cách tập thể hình tại nhà cho người gầy
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... chân Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể _ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối...
Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20
Cách làm tăng cân hiệu quả cho người gầy doc
... khỏe, người gầy cần tìm hiểu rõ nguyên nhân để tìm ra cách khắc phục cụ thể với mình. Yếu tố di truyền có thể là một nguyên nhân làm cho bạn mãi gầy. Nếu cha mẹ bạn cũng có tạng người gầy, ... Spirulina để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hơn hai triệu trẻ em ở trên 30 nước. Do đó, tảo Mặt trời Spirulina là một thực Cách làm tăng cân hiệu quả cho người gầy Chú ý: Trước khi bắt đầu liệu ... quan đến đường tiêu hóa hoặc cơ thể thiếu một số khoáng chất thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thu thức ăn. Vậy cách làm tăng cân nào hiệu quả cho người gầy? Có một loại thực phẩm làm...
Ngày tải lên: 06/03/2014, 11:20
Tài liệu Thể hình cho người gầy khó tăng cơ (phần 3): Tập luyện ppt
... nào cả, và nó cũng Thể hình cho người gầy khó tăng cơ (phần 3): Tập luyện và tăng động cơ cho bạn tập luyện, đồng thời bạn cũng nhận được trợ giúp từ người khác. Kết luận Chúng ... cuối bài tập. Có một suy nghĩ chung bởi những người gầy, khó tăng cơ: bạn có thể bỏ phần tập cardio vì chúng đốt calo. Tôi nhận thấy tập cardio cũng quan trọng như tập tạ nặng. Và nói cho cùng ... là nên mặc kệ những người chào hỏi bạn. Nó không thương tổn gì khi mỉm cười và hỏi thăm sức khoaer một người, nhưng nói cho cùng thì bạn đến phòng tập gym để tập. Phòng tập gym như một văn...
Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx
... theo cách xưa cũ là đứng lên bấm bằng tay. 17. Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc. Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi ... nhanh hơn sau 5 tháng nếu so với những người tập 20-40 phút.Các chuyên gia thường khuyên nên dành 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày (30 phút cho người mới tập) để giảm cân và duy trì sức khỏe. Tuy ... ngày để tập luyện. Quanh nhà 1. Khi bạn ra ngoài mua một tờ báo vào buổi sáng, hãy tranh thủ 5 phút đi bộ đi lên và đi ngược. 2. Nếu phải trông con hoặc cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà. 3....
Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20
Tài liệu CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ docx
... đôi cho cơ sô 2 hiệp – 10 lần/hiệp (Dumbbell row) 7 CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho ... ko tập theo các bác ấy, hãy xem max ot là kim chỉ nam cho chúng ta. Quay lại chuyện vì sao em tập max ot, như đã nói ở trên, em tập linh tinh và ko có kết quả, bỗng 1 hôm gặp 1 vị cao nhân, người ... (Barbell wrist curl) Bụng : Gập người cho bụng trên 2 hiệp – 15 lần/hiệp (Crunches) Nằm ghế nâng chân 2 hiệp – 15 lần/hiệp (Leg raises) Các bác mới tập chỉ cần tập đúng như thế này, ko cần các...
Ngày tải lên: 22/12/2013, 15:16
Tài liệu Bài tập thể hình đối với tạ đôi pdf
... có thể giúp tập luyện thể hình toàn thân chứ không chỉ để tập bắp tay 2. Với tạ đôi cả hai cánh tay đều phải tập luyện đồng đều nên có thể giảm thiểu sự mất cân đối 3. Tạ đôi có thể giúp tập ... Tập Vai, Cổ và Lưng Trên Tập Cổ Chân và Bắp Chân Tập Ngực và Lưng Tập Eo Hông Tập Bắp Tay Bài tập thể hình với tạ đôi Nguồn: theducthethao.com.vn ... cơ nhỏ mà máy tập không thể thực hiện được 4. Chuyển động đa dạng của tạ dôi có thể phát triển sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn 5. Nhiều huấn luyện viên thể hình tin rằng tập với tạ đôi...
Ngày tải lên: 18/01/2014, 12:20
Tài liệu Hợp đồng thuê nhà cho người nước ngoài ppt
... : Nếu nhà của tư nhân có thể ghi phần này như sau : 1. Đại diện chủ nhà là ông (bà): 2. Giấy phép cho người nước ngoài thuê và sử dụng nhà số ngày…………do…………………… cấp. B – BÊN THUÊ NHÀ 1. ... ….ngày….tháng… năm…. HỢP ĐỒNG THUÊ NHÀ Hôm nay, ngày……tháng…… năm……………. Tại : Chúng tôi gồm : A – BÊN CHO THUÊ NHÀ 1. Công ty chuyên doanh nhà đất : 2. Giấy phép số : Do Uỷ ban ... Giấy phép mở văn phòng đại diện tại số……………cấp ngày (nếu có). Hai bên cùng lập hợp đồng thuê nhà để s ử dụng với những cam kết sau: Điều 1 : a/ Nhà cho thuê : Tại số : gồm……….tầng có diện...
Ngày tải lên: 25/01/2014, 10:20
Tài liệu Các bài tập thể hình pptx
... cụ tập: Xà kép. Bài tập: Bạn nắm thật chắc lấy thanh tập, giữ người trên không bằng cách duỗi thẳng cánh tay và thân người ở phía trên thanh tập. Nghiêng người ra phía trước va hạ thấp người ... trong mỗi lần tập. Nhận xét: Tập với tạ đòn là một trong những bài tập tốt nhất trong việc phát triển cơ lưng. Bài tập này cho phép bạn tập nặng trong cả quá trình vận động. Bạn nên tập trên sàn nhà vì ... tập: Bạn có thể tập trên sàn nhà hay tập với ghế dài. Tập luôn ở nhà cũng được. Bài tập: Nằm thẳng lưng trên ghế tập, hai bàn tay úp xuống và kê dưới mông.giữ cho phần thắt lưng của bạn hơi...
Ngày tải lên: 25/01/2014, 11:20
Bạn có muốn tìm thêm với từ khóa: