cách giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng
7 cách giảm đau hiệu quả potx
Ngày tải lên :
28/03/2014, 12:20
...
7 cách giảm đau hiệu
quả
Ngồi thiền. Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích
thích gây ra. Ngoài ra, việc tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết áp
và giúp quản ...
và giúp quản lý mức độ đau hiệu quả.
Nghe nhạc. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghe
nhạc sẽ giúp giảm đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả.
Acupressure. Đây là ... giấc ngủ (Mỹ) đã có những hướng dẫn về cách giúp giảm đau và
giảm độ nhạy với cơn đau hiệu quả, theo woman’s health.
Massage. Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất
massage...
- 5
- 265
- 0
Học cách giao tiếp hiệu quả không khó pptx
Ngày tải lên :
03/04/2014, 03:21
... thấy sách hay trường nào dạy, nhưng không ít người vẫn cứ
băn khoăn.
Học cách giao tiếp hiệu quả không khó
tôi. Vì tôi nghe nói “xin lỗi” mà không hiểu người ta đang xin lỗi về ... mâu thuẫn, bất đồng thậm chí phải cần đến cảnh sát giải quyết.… Nếu
không phản hồi, chúng ta sẽ mãi mãi không bao giờ tìm được tiếng nói chung. Và
dĩ nhiên, sẽ không thể có chuyện thấu hiểu để ... đối
tượng. Thậm chí, không ít khi ta lại lắng nghe “chọn lọc”, tức là chỉ chọn những gì
ta quan tâm, ta muốn nghe và bỏ qua những thông tin không quan tâm hay đơn
giản là không thích nghe. Thế...
- 6
- 389
- 0
Cách Giảm Stress Hiệu Quả ppt
Ngày tải lên :
21/06/2014, 18:20
... vitamin nhóm B giúp cân bằng tính khí và giải
toả stress.
- Tăng cường lượng đạm cần thiết: để tránh mệt mỏi lúc giữa trưa, cần bổ
sung lượng đạm động vật hoặc thực vật cần thiết cùng với ...
- Đừng quên ăn tráng miệng: ăn hoa quả hoặc các sản phẩm chế biến từ hoa
quả.
- Có thể uống chút rượu vang: nên uống vang đỏ vào bữa tối vì nó giúp bạn
loại bỏ stress. Nhưng không nên uống ... nhiệt lượng cần thiết giúp cơ thể năng động trong
cả ngày.
- Nguồn "chất đốt" tốt nhất là đường chuyển hoá chậm có trong bánh mì,
men bia Không chỉ cung cấp đường cần thiết cho...
- 3
- 249
- 1
Mẹo không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả docx
Ngày tải lên :
23/03/2014, 02:20
... là ăn
kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còn cản trở hoạt
động của các bộ phận trong cơ thể, gây "khó khăn" cho cơ thể trong việc quay lại
chế độ ăn bình ...
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn
mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.
Cách thức giảm cân thông thường ... nghĩ ra cách ăn kiêng không khoa học, thay vào đó hãy tuân
thủ một vài mẹo sau để vừa "đánh tan" trọng lượng dư thừa lại không phải bỏ qua
những món ăn mà bạn ưa thích.
1. Ăn bằng...
- 4
- 351
- 1
Hướng dẫn giảm cân hiệu quả bằng cách ăn cơm potx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
... Hướng dẫn giảm cân hiệu quả bằng
cách ăn cơm
Cơm mang tới cảm giác no và khống chế việc nạp thêm
quá nhiều những thức ăn khác vào cơ thể. Một vài cách
nấu cơm sau giúp bạn ... protein vô cùng phong phú, có thể
tăng cao cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức
ăn đưa vào cơ thể. Nếu duy trì cách ăn chậm, bạn
sẽ có thể đạt được mong muốn giảm cân.
3
Sử dụng đại mạch và ... được. Những người
đang giảm cân có thể dùng món ăn này thay cho
cơm trắng. Món cơm trộn ngô này có tác dụng
kích thích sự tiêu hóa nên việc sử dụng loại thực
phẩm này sẽ không khiến bạn bị mập....
- 3
- 457
- 2
Tài liệu Cách giảm cân hiệu quả docx
Ngày tải lên :
14/12/2013, 12:15
... cách ăn nhiều hoa quả
(cam, kiwi ) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C không thể thiếu trong quá
trình sản xuất cacnitin - một chất "đốt cháy" mỡ ở các tế bào.
Cách giảm cân hiệu ... cảm thấy mình thừa cân.
Nếu để cảm giác chán nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một
phương pháp giảm cân nào.
Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.
2. Uống ... tế bào.
Cách giảm cân hiệu quả
Thừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuy nhiên để
làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉ cần bạn thực hiện những
bước...
- 5
- 588
- 3
Tài liệu Gỏi giá đỗ – món ăn giảm cân hiệu quả ppt
Ngày tải lên :
24/12/2013, 17:15
... Gỏi giá đỗ – món ăn giảm cân hiệu quả
Giá đỗ còn có nhiều công dụng chữa bệnh lắm nhé!
Chuẩn bị những nguyên liệu ... và hạt mè rang
vàng vào trộn thật đều nghen.
Thật dễ làm phải không nào?
Vì chứa ít calo nên giảm cân rất tốt nhé
Bước 2:
- Rùi luộc sơ giá đỗ với nước trong...
