thời gian tập thể dục tốt nhất
Thời gian tập thể dục chuẩn pptx
Ngày tải lên :
10/03/2014, 18:20
... đăng kí tại các phòng tập
Nếu so với những người thường xuyên tập thể dục sáng thì
những ai thể dục tối sẽ có cơ hội được tập tại phòng tập cao
hơn. Vì nhiều cơ sở, phòng tập không sẵn sàng mở ... giảm căng
thẳng, nhất là những căng thẳng trong công việc hàng ngày.
Từ đó, những người có thói quen tập thể dục buổi tối sẽ giảm
2. Không khí trong lành
Thời gian tập thể dục buổi sáng của ... lập vào đồng hồ sinh học
của cơ thể một giờ cụ thể. Nếu biết duy trì đồng hồ sinh học
này, bạn sẽ thấy mọi việc diễn ra rất tốt.
Thời gian tập thể dục
chuẩn
Sau khi vận động,...
- 6
- 288
- 0
Để xương chắc khỏe: Tập thể dục tốt hơn bổ sung canxi
Ngày tải lên :
20/10/2013, 08:15
...
xương ở phụ nữ được rút ra từ dữ liệu thu thập trong khoảng
thời gian 1990-2000.
"Khi xét đến khối lượng nạc - khối lượng cơ thể trừ đi phần mỡ
- chúng tôi nhận thấy, trọng lượng nạc cứ ... Petit tham gia
nghiên cứu cho biết. Tỷ lệ nạc của cơ thể có được nhờ sự tích
cực vận động.
Giai đoạn từ 13 đến 19 tuổi là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ xây
dựng phần lớn độ vững chắc của bộ xương. ... khuyến cáo. Đáng lưu ý trong thời kỳ này lại là mối quan hệ mật
thiết giữa sức khỏe của bộ xương và việc rèn luyện thân thể.
17% độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói...
- 3
- 338
- 0
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng
Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm
được tình trạng đau ... các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này.
Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường
xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại trạng thái ổn định ... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ
phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.
Ai cần tập?
Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người...
- 9
- 1.2K
- 3
Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” docx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng
video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến
khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện ... tập luyện không quá tẻ nhạt và bạn sẽ
cảm thấy tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ".
Những bài tập thể dục tốt trong
ngày “đèn đỏ”
Tập luyện vào “ngày đèn đỏ” có an toàn hay không ... bộ. Endorphin do cơ
thể giải phóng ra trong quá trình tập luyện có thể xoa dịu sự khó chịu hay giảm đau trong
khoảng thời gian này. Trước trong và sau quá trình chạy, cơ thể bạn dễ bị mất
nước...
- 4
- 1.1K
- 0
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3
giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
Những bài tập thể dục
đơn giản cho người it
thời gian
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ ... 2 chân
Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho
các bạn ít thời gian.
Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực
hiện các bài tập này
1. Chống đẩy 1 chân
...
Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng
năng lượng dư thừa trong cơ thể
_ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ
nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa Tốt nhất...
- 7
- 954
- 2
Tài liệu Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh potx
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
...
Tập thể dục giúp giảm
stress ở thời kì mãn kinh
tục không hành kinh, chịu những xáo trộn của thời kỳ này
như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay ...
Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, khô âm hộ - âm đạo, ngứa,
rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng, dễ sa sinh
dục do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn, tiết niệu có thể
đi tiểu nhiều...
- 3
- 335
- 0
Cấm kị lớn nhất khi tập thể dục docx
Ngày tải lên :
10/03/2014, 18:20
... hoặc sữa trước khi tập thể
dục sẽ giúp bạn có năng lượng khi tập luyện.
Nghiên cứu cũng thấy, khi nhịn đói để thể dục, cơ thể sẽ
Hầu hết những người chăm
chỉ tập thể dục với mục đích đốt ... trong
một tạp chí thể dục ở Mỹ, việc tập thể dục giúp cơ thể đốt
cháy cùng một lượng chất béo như nhau cho dù bạn ăn trước
hoặc sau khi tập luyện. Còn trong thực tế, việc luyện tập
trong trạng ... carbohydrate trước khi tập luyện sẽ ăn
ít hơn thông trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Các chuyên gia tư vấn cho rằng một bữa ăn nhẹ từ yến mạch
hoặc sữa trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn...
- 6
- 258
- 0
Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu doc
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
...
Tập thể dục trong thời kỳ
bầu bí cho người mới bắt
đầu
- Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá
bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu.
- Một số hình thức tập thể dục ... phút một
lần, 3 ngày trên 1 tuần, tốt nhất là tập 1 ngày và nghỉ 1 ngày.
Không nên tập quá sức, tập đến mức kiệt sức. Một nguyên
tắc nhỏ bạn cần chú ý: tập chậm lại nếu bạn cảm thấy không ... hoặc bắt đầu
thói quen tập thể dục mạnh mẽ mà chỉ nên theo đuổi các
động tác tập ở mức độ nhẹ nhàng, vừa phải.
