- Nữ: 750m
4 . Củng cố:
+ Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân.
29- 31phút phút 2 lần Đội hình tập luyện. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt.
- Đội hình tập luyện.
HS tập luyện theo đội hình tự do.
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt quan sát chỉ dẫn giúp đỡ.
- HS chạy theo địa hình quy định,
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy. - Chớng ngại vật trong khi chạy
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau. * Nhảy dây.
* Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân.
5 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏn chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định.
kế hoạch môn tự chọn (Đá cầu)
Ngày soạn: Ngày dạy:
+ Đá cầu: - Tập một số động tác bổ trợ. Tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngoài, mu
bàn chân.
- Chuyền cầu theo nhóm.
+ Chạy bền: Trò chơi.
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng kỹ thuật tâng cầu, Chuyền cầu theo nhóm. - Tiếp tục rèn luyện phát triển sức bền cho học sinh.
- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài nhà tr- ờng.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng.
- GV chuẩn bị một còi. - HS chuẩn bị mỗi em một quả cầu trinh.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a,Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu
* Khởi động chuyên môn. - Đá má trong, má ngoài. - Đá lăng sau. 8 phút 2X8 nhịp 2lần Đội hình nhận lớp.( 1) •••••••• •••••••• - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. Đội hình khởi động. (2) • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.- GV quan sát sửa sai kỹ thuật. - GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
II- phần cơ bản:1. Đá cầu: 1. Đá cầu: + Tập một số động tác bổ trợ - Đá má trong - Má ngoài. - Đá lăng sau. - Nâng cao đùi.
+ Tâng cầu bằng đùi.
29- 31phút phút 2 lần Đội hình tập luyện. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
+ Tâng cầu bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân.
- Chuyền cầu theo nhóm.
3. Chạy bền:
Trò chơi: "Ngời thừa thứ ba" hoặc "Quân xanh quân đỏ"
4 . Củng cố:
+ Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân.
+ Chuyền cầu theo nhóm.
10 phút
- Đội hình tập luyện.
HS tập luyện theo đội hình tự do.
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt quan sát chỉ dẫn giúp đỡ.
- HS tập luyện theo từng nhóm 3-5 em, chuyền cầu cho nhau.
- GV hớng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt quan sát chỉ dẫn giúp đỡ.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- Gv gọi một nhóm 3 – 5 em lên thực hiện. - HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
* Chuyền cầu theo nhóm.
* Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân.
5 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏn chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định. tuần 32 - Tiết 63 môn tự chọn (Đá cầu) Ngày soạn: Ngày dạy:
+ Đá cầu: Luyện tập hoàn thiện môn tự chọn (chuẩn bị kiểm tra)
+ Chạy bền: Trò chơi: "Đập đuôi rắn"
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng kỹ thuật tâng cầu, Chuyền cầu theo nhóm. - Tiếp tục rèn luyện phát triển sức bền cho học sinh.
- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài nhà tr- ờng.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng. - GV chuẩn bị một còi.
- HS chuẩn bị mỗi em một quả cầu trinh.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
a,Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu
* Khởi động chuyên môn. - Đá má trong, má ngoài. - Đá lăng sau. 2X8 nhịp 2lần •••••••• - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. Đội hình khởi động. (2) • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.- GV quan sát sửa sai kỹ thuật. - GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
II- phần cơ bản:
1. Đá cầu:
+ Tâng cầu bằng đùi.
+ Tâng cầu bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân.
- Chuyền cầu theo nhóm.
3. Chạy bền:
Trò chơi: "Đập đuôi rắn"
4 . Củng cố:
+ Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân. + Chuyền cầu theo nhóm.
29- 31phút phút 10 phút 10 phút - Đội hình tập luyện.
HS tập luyện theo đội hình tự do.
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt quan sát chỉ dẫn giúp đỡ.
- HS tập luyện theo từng nhóm 3-5 em, chuyền cầu cho nhau.
- GV hớng dẫn cho HS tập luyện đồng loạt quan sát chỉ dẫn giúp đỡ.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thởng phạt hợp lý.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- Gv gọi một nhóm 3 – 5 em lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau. * Chuyền cầu theo nhóm.
* Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân.
5 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏn chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định.
tuần 32 - Tiết 64
kiểm tra môn tự chọn (đá cầu)
Ngày soạn: Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật tâng cầu bằng nhiều trạm. - Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ.
- HS chuẩn bị mỗi em một quả cầu trinh.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút)
a,Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo hớng dẫn của cán sự lớp.
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
II- phần cơ bản: (30 - 35 phút)
a/ Nội dung.
* Kiểm tra kỹ thuật tâng cầu bằng nhiều trạm.
b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.
- Kiểm tra thành tích cho nam nữ riêng, GV gọi tên học sinh lần lợt vào kiểm tra mỗi HS đợc tâng cầu 3 lần lấy thành tích cao nhất trong 3 lần.
c/ Cách cho điểm:
Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật và thành tích đạt đợc của từng HS.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng, chính xác, đẹp, cầu chạm ít nhất 3 điểm trở lên thành tích đạt 40m (nam) và 30m (nữ).
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng, chính xác, cầu chạm ít nhất từ 2 điểm trở lên thành tích đạt 35m (nam) và 25m (nữ).
- Điểm 5 - 6: Thực hiện kỹ thuật có sai sót thành tích đạt 30m (nam) và 20m (nữ). - Điểm 3 - 4: Thực hiện không đúng kỹ thuật thành tích kém.
III/ Phần kết thúc: (5 - 7 phút)
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm
Tuần 33 - Tiết 65
kiểm tra môn chạy bền 500m nam và nữ
Ngày soạn: Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi sạch sẽ. kẻ vạch xuất phát và về đích. - GV chuẩn bị một còi, đồng hồ bấm giây, giây đích.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút)
a,Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo hớng dẫn của cán sự lớp.
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
a/ Nội dung.
* Kiểm tra kỹ thuật chạy bền 500m trên địa hình tự nhiên.
b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.
- Kiểm tra thành tích cho nam nữ riêng, GV kiểm theo từng nhóm mỗi nhóm 5 – 6 học sinh.
c/ Cách cho điểm:
Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kỹ thuật và thành tích đạt đợc của từng HS.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật thành tích đạt 1’30’’ (nam) và 1’40’’ (nữ).
- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật thành tích đạt 1’40’’ (nam) và 1’50’’ (nữ).
- Điểm 5 - 6: Thực hiện kỹ thuật có sai sót thành tích đạt 1’50’’ (nam) và 2’02’’ (nữ).
- Điểm 3 - 4: Thực hiện không đúng kỹ thuật thành tích kém.
III/ Phần kết thúc: (5 - 7 phút)
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết kiểm tra, công bố điểm
tuần 33 – 34 Tiết 66 - 67 ôn tập nội dung Nhảy xa
(Chuẩn bị cho kiểm tra cuối năm)
Ngày soạn: Ngày dạy:
- Nhảy xa:. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu :ngồi” (Chuẩn bị kiểm tra cuối năm).
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài nhà tr- ờng.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. Hố cát tơi xốp, xẻng, còi.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
a,Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu * Khởi động chuyên môn.
- Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 8 phút 2X8 nhịp 2x15m Đội hình nhận lớp.( 1) •••••••• •••••••• - Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. Đội hình khởi động. (2) • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
- Cán sự điều khiển lớp khởi động.- GV quan sát sửa sai kỹ thuật. - GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
II- phần cơ bản:
1. Nhảy xa:
Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. 29- 31 phút 2 lần Đội hình tập luyện. •••••• • ºººººººº
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật, hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy.
4 . Củng cố:
+ Kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau. * Nhảy dây.
* Co tay xà đơn.
5 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏn chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định.
tuần 34 - Tiết 68
kiểm tra cuối năm (Nội dung nhảy xa)
Ngày soạn: Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Đờng chạy đà bằng phẳng, hố cát tơi xốp. - GV chuẩn bị một còi, xẻng, thớc đo.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút)
a,Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo hớng dẫn của cán sự lớp.
- Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu.