Qua tham khảo và tìm hiểu thực trạng công tác huấn luyện sức bền chuyên môn cho VĐV nữ bóng chuyền bãi biển tại các câu lạc bộ, các đội nữ bóng chuyền bãi biển mạnh như: Tuần Châu- Quảng Ninh, Thái bình, Tân Bình- TPHCM, Hải Dương….Cho thấy các bài tập làm nâng cao SBCM trong BCBB là rất phong phú, đa dạng cụ thể như sau:
* Đội Tân Bình- TPHCM thường sử dụng hệ thống các bài tập sau để phát triển SBCM cho nữ VĐV BCBB
1. Nhóm các bài tập phát triển sức bền bật nhảy:
- Bật nhảy lên xuống bục cao 60cm. - Bật nhảy co gối
- Bật nhảy ngang qua dây cao 60cm - Bật nhảy lò cò
- Bật cóc 20m
- Gánh tạ bật nhảy lên từ tư thế nửa ngồi( trọng lượng tạ 30_35kg) - Phòng thủ, đập bóng kết hợp chắn bóng.
2. Nhóm các bài tập phát triển sức bền tốc độ. - Chạy 9 điểm
- Nhảy dây - Chạy 400m
- Phòng thủ lăn ngã cứu bóng trong pham vi cả sân - Chạy đổi theo tín hiệu kết hợp lăn ngẵ bật nhảy
- Chạy 3000m
* Đội Hải Dương thường sử dụng hệ thống các bài tập sau để phát triển SBCM cho nữ VĐV BCBB.
1. Nhóm các bài tập phát triển sức bền bật nhảy
- Bật nhảy chắn bóng với bóng treo
- Bật nhảy đổi chân lên xuống bục cao 60cm - Bật cóc
- Bật co gối
- Gánh tạ nhảy lên từ tư thế nửa ngồi( trọng lượng tạ 30 - 40kg) - Gánh tạ bật nhảy đổi chân( trọng lượng tạ 40 - 50kg
2. Nhóm các bài tập phát triển sức bền tốc độ - Chạy 9 điểm
- Chạy 400m
- Phòng thủ theo cặp( 7 phút) - Nhẩy dây
- Phòng thủ lăn ngã cứu bóng trong pham vi cả sân - Chạy đổi hướng theo tín hiệu
- Phòng thủ theo cặp kết hợp chuyền 2 gõ bóng
* Đội Hải Phòng thường sử dụng hệ thống các bài tập sau để phát triển SBCM cho nữ VĐV BCBB.
1. Nhóm các bài tập phát triển sức bền bật nhảy - Gánh tạ tư thế nửa ngồi đứng lên.
- Gánh tạ bật nhảy đổi chân - Bật cóc
- Bật co gối
- Bật nhảy chắn bóng
- Đập bóng theo phương lấy đà số 4 và số 2 2. Nhóm các bài tập phát triển sức bền tốc độ - Chạy 200m
- Chạy 9 điểm
- Phòng thủ lăn ngã cứu bóng trong pham vi cả sân - Chạy đổi hướng theo tín hiệu.
- Phòng theo cặp kế hợp chuyền 2, gõ bóng - Chạy 3000m.
Sau khi tổng hợp tài liệu và từ thực tiễn công tác huấn luyện, chúng tôi hệ thống được 20 bài tập được chia làm hai nhóm, thường xuyên được các HLV sử dụng nhằm phát triển SBCM cho VĐV.