Ùn ngon, ùn ăíìy ăuê chíịt dinh dûúơng víỵn chûa ăuê. Baơn cíìn phăi daơy treê ùn uưịng lađnh maơnh.
1. Khi nađo treê muưịn ùn, tíơp cho câc em choơn thûâc ùn vađ chuíín bõ bûơa ùn.
2. Câc loaơi rau, cuê, quă ăïìu híịp díỵn câc em. Thĩnh thoăng, nïn khuýịn khđch câc em ùn câc loaơi rau quă khâc bùìng câch bađy biïơn lïn ẵa theo nhûơng hịnh ănh vui mùưt.
3. Boê thïm rau quă vađo nhûơng môn ùn mađ câc em thđch. Nïn nhúâ, úê tuưíi míỵu giâo, cho câc em ùn thïm khưng ăuâng bûơa cô thïí díỵn ăïịn tâc duơng ngûúơc laơi vị nhiïìu em seơ khưng chõu ùn thûâc ùn cuêa ngûúđi khâc cho hóơc bê seơ khưng chõu ùn bûơa ùn chđnh.
4. Khi cho vađ thûúêng ăưì ùn cho câc em (hóơc phaơt khưng cho ùn) cô thïí díỵn ăïịn tịnh traơng khô băo.
5. Nïịu câc em khưng thđch thị khưng nïn êp.
6. Khi ăaơ no, khưng nïn bùưt câc em ùn thïm. Vị nhû thïị nô seơ ngíìm phâ hoêng muơc ăđch ăiïìu chĩnh chïị ăươ ùn uưịng cho câc em.
7. Treê mïơt moêi hóơc khô chõu thûúđng khưng thđch ùn nhiïìu. Nhûơng luâc nađy khưng nïn cho câc em ùn nhûơng thûâc ùn múâi.
8. Díỵn bê ăi chúơ, ăi siïu thõ. Chĩ cho treê múâi biïịt ăi nhíơn ắnh ăuâng vïì mađu sùưc vađ hịnh thïí vađ so sânh kđch thûúâc cuêa chuâng. Daơy cho treê míỵu giâo câc loaơi rau quă, thûâc ùn cô câc míỵu tûơ theo băng chûơ câi
9. Sûê duơng câc trođ vui khi khuýịn khđch treê ùn ngon miïơng. 10. Nïn ùn nhûơng thûâc ùn bưí dûúơng vađ lađnh maơnh.
Muưịi trong thûâc ùn cho treê
Trong nhûơng thâng ăíìu ăúđi, thíơn treê chûa hoađn chĩnh, khưng nïn cho câc bê duđng muưịi. Ăưịi vúâi câc thûâc ùn cưng nghiïơp dađnh cho treê dûúâi 1 tuưíi, luíơt lïơ cuơng quy ắnh roơ rađng lûúơng muưịi cô thïí chíịp nhíơn.
Thûâc ùn bêo vađ quâ mùơn cô haơi cho bê:
Moơi ngûúđi ăïìu biïịt ùn quâ mùơn taơo nguy cú bõ cao huýịt âp, díỵn ăïịn câc bïơnh tim maơch. Ăưịi vúâi treê trong khoăng tûđ 18 thâng ăïịn 3 tuưíi, víịn ăïì chûa phăi lađ víơy, mađ lađ chưịng thûđa cín. Cô gia ằnh cho treê duđng jambon, thõt nguươi trong câc bûơa ùn hóơc trong ngađy, ăíơu phương chiïn, ăíơu phương da câ, khoai tíy lât moêng chiïn giođn. Ăô lađ nhûơng thûâc ùn ặúơc treê thđch duđng, cô chûâa nhiïìu muưịi vađ nhiïìu chíịt bêo, nhûng ríịt ngheđo vïì chíịt xú, vitamin, khoâng chíịt hay vi chíịt dinh dûúơng.
Vúâi bânh keơo, câc thûâc ùn chúi vûđa mùơn vađ vûđa bêo lađ nguýn nhín gíy thûđa cín úê treê em hiïơn nay. Ùn mùơn kêo theo uưịng nûúâc, mađ treê con laơi thđch nûúâc ngoơt hún lađ nûúâc chđn.
