- Ôn đi đều vòng phải, trái.
2. Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh Ôn t thế sẵn sàng xuất phát Ôn
xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
3. Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng"Đau sóc" (sóc hông và cách khắc phục).Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu học sinh nắm đợc và biết cách khắc phục Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu học sinh nắm đợc và biết cách khắc phục khi bị đau sóc, chạy hết cự ly quy định.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD
- Còi, vạch giới hạn, cờ
III- Tiến trình dạy và học:
33 Thể dục 7
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức A. Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ số,trang phục, dụng cu tập luyện, phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ học
2, Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng
- Bài thể dục phát triển chung - Xoay các khớp
- ép dọc - ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông *, Kiểm tra bài cũ:
? Xuất phát cao chạy nhanh?
8-10’ 1-2’ 7-8’ 1 vòng 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l 2l 2l ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv Thành 1 hàng dọc ĐH khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm
B Phần cơ bản:
1. Ôn ĐHĐN:
Đi đều vòng phải, trái.
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi "chạy tiếp sức". - Ôn t thế sẵn sàng xuất phát. 28-30' 8-10' 14-15' 3 hiệp 2-3l
Giáo viên phổ biến nội dung chia nhóm tập luyện quay vòng
ĐH tập o o o o o o o o o o o o cs
Giáo viên cho từng học sinh lên làm chỉ huy
Giáo viên quan sát sửa sai từng nhóm
Giáo viên phổ biến cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi
- Ôn đồng loạt xuất phát cao 2
34 Thể dục 7
- Ôn xuất phát cao - chạy 40m.
*. Củng cố: ? Đi đều vòng?
? Xuất phát cao chạy nhanh? 3. Chạy bền:
- "Đau sóc" - cách khắc phục đau "sóc" hay "sóc hông" là hiện tợng đau ở vùng thợng vị hoặc mạng sờn. Có thể xuất hiện khi bắt đầu chạy hoặc trong khi chạy, thậm chí cả sau tập. Nguyên nhân là do trình độ tập luyện kém, không biết cách thở hoặc do ăn uống quá nhiều sát với lúc tập hay lúc mới xuất phát chạy quá nhanh.
- Cách khắc phục: Chạy chậm lại hít thở sâu và cần khởi động kỹ trớc khi chạy. Kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng, từ chậm → nhanh. Tập cách thở trong khi chạy và không nên ăn uống quá nhiều khu chuẩn bị chạy. - Luyện tập chạy bền 2-3l 5-6' Nam 3v Nữ 2v lần.
- Cán sự hô cho lớp tập chạy ĐH 0 GV o o o o o o o CS (40m) o o o o o o o o o o o o o o
Gv gọi 4-5 học sinh thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét Gv nhận xét, bổ sung
Giáo viên giới thiệu, phân tích cho học sinh nắm đợc và yêu cầu học sinh vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện.
Chạy đồng loạt
C. Kết thúc:
1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác thả lỏng chân, tay,thân ngời
4-5'
ĐH 3hàng ngang cự li dộng
35 Thể dục 7
2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ học 3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập đội hình đội ngũ, chạy nhanh, chạy bền.
ĐH nhận xét- xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Gv
IV- Rút kinh nghiệm:
N.Soạn: N.Giảng:
Tiết 14:
đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền I- Mục tiêu:
1 . ĐHĐN: Ôn kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu. Đi đều vòng trái, vòng phải .Yêu cầu nâng cao độ chính xác về kỹ năng đi đều vòng các hớng để chuẩn bị cho giờ sau kiểm tra.
2.Chạy nhanh: Ôn: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao - Chạy nhanh 60m. Yêu cầu học sinh thực hiện tốt
3.Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu học sinh chạy hết cự ly quy định.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD - Còi, cờ
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ
8-10’
1-2’ ĐH nhận lớp
36 Thể dục 7
số,trang phục, dụng cu tập luyện, phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ học
2, Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng
- Bài thể dục phát triển chung - Xoay các khớp
- ép dọc - ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông *, Kiểm tra bài cũ:
? Xuất phát cao chạy nhanh?
7-8’ 1 vòng 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l 2l 2l o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv Thành 1 hàng dọc ĐH khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét
Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm
B. Phần cơ bản:
1. Ôn ĐHĐN:
- Đi đều vòng phải, trái. - Thi tập.
2. Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Ôn xuất phát cao.
- Xuất phát cao - chạy 60m.
28-30' 8-10' 14-15' 2l 2l 2l 2-3l 2-3l
Giáo viên phổ biến nội dung chia nhóm tập luyện quay vòng
ĐH tập o o o o o o o o o o o o cs
Giáo viên cho từng học sinh lên làm chỉ huy
Giáo viên quan sát sửa sai từng nhóm
ĐH tập di động o o o o o 30m o o o o o
cs
Giáo viên cho nhóm tập đồng loạt tại chỗ ĐH tập o o o o o 37 Thể dục 7
*. Củng cố: ? Đi đều?
? Xuất phát cao chạy nhanh?
3. Chạy bền:
Luyện tập trên địa hình tự nhiên 5-6' Nam3v Nữ 2v o o o o o o 60m o cs
Giáo viên quan sát sửa sai từng nhóm
Gv gọi 1-2 học sinh thực hiện Gv gọi học sinh nhận xét Gv nhận xét, bổ sung Chạy theo nhóm
C. Kết thúc:
1, Hồi tĩnh: Làm một số động tác thả lỏng chân, tay,thân ngời
2, Nhận xét: Ưu, nhợc điểm giờ học 3, Hớng dẫn về nhà: Luyện tập đội hình đội ngũ, chạy nhanh, chạy bền. 4-5' ĐH 3hàng ngang cự li dộng ĐH nhận xét- xuống lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv
IV- Rút kinh nghiệm:
N.Soạn: N.Giảng:
38 Thể dục 7
Tiết 15:
kiểm tra đội hình đội ngũ
I- Mục tiêu:
- Kiểm tra đội hình đội ngũ: Quay các hớng, Đi đều vòng trái, vòng phải.
- Thông qua tiết kiểm tra nhằm đánh giá kết quả học tập quá trình rèn luyện của học sinh trong thời gian qua. Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật trong giờ kiểm tra.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân TD - Còi
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A. Mở đầu:
1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ số,trang phục, dụng cu tập luyện, phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ học
2, Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng
- Bài thể dục phát triển chung - Xoay các khớp
- ép dọc - ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông *, Kiểm tra bài cũ: ( Không) 8-10’ 1-2’ 7-8’ 1 vòng 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l 2l 2l ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv Thành 1 hàng dọc ĐH khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv B. Phần cơ bản: 28-30' 39 Thể dục 7