Các bài tập được chia thành hai loại: khởi động (hay cịn gọi là các bài tập làm nĩng người) và các bài tập theo hướng trải nghiệm. Mặc dù ‘bài tập theo hướng trải nghiệm’ cũng cĩ thể tiếp thêm năng lượng cho nhĩm, và về bản chất một “Hoạt động thực hành” cũng là một trải nghiệm, nhưng mục tiêu chính của từng loại lại khác nhau.
Hoạt động khởi động cĩ tác dụng giúp cho nhĩm đồn kết lại thành một khối thống nhất, làm tăng tình cảm tích cực và thu hút sự chú ý ở mức độ cao: nhằm tập trung năng lượng của nhĩm cho một bài tập mới (theo hướng trải nghiệm). Cả hai dạng bài tập này đều cĩ vai trị quan trọng đối với khố học; bài tập khởi động tích cực và mang tính kích thích cịn các bài tập theo hướng trải nghiệm giúp phản ánh cá nhân và tính riêng tư. Các bài tập trải nghiệm sẽ giúp người tham gia đi sâu hơn vào các vấn đề tình cảm, tác động trực tiếp tới hoạt động giao tiếp của cá nhân.
Khi thực hiện những bài tập khởi động, mọi người thường cĩ xu hướng cho rằng nĩ rất đơn giản và chủ yếu là để cho vui; thực tế những người hướng dẫn lớp học phải thực sự chú ý đến những bài tập này và làm cho tốt vì nĩ là điều kiện căn bản cho sự thành cơng của những bài tập mang tính trải nghiệm. Nếu như các thành viên nhĩm chưa đủ sự tập trung do những bài tập khởi động chưa thực hiện tốt, các bài tập mang tính trải nghiệm sẽ bị ảnh hưởng theo. Ví dụ đơn giản nhất là nĩ làm thiếu đi sự chia sẻ và cảm nhận thực sự trong các bài tập trải nghiệm và vì thế nĩ khơng đem lại hỗ trợ tâm lý như mong đợi.
Mỗi bài tập trải nghiệm đem lại những xúc cảm và kinh nghiệm khác nhau cho người tham gia. Cĩ những bài tập mà sau khi thực hiện người học sẽ cảm nhận về sự tự tin, một số bài tập khác đem lại nỗi buồn và một số thì tạo ra niềm vui hay sự thanh thản. Sự trải nghiệm này cũng cĩ thể khác biệt ở những người khác nhau. Cĩ những người thực sự rất thích thú với bài tập đĩ ngay lập tức trong khi một số khác lại mất một thời gian dài hơn để thích ứng và cảm nhận. Chính vì thế, để cĩ thể cảm nhận được hết hiệu quả của những bài tập sau đây, nhất thiết cần phải để những người tham gia tự mình thực hành và tự cảm nhận.