MỤC LỤC
Chiếc cầu thang của sự tha thứ
tha thứ. Tại chân cầu thang có một chiếc túi khổng lồ chứa đầy những sự mãn nguyện thuộc về bạn. Hãy vác nó lên và cảm thấy nó nặng dường nào.
Giờ thì hãy nâng chiếc bao này lên, chiếc bao mà bạn vừa chất đầy bằng những ký ức từ quá khứ. Hãy bắt đầu mang chiếc bao mãn nguyện của bạn suốt trên đường leo lên đến đỉnh chiếc thang.
Hãy cảm nhận chiếc bao ngày càng nặng hơn khi bạn leo lên. Bắt đầu nghĩ về những gì trong chiếc bao đã làm cho nó nặng như thế. Bạn có thể ném bỏ đi được thứ gì?
Tiếp tục leo lên... và suy nghĩ... Giờ thì bạn bắt đầu qua đoạn hai của chiếc thang. Tiếp tục suy nghĩ cho đến khi bạn quyết định muốn bỏ thứ gì trong bao.
Giờ đây bạn thực sự muốn tha thứ điều gì? Hãy xem xét những hoàn cảnh ban đầu đã gây cho bạn giận dữ hoặc đau đớn. Hãy xem những người có liên quan...
Rồi từ tâm bạn nói: TÔI ĐÃ SẴN SÀNG ĐỂ RỜI XA PHẦN QUÁ KHỨ NÀY CỦA TÔI.
Hãy lấy nó ra khỏi bao, và nhìn nó trong ÁNH SÁNG.
Hãy giữ nó ở đó. Rồi ném bỏ nó!
Hãy tha thứ cho chính bạn và cho những người có liên quan. Quan sát phần quá khứ này của bạn rơi xuống chân cầu thang và khuất khỏi tầm mắt. Lắng nghe nó bị vỡ ra thành ngàn mảnh vụn dưới chân cầu thang - đi mãi...
Kế đó, tiếp tục leo lên. Tiếp tục đi lên như thế. Suy gẫm, từ bỏ, và tha thứ... cho đến khi bạn quyết định đi đến đỉnh cầu thang. Giờ đây, bạn đã sẵn sàng tha thứ hoàn toàn. Giờ là lúc ném bỏ chính CHIẾC TÚI. Quan sát nó rơi xuống chân cầu thang.
Chiếc cầu thang của sự tha thứ sẽ luôn luôn ở đó cho bạn leo lên khi nào bạn cần đến nó. Mỗi khi bạn làm qua bài tập này, gánh tải của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn. Vì hôm nay, hãy làm những gì mà bạn có thể làm được. Bạn càng ngừng bớt chất đồ vào túi, thì nó càng dễ trở nên nhẹ hơn. Rồi một ngày kia sẽ chẳng còn gì nữa cần phải tha thứ và bạn sẽ bay với cảm giác nhẹ tênh từ bên trong!
"Người hạnh phúc không phải do ở trong một số bối cảnh nào đó, mà là người ấy có thái độ nào" (Hugh Downs)
Từ bỏ
Hãy quay vào bên trong, đến một khoảng tĩnh lặng. Trải nghiệm bản thân bạn đến một điểm của năng lượng. Một điểm của ý thức. Đây là phần không thay đổi của bạn, hãy quan sát: Những ý tưởng, cảm xúc, con người và hoàn cảnh đang thay đổi xung quanh bạn như mọi vật khác đang thay đổi...
Hãy tạo khoảng cách giữa bạn và đời sống của bạn: Giữa bạn với ý nghĩ và cảm xúc của bạn; giữa bạn và tất cả mọi người xung quanh bạn.
Hãy tạo một khoảng cách và từ bỏ: Từ bỏ việc trông đợi sự việc xảy ra theo một cách nhất định; từ bỏ việc trông đợi sự việc từ người khác; từ bỏ việc trách cứ con người, hoàn cảnh, bản thân; từ bỏ những cảm giác hụt hẫng và tức giận của bạn; từ bỏ sự kiểm soát...
Khi bạn từ bỏ, bạn tìm thấy một sự tự do bên trong, sức mạnh của tình yêu. Với tình yêu này bạn có thể động lòng trước những nỗi đau và sự ngu dốt của người khác. Với tình yêu này, bạn có thể tha thứ cả cho bạn lẫn cho người khác.
Vì đời sống là một quá trình học hỏi, và chúng ta khôn ngoan nhờ có những sai lầm. Khi bạn từ bỏ để được tự do tìm thấy mục đích và hướng đi trong đời. Bạn được tự do để tìm thấy sức mạnh nội tâm, lòng can đảm và sự quyết tâm theo đuổi mục đích ấy.
