hít thở đúng cách khi chạy bộ

... xuống nền đất cứng, hô hấp nhân tạo cho đến khi trẻ thở lại được mới vận chuyển đến cơ sở y tế, tránh đưa đi cấp cứu ngay. Khi trẻ bị bỏng nước, cách sơ cứu đơn giản nhất là ngâm ngay phần ... loạn vi tuần hoàn Sơ cứu đúng cách khi trẻ bị bỏng Bỏng ở trẻ em nguy hiểm hơn người lớn rất nhiều, bởi sức đề kháng của trẻ còn kém, dễ bội nhiễm. Một vết bỏng diện ... bên trong và tránh tình trạng bội nhiễm. Nhưng hiện nay vẫn có nhiều gia đình chưa có kiến thức hay nói đúng hơn là hiểu sai về sơ cứu ban đầu khi trẻ bị bỏng khi n vết thương của đứa trẻ càng...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 03:20

... nước, thở ra bằng mũi những bong bóng khí, sau đó ngẩng đầu lên, há miệng hít không khí vào. Thở đúng cách để bơi được thật xa Rất nhiều bạn có tâm lý sợ sệt khi xuống nước, trong khi bơi, ... chân thế nào cho đúng mà quên mất bài tập cơ bản về tập thở. Nếu khi bơi mà bạn không thể thở được, thì có thể coi như là chưa biết bơi đấy. Thực ra thở khi bơi lội ngược với thở trên cạn bạn ... khí vào bằng miệng. Có một lỗi khi bơi ếch nhiều người mắc phải là thường phải 2 nhịp thở mới tới một nhịp hít vào do khi mới tập bơi việc đẩy người lên để hít không khí thật là khó. Nhưng...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

Ngày tải lên: 11/08/2014, 01:20

... 7 sai lầm khi chạy bộ Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì hình thức luyện tập đơn giản, tuy nhiên khi chạy bộ bạn cần lưu ý tránh mắc phải những ... thấm hút mồ hôi. 7. Chạy quá nhanh ngay khi bắt đầu Chạy quá nhanh ngay khi bắt đầu không đem lợi ích cho sức khỏe mà còn đi ngược với lợi ích vốn có của nó. Giải pháp: Khi chạy bạn cần ít nhất ... sai, mà thay vào đó việc chạy với sải chân rộng sẽ khi n bạn "lãng phí" năng lượng. Giải pháp: Không nên sải chân quá rộng, mỗi bước chạy khoảng cách hai chân cách nhau vừa phải. 4....

Ngày tải lên: 14/12/2013, 19:15

... người Đi Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy, đi bộ còn giúp các cơ vòm bụng săn chắc rất có lợi khi sinh, đồng thời ... cúi nhẹ về phía trước. Khi ngủ dậy Trong những tháng đầu của thai kỳ, người mẹ vẫn có thể ngủ thẳng và ngồi dậy rất nhanh sau khi tỉnh giấc. Tuy nhiên, khi thai bắt đầu lớn nên chọn ... biến dạng các ven. Tuy nhiên, khi đi bộ nên đi chậm mang giầy vừa chân, đế bằng và thấp. Nếu thấy mệt, nên ngồi nghỉ ngơi vài phút rồi mới tiếp tục. Đứng Khi ngồi quá lâu do làm việc,...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... 2 lần/tuần. Thực phẩm nên ăn khi chạy bộ Nên ăn những thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho việc chạy bộ Bạn thường chạy bộ để nâng cao sức khỏe. Hãy ăn ... dạ dày bớt “sốc” do bị lộn tùng phèo trong quá trình chạy. Bạn có thể để trong túi áo/quần để nhấm nháp khi chạy bộ mỗi sáng. Cam Chạy tác động tới các múi cơ và cam là nguồn vitamin ... để nâng cao sức khỏe. Hãy ăn hàng tuần hoặc mang theo trong người những thực phẩm sau mỗi khi chạy bộ nhé. Hiệu quả sẽ không ngờ đấy. Hạnh nhân Rất giàu chất chống ôxy hóa vitamin E,...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 11:15

Ngày tải lên: 02/01/2014, 09:12

... bắt đầu vào giai đoạn khi bé khoảng 6 tuổi, tuy vậy cũng không loại trừ trẻ trường hợp trẻ có thể bắt đầu thay răng từ khi 4 tuổi hoặc tới tận 8 tuổi. Vệ sinh đúng cách khi bé thay răng ... Thông thường đối với những trẻ nhỏ, khi mọc răng, chiếc răng đầu tiên xuất hiện sẽ là chiếc răng ở giữa hàm dưới. Thời điểm bắt đầu mọc răng của bé sẽ là khi bé được 6 tháng tuổi. Cũng tương ... mắc bệnh về răng miệng. Nguyên nhân chủ yếu là do các bậc cha mẹ chăm sóc răng cho bé không đúng cách và hiểu nhầm về quá trình thay răng của bé. ...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 07:20

... với việc đi bộ hay kết hợp đi bộ trong khoảng thời gian chạy. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 10 phút và sau đó xen kẽ một phút chạy với một phút đi bộ. Sau đó, kết thúc với 10 phút đi bộ để làm ... nhiều chất béo hơn khi bạn chạy ở tốc độ chậm dãi trong một thời gian dài. Tốc độ chạy tối ưu của bạn nên kết hợp nhịp nhàng với tiến độ chuyến động bình thường. 5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân ... quãng đường chạy. Nếu muốn mất nhiều trọng lượng thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn Bước 1 Nếu bạn chưa bao giờ kết thân với chạy bộ, thì lần đầu...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 20:20

