III. Phần kết thúc 2’
I.Mục tiêu:
- Nhảy xa: Giới thiệu kỹ thuật chạy đà ; Học chạy đà ( cách đo đà , điều chỉnh đà , chạy 3- 5 bớc , giậm nhảy)
* Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà , đo đà và điều chỉnh đà.
* Kỹ năng : Thực hiện đợc chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà , đo đà và điều chỉnh đà.
- Đá cầu: + Ôn một số động tác kỹ thuật di chuyển và động tác phát triển sự khéo léo. + Ôn động tác tâng cầu bằng mu bàn chân.( động tác búng cầu và giật cầu)
* Kiến thức: Biết cách thực hiện tâng cầu bằng đùi; di chuyển bớc đơn ra trớc chếch trái, chếch phải, đỡ cầu bằng ngực.
* Kỹ năng : + Thực hiện đợc đỡ cầu bằng ngực.
+ Thực hiện cơ bản đúng tâng cầu bằng đùi; di chuyển bớc đơn ra trớc chếch trái, chếch phải.
- Chạy bền : Trò chơi “ Ngời thừa thứ 3” .
* Kiến thức: Biết cách thực hiện trò chơi (do GV chọn) * Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trò chơi (do GV chọn)
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD , hố cát nhảy xa.
- Phơng tiện: Còi , đồng hồ thành tích. Cuốc.
B . hoạt động của gv và hs:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I.Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:
* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đợc chia làm 4 giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – trên không – tiếp đất. + Kỹ thuật chạy đà: nhằm tạo ra một tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật ngời bay lên không về trớc. Do vậy , tốc độ chạy đà càng nhanh giậm nhảy càng mạnh thì thành tích càng cao.
+ Luyện tập chạy đà: cách đo đà 2 bớc đi thờng bằng 1 bớc chạy đà, đo đà từ ván giậm nhảy đi ngợc lại với
2’
8’
30’
2-3l
Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt từng đôi một đo đà và chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát sao cho chân giậm nhảy đặt vào ván giậm nhảy.
đờng chạy bớc đà chẵn chân giậm để trớc bớc đà lẻ chân giậm để sau - Chạy đà 3-5 bớc , giậm nhảy 2. Đá cầu : Ôn kỹ thuật di chuyển. - Tâng cầu bằng mu bàn chân và giật cầu (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
3. Chạy bền : Trò chơi “ Ngời thừa thứ 3” . III. Phần kết thúc. - Thả lỏng. - Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà. - Xuống lớp
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
2-3l 5’ hố cát t x x x x x x x x
Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó cho học sinh tập luyện theo tín hiệu của giáo viên .Sửa sai kt động tác - Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 3 hàng ngang để GV nhận xét giờ học ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tiết 39: nhảy xa - đá cầu - chạy bền
Ngày soạn : 1/ 1/2015
Ngày dạy : /1 / 2012 A.Mục tiêu:
I. Mục tiêu:
- Nhảy xa: Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy (đi, chạy 3- 5 -7 bớc - giậm nhảy)
* Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy , đà 3-5-7 bớc - giậm nhảy
* Kỹ năng : Thực hiện đợc chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, đà 3-5-7 bớc - giậm nhảy.
- Đá cầu: + Ôn động tác động tác “ búng”cầu và “giật” cầu. + Học đỡ cầu bằng ngực.
+ Giới thiệu điều 21 phát cầu đúng.
* Kiến thức: Biết cách thực hiện đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
* Kỹ năng : + Thực hiện cơ bản đúng đỡ cầu bằng ngực.
+ Thực hiện đợc đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền .
* Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên. * Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.Địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm : Sân TD , hố cát nhảy xa.
- Phơng tiện: Còi , đồng hồ thành tích. Cuốc.
B . hoạt động của gv và hs:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số học sinh.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu baì học.
*Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:
* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ- ợc chia làm 4 giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – trên không – tiếp đất. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
+ Kỹ thuật giậm nhảy: Sau khi đặt chân vào ván lúc naỳ chân giậm hơi khuỵu gối một chút sau đó rất nhanh dùng sức mạnh đùi cẳng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , khi gịâm nhảy phối hợp với đánh tay và đ- a chân lăng ra trớc- lên cao, đồng thời phaỉ gĩ cho cơ thể đợc thăng bằng.
2. Đá cầu:
+ Ôn động tác “ búng” cầu và “giật” cầu.
+ Học đỡ cầu bằng ngực.
+ Giới thiệu điều 21 phát cầu đúng.
3. Chạy bền: luyện tập chạy bền (nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng) III. Phần kết thúc. - Thả lỏng. - Nhận xét kết quả giờ học. 2’ 8’ 30 2- 4l 2- 4l
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt từng đôi một đo đà và chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát sao cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy. ĐHTL: hố cát t x x x x x x x x
Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó cho học sinh tập luyện theo tín hiệu của giáo viên
- Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 3 hàng ngang để GV nhận xét giờ học
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy. 5
’ ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV
Tiết 40 : nhảy xa - đá cầu - chạy bền
Ngày soạn: / 2 / 2012
Ngày dạy: / 2 / 2012
A.Mục tiêu:
I. Mục tiêu:
- Nhảy xa: Ôn chaỵ đà 5 -7 bớc giậm nhảy bật cao tiếp đất bằng 2 chân , chaỵ đà 5 -7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không.
* Kiến thức: Biết cách thực hiện chaỵ đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao tiếp đất bằng 2 chân , chaỵ đà 5 -7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không.
* Kỹ năng : Thực hiện đợc chaỵ đà 5 -7 bớc giậm nhảy bật cao tiếp đất bằng 2 chân , chaỵ đà 5 -7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không.
- Đá cầu: + Ôn một số động tác đã học (do GV chọn). +Học kỹ thuật tấn công bằng mu bàn chân.
* Kiến thức: Biết cách thực hiện kỹ thuật tấn công bằng mu bàn chân. * Kỹ năng : + Thực hiện đợc các kỹ thuật đã học.
+Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật tấn công bằng mu bàn chân.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền . Y/cầu học sinh có ý thức tập luyện, đảm bảo an toàn trong tập luyện
II.Địa điểm - phơng tiện: Hố cát nhảy xa, còi , đồng hồ thành tích. cuốc ,
- Địa điểm : Sân TD , hố cát nhảy xa.
- Phơng tiện: Còi , đồng hồ thành tích. Cuốc.
B . hoạt động của gv và hs:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
I.Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số hoc sinh.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu baì học.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr- ớc sau.
2’
8’ mỗi đ/t 2Lx8N
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV. ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * 5m - Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuy
II. Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:
- Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát bằng 2 chân. - Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không
+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3- 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không
2. Đá cầu:
- Đá cầu ôn kỹ thuật đã học: Học kỹ thuật tấn công bằng mu bàn chân.
3.Luyện tập chạy bền (nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng)
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học. - Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
30’ 3-4l 3-4l 4-5l 5’ * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt từng đôi một đo đà và chạy sao cho rơi xuống cát băng 2 chân.Khi chạy bớc bộ thì rơi xuống cát bằng một chân. ĐHTL: hố cát t ván giậm nhảy x x x x x x x x
Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó cho học sinh tập luyện theo tín hiệu của giáo viên
-Yêu cầu thả lỏng tích cực. - Cán sự lớp tập trung lớp thành 3 hàng ngang để GV nhận xét giờ học ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV