Nghiên cứu lựa chọn và đánh giá hiệu quả các bài tập ném rổ cho vị trí tiền phong của đội tuyển nam Bóng rổ Đại học TDTT Bắc Ninh.
Để giải quyết mục tiêu 2 đề tài đề tài tiến hành các bước sau. - Xác định cơ sở lựa chọn bài tập.
+ Cơ sở lựa chọn bài tập.
+ Tiến hành phỏng vấn chuyên gia, huấn luyện viên, giáo viên để lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả ném rổ cho đội tuyển nam bóng rổ trường ĐH TDTT Bắc Ninh.
- Xây dựng kế hoạch thực nghiệm và tổ chức nghiên cứu trên đối tượng là các tiền phong đội tuyển nam bóng rổ trường ĐH TDTT Bắc Ninh.
- Đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn.
3.2.1. Xác định các cơ sở lựa chọn bài tập.
Từ những đặc điểm cơ bản của quá trình giảng dạy, để có cơ sở lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả ném rổ ở vị trí tiền phong cho đội tuyển nam bóng rổ trường đại học TDTT Bắc Ninh chúng tôi căn cứ vào:
- Trình độ thực tế của đối tượng tập luyện, cụ thể là nam đội tuyển bóng rổ trường đại học TDTT Bắc Ninh.
- Đặc điểm tâm sinh lý của VĐV nam lứa tuổi 20-22. - Cơ sở vật chất, sân bãi dụng cụ.
- Thời gian của quá trình tập luyện.
- Dựa vào kết quả phỏng vấn các huấn luyện viên, giáo viên lâu năm cùng các VĐV đỉnh cao.
Để giải quyết nhiệm vụ này chúng tôi đã ngiên cứu các cơ sở lý luận, các tài liệu chuyên môn kết hợp với phương pháp trao đổi, phỏng vấn chuyên gia giáo viên, huấn luyện viên, tiến hành lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả ném rổ của vị trí tiền phong đội tuyển nam bóng rổ trường đại học TDTT Bắc Ninh.
* Tiến hành phỏng vấn chuyên gia, HLV, giáo viên để lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả ném rổ cho đội tuyển nam bóng rổ trường ĐH TDTT Bắc Ninh.
Để lựa chọn những bài tập phù hợp nhằm nâng cao hiệu quả ném rổ của vị trí tiền phong cho nam đội tuyển bóng rổ trường đại học TDTT Bắc Ninh, chúng tôi tiến hành nghiên cứu các tài liệu chuyên môn, tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên có kinh nghiệm các giáo viên, VĐV đỉnh cao và đã xác định được 20 bài tập có khả năng nhằm nâng cao hiệu quả ném rổ cho vị trí tiền phong. Để sự lựa chọn được khách quan, chính xác và đảm bảo độ tin cậy chúng
tôi tiến hành phỏng vấn trên 30 các chuyên gia. Kết quả phỏng vấn được trình bày tại bảng 3.5.
Bảng 3.5: Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả ném rổ của vị trí tiền phong đội tuyển Bóng rổ nam trường ĐH TDTT Bắc Ninh
(n=30).
