2.4.1. Kỹ thuật đánh cầu phải cao tay: là một trong những kỹ thuật quan
trọng của Cầu lông khi đối phƣơng đánh trên cao bên phải.
Từ TTCB cơ bản hai chân song song di chuyển đến điểm đánh cầu thích hợp. Bƣớc cuối cùng sao cho thân ngƣời ở tƣ thế chân trái đứng trƣớc, chân phải sau khoảng cách rộng từ 40 đến 60 cm. Khoảng cách từ thân ngƣời đến điểm đánh 80 đến 100cm, trọng tâm dồn vào chân sau, quá trình di chuyển vợt dƣa từ dƣới - lên cao - sang phải, đầu vợt hƣớng trƣớc, góc của cánh tay đƣợc tạo khoảng 900 , khi đánh cầu thì đồng thời vợt lại đƣợc cử động từ sau - lên trên - ra trƣớc để đánh cầu, lúc này tay duỗi gần hết. Điểm tiếp xúc là trên cao bên phải cách đầu khoảng 1m. Kỹ thuật này chủ yếu là dùng cánh tay và cẳng tay để đánh cầu đi. Quá trình đánh cầu trọng tâm đƣợc chuyển từ chân sau ra chân trƣớc, tùy theo ý đồ đánh cầu mà xoay mặt vợt cho phù hợp khi tiếp xúc.
H×nh23
Kĩ thuật đánh cầu trái cao tay là một kĩ thuật tấn công đƣợc sử dụng khi đánh trả những quả cầu đối phƣơng đánh sang cao ở phía bên trái. Đây là một kĩ thuật khó mà hiệu quả lại không cao nên trong thi đấu VĐV thƣờng ít sử dụng.
Ở TTCB cơ bản, khi thấy cầu đối phƣơng đánh cầu sang cao bên trái thì lấy chân trái làm trụ, chân phải bƣớc lên trƣớc - sang trái (góc bƣớc khoảng 1600
). Thân trên cũng quay vòng 1800
lƣng hƣớng về hƣớng đánh cầu đồng thời tay phải cầm vợt đƣa từ trƣớc - sang trái - lên cao, đầu vợt chúc xuống, khuỷu tay cao hơn vai. Góc tạo thành giữa cẳng tay và cánh tay là 900. Khi hai chân đã cố định thì nhanh chóng lăng vợt từ sau - ra trƣớc- lên cao. Cánh tay gần nhƣ duỗi thẳng, thân ngƣời cũng xoay nhanh từ trái - sang phải để phối hợp lực đánh cầu. Điểm tiếp xúc cầu ở trên cao chếch bên trái, cách đầu ở bên phải 1m. Ra sức cuối cùng là lực mở cổ tay với tốc độ bột phát, kết hợp ngón tay cái tì mạnh vào cán vợt. Sau khi tiếp xúc cầu cần có động tác dừng cảu cánh tay, đồng thời thân ngƣời trở lại xoay nhanh ra trƣớc - sang phải 1800
để về TTCB đánh quả tiếp theo.
2.4.3. Các bài tập phối hợp kỹ thuật đánh cầu phải, trái cao tay
Bài tập 1: Tại chỗ mô phỏng kỹ thuật đánh cầu phải cao tay
Cả lớp đứng thành hàng ngang, đứng tại chỗ thực hiện mô phỏng các kĩ thuật đánh cầu cao tay phải trái liên tục.
Bài tập 2: Đánh cầu phải ở các vị trí khác nhau trên sân.
Vận dụng kĩ thuật di chuyển bƣớc nhảy hoặc bƣớc đơn tới các vị trí thực hiện mô phỏng động tác đánh cầu phải cao tay.
Bài tập 3: Di chuyển ngang sân đánh cầu phải cao tay vào vật chuẩn cố định.
- Treo quả cầu cao vừa tầm tiếp xúc cầu cao bên phải.