Lûúơng muưịi ùn (Nacl) cho treê con cô thïí tđnh theo nhu cíìu nûúâc uưịng (kïí că nûúâc trong thûâc ùn) lađ 1g muưịi ùn cho mưỵi lđt nûúâc duđng trong ngađy. Muđa nông hóơc treê hoaơt ăương nhiïìu seơ uưịng nhiïìu, ta cùn cûâ vađo lûúơng nûúâc íịy ăïí tđnh sưị muưịi mađ treê cíìn.
Mươt sưị thûâc ùn cô nhiïìu muưịi:
- Khoai tíy chiïn ăông gôi chûâa 1,5g muưịi cho 100g. - Ăíơu phương rang muưịi cuơng thïị
- Jambon chûâa 1g muưịi/100g.
- Trong câc bânh quy vađ bânh gato cuơng cô muưịi
Trong chïị biïịn thûơc phíím, muưịi ặúơc sûê duơng ăïí ât câc võ khưng mong muưịn nhû võ ăùưng vađ lađm tùng võ ngoơt. Cíìn lûu yâ, trong câc thûâc ùn ăông hươp, ăaơ cô nïm ăuê mùơn, cho nïn khưng thïm muưịi nûơa.
Phûúng phâp giăm bêo cho treê mađ khưng cíìn ùn kiïng Ăïí treê khưng ùn quâ nhiïìu díỵn ăïịn thûđa cín, cíìn trânh bùưt ăíìu bûơa ùn bùìng mươt môn mùơn vị nô seơ kđch thđch ríịt maơnh sûơ theđm ùn. Thay vađo ăô, haơy cho treê duđng rau quă tûúi.
Khưng nhíịt thiïịt phăi êp nhûơng treê míơp ùn kiïng. Thûơc tïị cho thíịy, ăiïìu ăô seơ chùỉng thay ăưíi ặúơc gị nïịu treê khưng muưịn thûơc hiïơn. Muưịn giăm cín cho con, trûúâc hïịt, cha meơ cíìn tíơp cho treê thôi quen tưịt trong ùn uưịng, rưìi sau ăô múâi haơn chïị nhûơng thûâc ùn giađu nùng lûúơng. Haơy giăm lûúơng thûâc ùn tiïu thuơ cho treê bùìng câch tưn troơng 5 nguýn tùưc sau:
1. Khưng ăïí treê ùn ngoađi câc bûơa chđnh:
- Nhùưc nhúê treê rùìng bûơa cúm lađ thúđi gian că gia ằnh sum hoơp, lađ luâc moơi ngûúđi cuđng ngưìi úê bađn ùn duđng bûơa mươt câch ăađng hoađng, lõch sûơ.
- Coi troơng vađ thûúêng thûâc bûơa sâng nhû mươt bûơa chđnh.
- Khưng cho treê ùn bûơa phuơ luâc 10 giúđ sâng. Nïịu treê hoơc bân truâ taơi trûúđng thị tíơp cho chuâng thôi quen chĩ duđng bûơa phuơ khi úê trûúđng.
- Yïu cíìu treê khưng ặúơc rúđi khoêi bađn ùn khi bûơa cúm chûa kïịt thuâc, haơy vûđa nôi chuýơn vûđa giuâp treê hoađn thađnh bûơa ùn.
2. Khưng líịy thïm thûâc ùn cho treê nïịu treê ăaơ ùn hïịt phíìn cuêa mịnh:
Ăíy lađ câch ăún giăn nhíịt ăïí giăm lûúơng thûâc ùn ặúơc tiïu thuơ. Díìn díìn, treê seơ tíơp ặúơc thôi quen khưng ăođi ùn thïm phíìn cuêa
ngûúđi khâc. Baơn cuơng nïn chia câc môn ùn thađnh tûđng suíịt riïng cho mưỵi ngûúđi nhû úê câc hađng ùn. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Vïì lûúơng cúm, chĩ cíìn mươt lûng bât cho mưỵi bûơa lađ ăuê (nïn duđng bât ùn cúm loaơi nhoê).
3.Dađnh 30 phuât mưỵi ngađy ăïí ăi bươ cuđng treê:
Viïơc víơn ăương nhiïìu kïịt húơp vúâi chïị ăươ ùn uưịng húơp lyâ chùưc chùưn seơ súâm ăem laơi kïịt quă trong giăm bêo. Tưịt hún că lađ ăi bươ, vị ăíy lađ phûúng phâp víơn ăương ăún giăn nhíịt, khưng ăođi hoêi phăi cô duơng cuơ luýơn tíơp.
