tập thể dục cho mẹ bầu
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... đầu như thế 5 – 6 lần về mỗi phía.
Các bài tập đơn giản cho mẹ bầu
Đi bộ
Đây là hình thức tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Nó giúp cải thiện
tuần hoàn máun và ... cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại.
3. Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra
sau.
Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập thể...
- 15
- 1K
- 8
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ khi việc ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ... luyện tập trong quá trình
mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi...
- 5
- 923
- 2
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ...
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền
Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... kể trên thì khi có bầu vẫn
nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.
Tập luyện đều đặn...
- 2
- 563
- 0
Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
...
Bài tập thể dục cho bệnh
nhân phổi
Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng
có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần
tham khảo ... hoạt động làm cho bạn
cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi
của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá
sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... các bài tập thở của bạn.
Ảnh minh họa
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế
trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số
gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh...
- 6
- 684
- 0
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc,
bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau:
Thể dục với hai tay:
1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ...
Bài tập thể dục cho dân
IT
Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công
việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước
màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị ... sao cho
đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài
lần rồi đổi sang làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung
quanh cổ.
Bài tập thể...
- 6
- 853
- 2
Tập thể dục cho não doc
Ngày tải lên :
29/03/2014, 00:20
... Lập thời gian biểu cho não
Học tập trung từ 25-30 phút, sau đó giải lao 5 phút và quay lại học tiếp 25-
30 phút, sau 2 tiếng ... nhét, sẽ gây căng
thẳng khiến việc ghi nhớ bị sút giảm. Trong lúc nghỉ nên làm vài động tác
thể dục và đã thư giãn thì đừng vương vấn bài học.
Ôn lại bài học sau 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng và ... 150
ngày. Trong tiến trình đó, nó bay lên một đỉnh núi đá và gõ mỏ vào đá cho
đến khi mỏ cũ gãy đi. Chim Ưng chờ cho mỏ mới mọc ra, rồi dùng mỏ bẻ
gẫy các móng vuốt cũ đã mòn. Khi có móng...
- 2
- 493
- 0
4 bài tập thể dục cho bàn chân pot
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... mỗi chân.
Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo
dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân): Đeo một dải băng co
4 bài tập thể dục cho bàn
chân
... này sẽ rất tốt
cho các cơ nhỏ xíu của bàn chân.
Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, bàn
chân của bạn rất cần được luyện tập để được khỏe mạnh.
Bạn hãy tập một số động ... tập để được khỏe mạnh.
Bạn hãy tập một số động tác dưới đây vào buổi sáng hoặc
buổi tối để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt :
Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe,
cải thiện...
- 4
- 706
- 0
Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
... những động tác
thể dục cho bà bầu
Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều
oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và đặc biệt sẽ
giúp giảm hiện tượng táo bón, trĩ hậu môn, làm cho
tinh thần ... thẳng. Lưu ý: Trước
khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3-5 phút.
Lắc mông:
Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt
binh", dậm chân tại chỗ trái – phải sao cho
thật oai vệ.
2
Chữa ... chân tại chỗ trái – phải sao cho
thật oai vệ.
2
Chữa đau gáy và đau lưng:
Người mẹ ngồi hoặc đứng sao cho thoải mái,
tay duỗi thẳng, bàn tay đan chéo nhau từ từ
nâng 2 cánh tay lên đỉnh...
- 2
- 734
- 0
Tài liệu Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục docx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... ít tập thể dục trước khi mang thai hãy bắt đầu
làm quen với hoạt động thể lực vì nó rất cần thiết cho sức khỏe của bạn
và cho quá trình sinh nở sau này.
Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập ... nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Nếu cơ thể bạn bị mất
nước có thể dễ dẫn đến co bóp dạ con và làm tăng nhiệt độ cơ thể, thậm
chí có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
7. Đừng nằm ngửa: ... dưỡng để cơ thể khỏe mạnh.
3. Tránh xa những môn thể thao nguy hiểm:
Không tham gia những môn thể thao hay hoạt động thể dục khiến cơ thể
khó giữ thăng bằng. Hãy nhớ rằng, khi cơ thể tăng hàm...
- 4
- 436
- 0
Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu doc
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
...
Tập thể dục trong thời kỳ
bầu bí cho người mới bắt
đầu
- Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá
bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu.
- Một số hình thức tập thể dục ... trình
tập. Bà bầu luôn cần bổ sung một lượng nước cần thiết cho
cơ thể, đồng thời cần khoảng 300 calo mỗi ngày, tùy theo
trọng lượng của thai nhi.
Luôn giữ cho cơ thể mát mẻ trong lúc luyện tập. ... luyện tập có phù hợp hay không, điều quan
trọng là xem xét lại chế độ tập luyện của mình trước khi bắt
đầu tập luyện.
Mang thai không phải lúc bạn cố gắng giảm cân hoặc bắt đầu
thói quen tập thể...
- 6
- 631
- 0
