cách giúp đôi chân thon nhỏ

... alt="" Những kiểu váy giúp bạn khoe khéo đôi chân thon Bạn gái nào cũng mong muốn mình sở hữu một đôi chân thon dài, trắng ngần. Và nếu bạn đang sở hữu đôi chân như vậy, thì đừng ngại ... váy dưới đây để khoe khéo đôi chân nõn nà của mình. 1. Váy liền bó ôm sát Kiểu váy liền bó ôm sát rất kén người mặc, bạn gái dáng người mảnh mảnh, đôi chân thon thon thì mới tự tin diện ... diện kiểu váy liền bó ôm sát người như thế này. Đặc điểm của những kiểu váy ôm bó sát người sẽ giúp bạn tôn lên vóc dáng quyến rũ, đường cong gợi cảm. Vì thế nếu bạn đang có ý định đến tham...

Ngày tải lên: 23/07/2014, 09:21

... đôi chân thon đẹp. Cho đến một ngày, em cũng không còn nhớ đã đọc ở đâu bài tập cho đôi chân thon nữa. Nhưng em chỉ tập duy nhất một động tác mà em thấy tạo dựng cho em niềm tin về đôi chân ... trong vòng hơn 1 tháng là đôi chân đã thon thả lại. Đồng thời, đôi chân của em nhìn cũng mướt và mịn màng hơn nữa. Sau đợt đó, em vui sướng đến độ thay đổi hoàn toàn phong cách của mình: chỉ mặc ... đơn giản, diệu kỳ mà nhanh chóng, em đã lấy lại đôi chân thon đẹp như ý muốn.Chị em cũng thử đi nhé!Ảnh minh họa. Sau đó thả chân xuống, đổi chân và thực hiện lặp lai khoảng 15 lần. Động tác...

Ngày tải lên: 17/03/2014, 01:20

... tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng, hai chân rộng bằng ... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng ... Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng, bước chân trái lên trên chân phải. Uốn cong ở cả hai đầu gối và nhảy trong không khí, chuyển đổi chân trái...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... tất cả phụ nữ chúng mình đều đẹp với đôi chân thon. Cho đến tết vừa rồi, em mới được mừng tuổi một bí quyết thú vị để tuốt lại sự mảnh mai của đôi chân từ một cô bạn hoa khôi nức tiếng của ... Việc ăn củ cải thường xuyên còn có tác dụng giúp kích thích vòng một đầy đặn. Nên em năng ăn loại thực phẩm này, để lợi đôi đường. Sở hữu đôi chân thon tưởng chừng là không thể nhưng lại hết ... và bắp chân. Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân thon gọn hơn. Đậu đỏ chứa cellulose, giúp đốt...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 16:21

... các chất béo thấm vào chân suốt đêm. 7 bí kíp cho đôi chân thon Có lẽ hầu hết là phái đẹp đều mong muốn mình có đôi chân thon thả. Bạn có biết làm cách nào để đôi chân của mình trở nên đẹp ... Một đôi chân quyến rũ chắc chắn là trông sẽ săn chắc và thon thả. Vì vậy, hãy giữ thói quen chạy, đi bộ, bơi lội, nâng chân trước khi ngủ, leo cầu thang… Kết hợp massage đùi và bắp chân để giúp ... trở thành “người đẹp chân thon . 1. Tập thể dục và massage Hãy luyện tập yoga và thể dục thẩm mỹ để đôi chân bạn được khỏe mạnh và săn chắc. Để rèn luyện, bạn hãy thử cách sau: chầm chậm...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 18:20