Sự tha thứ
Thông thường chúng ta vẫn thường bám "khư khư" vào một tình huống dù là tình huống đã không còn từ lâu rồi - điều này cũng giống như chúng ta ăn thức ăn bị thiu - chúng ta sẽ không có được chất dinh dưỡng cũng như sự hạnh phúc. Chúng ta cứ tiếp tục hồi tưởng lại quá khứ và trải nghiệm nỗi buồn phiền, và sự bất hạnh thậm chí được duy trì và đôi khi còn tăng lên. Chúng ta cứ tiếp tục sửa "sai" và chúng ta
cảm thấy rằng người khác đang cư xử với mình cứ như là các luật sư gắng sức chứng minh cho quan điểm của mình.
Cuối cùng ta trở thành những người thất bại, chúng ta cho hết mọi tài sản quý giá của chúng ta và rồi hạnh phúc cũng ra đi. Sự tha thứ dựa trên nền tảng của sự thông cảm sẽ cho phép chúng ta tự do. Điều này cũng giống như việc mở cánh cửa tâm trí của chúng ta và để cho người khác hay hoàn cảnh bay ra khỏi tâm trí ta vào quá khứ. Dành thời gian tìm hiểu sự yếu đuối ẩn sau hành vi của người khác và sự phức tạp của từng tình huống cho phép chúng ta bắt đầu một sự tha thứ. Quan điểm học tập từ tình huống và phát triển nó giúp chúng ta tiến về phía trước cùng với sự tha thứ. Tha thứ cũng cho phép chúng ta sống ở hiện tại. Khi chúng ta bám giữ vào quá khứ hay lo lắng quá nhiều về tương lai chúng ta sẽ không thể nào thưởng thức được vẻ đẹp của thời hiện tại.
Chiếc cầu thang của sự tha thứ
“HÃY VẼ RA MỘT CHIẾC CẦU THANG XOẮN ỐC” Tạo ra tự tin” Những bí mật của lòng tự trọng Creating confidence: The secrets of seft-esteem
Swindlye, David & Johnson, Rex. Element books, 1995 (ISBN: 182305770)
Kinh nghiệm của những người tham dự khóa học Tư Duy Tích Cực
1. Kính thưa cô,
Sau một tháng học được môn tư duy tích cực trong cuộc sống, em đã tự luyện tập trong cuộc sống và rút ra những kinh nghiệm sau đây:
- “Mình được bình an nội tâm và hạnh phúc trong cuộc sống, đứng trước mọi tình huống đều có thể ứng xử một cách tương đối hài hòa với chính bản thân và tha nhân.”
- “Em vui tính và khỏe mạnh hơn, ăn ngủ ngon và lên cân.”
- “Được nhiều bạn bè hơn vì có được sự bình tâm và nhẫn nại trước mọi tình huống đến đột xuất.”
- “Tăng thêm sức mạnh, bớt rất nhiều sự căng thẳng (từ suy nghĩ, hành động cử chỉ tiêu cực).”
- “Cảm thấy yêu đời và thích sống hơn, bớt được sự càm ràm, ghen ghét, hận thù khi gặp sự cố trái ý.”
- “Khi gặp khó khăn là em liền nhớ và thực hành những giá trị và thành quả của cuộc sống tư duy tích cực trong mọi nơi, mọi lúc của cuộc sống.”
- “Mọi người đều khen là trẻ đẹp hơn, bớt nếp nhăn trên mặt. Mặc dù em đã có tóc bạc trên đầu. Em xin cám ơn cô đã truyền đạt cho chúng em một cuộc sống đầy giá trị và quý báu, mà bấy lâu nay chúng em không biết để tập luyện.” - “Em đã sống và chia sẻ cho các giới trẻ nam, nữ, trung niên, và những nhóm
người mà rem có dịp tiếp xúc để họ cũng được hạnh phúc và lạc quan như em.” - “Vài dòng xin chia sẻ với cô, thân ái chào và chúc cô luôn vui vẻ, trẻ đẹp mãi
trong cuộc đời.”
Trinh, Nữ tu bác ái.
2. Gửi những người bạn còn ngần ngại,
“Tôi đã tham gia một trong những khóa học về nâng cao sức mạnh tinh thần. Sau khi học và thực hành Tư Duy Tích Cực, tôi đã tự nhận thức và kiểm soát được những suy nghĩ của mình, tôi hoàn toàn thay đổi tư tưởng theo hướng lạc quan. Công việc của tôi trở nên nhẹ nhàng qua lăng kính mới. Nhận thức về cuộc sống của tôi hoàn toàn khác xưa, đầy thông cảm và thân ái.
Tôi thực sự cảm thất hạnh phúc và muốn chia sẻ nguồn hạnh phúc của mình cho tất cả mọi người, cho những ai còn nhiều mối ưu tư, phiền não do chưa nhận thức
được về chính mình. Kết quả là tôi đã chữa lành cho học không những bệnh tật về thể xác mà cả về tinh thần. Người ta gọi tôi là Double Doctor (bác sĩ hai lần) vừa chữa bệnh thể xác, vừa chữa bệnh tinh thần.”
(Bác sĩ PHAN XUÂN TRUNG, Trung tâm Chẩn đoán Y Khoa MEDIC TP.HCM)
3. Gửi những người bạn còn nhận ngại,
Chúng ta cùng đồng cảm với anh Tuấn – nguyên là một y sĩ. – Bản thân vì là một y sĩ, năng động học hỏi và may mắn nên anh đã được học biết qua nhiều về Tâm Lý Học, phương pháp Dưỡng Sinh Y Học Đông Phương, giáo lý Thiên Chúa Giáo, Phật giáo, Yoga, Khí công… nhưng anh cảm thất thất vọng khi phải đối diện với các bệnh nhân, các căn bệnh, các vấn đề về y đức, về công tác quản lý và các vấn đề xã hội… anh chán nản và bỏ nghề chuyển sang lĩnh vực thiết kế thời trang. Thú vị hơn! – anh nói thế. Nhưng khi đến với khóa học, anh không ngần ngại phát biểu:
“…Tôi cảm thấy thông hiểu được mọi vấn đề gút mắc từ trước đến nay; hiểu được những điều về Tâm - Thể bệnh học, tâm lý, tâm linh… Tôi mong muốn được theo học với chương trình nhiều hơn để sau có thể giúp ích được nhiều cho bản thân, gia đình và xã hội.” Anh tín xác, “giờ đây tôi tin tưởng rằng mình đang nắm bắt được phương pháp xây dựng Thiên Đường trong tâm hồn và trên thế gian này.”
Hãy sống: Để cuộc đời có ý nghĩa Hỡi những ai đang sống đời lầm lỡ!
Đang hủy mình trong tuyệt vọng hôm nay Mau tỉnh lại đi! Hãy dừng lại ngay!
Chớ uổng phí tháng ngày tươi đẹp nhất Hãy dũng cảm đối mặt với sự thật! Tự làm chủ chính mình kể từ đây Hãy thắp lên niềm khát vọng tràn đầy! Khởi nghiệp thành từ những gì đã mất Yếu tố niềm tin đó là sức bật
Được hình thành trong mỗi cách tư duy Sẽ luôn luôn thúc đẩy hướng ta đi Tạo nghị lực giúp kiên trì bám đích Luồng gió mới do Tư Duy Tích Cực
Sẽ giúp ta thay đổi cuộc đời mình Rọi tâm ta muôn vàn ánh bình minh Xua quá khứ lỡ lầm đầy tăm tối Giúp chúng ta khỏi lầm đường lạc lối Giúp chúng ta khỏi lầm đường lạc lối Vững bước chân vượt thử thách chông gai Bản lĩnh hơn trên suốt chặng đường dài Cả những lúc ta một mình đơn độc Vậy giờ đây hãy là người chủ động! Gieo tâm mình hạt giống quả thành công
Học làm người - Sự học cần vươn tới Khẳng định mình bằng lối Tư Duy Mới
Hướng thuyền đời vượt bão táp phong ba Thành công nào cũng phải biết kinh qua Phải mạo hiểm và sẵn sàng trả giá Thế không nghĩa là sống buông thả Là mù quáng mà nhắm mắt đưa chân Mà ta nên sáng suốt vững tinh thần Biết nhận định đúng sai và lẽ phải Cái được mất chẳng phải thành hay bại Ai ở đời chẳng dại mới nên khôn
Phần thưởng quý cao phẩm giá tâm hồn Phải gắng sức làm sao để có được Vậy giờ đây hãy sẵn sàng tiến bước! Bỏ sau mình tất cả mọi nỗi đau Với quyết tâm ta làm lại từ đầu
Biến những điều tưởng không thành có thể Nguồn sức mạnh ẩn tàng nơi tâm thế Sẽ giúp ta chinh phục đỉnh thành công Tạo đổi thay nơi xã hội cộng đồng
Điều quan trọng còn lớn hơn cả thế Là niềm vui mình mang đến cho ai Là bước đi trên suốt chặng đường dài Mà vẫn sống: Để cuộc đời - Đầy ý nghĩa!
15/08/2005 Phạm Hoàng Giang