nhịn ăn giảm cân đúng cách

Tài liệu Giúp bạn giảm cân đúng cách docx

... Giúp bạn giảm cân đúng cách Những lời khuyên thiết thực dưới đây sẽ giúp teen bắt đầu một chế độ giảm cân an toàn và duy trì trọng lượng hiện tại. Xem xét mục tiêu giảm cân Mục tiêu ... đốt cháy thông qua các hoạt động thể chất. Nếu bạn ăn nhiều hơn bạn sẽ nhanh chóng bị tăng cân. Nếu bạn ăn ít hơn (giảm bớt calo) bạn sẽ giảm cân! Những thói quen lành mạnh sẽ dần tạo một lối ... kê các bữa ăn và hoạt động thể chất Nên viết những gì bạn đã ăn như ăn món gì, ăn ở đâu, ăn khi nào và những cảm giác của bạn lúc đó. Điều ấy sẽ giúp thấy những gì bạn không nên ăn khi không...

Ăn chay - Chữa bệnh cũng cần đúng cách

Danh mục: Sức khỏe giới tính

... động vật. Trừ những trường hợp cần ăn kiêng bằng chế độ ăn chay, để giảm bệnh tật thì cách tốt nhất là nên ăn nhiều thức ăn từ thực vật, bên cạnh đó vẫn cần ăn thêm thực phẩm từ động vật để ... người ăn chay trường thường có khuynh hướng thấp hơn người ăn mặn và ít tăng theo tuổi tác hơn. Các nghiên cứu cho thấy: càng ăn nhiều thức ăn từ động vật, huyết áp càng có khuynh hướng tăng ... chất béo mà người ăn chay ăn vào. Giảm nguy cơ bị sỏi thận: Người ăn chay thải canxi, oxalat, axít uric ra nước tiểu ít hơn người không ăn chay do đó ít bị sỏi thận hơn. Ăn chay cũng có thể...

Dưỡng ẩm cho da cần đúng cách

Danh mục: Thời trang - Làm đẹp

uống nước cũng cần đúng cách

Danh mục: Tư liệu khác

...

Nhịn ăn giảm béo

Danh mục: Sức khỏe giới tính

... đợt nhịn ăn 7 ngày này bằng cách ăn bắt đầu ăn lại, với những thức ăn từ lỏng đến mềm, từ lỏng đến đặc. Theo bác sĩ Châu, ai cũng có thể nhịn ăn để giảm béo, chữa bệnh, song không thể nhịn ... hướng dẫn cụ thể. Nên thực hiện đầy đủ bốn giai đoạn của một đợt nhịn ăn: chuẩn bị, nhịn ăn chính thức, chuẩn bị ăn lại và bắt đầu ăn bình thường. Những người không nên áp dụng phương pháp nay ... ngày tùy sở thích, kinh nghiệm của từng người. Cách ăn uống sau thời kỳ nhịn ăn phải được chăm sóc kỹ lưỡng không kém gì sự chăm sóc trong lúc nhịn ăn. Sự tái tạo các tế bào quan trọng không kém...

Tài liệu Giảm cân: Đừng mắc lỗi! pptx

Danh mục: Sức khỏe phụ nữ

... ngủ sẽ làm việc giảm cân trở nên khó khăn và thậm chí khiến bạn tăng cân. Chìa khóa để giảm cân và duy trì vóc dáng là tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Nói cách khác, bạn cần ... giảm cân là dường như hài lòng nhất với thuốc giảm cân. 6. Ăn quá ít Ăn ¾ số bữa ăn trong ngày chỉ đảm bảo được mức tối thiểu cho sức khỏe và một vóc dáng thon thả. Bạn nên ăn đủ 3 bữa ăn ... có lặp lại trong đợt giảm cân năm nay? Bạn thực hiện giảm cân được 1-2 tháng và khi vào mùa lễ hội, mọi chuyện lại chẳng khác gì thời điểm trước khi giảm cân. Mọi cuộc cách mạng đều cần có...

Tài liệu Sự thật về thức ăn giảm cân doc

Danh mục: Sức khỏe giới tính

... Bạn nghe thấy: Nếu chỉ ăn cháo trắng với muối, nước mắm hoặc kèm rau và “đoạn tuyệt” với mọi thức ăn khác thì chắc chắn bạn sẽ mi nhon rất nhanh. Sự thật về thức ăn giảm cân Bạn được tư ... Nếu mỗi ngày ăn 2-3 quả bưởi thì việc giảm cân sẽ mang lại hiệu quả. Nhưng mà: Dứa chứa rất nhiều axit. Nếu ăn quá nhiều, axit sẽ tác động đến niêm mạc lưỡi, gây tê lưỡi. Đặc biệt, ăn dứa khi ... đắc lực cho việc giảm cân. Và thế là dù có khó nuốt đến mấy bạn vẫn cố ăn thật nhiều. Nhưng mà: Mướp đắng phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn xắt miếng mỏng, ướp lạnh rồi ăn sống. Chứ nếu...