Thay vị cho treê ăi bươ mưỵi líìn 30 phuât, baơn cô thïí chia thađnh 2 líìn, mưỵi líìn 15 phuât. Phăi tíơp thûúđng xuýn, kïí că chuê nhíơt, ngađy nghĩ, lïỵ tïịt.
4.Chùm sôc vađ giuâp ăúơ treê nhiïìu nhíịt trong khă nùng cô thïí: Treê bêo hún mûâc bịnh thûúđng khưng hùỉn ăaơ mùưc chûâng bêo phị. Do ăô, câc bíơc phuơ huynh cíìn bịnh tơnh, trânh gíy nhûơng xâo ăương vïì mùơt tím lyâ cuêa treê. Cíìn quan tím ăùơc biïơt hún vïì nhûơng víịn ăïì cô liïn quan ăïịn troơng lûúơng cú thïí treê.
Ngoađi ra, cíìn lûu yâ, nhùưc nhúê ngûúđi thín hóơc cư giûơ treê... vïì câc nguýn tùưc chùm sôc ăïí treê khưng bõ thûđa cín, trânh hiïơn tûúơng "trưịng ăânh xuưi, keđn thưíi ngûúơc".
5.Kiïím tra troơng lûúơng cú thïí treê mưỵi tuíìn
Cíìn kiïím ăïìu ăùơn tra troơng lûúơng treê 1 líìn/ tuíìn vađo mươt thúđi ăiïím nhíịt ắnh.
Chíịt bêo trong thûâc ùn Treê em dûúâi 18 thâng:
Chíịt bêo (lipid) lađ nguưìn nùng lûúơng chđnh vađ cô vai trođ sinh lyâ quan troơng trong sûơ phât triïín cuêa treê em. Câc vitamin A, D, E vađ K ăïìu tan trong câc chíịt bêo.
Chíịt bêo cíìn thiïịt cho hïơ thíìn kinh
Naơo cuêa treê, tûđ khi múâi sinh ăïịn 12 thâng tùng mưỵi ngađy 2g. Sûơ phât triïín cuêa naơo ríịt quan troơng úê 3 thâng cuưịi thai kyđ vađ tiïịp tuơc cho ăïịn 2 tuưíi. Câc tïị bađo cuêa hïơ thíìn kinh seơ ặúơc hoađn chĩnh sau ăô lưịi 5 nùm. Chĩ khi câc bê lïn 6 – 7 tuưíi, sûơ myelin hôa câc súơi thíìn kinh múâi hoađn tíịt.
Trong thûơc phíím, câc chíịt bêo ặúơc cíịu taơo búêi 26 acid bêo, gưìm 2 loaơi: acid bêo no (thõt, sûơa), acid bêo khưng no (thûơc víơt) cô mươt nưịi ăưi (díìu oliu, laơc, vûđng, ăưỵ tûúng...) vađ nhiïìu nưịi ăưi (câ, sođ, ưịc...)
Trong ăô, mươt sưị phăi do thûâc ùn cung cíịp vị cú thïí khưng cô khă nùng tưíng húơp. Ăô lađ trûúđng húơp 2 nhôm acid bêo khưng no nhiïìu nưịi ăưi lađ:
- Acid linoleic (omega 6): vûđng (međ) haơt, díìu oliu, díìu laơc (ăíơu phương).
Acid linolenic (omega 3)
Ûu ăiïím cuêa díìu thûơc víơt so vúâi múơ ăương víơt lađ chûâa nhiïìu acid bêo khưng no cíìn thiïịt (acid linoleic, acid linolenic, acid arachidonic) ríịt cíìn ăïí phođng trânh bïơnh tim maơch cho ngûúđi lúân
tuưíi vađ ríịt cíìn ăïí xíy dûơng mađng myelin cuêa tïị bađo thíìn kinh, tïị bađo naơo cho treê em tûđ sú sinh ăïịn 4 – 5 tuưíi.
Cholesterol cuơng lađ mươt chíịt bêo mađ cú thïí ríịt cíìn ăïí xíy dûơng mađng tïị bađo vađ săn xuíịt mươt sưị hormon, vitamin D vađ acid míơt.
Treê em cô nhu cíìu vïì chíịt bêo cao hún ngûúđi lúân
Thưng thûúđng, nhu cíìu hađng ngađy vïì chíịt bêo cho treê em, thanh niïn vađ ngûúđi trûúêng thađnh lađ 35% tưíng nhu cíìu nùng lûúơng vúâi acid bêo no khưng quâ 10% so vúâi acid bêo khưng no vađ mươt nưịi ăưi. Ăưịi vúâi treê dûúâi 3 tuưíi, nïn cung cíịp chíịt bêo 45 – 50% nhu cíìu tưíng nùng lûúơng.
