phương pháp tập tạ tay hiệu quả

... cable rows) Tay trước: Cuốn tạ đòn thẳng : 2 hiệp – 8 lần/hiệp straight bar curl Cuốn tạ đôi từng tay : 2 hiệp – 8 lần/hiệp standing alternate dumbbell curl 12 Cánh tay : Cuốn tạ đôi ở cổ tay : 2 ... Cable row) Bắp trước : Cuốn tạ đòn 2 hiệp – 10 lần/hiệp (Straight bar curl) Đứng cuốn tạ uốn 2 hiệp – 10 lần/hiệp (Curl bar curl) tạ uốn là cây này Cánh tay : 8 Nằm đẩy tạ đòn trên ghế dốc lên : ... press) Nằm đẩy tạ đôi trên ghế dốc xuống : 2 hiệp – 8 lần/hiệp (Decline dumbbell bench press) Tay sau : Nằm trên ghế đẩy tạ : 2 hiệp – 8 lần/hiệp (Lying tricep extension) Một tay nhấc tạ qua đầu...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 15:16

... nâng tạ. Một số bài tập Ngồi nâng tạ tập trung Ðứng thẳng, nắm mỗi tay một tạ tay nhỏ, lòng bàn tay ngửa về phía trước, hai tay sát cơ thể. Nâng từ từ hai tạ lên cho đến khi cẳng tay chạm ... trước khi hạ tạ nâng xuống. Cẳng tay: Cẳng tay là phần duy nhất chuyển động trong khi tập. Nâng thanh tạ lên cao vừa đủ để phần trên cẳng tay tiếp xúc với bắp tay. Cổ tay: Giữ cổ tay thẳng ... lấy một tạ tay nhỏ, loại nhẹ nhất và để cẳng tay tựa lên bắp đùi, lòng bàn tay hướng xuống dưới sao cho cổ tay ở phía trước đầu gối. Uốn cổ tay và hạ tạ tay xuống trong khi giữ tạ chặt....

Ngày tải lên: 18/01/2014, 12:20

... tối ưu hóa các quá trình quản trị con người. Thực tế cho thấy các doanh nghiệp luôn mong muốn hoạt động một cách có hiệu quả. Những đặc điểm của các tổ chức có hiệu quả có thể bao gồm khả năng ... trong nhiều lĩnh vực với nhiều nhân viên trên toàn thế giới, nhưng họ vẫn quản trị tốt, hiệu quả và đã tạo ra một thương hiệu nỗi tiếng. Do kiến thức có giới hạn, nên bài viết vẫn còn nhiều thiếu ... thấy mô hình quản lý lao động của Nike khá khả quan. II. Phương pháp mới trong thu hút và giữ chân nhân tài của Nike ở Việt Nam Nelson Farris, giám đốc đào tạo của Nike, đã làm việc tại công ty...

Ngày tải lên: 22/09/2012, 16:29

... lưu trữ vào bộ não. Hình ảnh đi kèm với chữ viết sẽ tạo được hiệu quả ấn tượng. Có người ta từng nói “một bức tranh đáng giá nghìn từ”. Vì vậy tại sao chúng ta không lồng ghép những chữ viết vào ... môn ngoại ngữ, tại sao vậy? Một người biết rất nhiều từ vựng sẽ học nhanh và thuận lợi hơn những người bị giới hạn về số từ đấy. Hiểu cách nhớ từ thật tốt là một cách vô cùng hữu hiệu để nhanh ... tiếng Anh hay bất cứ thứ tiếng gì khác trở thành một niềm vui mỗi ngày nhé! Trong thời điểm hiện tại, ngoại ngữ là một công cụ rất quan trọng cho chúng ta, nó không những giúp chúng ta có khả...

Ngày tải lên: 05/11/2012, 14:31

Ngày tải lên: 05/11/2012, 15:03

... LÝ THUYẾT I. HỌC ĐỂ LÀM GÌ? II. CON NGƯỜI ĐÃ HỌC TẬP NTN? III. TÔI SẼ PHẢI HỌC NTN? IV. BÍ QUYẾT HỌC TẬP HIỆU QUẢ 10 thói quen cần có của người biết tự học 7. Có kế hoạch tự ... GIÁC 2. HỌC BẰNG THÍNH GIÁC 3. HỌC BẰNG XÚC GIÁC, VẬN ĐỘNG IV. BÍ QUYẾT HỌC HIỆU QUẢ(2) 4.2. Tạo thói quen học tập • Ngày nào cũng học vào thời gian nhất định • Luôn giữ danh sách các việc ... gia sư xem qua bài tập bạn đã làm 3.1. CHUẨN BỊ HỌC BÀI MỚI  Hoàn thành đủ bài tập về nhà  Xem qua vở ghi chép từ buổi học trước và xem trước bài học hôm nay  Phương pháp chuẩn bị học bài...

Ngày tải lên: 18/03/2013, 16:48

... gian dài học tập. Phương pháp Giao tiếp Phương pháp Giao tiếp hay Đường hướng Giao tiếp ((Communicative Approach) được xem như phương pháp dạy học ngoại ngữ phổ biến nhất và hiệu quả nhất hiện ... pháp Ngữ pháp Dịch, phương pháp Nghe–Nhìn, phương pháp Nghe - Nói, phương pháp Giao tiếp, v.v. Phương pháp Ngữ pháp – Dịch 6 a) Chuẩn bị nói (Pre-speaking) • Giới thiệu bài nói mẫu (Những phát ... số phương pháp dạy học ngoại ngữ trong lịch sử đăng 09:14 21-03-2009 bởi Chien Nguyen Danh Lịch sử dạy học ngoại ngữ đã trải qua nhiều phương pháp khác nhau như: phương pháp Ngữ pháp Dịch, phương...

