Quyền pháp: Thập Tự Quyền

2.6.1. Kỹ thuật thập tự quyền

Thập tự quyền là một chuỗi động tác được hệ thống lại từ 10 thế chiến lược tấn công đầu tiên. Nó giúp cho người luyện võ dễ nhớ, tấn pháp ngày càng vững vàng, thủ pháp, cước pháp ngày càng nhanh mạnh, linh hoạt… Bài quyền chia làm 2 giai đoạn, giai đoạn 1: Gồm các chiến lược số lẽ 1,3,5,7,9; giai đoạn 2: Gồm các chiến lược số chẵn 2,4,6,8,10

Toàn bộ bài gồm 50 động tác, sử dụng các thế tấn, lập tấn, trung bình tấn, đinh tấn, trảo mã tấn, độc cước tấn, tọa tấn, bãi mã tấn (đinh tấn thấp), và được thi triển theo 4 hướng sau đây:

- Mặt tiền (A) các chiến lược 1,2 - Mặt hậu (B) các chiến lược 7,8,9,10 - Mặt tả (C) các chiến lược 3,4

- Mặt hữu (D) các chiến lược 5,6 (H 2.67)

H 2.67 - TTCB: Đứng tại vị trí O, chào

theo lối nghiêm lễ, tư thế nghiêm tập trung tư tưởng và khí lực hít một hơi dài, 2 tay rút về hông thành nắm đấm, loan một vòng cung rộng sang 2 bên ngang tầm ngực, tay phải nắm đấm chạm vào lòng bàn tay trái, 2 bàn tay

H 2.68

xòe cuộn tròn 2 cổ tay từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới, nắm tay lại thành quyền rút về 2 bên hông (H 2.68)

Giai đoạn 1: Thực hiện chiến lược lẽ, đánh chiến lược 1 (trang 100 giáo trình vovinam tập 1). Nhìn về hướng C chân phải co lên thành độc cước tấn, tay trái từ dưới gạt lên che trên đầu, tay phải từ trên gạt xuống ngang đùi phải, đánh chiến lược số 3 (trang 101 giáo trình vovinam tập 1) rút chân trái ra sau (D) thành đinh tấn trái, hai bàn tay khép chặt song song đảo vòng chém ngang theo, đánh chiến lược số 5 (trang 102 giáo trình vovinam tập 1), rút chân trái về chạm chân phải nhìn mặt (C) đánh chiến lược số 7 kết thúc mặt xoay ở hướng (B), đánh chiến lược số 9 (trang 105 giáo trình vovinam tập 1), sau khi đạp lái xong lấy chân phải làm trụ tung người lên tiếp đất ở tư thế trung bình tấn, 2 tay đấm xéo xuống dưới tay trái ngoài, tay phải trong, rút chân trái về chạm chân phải, tay trai rút về hông, tay phải gạt lối 1 dựng đứng trước mặt cạnh tay hướng về trước kết thúc giai đoạn 1.

Giai đoạn 2: Thực hiện chiến lược chẵn, đánh chiến lược 2 (trang 101 giáo trình vovinam tập 1), hạ chân phải chéo trước chân trái 2 tay kéo về hông, nhìn sang (C), đánh chiến lược số 4 (trang 102 giáo trình vovinam tập 1), chân phải hạ thấp thành đinh tấn phải, tay trái che mặt tay phải che hạ bộ, mặt nhìn sang (D),chân trái rút về thành trảo mã, tay trái thu về hông tay phải xỉa thẳng, đánh chiến lược số 6 (trang 103 giáo trình vovinam tập 1), rút chân phải về bỏ trước chân trái thành tọa tấn, tay trái gạt số 1 che đấu, tay phải gạt số 2 che ngang đùi phải, xoay ngược chiều kim đồng hồ về phía sau thành trung bình tấn 2 tay thu về hông, rút chân phải về chụm chân trái đứng nghiêm, đánh chiến lược số 8 (trang 105 giáo trình vovinam tập 1), đánh luôn chiến lược số 10 (trang 106 giáo trình vovinam tập 1),nhìn mặt hướng (A) rút chân trái thành lập tấn, 2 tay ở hông, chân trái bước chéo thành tam giác tấn, 2 tay loan qua đầu đấm thẳng về trước, chân phải bước lên thành lập tấn, chân phải bước chéo thành tam giác tấn, 2 tay loan qua đầu đấm thẳng về trước, bước chân trái lên thành lập tấn, chân trái bước chéo thành tam giác tấn, loan 2 tay qua 2 bên về trước ngự, tay phải nắm đấm chạm vào lòng tay trái, vcuoonj tay thu về hông. Nghiêm lễ kết thúc bài

2.6.2. Phương pháp giảng dạy quyền pháp

- Nêu tên và mu ̣c đích của bài quyền. - Thị pha ̣m kỹ thuật bài quyền.