Nhóm
bài tập Nội dung các bài tập
Đồng ý Không đồngý SN % SN % Nhóm bài tập có bóng
1. Tại chỗ ném rổ một tay trên cao cự
ly 5.8m 21 70 9 20
2. Tại chỗ ném rổ hoặc nhảy ném rổ
bằng hình thức chắn người phòng thủ. 9 30 21 70
3. Tại chỗ ném rổ một tay trên cao 5 vị
trí (cự ly trung bình) 24 80 6 20
4. Chạy lướt biên ngang nhận bóng nhảy ném rổ một tay trên cao cự ly xa 2 góc sân.
20 66,7 10 33,3
5. Tại chỗ ném rổ một tay trên cao cự
ly 5.8m ( không người kèm) 26 86,7 4 13,3
6. Tại chỗ tập động tác ngửa thân kết
hợp với động tác tay ném bóng. 16 53,3 14 46,7
7. Nhận bóng thực hiện nhảy ném rổ ở
3 vị trí. 28 93,3 2 6,7
8. Hai người bật nhảy ném bóng cho
nhau với khoảng cách tăng dần. 25 83,3 5 16,7
9. Bài tập cuyền bắt bóng 1 tay trên vai. 17 56,7 13 43,3
10. Đột phá qua người tại chỗ nhảy
ném rổ một tay trên cao 30 100 0 0
Nhóm bài tập bổ trợ phát triển thể lực
11. Bài tập nhảy dây. 26 86,7 4 13,3
12. Bài tập bật cóc. 17 56,7 13 43,3
13. Bài tập thi đấu. 30 100 0 0
14. Các bài tập với tạ ante. 21 70 9 30
15. Bài tập kéo tay xà đơn. 16 53,3 14 46,7
16. Bài tập nhảy ném bóng nặng. 27 90 3 10
17. Bài tập cõng nhau đứng lên ngồi xuống. 15 50 15 50 18. Bài tập nằm ngửa người trên ghế đẩy
tạ 25kg với tốc độ cao. 13 43,3 17 56,7
19. Bài tập chạy cự ly lặp lại 30m 18 60 12 40
Từ kết quả phỏng vấn thu được ở bảng 3.5 chúng tôi sử dụng các bài tập có từ 70% trở lên số người được hỏi đồng ý lựa chọn để đưa vào thực nghiệm đó là các bài tập :
1. Tại chỗ ném rổ một tay trên cao cự ly 5.8m
2. Tại chỗ ném rổ một tay trên cao 5 vị trí (cự ly trung bình) 3. Tại chỗ ném rổ một tay trên cao cự ly 5.8m ( có người kèm) 4.Nhận bóng thực hiện nhảy ném rổ ở 3 vị trí.
5.Hai người bật nhảy ném bóng cho nhau với khoảng cách tăng dần. 6. Đột phá qua người tại chỗ nhảy ném rổ một tay trên cao.
7.Bài tập nhảy dây. 8.Bài tập thi đấu.
9.Các bài tập với tạ ante.
10.Bài tập nhảy ném bóng nặng. 11.Bài tập chạy cự ly 800-1500m.
Nội dung cụ thể của các bài tập khi trình bày các bài tập chúng tôi sử dụng một số bài tập chuyên môn sau đây :
: Đường di chuyển : Đường ném rổ : Người phục vụ : Người thực hiện
A. Các bài tập nâng cao hiệu quả ném rổ cho vị trí tiền phong. Bài tập 1 : Tại chỗ ném rổ một tay trên cao cự ly 5.8m
- Mục đích tác dụng : Ổn định kỹ thuật động tác tại chỗ ném rổ một tay trên cao đồng thời sửa chữa những sai làm trong quá trình thực hiện
- Yêu cầu : Giữ đúng tư thế thân người và góc độ ra tay ở các góc ném rổ khác nhau.
- Cách tập : Chia về 2 rổ thực hiện tại chỗ ném rổ 1 tay tên cao (hình 1), những người khác đứng phục vụ.
Bài tập 2 : Tại chỗ ném rổ một tay trên cao 5 vị trí (cự ly trung bình)
- Mục đích tác dụng :Hình thành cảm giác về vị trí ném rổ ở các góc độ khác nhau
- Yêu cầu :
+ Chú ý cảm giác về góc độ ném rổ. Thực hiện đúng kỹ thuật.
+ Chú ý chỉnh động tác tay sao cho khi ra tay cánh tay duỗi thẳn, hai ngón trỏ và ngón giữa hướng về phía rổ
- Cách tập :
+ Từng người thực hiện liên tục kỹ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao 5 vị trí (1 vòng).
+ Những người khác đứng phục vụ.
- Khối lượng: Mỗi người thực hiện 5 vòng.(Hình 2)
Bài tập 3 : Tại chỗ ném rổ một tay trên cao cự ly 5.8m ( có người kèm)
- Mục đích tác dụng : Nâng cao khả năng phối hợp yểm hộ của các cầu thủ trong đội, tạo điều kiện thuận lợi cho tiền phong thoát phòng thủ ném rổ.
- Yêu cầu : Người phục vụ sau khi chuyền bóng cho người tập phải đợi cho người tập bắt được bóng mới chạy đi yểm hộ. Người tập khi được yểm hộ thì dẫn bóng qua người ném rổ ngay.
- Cách tập : Người tập đứng thành hàng dọc trước khu vực 3 điểm. Người phục vụ đứng cách người tập 80cm ở tư thế phòng thủ. Người phục vụ khác đứng trong khu vực 3 điểm chuyền bóng cho người tập rồi đi yểm hộ. Người tập nhận bóng qua người phòng thủ rồi ném rổ ngay. Ném xong đi nhặt bóng về cuối hàng. (Hình 3).
Bài tập 4 : Nhận bóng thực hiện nhảy ném rổ ở 3 vị trí
- Mục đích tác dụng : Xây dựng cảm giác về không gian và mức độ dùng sức.
- Yêu cầu : Người tập thực hiện di chuyển liên tục qua 3 vị trí nhận bóng và thực hiện nhảy ném xa.
- Cách tập : Người tập di chuyển liên tục theo 3 vị trí nhận bóng và thực hiện kĩ thuật nhảy ném rổ (Hình 4).