Ngày tải lên: 27/09/2013, 19:10

... bạn sẽ không bao giờ nhận ra nhược điểm của Nếu bạn học tiếng Anh mãi mà vẫn không hiệu quả, hãy thử các phương pháp sau đây xem sao: Chia đúng động từ Đừng nghĩ việc chia những động từ đơn giản ... hơn. Tập đặt câu với các từ mới Sau khi đã học được một từ vựng mới, cách nhanh nhất để nhớ nghĩa từ đó là tập đặt câu với nó, thậm chí viết một đoạn văn trong đó có từ mới biết. Lợi ích của phương ... động từ cũng là một yếu tố căn bản trong ngữ pháp tiếng Anh. Một khi bạn không thể làm đúng thứ căn bản nhất thì khó có thể làm đúng những thứ phức tạp hơn. Hãy bắt đầu bằng việc viết những câu...

Ngày tải lên: 23/10/2013, 18:15

... ,sang tạo ,hứng thú trong môn học PHẦN THỨ HAI : GIẢI PHÁP ĐỂ VẬN DỤNG PHƯƠNG PHÁP THẢO LUẬN TRONG DẠY HỌC CÁC BỘ MÔN Ở TRƯỜNG THCS ĐẠT HIỆU QUẢ: Thảo luận cả lớp. D. Các phương pháp, biện pháp ... giải pháp và phạm vi vận dụng: - Vận dụng phương pháp thảo luận trong dạy học các bộ môn ở trường THCS nhằm phát huy tính tích cực, độc lập, sáng tạo của học sinh trong học tập Để nâng cao hiệu quả ... hiệu quả của phương pháp dạy học tích cực, giáo viên cần hiểu rõ ý nghĩa, yêu cầu và các đặc điểm cơ bản của mỗi phương pháp. Đặc biệt là biết vận dụng các phương pháp một cách sáng tạo vào bài...

Ngày tải lên: 02/12/2013, 18:11

... biệt, ưu điểm lớn nhất của phương pháp này là đã chế ngự được hiện tượng tiêu chết nhanh, chết chậm của nhiều vườn tiêu hiện nay. Hiện nay, việc áp dụng phương pháp sinh học để chăm sóc,...

Ngày tải lên: 11/12/2013, 19:15

... PHƯƠNG PHÁP VIẾT HỒ SƠ HIỆU QUẢ Contact: 404 Cao Thang (noi dai) Street, District 10, Ho Chi Minh City, Vietnam ... cho phép tôi áp dụng các kinh nghiệm thực tiễn về PR đã tích lũy được tại một công ty thực phẩm hàng đầu và các kỹ năng quản lý, làm việc nhóm.” Kinh nghiệm làm việc - Trình bày các kinh...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 22:16

Ngày tải lên: 20/12/2013, 22:35

... viên trong nhóm tham gia một cách tích cực. Các phương pháp học nhóm: Để khuyến khích học nhóm, giáo viên có thể chọn một trong số những phương pháp sau đây: Chia nhóm nhỏ cùng thảo luận: Chia ... năng hòa nhập, kĩ năng giao tiếp và tính tự trọng tốt hơn; (3) kết quả và thành tích học tập cao hơn. Mặc dù các phương pháp học nhóm rất có tác dụng nhưng cũng phải lưu ý rằng không phải ... học viên – các học viên giao lưu với nhau và có được những kết quả học tập tiến bộ về nhiều mặt. Theo cách này, học viên được tạo cơ hội tự đặt câu hỏi, thảo luận, trình bày quan điểm, và thực...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 02:17

... biết cách tăng giảm tốc độ đọc. Có rất nhiều phương pháp để không những đọc nhanh mà còn hiệu quả nữa. Nhưng điều quan trọng là bạn hãy tìm một phương pháp hợp lý nhất cho mình. Tất cả những gì ... phút mỗi ngày đọc tài liệu Tiếng Anh bạn nhé! Chúc các bạn học tập tiến bộ. Tổng hợp một số phương pháp học tiếng Anh hiệu quả Làm sao để tăng tốc độ đọc hiểu tiếng Anh? Có bao giờ bạn ... Speed Reader hoặc Rapid Reader được tạo ra để hỗ trợ người đọc có thể tăng tốc độ đọc của mình với những từ và chữ cái nhấp nháy. 4. Hãy chú trọng tới hiệu quả của việc đọc, có như vậy mục đích...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 12:17

... hạ tạ xuống. Động tác 2: Hơi khuỵu gối, cúi xuống nhặt quả tạ tay. Nâng quả tạ tay lên ngang tầm vai trong khi cánh tay duỗi thẳng, nâng tiếp hai quả tạ tay lên quá đầu cho tới khi cánh tay ... xuống. Đứng nâng tạ bằng hai tay Phương pháp tập tạ Nguồn: thuducthethao.com Bạn không hài lòng với thân hình hiện tại của mình ư?Không sao,đây là những phương pháp giúp bạn có được ... nâng tạ. Ngồi nâng tạ tập trung Ngồi ngay gờ của ghế tập với một tạ tay loại nhỏ ở tay phải, hai chân dang ra hai bên. Ðể phía sau của tay phải tựa vào phía trong của đùi phải. Bàn tay...

Ngày tải lên: 18/01/2014, 12:20

Ngày tải lên: 19/02/2014, 04:20

Ngày tải lên: 25/02/2014, 16:20

Ngày tải lên: 09/03/2014, 11:20

Ngày tải lên: 10/03/2014, 13:20