làm sao lấy lại vóc dáng sau khi sinh

... phút. Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần. 4. Nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là toàn bộ lưng. Hai chân chụm lại, ... sang chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ chân làm 10 lần mỗi bên. 5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai ... vuông. Khi co hai chân vuông góc thì đồng thời nâng cao cổ và vai . Giữ nguyên tư thế này, hít vào thở ra 5 lần trong 20 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại các bước. Động tác này làm...

Ngày tải lên: 28/10/2013, 04:15

... những bà mẹ đẹp như búp bê sau sinh Cùng nghe các “nhân vật chính” tâm sự về phương pháp làm đẹp sau sinh của bản thân. Làn da tái sạm hay vòng eo sồ sề ngấn mỡ sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với ... làm giảm độ đàn hồi của da. Sau khi sinh xong, da bị trùng xuống khi n hiện tượng này sẽ càng trở nên rõ rệt. Lời khuyên cho chị emlà cần chăm chỉ tập thể dục trong thời gian mang thai và sau ... 1 Bà bầu lấy lại nhan sắc sau kỳ nghỉ Tết “Nhất dáng nhì da” là điều luôn đúng với phụ nữ, kể cả khi bạn đang mang thai thì việc chăm chút cho sắc đẹp làn da vẫn là điều nên làm. Dưới đây...

Ngày tải lên: 12/02/2014, 14:13

Ngày tải lên: 09/07/2014, 03:20

... nước và đạt hiệu quả luyện tập cao thì bạn nên chú ý uống trước sau và trong quá trình chạy. Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức ... quá nhanh khi bắt đầu Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khi n cơ thể ... một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải...

Ngày tải lên: 20/03/2014, 20:20

... Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải ... khỏe của bạn. Do đó, bạn cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều này vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của ... một lượng calo đáng kể và làm cơ thể dẻo dai thon gọn hẳn đi đấy. Nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêng Khi Tết đến, bạn thường ăn uống thất thường và có khi đêm nào bạn cũng phải mò...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... hoạt động tốt hơn. Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã phát hoảng vì số đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải ... đêm ngay sau khi hết tết. Điều này vừa giúp bạn vẫn giữ được vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của bạn. Ăn rau quả bất cứ lúc nào Bất cứ khi nào ... ăn thoải mái mà không cần phải kiêng khem mọi thứ rùi thì ngay sau khi hết Tết, bạn phải nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêng trở lại với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhất Đây là cách tốt...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... mới sinh em bé và đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia thể chất để đưa ra những bài tập có tác dụng giúp các chị em lấy lại vóc dáng ... hông cao và bụng thóp lại.  Hạ thấp khuỷu chân xuống sàn, nghỉ tầm 30 giây trước khi bắt đầu lại động tác trên.  Thực hiện lặp lại 4-5 lần. Động tác nâng cao: Sau khi bạn đã giữ được động ... gái. Các bài tập sau sinh Chúc mừng bạn đã có thêm một thành viên mới trong gia đình! Sau khi mang thai 9 tháng 10 ngày, nhiều bà mẹ trẻ lo lắng làm cách nào để lại có khuôn người gọn...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 23/07/2014, 15:20

Ngày tải lên: 23/07/2014, 19:20

... 4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê Vì một lý do nào đó bạn buộc phải dùng cà phê buổi tối thì để quay trở lại giấc ngủ, tỉnh táo vào sáng hôm sau thật không dễ. 4 bước sau đây ... chính việc thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp kích thích sản sinh ra serotonin, một loại hocmon ru ngủ mà không làm tăng thân nhiệt quá mức. Lý tưởng nhất là tản bộ ... nhẹ khi tắt hệ thống đèn chính và dùng nến hay đèn tạo bóng mờ. Một đĩa nhạc hòa tấu nhẹ nhàng với âm thanh thiên nhiên như tiếng mưa, thác nước, hay tiếng chim hót trong rừng. Tất cả sẽ làm...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 05:20

... cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần. Bước 1: 7 ngày lấy lại vóc dáng vòng 2 thon gọn - Bạn trót bỏ lỡ ... hoặc lười biếng. Nhưng đột nhiên bạn nhận ra tuần sau phải tham dự một đám cưới của đứa bạn thân nhất mà vòng 2 thì đang phát phì cần thon gọn lại. Tuy nhiên, nếu không giảm cân cho vòng 2 ... rũ. Nhưng bạn không phải đã hết cách, vẫn còn có một lựa chọn cuối cùng. Với biện pháp sau, bạn không cần làm gì để giảm chất béo ở bụng mà phải giảm tổng tỷ lệ phần trăm mỡ trên cơ thể. Bạn...

