D. Nhóm bài tập phát triển tâm lý
CÁC BÀI TẬP CÓ BÓNG:
Bài tập 1: Giật bóng thuận tay 1 điểm sang 1 điểm với bóng xoáy xuống
A: Người thực hiện. B: Người phục vụ. Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt.
- Mục đích: Hoàn thiện trình độ kỹ thuật giật bóng thuận tay. - Thời gian tập luyện: 30” x 3 tổ, nghỉ giữa 1 phút.
- Yêu cầu: Nâng cao tần số đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác và phát lực tối đa..
- Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ
Bài tập 2: Giật bóng thuận tay 1 điểm sang 3 điểm với bóng xoáy lên.
.
A: Người thực hiện. B: Người phục vụ. - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt.
- Mục đích: Hoàn thiện trình độ kỹ thuật giật bóng thuận tay. - Thời gian tập luyện: 30” x 3 tổ, nghỉ giữa 1 phút.
- Yêu cầu: Nâng cao tần số đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác kết hợp với di chuyển bước chân hợp lý, nâng cao độ chuẩn xác khi đánh bóng. - Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài tập 3: Di chuyển giật bóng thuận tay từ 2 điểm sang 1 điểm với bóng
xoáy lên. A B B B B B A A B
A: Người thực hiện. B: Người phục vụ. - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt.
- Mục đích: Hoàn thiện trình độ kỹ thuật giật bóng thuận tay, nâng cao khả năng di chuyển giật bóng thuận tay.
- Thời gian tập luyện: 30” x 3 tổ, nghỉ giữa 1 phút.
- Yêu cầu: Nâng cao tần số đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác kết hợp với di chuyển bước chân hợp lý, nâng cao độ chuẩn xác khi đánh bóng.
- Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài tập 4: Đeo tạ chân thực hiên kỹ thuật giật trái kết hợp di chuyển né giật
phải
A: Người thực hiện B: Người phục vụ. - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt.
- Mục đích: Nâng cao khả năng giật bóng trái tay kết hợp di chuyển giật bóng thuận tay và điều chỉnh điểm rơi của bóng.
- Thời gian tập luyện: 30” x 3 tổ, nghỉ giữa 1 phút.
- Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật và điều chỉnh điểm rơi theo yêu cầu. - Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài tập 5: Phối hợp di chuyển giật bóng thuận tay kết hợp bạt bóng thuận tay. A B B 40 A B A A A B B A B A A B A A
A: Người thực hiện. B: Người phục vụ. - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt.
- Mục đích: Hoàn thiện kỹ thuật giật bóng thuận tay, đồng thời nâng cao khả năng kết hợp giữa 2 kỹ thuật tấn công.
- Thời gian tập luyện: 30” x 3 tổ, nghỉ giữa 1 phút.
- Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật của từng loại kỹ thuật. - Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài tập 6: Gò bóng kết hợp với giật bóng thuận tay.
A: Người thực hiện. B: Người phục vụ. - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt.
- Mục đích: Hoàn thiện kỹ thuật giật bóng thuận tay với bóng xoáy xuống, đồng thời nâng cao khả năng kết hợp giữa 2 kỹ thuật:1 tấn công,1 phòng thủ. - Thời gian tập luyện: 30” x 3 tổ, nghỉ giữa 1 phút.
- Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật của từng kỹ thuật. - Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ Bài tập 7: Giao bóng kết hợp với giật bóng thuận tay.
B A A B A B A
A: Người thực hiện. B: Người phục vụ. - Dụng cụ: Đồng hồ, bàn tập, bóng, vợt.
- Mục đích: Kết hợp giữa 2 kỹ thuật. Nhằm đánh giá khả năng vận dụng chiến thuật của sinh viên.
- Thời gian tập luyện: 30” x 3 tổ, nghỉ giữa 1 phút. - Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật của từng kỹ thuật. - Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài tập 8: Thi đấu bằng kỹ thuật giật bóng thuận tay và bài tập thi đấu đối kháng.
Thi đấu Bóng bàn là hoạt động mang tính đối kháng cao, là tổ hợp liên kết nhiều kỹ thuật cơ bản, hợp lý và chuẩn xác, đòi hỏi người tập phải được hoàn thiện đầy đủ về các mặt: thể lực, tâm lý, kỹ-chiến thuật.
Hai bài tập thi đấu này được chúng tôi tiến hành bằng cách phân thành 2 đội có trình độ tương đối đều nhau, sau đó cho thi đấu trong 5 ván. Việc đưa các bài tập thi đấu vào chương trình huấn luyện được tiến hành với các hình thức khác nhau, sau khi thực hiện các bài tập mục đích nhằm ứng dụng các kỹ thuật vừa học vào thực tiễn để thi đấu, từ đó nâng cao hiệu quả các bài tập trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Sau khi xây dựng được tiến trình huấn luyện theo chu kỳ tuần cũng như cách thức tập luyện. Thông qua hướng dẫn của giáo viên chỉ đạo và huấn luyện viên, giáo viên tại trung tâm huấn luyện Bóng bàn tỉnh Hải Dương, đề tài chọn 20 nam VĐV Bóng bàn lứa tuổi 13 - 15 để kiểm tra trình độ ban đầu thông qua 3 test:
- Test 1: Giật bóng thuận tay từ 1 điểm sang 1 điểm với bóng xoáy xuống 1 phút ( tính số quả).
số quả).
- Test 3: Di chuyển giật bóng thuận tay từ 2 điểm sang 2 điểm với bóng xoáy lên 1 phút (tính số quả).