Do ăô, cuơng khưng nïn cho treê nhoê chĩ duđng sûơa líịy búât kem hay sûơa khưng kem.
Chíịt lûúơng câc chíịt bêo trong sûơa meơ
Trong sûơa meơ, lûúơng chíịt bêo chiïịm gíìn ăïịn 50% nùng lûúơng (trung bịnh 40g/lit vúâi sûơ thay ăưíi tûđ 13 ăïịn 84g/lit)
So vúâi sûơa bođ, sûơa meơ chûâa 4 líìn nhiïìu hún acid bêo khưng no vađ 4 – 5 líìn nhiïìu hún vïì acid bêo thiïịt ýịu, ríịt quan troơng ăưịi vúâi treê sú sinh hay nhuơ nhi. Ngoađi ra, cíìn cung cíịp cho treê nhoê trïn 1 tuưíi hai acid bêo thiïịt ýịu cho sûơ phât triïín naơo bươ cuêa treê: acid linoleic va acid linolenic.
Lûu yâ: Phíìn lúân treê nhoê tûđ 8 thâng ăïịn 12 thâng thûúđng bõ thiïịu acid linoleic lađ chíịt cô tâc duơng băo vïơ da, niïm maơc, phođng chưịng cholesterol vađ câc bïơnh tim maơch (OMS khuýịn câo nïn cô tûđ 4 ăïịn 10% nùng lûúơng trong khííu phíìn).
Lûúơng acid linoleic úê mươt sưị thûơc phíím (g/100g thûơc phíím ùn ặúơc)
Vûđng (međ): 16.9
Ăưỵ tûúng (ăíơu nađnh): 9.0 Laơc (ăíơu phương): 6.3 Thõt võt :3.8
Thõt gađ: 1.8 Trûâng gađ: 1.2 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Lođng ăoê trûâng: 3.5 Thõt lúơn (heo): 1.2 Gan lúơn: 0.5
Bíìu duơc lúơn (thíơn): 0.4 Thõt bođ: 0.1
Câ chêp: 0.3 Lûún: 0.8
Nhûơng thûâc ùn khưng nïn khuýịn khđch treê duđng Sûơa ong chuâa lađ mươt thûơc phíím bưí dûúơng nhûng cô chûâa nươi tiïịt tưị nûơ. Nïịu treê sú sinh sûê duơng nô trong thúđi gian dađi thị nươi tiïịt tưị nûơ úê ăô seơ thuâc ăííy cú quan sinh duơc phât triïín bíịt thûúđng.
Ngay că phuơ nûơ mang thai nïịu duđng mươt lûúơng lúân sûơa ong chuâa cuơng cô thïí khiïịn bê sau nađy trûúêng thađnh súâm. Vị víơy, khưng nïn cho treê sú sinh duđng sûơa ong chuâa. Ngoađi ra, ăưịi vúâi treê em, cíìn haơn chïị mươt sưị thûâc ùn sau:
Chocolate: Ăíy lađ loaơi thûơc phíím tinh chïị cung cíịp nùng lûúơng ríịt cao. Tuy chûâa nhiïìu chíịt bêo, canxi, sùưt... nhûng chocolate khưng thđch húơp nïịu duđng nhiïìu cho treê, vị:
- Hađm lûúơng chíịt dinh dûúơng khưng phuđ húơp vúâi nhu cíìu phât triïín cuêa cú thïí treê. Treê cíìn nhiïìu protein, vitamin, muưịi vư cú, nhûng hađm lûúơng nhûơng chíịt nađy trong chocolate ríịt thíịp.
- Chocolate chûâa nhiïìu chíịt bêo khô híịp thuơ úê daơ dađy vađ ruươt cuêa treê. Chíịt bêo lûu laơi trong daơ dađy khâ líu gíy căm giâc no. Nïịu ùn chocolate trûúâc khi ùn cúm thị ăïịn bûơa treê seơ khưng muưịn ùn nûơa.
- Chíịt xú kđch thđch nhu ăương ruươt hoaơt ăương bịnh thûúđng nhûng trong chocolate laơi khưng chûâa chíịt xú. Vị víơy, treê ùn nhiïìu chocolate dïỵ bõ tâo bôn.