... đứng thẳng không được nghiêng, trọng tâm giữa hai chân - Lặp lại 15~20 lần - Động tác này có thể giúp bạn có chân rắn chắc - Dừng lại 30s khi chân cong lại, tuần hoàn 3 lần Động tác 2 ... Động tác này giúp cạnh sau cánh tay săn chắc Động tác 2 - Nằm nghiêng, hai chân duỗi thẳng, tay phía trên đặt trước ngực, giữ cơ thể vững - Chân trên hơi nâng lên, dừng lại, chân dưới ... kiểm soát, thu bụng - Lặp lại 15~10 lần - Động tác này giúp cạnh sau cánh tay săn chắc Động tác 3 Vận động mỗi ngày cho tay, chân thon nhỏ - Đầu tư thời gian cho tập luyện bao giờ cũng mang...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... với chân trái. 4 động tác cho đôi chân thon quyến rũ Không thể phủ nhận, chị em nào cũng muốn sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như những nữ minh tinh Hollywood. Vượt lên trên mọi cách ... trên mọi cách thức như ăn kiêng, biết cách ăn mặc thì tập thể dục là cách dễ dàng và hữu hiệu nhất. Vì vậy, 4 động tác thể dục sau sẽ giúp bạn có đôi chân thon dài gợi cảm. Với mỗi động tác, ... Lùi chân trái xuống và quỳ bằng đầu gối bên trái. Chú ý, đầu gối không chạm sàn. - Lùi chân trái để ép đùi non xuống sàn. Tác dụng với: hông và cơ đùi Cách thực hiện: - Đặt chân...

Ngày tải lên: 22/06/2014, 21:20

... 4 cách giúp tránh chấn thương khi tập luyện giảm cân lâu năm thường bỏ qua công đoạn này. Không ... tập luyện: đây đư ợc xem là điều hiển nhiên. Việc khởi động kỹ càng sẽ giúp nhóm cơ sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo, giúp nâng cao hiệu quả hoạt động và duy trì thời gian vận động lâu hơn. ... động tác tập luyện đúng tư thế không những giúp hiệu quả tập luyện cao nhất mà còn hạn chế các chấn thương cơ và khớp do sai tư thế. Một số lưu ý giúp người thừa cân lâu năm tránh chấn thương...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 16:20

... trái để phía sau (hình 1). Nhịp 1: Đá thẳng chân trái lên cao hết biên độ - thở (hình 3). Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít. Cho đôi chân thon Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều, kém ... tình trạng… thừa cân ở phụ nữ, trong đó dễ… phát phì nhất là vùng bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy lại đôi chân thon, gọn? Động tác 1: ... thẳng; tay phải chống khụy, bàn tay để sau gáy; tay trái vòng qua eo sau (hình 1). Nhịp 1: Nâng chân trái lên cao bằng hông - thở (hình 2). Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít. Thực hiện động...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... bơi lội, chạy bộ, đi bộ Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng ... với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon ... giúp đùi thon đẹp Động tác 1: Đặt nửa bàn chân lên bậc cầu thang, hai tay chống hông, lưng thẳng. Từ từ nhấc gót chân lên cao, càng cao càng tốt, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ chân...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... Váy ngắn giúp đôi chân thêm dài Váy ngắn: giúp "kéo dài" đôi chân bạn. Kết hợp áo vest dài, dây lưng cùng một chiếc váy ngắn ... thế, hãy tìm cách cân bằng: nếu bên trên đã nhiều đồ thì dưới phải gọn gàng và ngược lại. - Đầm dài có eo cao sẽ tập trung sự chú ý của mọi người vào vùng ngực, vì thế thân mình và chân bạn đột ... người vào vùng ngực, vì thế thân mình và chân bạn đột ngột trông dài hơn. Váy ngắn luôn khiến đôi chân 'khiêm tốn' của bạn trông dài hơn. Quần: Chỉ mặc những quần áo đơn giản, vừa...

Ngày tải lên: 30/07/2014, 18:21

... 1: Bước chéo chân phải lên phía bên trái. Nhịp 2: Nhóm chân trái, đứng bằng mũi chân trái. Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân rộng bằng vai. Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua ... calo/1 giờ tập, giúp đôi chân thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể dễ dàng tập luyện. Khởi động Đứng thẳng, bước chân phải sang ... bước sang phải tạo một góc 90 độ so với vị trí ban đầu rồi gập gót chân trái. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp. Đôi chân thon thả với Aerobics Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... calo/1 giờ tập, giúp đôi chân thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể dễ dàng tập luyện. Khởi động Đứng thẳng, bước chân phải sang ... bước chân rộng hơn hoặc bằng vai, đưa chân trái sang bên phải, chạm nhẹ mũi chân trái lên sàn, dồn trọng tâm theo nhịp chân. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp. Nhịp 2: Nhóm chân ... mũi chân trái. Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân rộng bằng vai. Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua trái. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp. 1. Bước chân...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 09/08/2014, 03:20

Ngày tải lên: 12/08/2014, 13:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21