Bắt đầu từ từ, khéo léo
Những người mới bắt đầu chỉ nên tập từ 15 – 20 phút...
- 6
- 631
- 0
7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt hơn trong phòng tập ppt
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
...
7 Lý do tập thể dục ngoài trời tốt
hơn trong phòng tập
Thiên nhiên là sân tập lý tưởng nhất để có thân hình săn chắc. Dưới đây là 7 lý do
bạn nên rời bỏ các phòng tập thể dục tối tăm, ... chúng ta tập trung cũng
như suy nghĩ sáng suốt hơn", bà nói.
7. Có thể tập ngoài trời bất cứ khi nào bạn muốn
Không cần lịch tập, không phải xếp hàng chờ đợi bên máy, bạn có thể ra ngoài ... nhiêu. Ở ngoài trời, bạn thậm chí có thể đã tăng gấp đôi thời gian vận
động của mình mà không biết.
2. Tiêu tốn được nhiều calo hơn
Trên các máy tập chạy, cơ thể bạn biết chính xác sẽ tiêu tốn...
- 4
- 317
- 0
Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời" nhất cho cơ thể ppt
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... đổi tốt lành
cho hệ thống tim mạch, hô hấp, tuần hoàn, cơ bắp, giúp kéo dài tuổi thọ, cơ thể dẻo dai
và sống hữu ích hơn đấy!
Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời"
nhất cho cơ thể ... vời"
nhất cho cơ thể
Bạn có thể kéo dài tuổi thọ nhờ việc tập thể dục đấy!
Thể dục buổi sáng
Ngay sau khi tỉnh giấc ngủ dài, bạn nên dành 10 phút để đánh thức cơ thể mình chuyển
giai đoạn ... cũng như sức khỏe. Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc
viện nghiên cứu Y học quốc gia Zhunan, Đài Loan, mỗi ngày dành 15 phút tập thể dục có
thể giúp chúng ta kéo dài 3 năm tuổi...
- 4
- 448
- 0
Tập thể dục thế nào là hiệu quả nhất
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:18
... Tập thể dục thế nào là hiệu quả nhất?
Nhiều người luyện tập thể thao rất chăm chỉ nhưng không mang lại hiệu quả, đó là do cách tập luyện chưa đúng. Dưới đây là ... đây là những
lời khuyên giúp cho việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả cao nhất.
1- Bài tập thể dục nên đơn giản
Nhiều người quan niệm rằng một bài tập phức tạp bao nhiêu có tác dụng giảm cân bấy ... năng động thời gian biểu
không cố định.
Lựa chọn những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả
2- Hãy để cơ thể thoải mái
Một điều quan trọng trong mọi chương trình tập luyện là cường độ tập. Bạn nên...
- 2
- 372
- 0
Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời" nhất cho cơ thể pdf
Ngày tải lên :
24/03/2014, 14:20
... người rất béo hoặc
ít vận động nhất.
Chọn giờ tập thể dục "tuyệt vời"
nhất cho cơ thể
Bạn có thể kéo dài tuổi thọ nhờ việc tập thể dục đấy!
Thể dục buổi sáng
Ngay sau khi tỉnh ... nhọc, nhiều người không muốn tập thể thao. Thế nhưng đó là
quan niệm sai lầm. Sự mệt mỏi ấy đa số là do tâm lý khiến cơ thể bị rơi vào trạng thái
stress tạm thời. Tập thể thao chỉ từ 10-30 phút ... như sức khỏe. Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thuộc
viện nghiên cứu Y học quốc gia Zhunan, Đài Loan, mỗi ngày dành 15 phút tập thể dục có
Thể dục buổi chiều
Sau một ngày làm...
- 4
- 349
- 0
Để thoải mái nhất khi tập thể dục mùa hè pdf
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... Để thoải mái nhất khi tập thể dục
mùa hè
(Xinh Xinh) - Cảm giác tập thể dục trong những ngày hè nóng bức thật khó chịu.
Độ ẩm và nhiệt độ ... ta ngừng tập. Chúng ta hãy cùng tìm cách khắc
phục nhé.
1. Lựa chọn quần áo
4. Lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp
Bạn nên chọn những phương pháp tập luyện phù hợp với thời tiết ... áo thoát mồ hôi tốt, làm cho bạn
cảm thấy mát mẻ hơn. Đừng quên chọn cho mình một cái mũ để tránh cho mặt và đầu
khỏi sức nóng của ánh sáng mặt trời nhé.
2. Rút ngắn thời gian tập luyện
...
- 5
- 283
- 0
Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp
bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy.
Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng
của mình bằng một số bài tập đơn giản tại ... tập đơn giản tại văn phòng. Một
vài động tác có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, và một
số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực hiện.
Bài tập cổ
Ngồi thư giãn trên ghế, mặt hướng về phía ... bạn nghiêng đầu từ trước-sau và
xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên.
Bài tập vai
Ngồi với tư thể thằng lưng trên ghế, mặt hướng về phía trước,
hai tay buông hai bên. Tiếp theo,...
- 4
- 816
- 2