- Chocolate cô chûâa axđt oxalic, ănh hûúêng ăïịn sûơ híịp thuơ canxi trong sûơa.
Ăûúđng, keơo: Treê thûúđng thđch nhíịt câc môn ngoơt. Nïịu cûâ chiïìu theo sûơ ăođi hoêi cuêa treê, hïịt keơo, ăïịn bânh rưìi nûúâc ngoơt thị bê cô thïí bõ mươt sưị chûâng bïơnh do thûđa ặúđng:
- Chûâng bêo phị: Lûúơng ặúđng thûđa seơ ặúơc chuýín thađnh mư múơ phín bưị dûúâi da, cú.
- Gan phăi lađm viïơc nhiïìu seơ bõ suy ýịu.
- Lûúơng insulin cung cíịp khưng ăuê ăïí chuýín hoâ ặúđng, gíy bïơnh tiïíu ặúđng.
- Síu rùng: Viïơc thûúđng xuýn cho treê ùn ặúđng vađ keơo seơ taơo ăiïìu kiïơn cho vi khuíín phín huyê ặúđng bâm vađo keơ rùng, taơo thađnh nhûơng chíịt axđt lađm hoêng men rùng.
Nhûơng trâi cíy cô võ chua: Axđt trong câc loaơi trâi cíy cô võ chua cô thïí lađm mođn men rùng. Ngoađi ra lûúơng axđt trong daơ dađy cô thïí tùng lïn lađm ănh hûúêng ăïịn sûơ tiïu hoâ thûâc ùn, gíy ăau buơng vađ viïm loêt daơ dađy. Thûâc uưịng cô võ chua nhû nûúâc chanh... cuơng ríịt híịp díỵn ăưịi vúâi treê. Nïịu duđng quâ nhiïìu loaơi ăưì uưịng nađy, mươt lûúơng lúân axđt hûơu cú seơ ặúơc ặa vađo cú thïí, cô thïí lađm haơ pH mâu, gíy mïơt moêi, ýịu sûâc.
Tuýơt ăưịi khưng duđng nûúâc cuê dïìn pha sûơa cho treê nhoê Nhiïìu bađ meơ hay duđng nûúâc cuê dïìn ăïí pha sûơa cho treê vị cho rùìng nûúâc dïìn bưí cho mâu. Ăiïìu nađy hïịt sûâc nguy hiïím, nhíịt lađ vúâi treê dûúâi 4-5 thâng, vị cô thïí gíy ngươ ăươc. Trûúđng húơp nùơng cô thïí díỵn túâi tûê vong nhanh chông nïịu khưng ặúơc ăiïìu trõ. Hiïơn nay, híìu hïịt tuê thuưịc cíịp cûâu cuêa câc bïơnh viïơn úê Viïơt Nam ăïìu khưng cô thuưịc ăiïìu trõ ngươ ăươc do nûúâc cuê dïìn.
Theo câc bâc sơ nhi khoa, ăưịi vúâi treê nhoê, chĩ cíìn duđng nûúâc íịm pha sûơa lađ ặúơc vị trong sûơa ăaơ cô ăíìy ăuê câc chíịt dinh dûúơng rưìi.
Mưỵi nùm, Bïơnh viïơn Nhi ăưìng 1 TP HCM tiïịp nhíơn khoăng 10 ca ngươ ăươc do nûúâc cuê dïìn. Con sưị tuy khưng lúân nhûng viïơc cûâu chûơa câc ca nùơng ríịt khô khùn, vị thuưịc ăùơc hiïơu Methylen Blue 1% daơng tiïm laơi quâ hiïịm. Câc bâc sơ taơi Bïơnh viïơn Nhi ăưìng 1 vađ 2 cuêa TP HCM ăaơ phăi xoay xúê bùìng câch tûơ xin bâc sơ baơn hóơc bïơnh viïơn baơn trong nhûơng líìn ăi cưng tâc nûúâc ngoađi (taơi câc nûúâc nôi trïn, Methylen Blue khưng ặúơc bađy bân úê hiïơu thuưịc vị thuươc danh muơc thuưịc cíịp cûâu). Mưỵi bâc sơ khi ăi cưng tâc cuơng chĩ mang vïì ặúơc khoăng mûúi ưịng.
