tập thể hình nên ăn gì
GIÁO ÁN TẬP THỂ HÌNH 5 BUỔI.pdf
Ngày tải lên :
21/08/2012, 16:12
... trình tập cơ chính đó ắt sẽ có liên quan và tác
động đến cơ phụ ví dụ Khi tập lưng thì việc Tay trước và vai ăn theo (tập theo) là điều đương
nhiên. Chính vì thế việc sau 1 tuần mới tập lại ... hiệu quả cao nhất. Do đó
ngày tập vai ở lịch tập này tôi sẻ đưa nhiều bài tạ đơn vào hơn do đó các bạn nếu thích vẫn có thể
thay bằng tạ đòn cũng được nhé.
Các bài tập có trong buổi này
* Khởi ... người tập yêu thích. Các bạn chỉ thực hiện 3
hiệp với hết khả năng của mình cố đến khi nào không cố được thì thôi.
Khi tập bài này thì cơ chính là Cơ xô, bên cạnh đó các cơ khác cũng "ăn...
- 26
- 10.2K
- 60
Giáo án tập thể hình 6 buổi / 1 tuần
Ngày tải lên :
21/03/2013, 11:56
... khô
ện phòng m
tập hay có
đến 10 lần
4 đến 6 lần
ới 1 đến 4 l
đến 10 lần
4 đến 6 lần
ới 1 đến 4 l
ông thể đưa
mình mà lựa
ó
n
lần
n
lần
a ra cho các
a chon bài t
c bạn bài tậ
tập thứ 2ch
... người
ồi từ từ nhả
Đến khi khô
hỉ và chuyể
úp bạn có t
thường dài
ông thể kéo
như vậy kể
ả hết tay lê
ng thể kéo
ển sang tập
thêm cơ lưn
hơn và the
o
ể cả
n vị
p
ng
eo
Bài
Thự
- 3
- ... Cầ
- Lư
tập
- Hạ
- Xu
Thự
- 25
- 50
- 75
- 10
(Ch
n bản của 1
có 1 cơ th
ờng ví von
vừa có vẻ
c bài tập c
hởi động tạ
hần vai
gồi đẩy tha
gổi đẩy tạ đ
ứng đưa tạ
ứng Banh v
ứng tập vai
hần...
- 29
- 14.4K
- 516
Nên ăn gì trước khi tập thể dục? pdf
Ngày tải lên :
07/03/2014, 02:20
... lầm. Vậy nên ăn gì trước khi tập thể dục để đạt được hiệu
quả tốt nhất cho sức khỏe?
Ngày nay phụ nữ thường chú trọng nhiều hơn tới việc tập thể dục do nhu cầu
của sức khỏe. Tập thể dục đang ... lo ngại về việc tăng cân. Với việc có một bữa
ăn nhẹ trước khi tập thể dục sẽ khiến cơ thể bạn duy trì một nguồn năng
lượng trong vòng một giờ. Tuy vậy nếu bạn có bài tập thể dục nhiều hơn ... chuối có chứa các carbohydrate phức
hợp, giúp kéo dài năng lượng cơ thể của bạn hơn. Hoặc bạn có thể dùng một
Nên ăn gì trước khi tập
thể dục?
...
- 5
- 581
- 1
Nên ăn gì khi cơ thể béo phì? docx
Ngày tải lên :
10/07/2014, 11:20
... Tạo thói quen ăn theo chế độ hợp lý. Chỉ nên ăn 3
bữa/ngày, không nên ăn bữa phụ (trừ người bị tiểu đường).
Không nên ăn nhiều vào chiều và tối.
- Ngừng ăn ngay khi không đói, ăn chậm, nhai ...
- 1 tô
bún
riêu
cua (
100g;
Cua:
50g
Nên ăn gì khi cơ thể béo phì?
(50g)
- Tôm
rang
(tôm:
50g;
Dầu
ăn: 3g
(1 thìa
cà
phê))
Rau
muống
luộc ...
- Năng lượng: 1018Kcal
- Protid (chất đạm): 52g; chất béo: 18g; Glucid (chất bột
đường): 162g
Bình thường lớp mỡ ở dưới da cơ thể sẽ được huy động khi
sự tiêu hao năng lượng lớn hơn năng...
- 22
- 234
- 0