Bài tập 5 : 2 người bật nhảy ném bóng cho nhau với khoảng cách tăng dần.
- Mục đích tác dụng : Xây dựng cảm giác không gian và dùng sức ở các cự ly ném bóng khác nhau.
- Yêu cầu : Cần chú ý sửa chữa những sai lầm trong kĩ thuật theo sự hướng dẫn của giáo viên.
- Cách tập : Chia người tập đứng thành 2 hàng ngang đối diện nhau, khoảng cách 4m. 2 người sử dụng 1 bóng thực hiện kĩ thuật nhảy ném cho nhau. Sau đó, dần dần kéo dãn khoảng cách 2 hàng ra đến hơn 6m25 (Hình 5).
Bài tập 6 : Đột phá qua người tại chỗ nhảy ném rổ một tay trên cao
- Mục đích tác dụng : Phối hợp động tác giả ném đánh lừa đối phương tạo điều kiện thuận lợi thực hiện kỹ thuật nhảy ném rổ 1 tay trên cao
- Yêu cầu :
+ Chú ý khi thực hiện động tác giả phải thực hiện chậm tạo tri giác cho đối phương.
+ Chú ý phối hợp động tác.
+ Khi làm động tác giả chú ý chân làm trụ. - Cách tập :
+ Chia làm 2 hàng mỗi hàng đứng 1 góc chéo sân. Hàng 1 chuyền cho người phục vụ rồi di chuyển vào để nhận bóng cuối sân. Khi nhận được bóng giả chuyền cho hàng 2 rồi thực hiện bất ngờ nhảy ném rổ 1 tay trên cao. Sau khi thực hiện hết yêu cầu của giáo viên thì đổi bên thực hiện.
+ Mỗi người thực hiện liên tục 3 vòng.
Sau đó chạy tới cuối sân nhận bóng giả chuyền cho hàng 2 rồi thực hiện nhảy ném rổ 1 tay trên cao
Bài tập 7 : Bài tập nhảy dây
- Mục đích tác dụng : Phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao khả năng bật nhảy.
- Cách tập : Người tập đứng tại chỗ thực hiện nhảy dây liên tục bằng 2 chân cùng lúc 30 lần x 4 tổ.
Bài tập 8 : Bài tập thi đấu
- Mục đích tác dụng : Nâng cao khả năng vận dụng kĩ thuật và tâm lý thi đấu.
- Yêu cầu : Thi đấu đủ 4 hiêp, mỗi hiệp 12 phút. Người tập phải thi đấu hết mình và tích cực ném rổ xa.
- Cách tập: Mỗi tuần tổ chức 1 cuộc thi đấu nội bộ để củng cố và tăng cường vận dụng kĩ thuật ném rổ.
Bài tập 9 : Bài tập với tạ ante
- Mục đích tác dụng: Phát triển sức mạnh nhóm cơ tay, vai. - Cách tập : Thực hiện bài tập đủ khối lượng .
Bài tập 10 : Bật nhảy ném bóng nặng
- Mục đích tác dụng : Phát triển sức mạnh tay trong động tác ném bóng. - Yêu cầu : Thực hiện đúng theo các giai đonạ của kĩ thuật
- Cách tập : Thực hiện kĩ thuật nhảy ném rổ với bóng nặng 1,5kg
Bài tập 11 : Bài tập chạy cự ly 800-1500m
- Yêu cầu : Thực hiện đúng yêu cầu của giáo viên, tích cực, sử dụng tốc độ trung bình.
- Cách tập : 3-4 người 1 nhóm rồi chạy 3 tổ.
3.2.2. Xây dựng kế hoạch thực nghiệm
• Đối tượng thực nghiệm
Để đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn chúng tôi tiến hành thực nghiệm giảng dạy đối với 8 VĐV đội tuyển bóng rổ nam Trường Đại học TDTT Bắc Ninh
• Xây dựng chương trình huấn luyện
Sau khi lựa chọn được 11 bài tập thông qua phỏng vấn các chuyên gia, huấn luyện viên, giáo viên bóng rổ Trường Đại học TDTT Bắc Ninh. Chúng tôi đưa 11 bài tập vào thực nghiệm để đánh giá hiệu quả của các bài tập đã lựa chọn nhằm nâng cao hiệu quả ném rổ ở vị trí tiền phong cho đội tuyển bóng rổ nam Trường Đại học TDTT Bắc Ninh, đồng thời khẳng định thêm tính khách quan về các ý kiến của các huấn luyện viên, giáo viên, chuyên gia bóng rổ. Chúng tôi đã xây dựng kế hoạch tập luyện trong 12 tuần, mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi 30 phút cho mỗi giáo án theo giờ tập của đội tuyển bóng rổ nam Trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
• Phương pháp tổ chức tập luyện
Để tiến hành tổ chức tập luyện có hiệu quả đúng tiến độ đã xây dựng, phù hợp với các nguyên tắc và phương pháp trong giảng dạy huấn luyện, nội dung tập luyện kĩ thuật ném rổ của vị trí tiền phong được đưa vào phần cơ bản trong mỗi giáo án của buổi tập sau khi kết thúc phần khởi động chuyên môn.
