Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... khi luyện tập.
Đừng loại bỏ phần cardio ở cuối bài tập. Có một suy nghĩ
chung bởi những người gầy, khó tăng cơ: bạn có thể bỏ phần
tập cardio vì chúng đốt calo. Tôi nhận thấy tập cardio ... 3 hiệp, 10, 8, 6 lần/hiệp
o Stiff-Legged Deadlift: 3 hiệp, 10, 8, 6 lần/hiệp
o Lying Leg Curls: 3 hiệp, 10, 8, 6 lần/hiệp
o Calf Raises On The Leg Press: 3 hiệp, 10 lần/hiệp
o Crunches: 3 ... Raises: 3 hiệp, 10, 8, 6 lần/hiệp
o Rear Delt Raises: 3 hiệp, 10 lần/hiệp
o Barbell Curls: 3 hiệp, 10, 8, 6 lần/hiệp
o Alternating Dumbbell Curls: 3 hiệp, 10, 8, 6 lần/hiệp
o Weighted Dips: 3 hiệp,...