có thể trả lời: “(Tên người đó), Tôi không đánh giá cao bình luận của bạn về thói quen ăn uống của tôi. Cơ thể của tôi, lựa chọn của tôi.”
Thêm một lựa chọn nữa là hãy bỏ qua những nhận xét thô lỗ. Bạn không cần phải trả lời và trả lời cho người đó như họ muốn xem phản ứng của bạn. Ngoài ra, khi bạn chọn không trả lời, bạn đang cho người đó cơ hội suy nghĩ về những gì họ nói.
Khi bỏ qua một người, thậm chí không nhìn theo hướng của họ. Giả vờ như bạn thậm chí không nghe thấy những gì họ đang nói, họ sẽ thấy những lời miệt thị ngoại hình của họ không tác động được đến bạn, vô nghĩa nên việc miệt thị ngoại hình sẽ sớm chấm dứt tại đây.
* Tránh điều tiêu cực
Mặc dù không ai có thể cấm ai đó bình luận về cơ thể bạn, nhưng bạn có thể quyết định xem liệu bạn có muốn cho sự tiêu cực của họ đến với bạn hay không. Hãy nhớ rằng, điều tiêu cực thường xuất phát từ người khác nhiều hơn là từ bạn. Vì vậy hãy cố gắng tách mình ra khỏi những bình luận và tiêu cực từ người khác. Nhớ là đừng cho họ biết là bạn hài lòng khi tách ra được khỏi những điều xấu xa đó nhé!
* Nên lên án hơn là hùa theo
Việc body shaming, chê người khác xấu xí, béo hay chính tự dằn vặt bản thân mình vì không có một ngoại hình “hoàn hảo” thực sự là một thói quen xấu cần bị lên án và ngăn chặn.
Bạn Nguyễn Thị Hồng Nhưng – học sinh lớp 12A2 từng chia sẻ: “Mình đã là nạn nhân của trò body shame khi bị các bạn trong lớp chê cười vì chân tay quá to như con trai vậy. Mình thấy rất xấu hổ vì điều này. Là con gái, ai cũng mong mình nhỏ bé xinh xắn nhưng đâu phải ai cũng được như vậy. Nên mình rất mong các bạn khác hãy thôi bình luận, chỉ trỏ sau lưng như vậy bởi một nạn nhân như mình sẽ cảm thấy cực kỳ tủi thân và chán nản”.
Có thể thấy, bất cứ ai bị coi là bất thường, nhất là về ngoại hình: gầy, béo, ngực lép, ngực to, chân ngắn, mặt gãy... nói tóm lại là hình thức không được “chuẩn”, đẹp theo thị hiếu đám đông thì rất dễ trở thành nạn nhân của body shame. Song, việc dùng một khuôn mẫu về hình thể làm thước đo phê phán người khác là vô cùng khập khiễng bởi mỗi cơ thể đều ẩn chứa một vẻ đẹp riêng biệt, không ai giống ai. Vậy xấu có phải một tội đồ khi từ lâu trong văn hóa Việt, ông cha đã khắc lưu bài học về vẻ đẹp tâm hồn: “Tốt gỗ hơn tốt nước sơn”.
* Mỗi người đều đẹp theo cách riêng – Đừng góp ý khi người khác không cần
Thời đại bùng nổ các thiết bị kết nối và các trang mạng xã hội đã mang mọi người đến gần nhau hơn song cũng lại khiến cho mọi người ngày càng xa cách hơn. Và xa cách lớn nhất chính là khoảng cách cảm xúc khi mà sự đồng cảm, thấu cảm dần bị khỏa lấp bằng sự vô cảm trước nỗi đau của người khác. Đứng ở góc nhìn cá nhân, một số người cho rằng việc bình phẩm về ai đó trực tiếp hoặc trên mạng xã hội bị “phóng đại mức độ tiêu cực” khi mà những bình luận đó “chỉ mang mục đích góp ý” để đối tượng tiếp nhận thay đổi bản thân và “trở nên tốt đẹp hơn”. Câu hỏi đặt ra là: Chúng ta là ai mà tự phong cho mình cái quyền đi phán xét người khác? Và vì những lời bình phẩm dù là mang hàm ý đóng góp ý kiến tiêu cực hay tích cực thì, vẻ ngoài của người khác có liên quan gì đến lợi ích hay trách nhiệm của ta không? Nếu câu trả lời là không và bạn thậm chí còn không biết rõ về
một người nào đó hay một vấn đề nào đó thì tốt nhất là ta không nên bình luận hay “đóng góp ý kiến” một cách bừa bãi khi người khác không cần, không nhờ, không mượn và cũng không muốn ta làm việc ấy.
Tất nhiên là một người ưa phán xét có thể dung “quyền tự do ngôn luận” để bào chữa cho hành động của mình và thao thao bất tuyệt rằng “tôi có quyền đưa ra ý kiến cá nhân và điều ấy không làm hại ai cả, việc nhìn nhận ý kiến tiêu cực hay cảm thấy bị tổn thương là việc của người tiếp nhận”. Vâng, xin thưa rằng, điều đó là đúng nhưng chưa đủ. Phải, bất kỳ ai cũng có quyền đưa ra ý kiến đánh giá mà không cần quan tâm đến cảm nhận và cảm xúc của người phải tiếp thu, song, sự tổn thương là có thật và nỗi đau, nỗi ám ảnh là có thật. Và vì hiện vẫn chưa có luật pháp, quy định hay một nguyên tắc xã hội nào chính thức được đề ra để bảo vệ những nạn nhân bị miệt thị ngoại hình ngoại trừ tòa án lương tâm nên những người phán xét hãy đợi đấy, rồi một ngày khi chính bạn trở thành nạn nhân, thì sự tổn thương sẽ nhân lên gấp bội.
Với những bạn vô duyên “cào phím” trên mạng xã hội
Cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 đem đến cơ hội được tiếp cận Internet đến quảng đại quần chúng, cũng là dịp để thiên hạ được tha hồ bày tỏ quan điểm. Trong thế giới mạng nhiễu nhương ấy, “cyber-bullying” (bắt nạt qua mạng) nổi lên như một vấn đề nhức nhối. Đó là một ngày đẹp trời bạn đăng một hình ảnh tự tin trên mạng xã hội, may mắn thay bạn lại là người thu hút được sự quan tâm của nhiều bạn khác trong trường. Bên cạnh những bình luận tích cực, khi vấp phải một số bình luận săm soi bằng những những câu từ khó nghe. Dù không trực tiếp nhận những phản hồi đó nhưng điều đó sẽ ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý của bạn.
* Đừng khiến mình xấu tính như họ
Trên internet, nếu bạn phản ứng lại thật gay gắt và tấn công trực diện lại với tư cách cá nhân thì điều này càng lôi kéo sự chú. Và điều đó không giúp bạn giải quyết điều gì cả; nó chỉ khiến bạn xuống đẳng cấp của những người xấu tính như họ mà thôi. Để đáp trả những gì họ nói, không tấn công họ hoặc gọi tên họ lên.
Ví dụ, nếu ai đó nói, “Bạn có một cái mũi xấu xí,” Bạn không nên trả lời, “Bạn không nói không ai bảo là bạn câm đâu” Thay vào đó, bạn có thể nói, “Cảm ơn, tôi thích mũi của tôi. Rất may, ý kiến của tôi về bản thân tôi không phụ thuộc vào ý kiến của bạn về tôi.” Câu nói này sẽ khiến đối phương không đạt được mục đích mà bạn còn thoải mái tâm lý và tự tin hơn.