- Phân tích nguyên lý kỹ thuâ ̣t của bài quyền. - Phương pháp tập bài quyền:

+ Tập cả lớp: Tập theo từng nhịp hô ứng với từng động tác của bài quyền, phân bài quyền theo từng giai đoạn. Thuần thục rồi ghép từng giai đoạn lại với nhau thành bài quyền hoàn chỉnh. Đánh từ chậm đến nhanh giáo viên sửa sai động tác.

+ Tập theo nhóm: Phân lớp theo từng nhóm, một bạn đánh quyền, các bạn còn lại xem và chỉnh sửa cho bạn.

2.6.3. Những sai phạm thường mắc khi đánh quyền pháp

- Rất dễ sai hướng đánh

- Chuyển giữa đòn thế này với đòn thế khác chưa phối hợp nhịp nhàng, cân đối trong từng động tác

- Cách hít thở đều hòa khi ra đòn

2.6.4. Biện pháp khắc phục khi tập quyền pháp

- Luyện tập từng bước từng giai đoạn, khi chuyển hướng nên tập đi tập lại nhiều lần

- Ôn luyện lại các đòn căn bản để sử dụng vào trong quyền (chém, đấm, gạt, chỏ, đá).

- Luyện tập hít thở, khi thực hiện các đòn mạnh thì thở ra và ngược lại.

2.7. Thế phản dao căn bản (từ 1 đến 5) 2.7.1. Kỹ thuật phản dao căn bản từ 1 đến 5 2.7.1. Kỹ thuật phản dao căn bản từ 1 đến 5 - Thế phản dao số 1: Cầm dao tay phải, mũi dao hướng xuống và đâm từ trên xuống, tay trái gạt số 3 đỡ dao đâm đồng thời tay phải đánh từ ngoài vào khuỷu tay phải đánh rớt dao đối phương cùng lúc đánh chỏ phải lối 7 vào ngực và triệt chân phải đối phương. (H 2.69)

- Thế phản dao số 2: Cầm dao tay phải, mũi dao hướng lên và đâm từ ngoài vào (như đấm móc), chân phải bước lên, xoay vai phải ép sát đối phương, tay trái chận cổ tay cầm dao, cùng lúc tay phải đánh ngược vào chỏ đánh rớt dao đối phương, xoay người ra sau đánh chỏ lối 2 tay trái vào mặt đối phương . (H 2.70)

H 2.70

- Thế phản dao số 3: Cầm dao tay phải, mũi dao hướng xuống, đâm chéo từ ngực xuống, bước chân phải lên đâm ngược lại vào bụng, 2 chân lùi về sau tránh thế đâm thứ nhất, chân phải bước lên, xoay theo chiều kim đồng hồ, tay trái chận ngay cùi chỏ, tay phải đánh ngược lại ngay cổ tay cầm dao, hất mạnh 2 tay lên và đá tạt chân phải vào ngực hoặc mặt đối phương. (H 2.71)

H 2.71

- Thế phản dao số 4: Cầm dao tay phải, mũi dao hướng lên, đâm từ dưới lên vào bụng, Chân phải bước lên tam giác tấn, tay phải từ trên đánh xuống, tay trái từ dưới đánh lên, rớt dao đối phương cùng lúc tay phải đánh chỏ lối 6, tay trái hất chân trái, đánh ngã đối phương.(H 2.72)

- Thế phản dao số 5: Cầm dao tay phải, mũi dao hướng xuống và đâm từ trên xuống, chân trái rút ra sau ngược chiều kim đồng hồ, tay phải gạt lối 2 chém mạnh vào cổ tay cầm dao, ép mạnh xuống cho đối phương tự đâm vào mình, song chém 2 tay đồng thời chân phải đá chân trái đối phương. (H 2.73)

H 2.73

2.7.2. Phương pháp giảng dạy phản dao căn bản từ 1 đến 5

- Nêu rõ mục đích ý nghĩa, tác dụng việc tập phản dao căn bản từ 1 đến 5 - Thị pha ̣m kỹ thuật phản dao căn bản từ 1 đến 5

- Phân tích nguyên lý kỹ thuâ ̣t phản dao căn bản từ 1 đến 5 - Phương pháp tập luyện phản dao căn bản từ 1 đến 5

+ Tập cả lớp: Tập đòn lẽ, bên phản đòn, theo từng nhịp hô ứng với từng động tác phản thế dao. Thuần thục rồi một nhịp hô đánh hết cả vế phản. Đánh từ chậm đến nhanh giáo viên sửa sai động tác.

+ Tập theo cặp: Phân lớp theo từng cặp, đối mặt vào nhau, bên tấn công, bên phản đòn đánh theo nhịp hô. Thuần thục rồi một nhịp hô đánh hết. Đánh từ chậm đến nhanh giáo viên sửa sai động tác.

2.7.3. Những sai phạm thường mắc khi phản dao căn bản từ 1 đến 5

- Khoảng cách giữa 2 người không hợp lý - Ra vào để phản đòn không đúng thời điểm - Ra đòn không dứt khoát

2.7.4. Biện pháp khắc phục khi tập phản dao căn bản từ 1 đến 5

- Luyện tập di chuyển tấn ra vào cho hợp lý, nên tập đi tập lại nhiều lần - Ôn luyện lại các đòn căn bản để sử dụng vào trong phản thế dao (chém, đấm, gạt, chỏ, đá).