- Ngƣời tập đứng giữa sân di chuyển tới vị trí đánh cầu cao bên phải, thực hiện liên tục theo thời gian quy định.
Bài tập 4: Di chuyển ngang đánh cầu phải cao tay theo đƣờng thẳng và
đƣờng chéo.
- Ngƣời phục vụ giao cầu liên tục vào dọc biên.
- Ngƣời tập đứng giữa sân, khi cầu sang thì nhanh chóng di chuyển nhảy sang bên phải đánh cầu theo dọc biên cuối sân, sau đó trở về giữa sân tiếp tục di chuyển sang phải thực hiện đánh cầu cao tay sang đƣờng chéo cuối sân.
PV
Hình 24
Bài tập 5: Di chuyển đánh trả cầu theo đƣờng thẳng và đƣờng chéo
Hai ngƣời thực hiện liên tục đánh cầu cao tay bên phải theo đƣờng thẳng và đƣờng chéo trong thời gian quy định. Cũng có thể thực hiện theo từng nhóm liên tục lần lƣợt từng ngƣời thực hiện.
Bài tập 6: Di chuyển ngang sân đánh cầu phải, trái cao tay vào vật chuẩn cố
định.
Treo cố định hai quả cầu khoảng cách bằng chiều ngang của sân đánh đơn, chiều cao vừa tầm tiếp xúc cầu. Ngƣời tập ở TTCB giữa sân, di chuyển bƣớc nhảy hoặc bƣớc đơn tới vị trí đánh cầu cao bên phải, sau đó di chuyển về giữa sân tiếp tục di chuyển sang bên trái đánh quả cầu bên trái. Cứ thực hiện liên tục một quả bên phải một quả bên trái theo khối lƣợng quy định.
2.4.4. Một số sai lầm thƣờng mắc và cách sửa chữa.
2.4.4.1. Một số sai lầm thường mắc
- Điểm tiếp xúc cầu sai, thƣờng quá thấp so với yêu cầu kĩ thuật. Do chƣa vƣơn hết ngƣời để với lên cao đánh cầu.
- Chƣa phối hợp lực đánh cầu của toàn thân dẫn đến lực đánh cầu yếu. Do chân đứng sai nên thân trên xoay bị hạn chế.
- Chƣa sử dụng lực cổ tay hoặc sử dụng lực không đúng thời điểm. Do cầm vợt quá chặt hoặc chƣa xác định đƣợc thời điểm gập cổ tay và mở cổ tay.
- Cứng vai: do khả năng phối hợp động tác của cơ thể còn hạn chế hoặc quá chú ý vào đánh trúng cầu mà quên mất kĩ thuật động tác.
2.4.4.2. Cách sửa
- Thực hiện lại bài tập mô phỏng để sửa kĩ thuật.
- Thực hiện động tác đánh vào vật chuẩn nhƣ: Càu treo ở trên cao hoặc lá cây có độ cao vừa tầm với điểm tiếp xúc cầu.
- Sửa chữa lại cách cầm vợt đúng. - Tập luyện phối hợp với bƣớc chân.
- Tập xoay vai phối hợp với xoay thân tại chỗ. - Tập đánh cầu vào tƣờng ở trên cao.
- Tập phát triển thể lực với các bài tập kĩ thuật đánh cầu cao bằng tạ tay.
2.4.5. Phƣơng pháp tổ chức tập luyện
- Giới thiệu và phân tích kỹ thuật sau đó mô phỏng động tác. - Hai ngƣời một cầu thực hiện đánh cầu cao tay bên phải
- Chia tổ tập luyện, mỗi tổ 5-6 ngƣời. Ngƣời phục vụ đƣa cầu để ngƣời tập đánh cầu sang các điểm dọc biên, cuối sân.
- Thực hiện các bài tập phối hợp theo nhóm trong thời gian quy định. - Cuối buổi tập cho thi đấu tập và tập thể lực phát triển sức mạnh của tay.