- 5
- 452
- 1
15 thay đổi nhỏ cho chế độ ăn để giảm cân hiệu quả hơn potx
Ngày tải lên :
06/03/2014, 21:20
... đối không nên sử dụng đồ ăn kiêng bán sẵn ở ngoài. Tốt nhất, bạn vẫn
nên ăn những đồ ăn đầy đủ dưỡng chất để giảm cân một cách hiệu quả và khỏe
mạnh. Lưu ý, khi lựa chọn thực phẩm, bạn nên cân ... này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn có đủ các dưỡng
chất cần thiết.
Nạp protein trong mọi bữa ăn
Nạp mọi loại protein trong các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn.
Bạn có thể ...
vài thói quen nhỏ sau, bạn sẽ cảm nhận sự hiệu quả của việc giảm cân.
Uống nước rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là việc giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân tốt
hơn, bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày...
- 7
- 459
- 1
9 “công việc không tên” giúp giảm cân hiệu quả doc
Ngày tải lên :
15/03/2014, 20:20
... công việc không tên” và chẳng thú vị chút nào nhưng chỉ cần nửa giờ
cọ rửa tổng thể phòng tắm, bạn sẽ đốt cháy 200 calo. Tranh thủ dọn dẹp vệ sinh mà vẫn giảm cân
hiệu quả, bạn nên cân nhắc ... cắt gọt trái
cây, rau quả hay chuẩn bị đồ ăn có thể đốt cháy cho cơ thể bạn 150 calo mỗi giờ.
Sắp xếp phòng ngủ
9 “công việc không tên” giúp giảm cân hiệu quả
... thường những công việc không tên
này vì chúng sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể.
Các công việc nhà nhàm chán và mệt mỏi mà bạn phải làm sau một ngày tiêu tốn sức lực tại văn
phòng có thể khiến...
- 3
- 331
- 1
Những loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân potx
Ngày tải lên :
22/03/2014, 15:20
... hoa quả, nó
chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng
lượng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng – giảm cân thì tốt nhất bạn nên hạn
chế tiêu thụ loại quả ... chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn
không bão hòa… Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chế tiêu thụ dừa vì
nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.
3. Quả chà là
Đây là một loại trái ... vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn một lượng vừa phải khi
đang trong quá trình giảm cân, bởi đây loại quả chứa hàm lượng đường khá
lớn.Hoa quả rất tốt cho sức khỏe vì đặc tính dinh...
- 5
- 907
- 1
8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân docx
Ngày tải lên :
22/03/2014, 22:20
... hoa
quả, nó chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh
dưỡng và năng lượng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng - giảm cân thì
tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ loại quả ... hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ hoá.
Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là trái cây không có calo và bạn có thể ăn
thỏa sức mà không sợ tăng cân. Với một số loại trái cây, chúng có chứa
lượng đường ... chất béo bão hòa, 1,1 chất béo
đơn không bão hòa Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chế tiêu
thụ dừa vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.
3. Quả chà là
Đây là một loại trái cây...
- 7
- 627
- 1
9 cách luyện tập hiệu quả với việc giảm cân docx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
... thuật giảm cân hiệu quả, đòi hỏi toàn bộ cơ thể của
bạn đều phải hoạt động, và hiệu quả là bạn giảm được cân.
Tập thể dục là điều không thể thiếu để có một cuộc sống
khỏe. Khi muốn giảm cân ...
Chạy bộ chậm không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt
cho sức khỏe. - Ảnh minh họa.
9 cách luyện tập hiệu quả
với việc giảm cân
Nhưng bơi ở đây không có nghĩa là bạn ...
và kết thúc với động tác nhẹ nhàng.
Sau đây là 9 cách luyện tập hiệu quả với việc giảm cân:
1. Đi bộ
Không có gì đơn giản và hiệu quả bằng việc đi bộ. Đi bộ
chừng 1 tiếng tới bất kỳ...
- 7
- 338
- 1
Ăn khoai lang tím giảm cân hiệu quả pot
Ngày tải lên :
28/03/2014, 14:20
... cao huyết áp vừa uống
thuốc lại kết hợp ăn khoai lang tím thì hiệu quả giảm huyết áp lại càng lớn,
tuyệt nhiên không một ai trong nhóm này bị tăng cân.
Để có kết luận nói trên, 18 người ... không ăn khoai để đối
chứng. Sau đó lại chuyển sang chế độ ăn các loại thức ăn khác. Kết quả,
nhóm ăn khoai lang tím có chỉ số huyết áp, kể cả cực đại lẫn cực tiểu đều
giảm.
Ăn khoai ...
nghiệm ăn 6 – 8 củ khoai lang tím nướng trong lò vi sóng, 2 lần/ngày trong
thời gian 4 tuần liên tục. Phần lớn những người tham gia đều mắc chứng
tăng cân và cao huyết áp, cùng nhóm người khác không...
- 5
- 374
- 1
6 cách giảm cân hiệu quả ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 19:20
... dù cách này không
mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng khá có ích.
5. Ăn nhiều gia vị nóng
Capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng
khác) có khả năng tăng ...
động kém hiệu qủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm.
4. Tận dụng thân nhiệt
Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăng
cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng ...
1. Thường xuyên uống trà xanh
Trà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie trong
cơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên mỗi ngày uống 1 - 2 cốc trà
xanh...
- 3
- 426
- 1