luyện tập cho cơ thể săn chắc
Tài liệu Bài tập cho cơ đùi săn chắc pdf
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng
không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục.
Bài tập cho cơ đùi săn
chắc
*
4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1
khoảng, nhấc chân ... lúc nào tiện lợi.
Thả lỏng chân trong suốt quá trình tập luyện.
Sau khi vận động không nên đi tắm ngay. Nếu tắm bằng nước l
ạnh có thể khiến cho huyết
quản co lại do bị kích thích đột ngột, ảnh ... chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15
lần cho mỗi bên.
*
Bạn cần biết
Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ tập mỗi ngày, nếu có thể thì m
ột ng
trước khi đi ngủ và sau khi ngủ...
- 6
- 575
- 0
Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh pot
Ngày tải lên :
09/03/2014, 02:20
... Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ
bắp săn chắc, khỏe mạnh
Một thân hình với những cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng
nam giới mong muốn. ... chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất
cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển
khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh ... hóa, chẳng hạn như tập thể dục.
Bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ bắp của bạn nhanh chóng phục hồi và chắc khỏe.
Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn...
- 4
- 378
- 0
Tập cho đùi, hông săn chắc pot
Ngày tải lên :
17/03/2014, 05:20
... phải hướng về phía trước.
Đổi vị trí tay và chân cho nhau để tạo thành động tác hoàn chỉnh, có thể lặp đi lặp
lại để vùng bụng, mông, đùi được săn chắc (H3).
Ðứng giữ thăng bằng
Đứng với một ... trọng lượng cơ thể. Đặt tay sau đầu, nâng ngực và ưỡn vai cùng
p
hần thân trước về phía sau. Giữ cột sống được tự nhiên, điều hòa nhịp độ thở,
vùng mông, đùi, bắp chân sẽ được tập luyện tốt nhất. ... khi nâng đầu gối trái về
p
hía ngực (H4). Có thể lặp lại động tác, chuyển đổi chân để phần mông và đùi
được tiêu thụ mỡ dư thừa.
Ngồi xổm
Giữ cơ thể ở vị trí thấp, giống như khi bạn ngồi trên...
- 4
- 429
- 0
Làm sao để có cơ thể săn chắc ppt
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:20
... trọng nhất giúp bạn có cơ thể săn chắc
là chế độ ăn kiêng của bạn . Trở nên săn chắc có sự góp phần
của 70% tác dụng từ ăn kiêng , 20 % từ việc tập luyện , 5%
do thể trạng cơ thể , 5% nguyên nhân ... bạn giữ được
cơ thể săn chắc , trong khi cường độ trao đổi chất trong cơ
thể giảm xuống
Cadio
Bên cạnh việc tập thể hình , bạn hãy kết hợp thêm cadio để
tăng hiệu quả tập luyện . Trong ... nên tập chạy nước rút 2 lần mỗi tuần , thích hợp cho việc
giảm hàm lượng mỡ cũng như duy trì trạng thái cơ bắp . Bạn
nên chạy ở cường độ cao hết sức có thể
Để sở hữu một cơ thể săn chắc...
- 7
- 578
- 0
Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh pptx
Ngày tải lên :
23/03/2014, 04:20
... chức năng, và tăng trưởng cơ.
Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và
xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn,
tránh bệnh ...
Mặ dù trường hợp cơ thể bị thiếu magie trong chị em là ít gặp nhưng cũng
phải nhắc lại là khoáng chất này cũng vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Khi
cơ thể bị thiếu magie, các cơ bắp sẽ nhanh ... giúp
tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ
bắp, giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn. Ngoài ra, các
axit béo omega-3 cũng có thể cải thiện độ...
- 5
- 471
- 0
Bài tập cho hông, đùi săn chắc pot
Ngày tải lên :
19/06/2014, 09:20
... Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ
cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí.
• Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi
sau và cơ mông.
Bước 1: Đứng thẳng ... đầu gối trái hơi gập lại. Thở ra bằng miệng
(hình 6).
Bước 2: Nâng đầu gối phải lên sao cho đùi phải song song
với mặt đất. Đầu gối và bàn chân phải tạo thành một góc
90 độ, hít vào...
- 5
- 419
- 0
Cơ thể săn chắc cùng chuyên gia potx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
...
Cơ thể săn chắc cùng chuyên gia
Chúng tôi sẽ gửi đến một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng rất hiệu quả
của chuyên gia Gunnar Peterson, giúp cho chị em có một cơ thể thật săn chắc ... gia trong việc tạo ra và phát triển những bài tập thể dục và kỷ thuật làm
đẹp đầy sáng tạo.
Huấn luyện viên Gunnar Peterson.
Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một quả bóng tennis, ... gập cong đầu gối, cầm hai đầu đồ chơi kéo co ở ngang ngực.
Thóp bụng lại và cuộn phần thân trên cơ thể lên khỏi sàn nhà. Thả một bên của đồ
chơi và đưa về phía trước (như hình), sau đó hạ thấp...
- 5
- 293
- 0
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pot
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:20
...
Bài tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật
nặng
Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy
cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu
hiệu nhất.
Bài tập ... xoắn
Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới
và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng
với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ thể với
lòng bàn ... trái. Duỗi thẳng sau đó làm với bên phải. Hạ thấp
Tập cơ bụng săn chắc
cho phái mạnh
Kết thúc: gập người về phía trước, mục đích để cho phần
ngựcnằm trên xương chậu. Trở lại vị trí bắt...
- 8
- 315
- 0
Tập luyện cho bắp đùi săn chắc pdf
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... cầu thang, sau đó về bậc thấp nhất. Đổi bên
khác lặp lại 5 lần.
Tập luyện cho bắp đùi săn chắc
- Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong
mắt những người yêu ... trước một bước lớn, cho đến khi đùi trái song song với
mặt đất. Đừng để đầu gối hướng vêề trước quá ngón chân, để chân phía sau
cong, gót chân nâng lên khỏi mặt đất, cơ thể không được nghiêng. ... ép bóng, sau đó thả ra, mới đầu
ép 10 lần, sau dần tăng lên 30 lần
- Ngồi trên ghế, cơ thể hơi nghiêng về trước, vai thả lỏng, hai cánh tay
buông tự nhiên, hai chân đặt bằng trên mặt...
- 8
- 345
- 0