• Giai đoạn đầu cho con bú có thể khó khăn. Vào ngày thứ 3-4 sau sinh, bạn sẽ gặp hiện tượng ngực căng tức sữa khi đó ngực mẹ trở nên nhạy cảm, đau, căng cứng. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách cho con bú càng nhiều càng tốt, tuy rằng phương pháp này có thể gây đau nhức. Khi bé cắn nhay núm vú thì gây ra cho mẹ cảm giác đau đớn và điều đó có thể sẽ khiến bạn muốn ngừng việc cho bú. Nếu điều đó xảy ra, hãy dùng máy để hút sữa ra cho đến lúc bạn cảm thấy đỡ hơn. Bạn cũng có thể xin ý kiến của các chuyên gia phòng tư vấn về vấn đề cho con bú (“poradnia laktacyjna”) thường hoạt động ở đa số các bệnh viện phụ sản.
• Trong giai đoạn đầu mới sinh ra, bé có thể đòi bú mẹ rất thường xuyên. Lý do là bé thấy đói và cũng là vì bé có nhu cầu được gần gũi với mẹ. Bạn phải thật kiên trì và hãy chuẩn bị trước mọi thứ cho thuận tiện để khi cho con bú bạn sẽ cảm thấy thoải mái nhất. Bạn nên chuẩn bị sẵn đồ ăn, đặc biệt là khi bạn phải ở nhà một mình hầu như cả ngày. Khi bé bị đói liên tục thì bạn sẽ thấy việc nấu nướng thật không dễ dàng. Đừng quên rằng sức khỏe, chế độ ăn uống và tình hình của bạn nói chung cũng quan trọng không kém sức khỏe của bé. Hiện tại, bé đối với bạn là quan trọng nhất cả thế giới và bạn đối với bé là cả thế giới. Hãy chăm sóc sức khỏe của chính bạn.
• Bổ sung chế độ dinh dưỡng bằng các axit béo không no nhiều nối đôi (DHA). Đó là thành phần tự nhiên xuất hiện trong sữa mẹ, hàm lượng của DHA phụ thuộc vào chế độ ăn uống của mẹ. Thói quen ăn uống của người Ba Lan dẫn đến tình trạng thiếu chất DHA.Nguyên nhân là chất này có nhiều trong cá biển nhưng ở Ba Lan, người ta lại ăn ít cá biển chủ yếu là vì lý do giá cả. Vì thế bạn nên bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. • Bổ sung cho bé vitamin D với số lượng là 400 đơn vị quốc tế (IU) một ngày, vào mọi thời điểm trong năm, không kể mùa nào. • Bổ sung vitamin K bắt đầu từ ngày thứ 15 sau khi sinh đến lúc trẻ 3 tháng tuổi1.
• Trẻ bú mẹ thì không cần uống nước. Kể cả khi trời nắng nóng thì có khả năng bé sẽ đòi bú thường xuyên hơn. Sữa mẹ hoàn toàn sẽ đáp ứng đủ các nhu cầu của bé và không cần cho bé uống nước thêm.
• Tổ chức Y tế Thế giới khuyến khích các bà mẹ chỉ cần cho con bú sữa mẹ trong suốt sáu tháng đầu tiên. Không có hướng dẫn nào liên quan đến thời hạn tối đa cho con bú và sau đó không nên cho con bú nữa, hãy tin vào trực giác của người mẹ trong bạn.
• Cẩn trọng với lượng muối và đường. Hạn chế lượng muối và đường đưa vào cơ thể hết sức quan trọng nhằm rèn luyện thói quen ăn uống hợp lý cho bé cũng như giữ gìn sức khỏe cho bạn. Hãy tham khảo tháp dinh dưỡng để dựa vào đó xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý.
• Các thông tin liên quan đến chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú, bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên mạng internet, các tạp chí, hay khi đi khám bác sỹ. Không có một hướng dẫn cụ thể chi tiết nào cho cách ăn uống khi cho con bú miễn là người mẹ phải ăn uống phong phú, hợp lý, dựa trên các sản phẩm tươi sạch và đảm bảo chất lượng cao. Hãy chú ý đến thành phần trong thực phẩm bạn chọn mua và lựa chọn những sản phẩm ít qua chế biến nhất. Thực phẩm người mẹ ăn vào gây ảnh hưởng lên mùi vị sữa mẹ và bé chưa chắc sẽ yêu thích mùi vị đó. Ví dụ, bé sẽ không ưa mùi của tỏi và các củ rau gây chứng đầy hơi như đậu Hà Lan (“groch”), đậu (“fasola”), bắp cải. Tuy nhiên, không có bằng chứng cụ thể nào về tác động của các thực phẩm đó lên thành phần sữa mẹ và gây đau bụng (“colic”) cho trẻ. Cũng không có lý do rõ ràng nào để loại trừ khỏi chế độ ăn uống các chất có thể gây dị ứng, ví dụ như sữa, các loại quả thuộc chi Cam chanh. Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú không liên quan đến khả năng trẻ sẽ bị dị ứng hay không. Khi quyết định lựa chọn thực phẩm, người mẹ chỉ cần quan tâm tới phản ứng của cơ thể mẹ và phản ứng của bé. Nếu loại thực phẩm nào đó làm cho bạn thấy khó chịu (ví dụ các món bắp cải) hoặc làm cho bé mất bình tĩnh, bị đau bụng, khóc, thì bạn nên kiêng ăn loại đó. Nếu có vấn đề như vậy với nhiều loại thực phẩm, hãy tìm sự giúp đỡ của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh.