15. MẤT NGỦ
Mất ngủ, ngủ không say, khó ngủ, không nằm yên đƣợc là bệnh của những ngƣời lao động trí óc và phụ nữ quá thì.
Tinh thần suy nhƣợc gây ra mất ngủ. Quá trình hoạt động thần kinh quá mệt mỏi kéo dài, hƣng phấn và ức chế đều làm mất ngủ. Ngoài mất ngủ do suy nhƣợc thần kinh đau đầu liên miên, viêm ngứa, viêm hệ hô hấp, viêm hệ tiêu hóa và viêm các trung khu thần kinh... cũng gây mất ngủ. Ngƣời bị mất ngủ đi vào giấc ngủ rất khó khăn hay nằm mơ, quay đi quay lại trăn trở mãi vẫn không ngủ đƣợc. Đi đôi với mất ngủ là đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tâm trạng lo lắng...
Ngủ là phƣơng pháp nghỉ ngơi tốt nhất của mọi ngƣời đặc biệt là ngƣời già. Khi cảm thấy mệt mỏi, nên đi ngủ. Ngƣời già hay đi ngủ sớm, dở chứng tỉnh giấc rồi ngủ lại. Giấc ngủ không liên tục mà bị ngắt đoạn. Vì chống mệt mỏi, cố tình đi nằm ngủ mong lấy lại sức nhƣng không ngủ đƣợc nên mất ngủ ảnh hƣởng rất nhiều đến sức khỏe.
Xoa bóp có thể làm an thẩn, ngủ tốt.
PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP
1. Vuốt huyệt Ấn đƣờng: Khoảng 30 lần (Hình 1) 2. Xoa day huyệt Bách hội: 100 lần (Hình 23) 3. Bấm day huyệt Phong trì: 15 lần (Hình 6)
4. Bấm huyệt Nội quan: mỗi bên khoảng 1 phút (Hình 20). 5. Bấm huyệt Thần môn:
Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt Thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải, mỗi bên bấm day 100 lần (Hình 35). •
6. Xoa bụng: khoảng 2 phút (Hình 22)
7. Xoa vùng Dạ dày: khoảng 3 phút (Hình 21)
8. Xoa huyệt Thận du: Dùng hai gan bàn tay áp vào huyệt Thận du xoa