Hiïơn bïơnh viïơn Nhi ăưìng 1 chĩ cođn hún chuơc ưịng Methylen Blue ăïí phođng thín. Múâi ăíy, ngađy 14/7, châu Huyđnh Chíịn Hađo, hún 3 thâng tuưíi, úê quíơn 4 TP HCM, ăaơ thoât chïịt nhúđ nhûơng ưịng thuưịc nađy. Châu bõ ngươ ăươc nûúâc cuê dïìn, toađn thín tđm ăen, suy hư híịp ríịt nùơng. Trong cún thíơp tûê nhíịt sinh, châu Hađo ặúơc ặa vađo Bïơnh viïơn Nhi ăưìng 2. Do bïơnh viïơn khưng cô thuưịc nïn châu ặúơc chuýín ngay túâi Bïơnh viïơn Nhi ăưìng 1 vađ ăaơ ặúơc cûâu sưịng.
Tuy reê tiïìn nhûng Methylen Blue ặúơc câc bâc sơ úê phođng cíịp cûâu goơi lađ "thuưịc tiïn". Ăô lađ do kïí că vúâi nhûơng trûúđng húơp suy hư
híịp nùơng, bïơnh nhín seơ hưìng hađo vađ khoêe maơnh trúê laơi chĩ sau 5-10 phuât ặúơc tiïm thuưịc.
Ăiïìu ăâng ngaơc nhiïn lađ tuy Methylen Blue cô tïn trong danh muơc thuưịc cíịp cûâu cuêa Bươ Y tïị, nhûng câc bïơnh viïơn víỵn khưng ặúơc cíịp thuưịc nađy. Vađ rưìi bâc sơ ăiïìu trõ víỵn phăi tiïịp tuơc tûơ tịm kiïịm, khiïịn thuưịc khi cô khi khưng.
Treê dïỵ bõ míơp phị úê lûâa tuưíi nađo?
ÚÊ treê, tuưíi ăi keđm tđch múơ nhanh lađ tuưíi dïỵ bõ míơp phị nhíịt (dûúâi mươt tuưíi vađ sau díơy thị). Nïịu chuâng khưng tûơ thon thă laơi sau nhûơng giai ăoaơn nađy, thị chuâng seơ bõ míơp phị dai dùỉng. Míơp phị trong hai thúđi kyđ: trong 2 nùm ăíìu vađ giûơa 4-11 tuưíi lađ nghiïm troơng nhíịt.
Nguýn tùưc chung trong ăiïìu trõ míơp phị úê treê
- Cíìn tịm hiïíu súê thđch vïì thûơc phíím cuêa treê ăïí thûơc hiïơn chïị ăươ ùn cho phuđ húơp, trânh tịnh traơng bùưt treê ùn toađn nhûơng thûâ chuâng khưng thđch hay ngûúơc laơi.
- Thûơc phíím cho treê míơp phị víỵn ăuê nùng lûúơng, chíịt ăaơm, chíịt bêo, vitamin, muưịi khoâng theo nhu cíìu ăïí khưng lađm haơn chïị sûơ tùng trûúêng cuêa treê. Tuýơt ăưịi khưng nïn cho treê ùn chay.
- Nïn duđng sûơa gíìy cho treê, haơn chïị duđng sûơa nguýn kem. Sûơa ăùơc cô ặúđng cíìn ặúơc thay bùìng sûơa tûúi hóơc sûơa bươt.
- Khưng ăïí treê quâ ăôi hóơc boê bûơa cuêa treê, vị nhû víơy, treê seơ ùn buđ vađo bûơa sau, ríịt dïỵ gíy tđch luơy múơ. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Khuýịn khđch treê ùn nhiïìu rau căi, trâi cíy tûúi, thûâc ùn giađu chíịt xú nhû khoai, bùưp, mị súơi thay cho câc ăưì quay, rân, chiïn xađo.
- Trânh câc loai nûúâc ngoơt cô ga, nïn uưịng nûúâc êp trâi cíy, sûúng sa khưng ặúđng, khưng nïn uưịng câc loaơi nûúâc ngoơt cô pha hûúng võ trâi cíy.
- Khưng khen thûúêng treê bùìng câc loaơi thûâc ùn ngoơt vađ bêo. Tuýơt ăưịi trânh taơo nïn tím lyâ lïơch laơc úê treê "Ngoan thị meơ cho ùn bânh, sư-cư-la...".
- Trânh cho treê nhai chewing gum vị nô lađm cho chuâng luâc nađo cuơng muưịn nhai.
- Khưng tđch trûơ nhûơng ăưì ùn giađu nùng lûúơng trong nhađ, chĩ ăïí