tập thể dục cho người già

Ngày tải lên: 08/07/2014, 12:01

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông ... sao cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại. 3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra sau. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... các bài tập thở của bạn. Ảnh minh họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... Tập thể dục thường xuyên có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Ảnh minh họa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy, ... cũng như ở người, vùng não này được cho là gây ảnh hưởng đến sự suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác, thường bắt đầu xuất hiện ở tuổi trên 30. Các nhà khoa học khẳng định tập thể dục sẽ giúp ... hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bằng cách tái tạo những tế bào não mới trong vùng não liên quan đến trí nhớ. Theo Reuters, thí nghiệm trên chuột cho thấy các...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... Thể dục cho người bị loãng xương Bơi lội và tập thể dục dưới nước (chẳng hạn như thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc vận động dưới nước) là những bài tập không chịu sức nặng của thể trọng, ... nhiên, tập thể dục trong nước có thể cải thiện thể dục tim mạch và sức mạnh cơ bắp. Người bị loãng xương nặng hoặc bị gù, những người có nguy cơ cao bị gãy xương có thể thích bơi lội hoặc tập thể ... sẽ làm tăng độ loãng của xướng. Do vậy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tốc độ mất xương. Hầu hết gãy xương xảy ra do bị ngã. Tập thể dục có thể tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... Nguyễn Văn Hưởng, ông Nguyễn Văn Phương – Trưởng bộ môn Yoga Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM giới thiệu bài tập yoga dành cho người cao tuổi. ... từ từ nâng chân, nâng lưng lên – đưa bàn chân qua khỏi đầu, hạ mũi bàn 11 tư thế Yoga cho người già chân chạm sàn – thở ra, giữ thẳng gối, hai tay úp vào lưng. Giữ tư thế một phút. Từ ... hoa sen, đan hai tay vào nhau nâng lên khỏi đầu – hít vào, nghiêng mình sang phải – thở ra. Nâng người lên thẳng tay – hít vào, nghiêng mình sang trái – thở ra. Lặp lại năm lần (hình 5 – 6)....

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng người, thư giãn đầu óc, hít thở sâu. 2. ... cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục ... Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị khô,...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... nhanh hơn những người không nói trong khi chơi thể thao. Để tăng độ dẻo dai cho cơ thể và chơi thể thao được lâu hơn mỗi ngày, hãy yên lặng trong khi tập luyện. Tập thể dục sẽ vô giá ... loại bỏ. Như vậy, có thể thấy sức của những người chơi thể thao yếu đi khi họ tiếp cận với điểm giới hạn axit lactic. Trong một buổi khác, các nhà nghiên cứu đề nghị mỗi người đọc to một văn ... văn bản trong khi chạy. Họ chạy với vẫn tốc tăng dần cho đến khi không còn hơi để đọc lấy 1 từ. Và khi đo mức độ axit lactic của những người này, nhóm nghiên cứu nhận thấy họ đã chạm điểm...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... hoạt động thể chất từ từ và tập nhiều thể loại khác nhau như đi bộ nhanh, chạy bộ, tập dưỡng sinh Tập thể dục đem lại lợi ích cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, và dĩ nhiên không loại trừ người có ... đầu rèn luyện thể chất, bạn nên tìm hiểu cách tập thể dục sao cho an toàn. Theo Hiệp hội Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đưa ra những gợi ý sau: Tập thể dục ở tuổi già ...

Ngày tải lên: 11/03/2014, 00:22

... nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc ... Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ngột và cũng đừng quá chìm đắm trong những điệu nhạc. Hãy rủ thêm vài người ... luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 29/03/2014, 00:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 28/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 10/07/2014, 06:21

... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... chân Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể _ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Rét đậm, người già không nên tập thể dục ngoài trời người già cần đặc biệt đề phòng bệnh tai biến mạch máu não dẫn đến liệt nửa mặt, liệt nửa người, thậm chí tử vong. ... của người già thường thay đổi khi nhiệt độ xuống thấp. Huyết áp tăng vào sáng sớm cộng với thời tiết lạnh dễ xảy ra những tai biến khó lường nên người già tuyệt đối không được tập thể dục ... phòng tránh, người già có tiền sử bệnh cao huyết áp cần uống thuốc huyết áp đủ liều. Ngoài ra, cần cho người già uống đầy đủ nước, ăn nhiều rau quả để tăng cường vitamin. Thay vì tập luyện ngoài...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 03:20

... Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu - Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu. - Một số hình thức tập thể dục ... trình tập. Bà bầu luôn cần bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể, đồng thời cần khoảng 300 calo mỗi ngày, tùy theo trọng lượng của thai nhi. Luôn giữ cho cơ thể mát mẻ trong lúc luyện tập. ... luyện tập có phù hợp hay không, điều quan trọng là xem xét lại chế độ tập luyện của mình trước khi bắt đầu tập luyện. Mang thai không phải lúc bạn cố gắng giảm cân hoặc bắt đầu thói quen tập thể...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20