cách tập luyện giảm cân

... 4 cách giúp tránh chấn thương khi tập luyện giảm cân lâu năm thường bỏ qua công đoạn này. Không thực hiện căng cơ đúng trước khi tập luyện không những làm hạn chế hiệu quả tập luyện ... động tác tập luyện sau đó. Tuy nhiên với sự háo hức khi bắt đầu tập luyện, người thừa cân và kiểm tra lại tư thế tập luyện khi phát hiện cảm giác khó chịu hoặc đau trong quá trình tập luyện ... chấn thương trong quá trình tập luyện giảm cân. Luôn thực hiện căng cơ trước khi tập luyện Mọi người đều biết tác dụng của các động tác căng cơ trước khi tập luyện trong việc giúp các nhóm...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 16:20

... đỗ xe cách chỗ họ làm việc 1-2 toà nhà để họ có thể đi bộ ra bãi đỗ xe hàng ngày. 7. Kiếm một người cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn sàng tập luyện cùng với bạn. Với cách này, ... Với cách này, bạn sẽ không chóng chán. 8. Học nhảy: Đây là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ được đấng phu quân của bạn cùng tập thì càng tuyệt. mỗi ngày, miễn là đạt mục tiêu vừa sức, bạn ... những tăng tình đoàn kết gia đình mà còn giúp bạn giản cân hiệu quả. 4. Bơi: Lựa chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp bạn vận động mọi bộ phần trên cơ thể. ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... Mùi hương quế, vani, sôcôla hay cam giúp nâng cao cảm xúc, làm cho bạn thấy thoải mái, ấm áp và giảm cảm giác đói. Theo Dân Trí ...

Ngày tải lên: 25/10/2013, 14:11

... người đều được khuyến khích nên luyện tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần nhưng các nhà khoa học cho biết những người muốn duy trì thành quả giảm cân thì cần phải tập luyện nhiều hơn. GS Paul Gately, ... thân mình. Làm thế nào để duy trì thành quả giảm cân? Những chị em muốn giảm cân cũng như muốn duy trì các số đo hoàn hảo của mình nên luyện tập 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày/tuần, các chuyên gia ... bại trong mục tiêu giảm cân. Trong nghiên cứu mới đây nhất đăng tải trên tạp chí Y học quốc gia, các nhà khoa học đã xác nhận rằng việc luyện tập chăm chỉ chính là chìa khóa giảm béo thành công....

Ngày tải lên: 28/10/2013, 13:15

... bệnh tật. Bạn muốn lao vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả? Tập luyện khoa học và hợp lý Thừa cân, béo phì là nỗi lo của ... pháp tập dược nhiều người lựa chọn là đi bộ và tập aerobic. Đi bộ là loại hình tập tốt và an toàn nhất cho mọi người, mọi lứa tuổi mà chẳng tốn kém. Hơn nữa bạn nên có ý thức tập luyện giảm cân ... về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi Trong tập luyện giảm cân, việc lựa chọn loại hình tập luyện rất...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... Bài tập giúp giảm cân hiệu quả Nhiều chị em đang than phiền về đôi chân, tay quá khổ của mình, khiến chị em ... động tác này, không chỉ làm cho đôi tay, chân bạn được đẹp mà còn giúp bạn giảm được cân cho toàn bộ cơ thể. Bài tập 1: Ngồi thẳng người trên ghế, hai tay cho ra sau, dùng chân kẹp chặt ... càng chùng chân càng tốt. Bài tập 8: Nghiêng sang bên phải, chân phải duỗi thẳng. Thực hiện 15 - 30 giây, đổi tay tiếp tục thực hiện động tác. Bài tập 4: Đầu tiên, tay phải cầm...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20

... ít vận động hoặc mới bắt đầu tập luyện, không nên làm quá sức. Nếu tay bạn chưa với được tới bàn chân thì ban đầu hãy cố gắng nắm lấy cổ chân trước. Hít thở sâu và tập ít nhất ba lần. Khi các ... khi phải lo lắng quá nhiều việc. Ngoài ra, tư thế này còn có tác dụng cải thiện phom dáng một cách đáng kể. Trông bạn vẫn uyển chuyển, thướt tha dù phải đi lại nhiều trong lễ cưới. Động tác ... và đôi chân không bị mỏi. Bạn có thể thực hiện động tác này khi nằm trên giường ngủ như là cách khởi động nhẹ nhàng để có giấc ngủ sâu. Sáng hôm sau thức dậy, bạn có thêm sinh lực, tiếp...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

Ngày tải lên: 08/07/2014, 08:20

Ngày tải lên: 08/07/2014, 08:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 06:21

Ngày tải lên: 10/07/2014, 20:20

... calories. 5. Tập thể lực Tập luyện sức bền và cân nặng là một phần của tập luyện cơ bắp. Bạn phải thật sự kiên trì và bền bỉ trong quá trình tập luyện mới đạt được hiệu quả. Tập thể lực giúp ... phòng tập để áp dụng phương pháp đúng cách. - Luôn khởi động làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu bài tập và kết thúc với động tác nhẹ nhàng. Sau đây là 9 cách luyện tập hiệu quả với việc giảm ... thuật giảm cân hiệu quả, đòi hỏi toàn bộ cơ thể của bạn đều phải hoạt động, và hiệu quả là bạn giảm được cân. Tập thể dục là điều không thể thiếu để có một cuộc sống khỏe. Khi muốn giảm cân...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... giúp bạn đốt cháy kha khá lượng mỡ thừa trong cơ thể. 5 cách giảm cân không cần luyện tập vượt qua cơn thèm ăn, nhờ vậy giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Điều này cũng giải thích ... nước/ngày có thể giảm 2,3 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Nghiên cứu này khuyên những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống từ 8 cốc nước/ngày. Những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống ... cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn không có đủ thời gian cho những buổi tập aerobic hay đến phòng gym, hãy thử… 1. Cười thả phanh Để tìm mối liên hệ giữa cười và cân nặng, hai nhà khoa...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 07:20

... hiệu quả. Việc tập luyện đều đặn và thường xuyên không làm tăng cảm giác thèm ăn. Chỉ khi tập ít lần trong tuần rồi tập cố, tập bù, bạn mới ăn tăng số lượng sau mỗi lần tập. Khi tập luyện, không ... hơn". Tập luyện để giảm cân - dễ hay khó? Tập luyện khoa học và hợp lý Thừa cân, béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải ... về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp bạn mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi Trong tập luyện giảm cân, việc lựa chọn loại hình tập luyện rất quan...

Ngày tải lên: 24/10/2013, 06:15

... khi tập luyện để giảm cân Theo dõi cân nặng hàng tuần: nên cân vào một giờ nhất định trong ngày vì trọng lượng cơ thể chênh lệch có khi gần 1kg giữa buổi sáng và buổi tối. Theo dõi cân nặng ... khi luyện tập để giảm cân. Ảnh: internet - Khám tổng quát để xác định tình trạng sức khỏe của mình trước khi quyết định loại hình tập luyện phù hợp nhất với nhu cầu và khả năng. - Theo dõi cân ... miệng hơn. - Thời gian tập mỗi lần phù hợp với loại hình tập, cường độ tập và tình trạng sức khỏe: các loại hình tập nhẹ nhàng thường phải tập với thời gian dài hơn và ngược lại. ...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 17:21

... hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu ... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 3. Bài tập...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20