... làm mừng vì thức uống này có tác dụng tăng
tốc độ tiêu hóa và đốt cháy nhiều calo hơn. Lá bạc hà có thể để tươi hoặc phơi khô
và cho vào nước sôi khoảng 4-5 phút là đã có thể uống. Nếu thích ... của trà có chứa vitamin A, B3, C, D và E. Trà
cũng có thể ngăn ngừa táo bón và kết quả là giúp giảm cân.
Trà ôlong: chống lại bệnh béo phì
Nghiên cứu cho thấy rằng ôlong có một hiệu ứng mạnh ... loại trà
có màu xanh lá cây khác. Nó thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, giảm cholesterol
trong cơ thể. Mỗi ngày chỉ cầnuống hai cốc trà là đã có thể tăng cường sức khỏe.
...
... Ăn gì, uống gì đểgiảm cân?
Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho
bạn trong thời gian ăn kiêng.
1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều ... nhiều calo: Trước khi có
ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt, bạn hãy uống một ly nước lọc
hoặc ly nước trái cây, trà thảo dược.
2. Ăn nhẹ vào buổi đêm: Sau khi thưởng thức xong ... đang trong thời
gian giảmcân nên không thể thưởng thức hết cả suất ăn bình thường tại nhà
hàng. Hãy yêu cầu một suất ăn dành cho trẻ em vừa đáp ứng được niềm đam
mê ăn uống nhưng lại hạn chế...
...
để đạt được kết quả giảmcân đáng kể.
Giai đoạn 2:
Những chế độ ăn uống tốt nhất để
giảm cân
Để có một chế độ ăn uống tốt nhất cho mục đích giảmcân của bạn, hãy áp dụng chế
độ ăn uống ... chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình cân đối và luôn có sức
khỏe tốt.
1. Chế độ ăn uống Atkins
Nếu muốn giảm cân, bạn nên làm quen với chế độ ăn uống được phát minh bởi tiến sĩ
Robert ... để đi bộ. Đây là giai
đoạn duy trì trọng lượng cơ thể sau khi đã giảm và tránh không tăng cân trở lại. Về thời
gian của giai đoạn này ngắn hay dài tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể bạn đã giảm...
... tắc ăn uốngđểgiảmcân
Ăn uống luôn là niềm vui. Việc phải từ bỏ niềm vui này đểgiảmcân là một quyết định
khó khăn với nhiều người. Vì vậy, các chuyên gia đã đưa một chương trình ăn uống dựa ... dịch.
10. Uốngnước
Nước có thể làm nên điều kỳ diệu cho những đường cong cơ thể. Một người nên uống 8
ly nước một ngày. Không cần phải uống hoàn toàn nước lọc, một tách trà, một ly nước ép
hay ... cốc nước ngọt cũng được tính vào lượng nước tiêu thụ (nhưng hãy xem xét
lượng đường trong các loại nước trên). Nếu bạn là người hoàn toàn khỏe mạnh, không bị
các căn bệnh nghiêm trọng thì uống...
... luyện, không nên hạn chế uốngnước nếu thấy
khát. Hãy uốngnước theo nhu cầu.
Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu đểgiảm cân. Sự thiếu nước sẽ
dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong ... tháng, những
người biết rằng làm việc nhà giúp giảmcân nhanh chóng đều bớt khoảng 1kg.
duy trì tập đều đặn. Bạn cũng đừng làm mọi cách đểgiảmcân quá nhanh, trên 1kg
mỗi tuần, trừ khi được ...
Tập luyện đểgiảmcân - dễ hay khó?
Tập luyện khoa học và hợp lý
Thừa cân, béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống
đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải đối...
... nhiều mồ hôi… phải uống thêm nước sao cho
cân nặng không giảm nhiều và nước tiểu được pha
loãng đến độ vàng trong.
Các loại nước mát như nước mía lau, rễ tranh, mã
đề… uống rất ngon vì vị ... ngoài.
Về cách uống, nên uống lai rai trong ngày, không nên
đợi khát mới uống. Với trẻ em, thường mải chơi quên
uống nước, cũng nên lưu ý nhắc nhở cho uốngnước
thường xuyên. Tỷ lệ nước trong ...
mẹ cầnuống khoảng 3 lít gồm nước lọc, sữa và nước
canh, súp… mỗi ngày.
Cho trẻ uống trà như người lớn?
Có thể tạm chia lượng nướccầnuống hàng ngày
thành mười phần, trong đó nên uống...
... gương, tôi luôn có cảm giác hài
lòng với bản thân mình.
Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân?
Những chị em muốn giảmcân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo
của mình nên luyện tập ... một phần thưởng để đền đáp lại sự cố gắng của tôi. Thỉnh thoảng, tôi
vẫn “thử thách” mình bằng những lần liếc mắt vào chiếc tủ kính trong nhà hàng
Thay đổi cách nghĩ đểgiảm cân
... nhiên và tôi
hài lòng vì điều ấy.
Hơn một tháng sau, tôi giảm được 4kg và thân hình của tôi đã nhỏ nhắn
hơn rất nhiều. Thực ra, việc giảmcân đối với tôi không còn là vấn đề gì quá khó
khăn, nó...
... thêm thịt đểgiảm cân
Nghe có vẻ như vô lý, bởi vì tất cả những người có ý định giảmcân đều
thuộc lòng nguyên tắc: rau xanh, trái cây và luyện tập. Nhưng sự thực là, một thực
đơn giảmcân hoàn ... năng giảm tích mỡ
bụng và toàn thân cao hơn so với chế độ ăn ít protein.
4. Cho việc tạo dáng cơ thể lí tưởng
Có một nguyên tắc quan trọng là khi giảmcân ban muốn giảm mỡ chứ
không phải giảm ... sung thêm protein
trong thực đơn bạn sẽ giảmcân nhanh chóng hơn là chỉ với rau xanh và trái cây.
Bạn có tin không?
25-30% năng lượng từ protein sẽ giảm đáng kể những cholesterol không tốt...
... đặt ra giải
pháp giảmcân bằng trứng gà mà việc giảmcân phải
tính dựa trên năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu
hao mỗi ngày. Do đó, để được tư vấn chương trình
giảm cân hợp lý, chị cần ... nên tôi rất muốn giảm cân. Tôi
tích cực luyện tập thể dục thể thao, đi bộ cả sáng và
chiều nhưng không giảm trọng lượng. Có người đã
hướng dẫn tôi giảmcân bằng cách sáng uống 1 ly cà
phê, ... mỗi ngày. Việc giảmcân bằng cách ăn liên
tục mỗi ngày mà không đổi món cũng dễ gây ra cảm
giác ngán món ăn đó và thèm các món ăn khác, điều
này dễ phá vỡ chương trình giảm cân. Từ trước đến...
... quả đối với việc giảm cân.
Tuy nhiên, sự "thay thế" đối với các loại thịt và rau quả kể
trên chỉ mang nghĩa là ưu tiên, chứ không phải thay thế
Đổi thực phẩm đểgiảmcân
... và chất béo
hơn, không ảnh hưởng đến tiến độ giảmcân của bạn.
Trà xanh thay cho nước ngọt
Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối.
Nó có chất chống lão hóa, tốt cho tim ...
giúp tăng quá trình trao đổi chất và ôxy hóa nên giúp giảm
cân hiệu quả. Mỗi ngày uống khoảng 5 tách trà xanh là liều
thuốc kỳ diệu để có một thân hình mảnh mai.
...