Bảng 3.6. Tiến trình giảng dạy kỹ thuật nâng cao hiệu quả ném rổ của vị trí tiền phong cho đội tuyển nam Bóng rổ trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
Tuần Giáo án BT 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 18 29 30 31 32 33 34 35 36 Bt 1 x x x x x x x x x x x x Bt 2 x x x x x x x x x x x x x Bt 3 x x x x x x x x x x x Bt 4 x x x x x x x x x x x x x x x Bt 5 x x x x x x x x x x x x Bt 6 x x x x x x x x x x x x x Bt 7 x x x x x x x Bt 8 x x x x x x x Bt 9 x x x x x x x Bt 10 x x x x x x Bt 11 x x x x x
3.2.3. Đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn cho vị trí tiền phong đội tuyển bóng rổ nam Trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
Để đánh giá chính xác kết quả của quá trình thực nghiệm trước khi bước vào thực nghiệm chúng tôi tiến hành kiểm tra 8 VĐV đội tuyển bóng rổ nam Trường Đại học TDTT Bắc Ninh. Thông qua 3 test đã được lựa chọn, kết quả kiểm tra đã được trình bày tại bảng 3.7.
Bảng 3.7. Hiệu quả ném rổ của nam tiền phong đội tuyển Bóng rổ Trường Đại học TDTT Bắc Ninh trước và sau thực nghiệm ( n = 8 ).
TT Các test kiểmtra
Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm t tính tbảng p x ±δ x ±δ 1 Test 1 16,4 ± 2.01 20.05± 2.17 3.95 2.365 < 0,05 2 Test 2 17,3 ±1.9 19,6 ± 2.44 4.01 2.365 < 0,05 3 Test 3 17,7 ±1.9 22.4 ± 2.36 5.7 2.365 < 0,05
Qua bảng 3.7 cho thấy :
Test 1 : Nhảy ném rổ 1 tay trên cao cự ly 5m8, 30 quả (tính số lượng), ttính= 3.95 > tbảng= 2.365
Test 2 : Kĩ thuật tại chỗ ném rổ 1 tay trên cao cự ly xa góc đối diện, 30 quả ( tính số lượng),
ttính = 4.01> tbảng = 2.365
Test 3 : Di chuyển nhảy ném rổ 5 vị trí, 30 quả ( tính số lượng), ttính = 5.7> tbảng = 2.365
Qua so sánh sự khác biệt về thành tích các test giữa 2 lần kiểm tra, kết quả thu được ttính > tbảng ở ngưỡng xác suất P < 0,05. Điều này cho ta thấy thành tích các test giữa 2 lần kiểm tra có sự khác biệt là có ý nghĩa. Lần kiểm tra thứ nhất các VĐV tập theo các bài tập mà chúng tôi đưa ra nhưng chưa có sự huấn luyện theo chương trình và giáo án chúng tôi đưa ra ở trên, lần kiểm tra thứ hai tức sau 12 tuần các VĐV tập theo giáo án và các chương trình mà chúng tôi tiến hành đưa các bài tập lựa chọn vào huấn luyện, thấy rằng thành tích tốt hơn hẳn so với lần kiểm tra thứ nhất.
Các bài tập được chúng tôi lựa chọn và soạn thảo có tác dụng nâng cao hiệu quả ném rổ của vị trí tiền phong cho đội tuyển nam bóng rổ trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm sẽ được sử dụng để so sánh với các kết quả kiểm tra sau từng giai đoạn huấn luyện, từ đó có cơ sở để đánh giá hiệu quả ứng dụng hệ thống các bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn cho vị trí tiền phong của đội tuyển nam bóng rổ trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
Để thấy rõ hơn sự tăng trưởng của tiền phong trước và sau thực nghiệm chúng tôi tiến hành tính nhịp độ tăng trưởng của các tiền phong sau 12 tuần thực nghiệm. Kết quả được trình bày tại bảng 3.8
Bảng 3.8. Nhịp tăng trưởng của nam tiền phong đội tuyển Bóng rổ trường ĐH TDTT Bắc Ninh ( n = 8 )
TT Các test kiểmtra
Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm W% x ±δ x ±δ 1 Test 1 16,4 ± 2.01 20.05± 2.17 20