Ngày tải lên: 15/02/2014, 18:20

... bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh Sau những ngày bận rộn với công việc của các dịp lễ tết bạn không có nhiều thời gian để ý đến vóc dáng của cơ thể và bạn chợt giật mình khi ... nề hơn. Lúc này, điều bạn cần làm là nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng và phục hồi sức khỏe. Dưới đây là những gợi ý bạn không nên bỏ qua: 1. “Tút” dáng toàn diện Tập thể dục đóng ... sàn, khép hai cẳng chân lại sao cho hai mắt cá chân chạm nhau. Sau đó, bạn ngồi trên hai cẳng chân, giữ thẳng lưng, tay giơ lên cao rồi từ từ cúi người về trước cho đến khi hai cẳng tay chạm...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... cánh tay Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng - Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy lại vóc dáng chưa? Khởi động - Đầu gối chân trái tạo ... 30s ,sau đó đổi bên Vươn ngực - Ngồi trên nền hoặc trên ghế - Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng - Vai cố gắng mở ra sau Duỗi cánh tay Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc ... duy trì tư thế 30s, sau đó đổi bên - Lòng bàn tay hướng lên trên, kết hợp hít thở tự nhiên, hai tay chầm chậm duỗi ra hai bên cơ thể - Giữ động tác 10~30s, 1 ngày làm vài lần Duỗi khuỷu...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... Việt Hà: Khổ luyện để lấy lại vóc dáng! Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, massage 2 lần mỗi tuần và ăn kiêng là cách Bùi Việt Hà lấy lại vóc dáng cũ trong 3 tháng sau khi sinh con. Một khoảng ... Khổ luyện để lấy lại vóc dáng Khi được hỏi, Bùi Việt Hà chia sẻ: “Người phụ nữ nào cũng vậy, khi sinh con sẽ tăng cân rất khủng khi p, riêng Hà thì tăng đến 20 kg. Nhưng khi sinh xong thì ... những môn thể giao vừa mang lại vóc dáng đẹp và giảm stress về mặt tinh thần như: khi u vũ, Pilates hoặc Yoga, Hà tự tin mình sẽ giữ được sự trẻ trung từ tâm hồn đến vóc dáng. ” ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20

... ra sau, tay phải ấn nhẹ lên khuỷu tay tay trái - Duy trì động tác 30s ,sau đó đổi bên Vươn ngực Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng Cập nhật: 19/3/2010 | 8:57:16 AM - Sau khi ... nhật: 19/3/2010 | 8:57:16 AM - Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy lại vóc dáng chưa? Khởi động - Đầu gối chân trái tạo thành 90 độ so với mặt ... - Ngồi trên nền hoặc trên ghế - Cằm nâng cao, hai tay đưa ra sau lưng - Vai cố gắng mở ra sau Duỗi cánh tay - Ngồi trên ghế hoặc trên nền đất, vai thả lỏng, lưng...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 13:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 02/08/2014, 10:21

Ngày tải lên: 09/07/2014, 09:20

... việc làm; song trở ngại lại là tuổi cao, làm việc lâu năm trong khu vực nhà nớc, đợc bao cấp về việc làm nên kém năng động. 48 Khả năng tìm việc làm của lao động đôi d sau khi sắp xếp lại DNNN Phát ... cầu đợc bố trí việc làm. 31 Khả năng tìm việc làm của lao động đôi d sau khi sắp xếp lại DNNN Biểu đồ 2: Số năm làm việc trong khu vực Nhà nớc trớc khi thôi việc Số năm làm việc trong DNNN 37.5 35.0 32.5 30.0 27.5 25.0 22.5 20.0 17.5 15.0 12.5 10.0 7.5 5.0 2.5 500 400 300 200 100 0 Std. ... nhiều lao động 50 Khả năng tìm việc làm của lao động đôi d sau khi sắp xếp lại DNNN Chơng 3 Khả năng tìm việc làm của lao động đôi d sau khi sắp xếp lại DNNN nhìn từ kết quả hồi qui, ớc lợng...

Ngày tải lên: 14/12/2012, 16:11