TÀI LIỆU THAM KHẢO

[1] Trương Quang An (1998), giáo trình huấn luyện Vovinam – Việt võ đạo, NXB KIEV (Song ngữ).

[2] Lê Quốc Ân, Nguyễn Văn Chiếu, Nguyễn Văn Sen, Trần Văn Mỹ, Nguyễn Hồng Tâm (2008), Kỹ thuật Vovinam – Việt võ đạo tập 1,NXB TDTT, Hà Nội. [3] Lê Quốc Ân, Nguyễn Văn Chiếu, Nguyễn Văn Sen, Trần Văn Mỹ, Nguyễn Hồng Tâm (2010), Giáo trình kỹ thuật Vovinam – Việt võ đạo tập 2,NXB TDTT, Hà Nội.

MỤC LỤC

LỜI NÓI ĐẦU ... 1

CHỮ VIẾT TẮT DÙNG TRONG BÀI GIẢNG ... 2

Chương 1. LÝ THUYẾT (15 tiết) ... 3

1.1. Phong trào Vovinam trên thế giới hiện nay ... 3

1.2. Đức dũng và lòng nhân ... 5

1.3. Phương châm tu dưỡng hành xử của việt võ đạo sinh ... 9

1.3.1. Ba phương châm “Luyện ” với bản thân ... 10

1.3.2. Ba phương châm “Tận ” đối với đời ... 13

1.3.3. Ba phương châm “Thường” đối với người ... 15

1.3.4. Ba phương châm “Lập” đối với xã hội ... 15

1.4. Khảo hạch lý thuyết võ đạo (hoàng đai đến hoàng đai I cấp) ... 17

1.4.1. Lý thuyết Việt Võ Đạo ... 17

1.4.2. Kiến thức Vovinam Việt Võ Đạo ... 18

1.5. Câu hỏi ôn tập: ... 19

Chương 2. THỰC HÀNH (30 tiết) ... 19

2.1. Chiến lược tấn công từ 6 đến 10 ... 19

2.1.1. Kỹ thuật chiến lược tấn công từ 6 đến 10 ... 19

2.1.2. Phương pháp giảng dạy đòn chiến lược ... 20

2.1.3. Những sai phạm thường mắc khi đánh đòn chiến lược ... 21

2.1.4. Biện pháp khắc phục khi tập đòn chiến lược ... 21

2.2. Phản đòn căn bản trình độ 1 ... 21

2.2.1. Kỹ thuật phản đòn căn bản trình độ 1 ... 21

2.1.2. Phương pháp giảng dạy phản đòn căn bản trình độ 1 ... 24

2.1.3. Những sai phạm thường mắc khi đánh phản đòn căn bản trình độ 1 ... 25

2.1.4. Biện pháp khắc phục khi tập phản đòn căn bản trình độ 1 ... 25

2.3. Đòn chân tấn công từ 1 đến 9 ... 25

2.3.1. Kỹ thuật đòn chân tấn công từ 1 đến 9 ... 25

2.3.2. Phương pháp giảng dạy đòn chân tấn công ... 28

2.3.3. Những sai phạm thường mắc khi đánh đòn chân tấn công ... 28

2.3.4. Biện pháp khắc phục khi tập đòn chân tấn công ... 28

2.4. Khóa gỡ ... 28

2.4.1. Kỹ thuật khóa gỡ ... 28

2.4.2. Phương pháp giảng dạy khóa gỡ ... 32

2.4.3. Những sai phạm thường mắc khi đánh đòn khóa gỡ ... 32

2.4.4. Biện pháp khắc phục khi tập phản đòn khóa gỡ ... 33

2.5. Song luyện số 1 ... 33

2.5.2. Phương pháp giảng dạy song luyện 1 ... 37

2.5.3. Những sai phạm thường mắc khi đánh bài song luyện 1 ... 37

2.5.4. Biện pháp khắc phục khi tập bài song luyện 1 ... 38

2.6. Quyền pháp: Thập Tự Quyền ... 38

2.6.2. Phương pháp giảng dạy quyền pháp ... 40

2.6.3. Những sai phạm thường mắc khi đánh quyền pháp ... 40

2.6.4. Biện pháp khắc phục khi tập quyền pháp... 40

2.7. Thế phản dao căn bản (từ 1 đến 5) ... 40

2.7.1. Kỹ thuật phản dao căn bản từ 1 đến 5 ... 40

2.7.2. Phương pháp giảng dạy phản dao căn bản từ 1 đến 5 ... 42

2.7.3. Những sai phạm thường mắc khi phản dao căn bản từ 1 đến 5 ... 42

2.7.4. Biện pháp khắc phục khi tập phản dao căn bản từ 1 đến 5 ... 42