Tài liệu Gỏi giá đỗ – món ăn giảm cân hiệu quả ppt

Danh mục: Ẩm thực

... Gỏi giá đỗ – món ăn giảm cân hiệu quả Giá đỗ còn có nhiều công dụng chữa bệnh lắm nhé! Chuẩn bị những nguyên ... vào trộn thật đều nghen. Thật dễ làm phải không nào? Vì chứa ít calo nên giảm cân rất tốt nhé Bước 2: - Rùi luộc sơ giá đỗ với nước trong 2 phút nha. Bước...

Tài liệu Giảm cân: Đừng mắc lỗi! ppt

Danh mục: Sức khỏe phụ nữ

... lặp lại trong đợt giảm cân năm nay? Bạn thực hiện giảm cân được 1-2 tháng và khi vào mùa lễ hội, mọi chuyện lại chẳng khác gì thời điểm trước khi giảm cân. Mọi cuộc cách mạng đều cần có ... Bạn có nghĩ rằng bạn đã làm đúng tất cả nhưng một số bước trong cách áp dụng chế độ ăn kiêng hay tập luyện lại chính là thủ phạm ngăn bạn tới cái đích giảm cân và có được vóc dáng như mong ... cùng cân nặng nhưng không áp dụng giảm cân cấp tốc. Vấn đề thứ 2 nghiêm trọng hơn. Chế độ ăn kiêng làm sự chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể chậm đi. Càng ăn kiêng lâu bạn càng càng ăn ít,...

Tài liệu 5 bệnh dễ mắc nếu ăn tối không đúng cách pptx

Danh mục: Sức khỏe giới tính

... thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm tăng cân hơn. ... từ đó, khả năng điều tiết insullin giảm, gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao. Ăn tối không khoa học có thể để lại các hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Một bữa ăn tối quá muộn ... đường Đối với tuổi già và trung niên, nếu tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong bữa ăn tối, đặc biệt là thức ăn khó tiêu hóa, thức ăn có chứa nhiều chất béo và protein, thì tức là bạn đã đặt một...

Uống sữa cũng cần đúng cách doc

Danh mục: Sức khỏe giới tính

... bụng, trẻ em sinh trưởng chậm, tóc lông xơ cứng, dễ gãy xương và tăng tỉ lệ phát bệnh sỏi đường tiết niệu… Uống sữa đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bạn. 2. Sữa thêm nhiều đường càng ... biến chất, từ đó giảm thấp giá trị dinh dưỡng của protein. 7. Thêm sữa vào trong cháo? Có người cho rằng, làm như thế có thể làm cho dinh dưỡng hỗ trợ lẫn nhau. Thực tế cách làm này rất ... sôi sẽ xuất hiện hiện tượng kết tủa phốt phát, từ đó giảm thấp giá trị dinh dưỡng của sữa. 9. Sữa đựng trong bình để dưới ánh nắng có thể tăng thêm vitamin D? Có người xem quảng cáo biết...

Ăn trái cây đúng cách potx

Danh mục: Ẩm thực

... bữa ăn phụ hoặc ăn kèm trong bữa chính. Sau khi ăn trái cây thường có cảm giác răng rất sạch. Đó là do khi ăn nhai, chất axít trong trái cây làm tăng tiết nước bọt và làm sạch các bợn răng. ... năng quét bỏ những cholesterol thừa trong ống tiêu hoá, làm giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu và bệnh tim mạch. Người đái tháo đường ăn trái cây thì nên ăn nguyên xác, chất xơ sẽ giúp làm chậm tăng ... trái cây sau bữa ăn. Gần đây, xu hướng ăn trái cây trở nên đa dạng hơn. Một số nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu và cho kết quả ăn trái cây một giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo và giúp...

Giảm cân bằng cách tập thể dục pot

Danh mục: Sức khỏe giới tính

... xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu quả tốt nhất ... đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi/tuần...

Cho bé ăn phô mai đúng cách pot

Danh mục: Sức khỏe trẻ em

... phẩm, nhà sản xuất thường ghi rõ thời gian sử dụng và cách bảo quản của từng loại. 3. Cách chế biến đa dạng Cho bé ăn phô mai đúng cách Phô mai là một trong những sản phẩm chế biến ... dầu ăn. Cách chế biến thực phẩm thường ít ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của phô mai. Việc pha trộn phô mai để dùng với các món ăn khác cũng không có tương kỵ gì. Ba mẹ có thể cho bé ăn ... có tương kỵ gì. Ba mẹ có thể cho bé ăn nhiều cách như có thể ăn với bánh mì, nấu chung với chảo hay làm những món ăn khác… 4. Cũng chỉ là một món ăn Với các loại phô mai thường, thành phần...