hít thở đúng cách khi tập yoga

... tinh bột. Tập luyện trong lúc đầy bụng hoàn toàn chẳng phải là một ý kiến khôn ngoan nếu bạn muốn hoàn thành bài tập ở phong độ tốt nhất. Ảnh minh họa. Ăn uống đúng cách khi tập thể ... giờ đồng hồ trước khi đến phòng tập. “Bạn cần phải ăn Những bữa ăn sau khi rời phòng gym cũng quan trọng không kém gì bữa ăn trước đó. “Càng ăn ngay sau khi chấm dứt bài tập thì càng tốt”, ... trước khi tập luyện”, ông nói. Nhu cầu ăn bữa dặm này đặc biệt quan trọng trước những buổi tập aerobic kéo dài, TS Ben Zhou của Đại học bang California cho biết thêm. Trong khi đó, protein...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

Ngày tải lên: 08/07/2014, 15:20

... cúi nhẹ về phía trước. Khi ngủ dậy Trong những tháng đầu của thai kỳ, người mẹ vẫn có thể ngủ thẳng và ngồi dậy rất nhanh sau khi tỉnh giấc. Tuy nhiên, khi thai bắt đầu lớn nên chọn ... khi bước hẳn xuống đất. cho bàn chân và các cơ. Chẳng hạn như bấm đầu ngón chân xuống đất rồi duỗi ra, lần lượt đặt từng chân lên xuống trên một chiếc ghế thấp… Ngồi Ngồi cũng phải đúng ... chiếc ghế thấp… Ngồi Ngồi cũng phải đúng cách, quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếu cần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu, sau mỗi...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

Ngày tải lên: 19/12/2013, 09:50

Ngày tải lên: 02/01/2014, 09:12

... xuống nền đất cứng, hô hấp nhân tạo cho đến khi trẻ thở lại được mới vận chuyển đến cơ sở y tế, tránh đưa đi cấp cứu ngay. Khi trẻ bị bỏng nước, cách sơ cứu đơn giản nhất là ngâm ngay phần ... cho trẻ. Thường trẻ bị sốc bỏng do mất nước qua vết bỏng, rối loạn vi tuần hoàn Sơ cứu đúng cách khi trẻ bị bỏng Bỏng ở trẻ em nguy hiểm hơn người lớn rất nhiều, bởi ... vết bỏng diện tích hẹp nếu không chữa trị đúng cách và kịp thời có thể gây hoại tử, thậm chí chết do nhiễm trùng. Việc sơ cứu ban đầu ở nhà khi trẻ bị bỏng là một trong những yếu tố...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 03:20

... bắt đầu vào giai đoạn khi bé khoảng 6 tuổi, tuy vậy cũng không loại trừ trẻ trường hợp trẻ có thể bắt đầu thay răng từ khi 4 tuổi hoặc tới tận 8 tuổi. Vệ sinh đúng cách khi bé thay răng ... Thông thường đối với những trẻ nhỏ, khi mọc răng, chiếc răng đầu tiên xuất hiện sẽ là chiếc răng ở giữa hàm dưới. Thời điểm bắt đầu mọc răng của bé sẽ là khi bé được 6 tháng tuổi. Cũng tương ... mắc bệnh về răng miệng. Nguyên nhân chủ yếu là do các bậc cha mẹ chăm sóc răng cho bé không đúng cách và hiểu nhầm về quá trình thay răng của bé. ...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 07:20

... bản về tập thở. Nếu khi bơi mà bạn không thể thở được, thì có thể coi như là chưa biết bơi đấy. Thực ra thở khi bơi lội ngược với thở trên cạn bạn ạ! Ở dưới nước, bạn sẽ phải tập thở ra bằng ... thường phải 2 nhịp thở mới tới một nhịp hít vào do khi mới tập bơi việc đẩy người lên để hít không khí thật là khó. Nhưng hãy cố gắng luyện tập đều đặn một nhịp thở ra rồi một nhịp hít vào bạn nhé, ... là cách chúng mình tập bò vậy. Trước hết bạn tập hụp mặt xuống nước, thở ra bằng mũi những bong bóng khí, sau đó ngẩng đầu lên, há miệng hít không khí vào. Thở đúng cách để bơi được thật...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

... chất lỏng/giờ. - Cần phải uống nước ngay khi kết thúc buổi tập và uống nhiều lần trong suốt 2 tiếng đồng hồ sau đó (số lần tùy theo cường độ, thời gian tập luyện) để bù lại lượng nước mất đi. ... quá lạnh (nước đá), có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây khó chịu. Uống nước đúng cách khi chơi thể thao, rất quan trọng! ... cấp đủ nước cho cơ thể trong lúc chơi thể thao có thể làm mất hiệu quả tập luyện và dẫn đến nguy cơ chấn thương. Khi chơi thể thao, hệ cơ-xương-khớp của chúng ta phải làm việc rất nhiều....

