III- nội dung và phơng pháp lên lớp
3.Luyện tập chạy bền •Luyện chạy bền:
• Luyện chạy bền: Nam: 700m Nữ: 500m 5-7' Kết thúc: • Tập trung : + Thả lỏng, rũ chân tay,cúi thả lỏng, tập điều hoà, thả lỏng.
- Nhận xét và cho bài tập về nhà
5'
Học sinh tập trung thả lỏng
Dồn hàng nghe GV nhận xét và cho bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
- - Soạn: Dạy: x x x x x x ∆
Tiết 26:
Bài thể dục - bật nhảy - chạy bền
Nội dung
* Thể dục: Luyện tập nâng cao chất lợng bài TD 9 động tác. * Bật nhảy: - Luyện tập :+ Đá lăng trớc sau
+ Đá 1 bớc,3 bớc giậm nhảy = 1 chân vào cát ( đệm ). * Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I - Mục tiêu
- Kiến thức: Học sinh ôn luyện 9 động tác thể dục đã học ôn luyện đá lăng trớc - sau, đá 1,3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân vào cát ( đệm ), luyện tập chạy bền.
- Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt các nội dung ôn luyện.
- Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực tập luyện, có ý thức tốt trong giờ học.
II- địa điểm - phơng tiện
- Học sinh có 2 cờ tập, 100% học sinh có giày tập. - Sân tập thoáng, rộng, sạch.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định
lợng Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu 5-7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
Lớp tập trung 4 hàng dọc ngang cự ly hẹp báo cáo sĩ số và nghe phổ biến mục tiêu giờ học.
-> Giãn hàng kiểm điểm
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập - Tại chỗ xoay các khớp chính - ép dây chằng dọc, ngang. Cơ bản 1 vòng 4 x 8 4L x8N 30 - 33' x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});