* Cố gắng không tra tấn bản thân bằng cách đọc các bình luận
Nếu bạn bị miệt thị ngoại hình trực tuyến, bạn có thể sẽ muốn đi sâu vào phần bình luận. Tuy nhiên, nếu bạn đọc và đọc lại những nhận xét đó, bạn sẽ chỉ tự làm tổn thương bản thân. Thay vào đó, cố gắng bỏ qua việc đọc những bình luận bạn biết sẽ kinh khủng từ kinh nghiệm quá khứ. Và nếu bạn bắt gặp một nhận xét tiêu cực, hãy ngừng đọc ngay khi bạn nhận ra đó là sự miệt thị về hình thể.
* Xử lý các tin nhắn riêng tư
Một số người không thể đưa bạn lên các diễn đàn chung, thay vào đó, họ sẽ sử dụng tin nhắn riêng để “Body Shaming” bạn. Hãy giữ bình tĩnh, yêu cầu người đó ngừng nhắn tin cho bạn. Bạn có thể nói, “Đó là một ý kiến tuyệt vời, nhưng tôi hài lòng với tôi của bây giờ. Việc bạn nhắn tin cho tôi không khiến tôi ngừng yêu bản thân hơn đâu.”
Nếu họ không dừng lại, hãy thử chặn người đó. Bạn có thể chặn mọi người trên hầu hết các nền tảng truyền thông xã hội. Bạn cũng có thể thêm người đó vào danh sách email bị chặn trên tài khoản email của bạn để họ không thể gửi email cho bạn.
Một lựa chọn khác là báo cáo lạm dụng. Hầu hết các trang web sẽ bắt đầu người dùng lạm dụng các thành viên khác của trang web. Điều này sẽ giúp bạn tránh những kẻ “kém duyên rảnh rỗi” tiếp cận vào cuộc đời tươi đẹp của bạn.
* Đừng nuôi mơ mộng cho những kẻ xấu tính
Không để cho những kẻ xấu tính kia đạt được những gì họ muốn: sự chú ý. Một số người chỉ đang cố gắng khuấy động rắc rối, vì vậy họ hy vọng nhận được phản hồi sự chú ý. Cách tốt nhất để đối phó với những người như thế chỉ đơn giản
là bỏ đi, mặc kệ họ. Dĩ nhiên về lâu về dài nếu những “ảo mộng xấu xí” kia không được thực hiện họ sẽ sớm bỏ cuộc thôi.
* Chiến đấu với sự tích cực.
Trên internet, việc lan truyền thông tin là điều vô cùng dễ dàng. Nếu sự miệt thị ngoại hình xuất phát từ chính vì sự tự ti của cơ thể bạn thì trước tiên phải giải quyết chướng ngại tâm lý của bạn đã. Cơ thể đó là của bạn, mọi bộ phận cơ thể là của bạn, và bạn yêu quý chúng. Thật may mắn khi nó vẫn lành lặn và vẫn thực hiện được chức năng của nó phải không nào. Hãy biến sự xấu hổ không đáng có đó bằng bức hình thể hiện sự tự tin của mình. Ví dụ, nếu ai đó nói rằng mái tóc của bạn trông thật nực cười, bạn có thể đăng một bức ảnh thể hiện những gì bạn yêu thích, bao gồm chú thích, chẳng hạn như “Những người khác có thể không yêu thích nó, nhưng tôi nghĩ đó tóc của tôi!”
Trong mọi trường hợp bạn hãy luôn nhìn theo hướng tích cực, những lo lắng sợ hãi, xấu hổ sẽ khiến những “kẻ xấu tính” kia thỏa mãn hơn. Và những lời chê bai kỳ thị người khác chỉ khiến họ “xấu xí” về nhân cách hơn thôi, không việc gì chúng ta phải để ý tới những người như vậy. Luôn tích cực tự tin để tỏa sáng, rèn luyện trau dồi bản thân. Sự thay đổi tích cực lối sống của bạn sẽ là câu đáp trả mạnh mẽ nhất cho những kẻ thích Body Shaming!