2.5.1. Kĩ thuật đập cầu
Đập cầu là một trong những kĩ thuật tấn công của cầu lông đƣợc coi là quan trọng nhất. Sử dụng kĩ thuật đập cầu có thể đánh điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội tốt để thắng điểm ở quả sau.
TTCB: Đứng chân trái trƣớc, chân phải sau trọng tâm dồn vào chân trƣớc, lƣng hơi cong, mắt quan sát cầu, tay phải cầm vợt đƣa phía trƣớc mặt, đầu vợt cao ngang trán. Góc giữa cẳng tay và cánh tay khoảng 900
Thực hiện: Khi thấy cầu sang cao trên đầu thì thân trên nhanh chóng quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trƣớc ra sau. Tay phải cầm vợt đƣa từ trƣớc - lên cao - ra sau, đầu vợt chúc xuống dƣới. Vai trái hơi cao về hƣớng đánh cầu vai phải hạ xuống phía sau. Toàn thân ƣỡn thành hình cánh cung sau đó dùng mũi chân phải đạp duỗi thẳng khớp gối, xoay hông lật vai. Tay phải đƣa vợt từ dƣới lên trên ra trƣớc. Điểm tiếp xúc giữa cầu và vợt chếch trên trƣớc trán khoảng 1 cánh tay cộng với vợt (1m). Trong quá trình thực hiện, trọng tâm lại chuyển từ chân sau ra trƣớc, đồng thời gập nhanh thân ngƣời để phối hợp lực đập cầu
Hình 25
2.5.2. Các bài tập phối hợp kỹ thuật đập cầu thuận tay
Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng kỹ thuật đập cầu
Ngƣời tập đứng ở TTCB cơ bản, khi có hiệu lệnh chuyển cơ thể về TTCB đập cầu thuận tay.
Bài tập 2: Tại chỗ đập cầu vào vật chuẩn
- Ngƣời tập đứng ở một vị trí thích hợp dƣới một cành cây, vƣơn cao tầm tay cộng vợt tới lá cây gần nhất (vật chuẩn) để tiếp xúc cầu trong tập luyện kĩ thuật đập cầu hoặc chọn một vị trí thích hợp treo một quả cầu lơ lửng vừa tầm tiếp xúc khi đập cầu.
- Từ vị trí thích hợp này ngƣời tập thực hiện kĩ thuật đập cầu liên tục vào vật chuẩn đó.
Bài tập 3: Mô phỏng phối hợp 3 bƣớc bật nhảy đập cầu.
-Ngƣời tập đứng ở giữa sân di chuyển đơn bƣớc tiến phòng thủ phía trƣớc sau đó lùi bật mạnh chân phải đƣa cơ thể vƣơn cao thực hiện động tác đập cầu.
Hình 26
Bài tập 4:Tại chỗ đập cầu
Ngƣời phục vụ giao cầu cao xa sang, ngƣời tập thực hiện động tác đập cầu theo đƣờng thẳng hoặc đƣờng chéo. Thực hiện liên tục theo thời gian quy định.
Bài tập 5: Phối hợp di chuyển lùi phải bật nhảy đập cầu theo đƣờng thẳng và
đƣờng chéo.
- Ngƣời phục vụ giao cầu cao xa liên tục vào cuối sân của ngƣời tập với nhịp độ 20 – 25l/phút.
- Ngƣời tập đứng ở TTCB giữa sân. Sử dụng kĩ thuật di chuyển lùi đến vị trí đầu htì bật nhảy đập cầu theo đƣờng thẳng dọc biên phải, sau đó trở về vị trí ban đầu sau đó di chuyển đập cầu theo đƣờng chéo.
Bài tập 6: Phối hợp di chuyển ba bƣớc theo đƣờng thẳng thực hiện kĩ thuật
đập cầu và phũng thủ.
- Ngƣời phục vụ đứng ở vị trớ phũng thủ giữa sừn, giao cầu cao xa sang cuối sừn đối diện.
- Ngƣời tập đứng giữa sừn, khi ngƣời phục vụ giao cầu sang thỡ nhanh chỳng sử dụng cỏc bƣớc di chuyển lựi bật nhảy đập cầu. Ngƣời phục vụ đỡ trả cầu giữa sừn, sau đỳ ngƣời tập di chuyển 3 bƣớc tiến về trƣớc phũng thủ ở giữa sừn, Tiếp tục thực hiện nhƣ vậy trong thời gian quy định.
Bài tập 6: Phối hợp di chuyển ba bƣớc theo đƣờng thẳng thực hiện kĩ thuật
đập cầu và phòng thủ.
- Ngƣời phục vụ đứng ở vị trí phòng thủ giữa sân, giao cầu cao xa sang cuối sân đối diện.
- Ngƣời tập đứng giữa sân, khi ngƣời phục vụ giao cầu sang thì nhanh chóng sử dụng các bƣớc di chuyển lùi bật nhảy đập cầu. Ngƣời phục vụ đỡ trả cầu giữa sân, sau đó ngƣời tập di chuyển 3 bƣớc tiến về trƣớc phòng thủ ở giữa sân, Tiếp tục thực hiện nhƣ vậy trong thời gian quy định.
Bài tập 6: Phối hợp di chuyển ba bƣớc theo đƣờng thẳng thực hiện kĩ thuật đập cầu và phũng thủ.
- Ngƣời phục vụ đứng ở vị trớ phũng thủ giữa sõn, giao cầu cao xa sang cuối sõn đối diện.
- Ngƣời tập đứng giữa sân, khi ngƣời phục vụ giao cầu sang thỡ nhanh chúng sử dụng cỏc bƣớc di chuyển lựi bật nhảy đập cầu. Ngƣời phục vụ đỡ trả cầu giữa sõn, sau đú ngƣời tập di chuyển 3 bƣớc tiến về trƣớc phòng thủ ở giữa sân, Tiếp tục thực hiện nhƣ vậy trong thời gian quy định.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
[1] Lê Thanh Sang (1996), Tập đánh cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội. [2] Nguyễn Hạc Thúy (1999), Huấn luyện kỹ - chiến thuật cầu lông hiện đại, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội.
[3] Trần Văn Vinh (2004), Giáo trình cầu lông, Nxb Đại học sƣ phạm, Hà Nội. [4] Tổng cục thể dục thể thao (2013), Luật Cầu lông, Nxb Thể dục thể thao, Hà Nội.