Ngày tải lên: 10/03/2014, 18:20

... tăng cân. Với việc có một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục sẽ khi n cơ thể bạn duy trì một nguồn năng lượng trong vòng một giờ. Tuy vậy nếu bạn có bài tập thể dục nhiều hơn một giờ đồng hồ, bạn ... carbonhydrate. Nếu bạn sử dụng sữa chua trong quá trình tập luyện của bạn, nó giúp ổn định lượng đường trong máu. 4 món ăn nên dùng trước khi tập thể dục Hầu hết mọi người thường chạy buổi sáng ... sữa chua là bữa ăn nhẹ và mát mà bạn có thể uống khoảng 30 phút trước khi tập thể dục. Sữa chua có chứa protein, trong khi trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng mới. ...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... Thở đúng cách để khỏe mạnh May mắn thay, có những phương pháp đơn giản có thể đảo ngược tình thế. Bạn hãy thử rèn luyện theo các bài tập hít thở sau đây nhé. 1. Bụng cũng thở Bài tập ... luyện tập bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng. 3. Thở khi ngậm miệng Đây là một bài tập thể dục nhằm tăng sự tỉnh táo. Nó có tác dụng tăng năng lượng. Cách thực hiện: - Ngậm miệng, hít vào ... Việc thở đúng cách không những giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn có tác dụng chữa bệnh. Thở là một trong những chức năng vật lý quan trọng nhất của cơ thể. Chúng ta hít thở khoảng 20.000...

Ngày tải lên: 20/03/2014, 01:21

... Hãy lựa chọn và sử dụng gia vị đúng cách khi nấu cho trẻ Thời điểm và cách sử dụng gia vị Theo ý kiến của phầm lớn các bác sỹ nhi khoa nên đợi cho đến khi bé được 8 tháng tuổi trở lên mới ... hương vị phong phú hơn, bé sẽ không cảm giác chán khi phải lặp lại một khẩu vị khi dùng bữa. Không chỉ vậy, việc sử dụng các loại gia vị đúng cách sẽ phát huy công dụng kháng kháng khuẩn, chống ... cho bé ăn nhạt. Nếu trong quá trình nấu bột hay cháo, bạn nêm nhiều muối sẽ tập cho bé thói quen ăn nhiều muối khi bé lớn, điều đó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển về sau của bé, có...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 01:20

... vị đúng cách khi nấu ăn cho trẻ Có rất nhiều loại gia vị có thể dùng khi nấu ăn cho trẻ nhưng việc sử dụng vào thời điểm nào, và sử dụng thế nào cho đúng cách là rất quan trọng. Khi ... Hãy lựa chọn và sử dụng gia vị đúng cách khi nấu cho trẻ Thời điểm và cách sử dụng gia vị Theo ý kiến của phầm lớn các bác sỹ nhi khoa nên đợi cho đến khi bé được 8 tháng tuổi trở lên mới ... hương vị phong phú hơn, bé sẽ không cảm giác chán khi phải lặp lại một khẩu vị khi dùng bữa. Không chỉ vậy, việc sử dụng các loại gia vị đúng cách sẽ phát huy công dụng kháng kháng khuẩn, chống...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 01:20

... Thoa phấn đúng cách khi vào hè Vào mùa hè, thoa phấn đúng cách sẽ giúp chị em sở hữu lớp phấn sáng mịn và tạo điểm nhấn cho các ... gương mặt. Thoa phấn cơ bản Bạn nên chọn phấn màu hơi sáng hơn so với màu da khi ra nắng. Khi thoa phấn, nên tập trung phấn ở phần giữa gương mặt gồm phần trán, phần chữ T và cằm. Với vùng...

Ngày tải lên: 22/03/2014, 11:20

... sao vậy? Đó là bởi vì, khi bạn niềng răng, Đánh răng đúng cách khi niềng răng Đánh răng đều đặn và đúng cách không chỉ giúp bạn tự tin với hàm răng của mình mà còn khi n răng khỏe mạnh và ... khỏe mạnh và tránh được các bệnh ở lợi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đánh răng thế nào là đúng cách. Đặc biệt, ngày càng có nhiều người mang niềng chỉnh răng. thì móc cài, dây niềng, ... cả các răng, bao gồm các vùng phía trên, dưới, giữa mỗi mắt cài, chải 10 nhịp ở mỗi mặt răng. Cách chải răng này tốn từ 2 đến 3 phút. Bạn nhớ chải các mặt trong và mặt dưới răng, làm sạch...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... 3. Thở khi ngậm miệng Đây là một bài tập thể dục nhằm tăng sự tỉnh táo. Nó có tác dụng tăng năng lượng. Cách thực hiện: Đầu tuần học thở đúng cách để khỏe mạnh Việc thở đúng cách không ... lần hoặc thời gian. Nếu thực hành đủ, bạn sẽ bắt đầu hít thở theo cách này một cách tự động. 2. Thở bằng một lỗ mũi Đây là một kỹ thuật yoga, có tác dụng thúc đẩy thư giãn, giảm huyết áp, ... Giữ đúng lỗ mũi mở, hít vào, sau đó đóng lại, chuyển sang thở bằng lỗ mũi bên kia. Làm liên tục như vậy cho được 5 vòng. Sau đó bạn có thể luyện tập bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng. 3. Thở...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

Ngày tải lên: 29/06/2014, 01:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 24/07/2014, 16:21

Ngày tải lên: 01/08/2014, 03:21