... hết trước khi bạn chạy. Tốt nhất, bạn nên tránh các loại thực phẩm sau đây trước khi chạy bộ, dù là chạy bộ buổi sáng, buổi tối hay bất kì thời điểm nào trong ngày. Trước khi chạy bộ bạn không ... nhóm thực phẩm này trước khi chạy có thể ảnh hưởng đến dạ dày vì dạ dày vẫn phải làm việc tích cực để tiêu hóa hết chỗ protein đó trong khi bạn vẫn đang chạy. Nếu chạy chặng đường dài, bạn ... để tiêu hóa. Vì vậy, bạn không nên ăn các loại thực phẩm này ngay trước thời điểm chạy bộ. Bởi vì trong lúc chạy, cơ thể bạn vẫn phải hoạt động để tiêu hóa những thực phẩm này. Kết quả cuối...

Ngày tải lên: 07/03/2014, 00:20

... quá lạnh (nước đá), có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây khó chịu. Uống nước đúng cách khi chơi thể thao, rất quan trọng! ... bắt buộc phải “làm mát” bằng cách tiết ra mồ hôi để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường. Theo bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp Lâm Quang Dũng, nếu đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước ... vì bao tử chúng ta chỉ có thể hấp thụ tối đa 750 ml chất lỏng/giờ. - Cần phải uống nước ngay khi kết thúc buổi tập và uống nhiều lần trong suốt 2 tiếng đồng hồ sau đó (số lần tùy theo cường...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 18:20

... sẽ làm tăng thêm nguy cơ bị tổn thương khi chạy. Máy tập đi bộ lại là một loại mặt đường đặc biệt, so sánh với chạy bộ thường, chạy bộ trên máy chạy bộ thì sẽ làm cho cơ bắp vận động nhiều ... chuyên gia thể thao Mỹ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn về chạy bộ và rút ra kinh nghiệm cho bản thân. 1. Mặt đường nào chạy bộ thích hợp nhất? Đường chạy bộ thích hợp nhất là đường có mặt đường ... vết thương, đợi vết thương khỏi hẳn mới chạy tiếp. Các vấn đề thường gặp khi chạy bộ Chạy bộ là một môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất nhưng vì thế mà các quy tắc, quy...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... Việc thở đúng cách không những giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn có tác dụng chữa bệnh. Thở là một trong những chức năng vật lý quan trọng nhất của cơ thể. Chúng ta hít thở khoảng 20.000 ... bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng. 3. Thở khi ngậm miệng Đây là một bài tập thể dục nhằm tăng sự tỉnh táo. Nó có tác dụng tăng năng lượng. Cách thực hiện: - Ngậm miệng, hít vào và thở ra ... từ hít vào qua lỗ mũi bên trái của bạn - Sau đó bịt lỗ mũi bên trái và mở lỗ mũi bên phải, từ từ thở ra qua lỗ mũi bên phải - Giữ đúng lỗ mũi mở, hít vào, sau đó đóng lại, chuyển sang thở...

Ngày tải lên: 20/03/2014, 01:21

... 1. Chạy quá nhanh khi bắt đầu Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khi n ... trong quá trình chạy xuống dốc. Điều này có thể khi n cho cơ thể bạn mất sức, tổn thương cơ và dễ bị ngã. Phương pháp tốt nhất khi chạy xuống dốc là bạn nên dựa hơi; có những bước chạy ngắn nhưng ... phấn khích và hứng thú cao độ. Đối với họ việc chạy là hoạt động mới lạ cho nên họ thường bắt đầu bằng cách dốc toàn bộ sức ra một cách quá sớm để chạy thật nhanh. Điều này không chỉ không mang...

Ngày tải lên: 20/03/2014, 20:20

... Hãy lựa chọn và sử dụng gia vị đúng cách khi nấu cho trẻ Thời điểm và cách sử dụng gia vị Theo ý kiến của phầm lớn các bác sỹ nhi khoa nên đợi cho đến khi bé được 8 tháng tuổi trở lên mới ... hương vị phong phú hơn, bé sẽ không cảm giác chán khi phải lặp lại một khẩu vị khi dùng bữa. Không chỉ vậy, việc sử dụng các loại gia vị đúng cách sẽ phát huy công dụng kháng kháng khuẩn, chống ... thể được dùng khi chế biến thịt bò. - Hành tây và hạt tiêu cho những món ăn được chế biến từ bột thịt bò. - Bột ớt, hạt tiêu đen là những gia vị nóng, có thể cho bé làm quen sau khi bé được...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 01:20

... vị đúng cách khi nấu ăn cho trẻ Có rất nhiều loại gia vị có thể dùng khi nấu ăn cho trẻ nhưng việc sử dụng vào thời điểm nào, và sử dụng thế nào cho đúng cách là rất quan trọng. Khi ... Hãy lựa chọn và sử dụng gia vị đúng cách khi nấu cho trẻ Thời điểm và cách sử dụng gia vị Theo ý kiến của phầm lớn các bác sỹ nhi khoa nên đợi cho đến khi bé được 8 tháng tuổi trở lên mới ... hương vị phong phú hơn, bé sẽ không cảm giác chán khi phải lặp lại một khẩu vị khi dùng bữa. Không chỉ vậy, việc sử dụng các loại gia vị đúng cách sẽ phát huy công dụng kháng kháng khuẩn, chống...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 01:20

Ngày tải lên: 22/03/2014, 11:20

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

Ngày tải lên: 25/03/2014, 15:20

Ngày tải lên: 01/04/2014, 01:21