cách 10 mẹo để ngủ ngon giấc

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20

... 10 Cách Để Ngủ Ngon Hơn Làm thế nào để có giấc ngủ ngon là câu hỏi nhiều người đặt ra. Có 10 cách để ngủ ngon hơn được chia sẻ bởi những chuyên gia ... bạn không thể ngủ, đừng nằm trên giường nữa!” Đó là lời khuyên của tiến sĩ Tracy Kuo, chuyên gia chứng mất ngủ của khoa rối loạn giấc ngủ thuộc trường Đại học Stanford. Giấc ngủ sẽ không đến ... giúp bạn có một Tuân thủ lịch trình tạo cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn. Ảnh: internet 2. Tuân thủ lịch trình Giám đốc trung tâm nghiên cứu giấc ngủ con người Stanford, ông Clete Kushida cho...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 18:21

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20

... triển của trẻ sơ sinh. Nếu để trẻ mất ngủ, ngủ không đủ giấc, không ngon giấc, trẻ có nguy cơ nhiễm khuẩn, cân nặng, chiều cao phát triển chậm hẳn. Để con ngủ ngon giấc, bố mẹ hãy lưu ý những ... trong Để trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc Theo các bác sỹ chuyên khoa khuyến cáo, đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ đóng vai trò khá quan trọng. Các bé có thể ngủ tới 20 tiếng/ngày. Giấc ngủ liên ... đoạn giấc ngủ, khiến bé không ngủ ngon mà còn dễ khiến bé bị cảm lạnh, mắc bệnh nhiễm khuẩn. Với mùa hè, các mẹ nên nhớ bật điều hoà cho con từ 28 – 29 độ C, có kèm chậu nước trong phòng để...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 10:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 14:20

Ngày tải lên: 19/09/2013, 12:14

... Cần làm gì để ngủ ngon? Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời gian, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại, để lại một cảm ... mang lại một giấc ngủ ngon. Có thể đi bộ hay đi xe đạp một quãng đường sẽ giúp giấc ngủ dễ dàng hơn. Trạng thái rã rời sau khi quan hệ tình dục cũng dễ đưa bạn vào giấc ngủ ngon. - Tắm nước ... chừng 9 giờ khi trẻ lên 10. Người trưởng thành giấc ngủ trung bình mỗi đêm khoảng 7 giờ; nhưng khi cao tuổi chỉ còn ngủ khoảng 4-5 giờ mỗi đêm. Bạn có thể ngủ 5 hay 10 giờ một ngày, hoặc ít...

Ngày tải lên: 07/11/2013, 14:15

... đến cho các công ty khả năng để phản ứng nhanh chóng với các điều kiện thay đổi và bằng cách ấy mới có thể phát triển và duy trì lợi thế cạnh tranh. 10 mẹo để cạnh tranh trong thời kỳ suy ... vào thời kỳ suy thoái thì đây là thời điểm tốt để bạn tung ra chiến lược nhằm cải thiện cơ hội thành công của mình. Dưới đây là 10 hướng dẫn để làm điều này. 1. Hiểu công ty: Đó là việc ... phẩm/dịch vụ thông qua tiếp thị để mọi người có thể biết được. Nhiều phương kế có thể sử dụng bao gồm các cuộc khảo sát có tính thời sự hoặc những sự kiện nóng. 10. Sự linh hoạt: Cạnh tranh...

Ngày tải lên: 13/12/2013, 22:15

... quen ngủ những giấc ngắn vào ban ngày và những giấc dài hơn vào ban đêm. Đôi khi, bé ngủ say đến mức nhiều người mẹ phải tìm cách đánh thức bé dậy để cho bé bú. Những cử động chớp mắt khi ngủ ... ngủ ở bé cũng ít dần. Nhờ vậy, giấc ngủ của bé được ngon hơn. Nhiều chuyên gia khuyên rằng, từ 3 tháng tuổi trở lên, bạn có thể xây dựng cho bé thói quen ngon giấc về ban đêm. Dạy bé phân ... bé có thể ngủ 14-18 giờ đồng hồ mỗi ngày. Phần lớn các bé không thể ngủ liền mạch mà thường thức giấc sau 2-3 giờ đồng hồ, cho dù đó là ban ngày hay ban đêm. Nguyên nhân bé ngủ giấc ngắn...

Ngày tải lên: 14/12/2013, 10:15

... những gì để có được giấc ngủ sâu, không chập chờn, thao thức, thậm chí mất ngủ? Đối với người cao tuổi, có người trằn trọc suốt đêm không ngủ được, có người ngủ rất ít, có người ngủ rất sớm ... rất ít, có người ngủ rất sớm nhưng khoảng 2-3 giờ sáng đã thức giấc mà không sao ngủ lại được. Có người ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn hay có chiêm bao và đáng ngại nhất là có những cơn ... chế độ ăn uống Thức ăn và nước uống có những loại làm cho giấc ngủ ngon lành hơn nhưng cũng có những loại lại gây trằn trọc, khó ngủ. Dù ăn, uống như thế nào cũng phải bảo đảm đủ 3 chất chủ...

Ngày tải lên: 14/12/2013, 22:15

... mất ngủ tăng theo tuổi. Cần làm gì để ngủ ngon? Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời gian, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ ... thông reo để ru bạn vào giấc ngủ. hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ bình an, khỏe mạnh. Sau đây xin giới thiệu các phương pháp dễ thực hiện đó: - Nên thực hiện đi ngủ vào ... mang lại một giấc ngủ ngon. Có thể đi bộ hay đi xe đạp một quãng đường sẽ giúp giấc ngủ dễ dàng hơn. Trạng thái rã rời sau khi quan hệ tình dục cũng dễ đưa bạn vào giấc ngủ ngon. - Tắm nước...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 06:16

... xếp lại khối lượng công việc và giờ giấc làm việc. 10 mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn trở thành một người làm việc hiệu quả dưới mọi áp lực. khi nói và đừng để thái độ vô lễ của người khác ảnh hưởng ... thẳng. Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, hãy phê bình một chút khi vui vẻ. Suy nghĩ trước 10 mẹo để làm việc dưới áp lực cao Thế giới việc làm hiện nay đang phát triển với ... ngơi hợp lý Hãy dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, làm dịu đi sự căng thẳng. Sắp xếp lại những ý nghĩ bằng cách đi bộ, vươn vai hay tán gẫu để giải nhiệt. Nếu bạn không thể rời bàn làm...

Ngày tải lên: 20/01/2014, 18:20

... Giảm cân sẽ giúp thoát khỏi những chứng bệnh khó chịu, cải thiện giấc ngủ. Và họ càng giảm cân nhiều, giấc ngủ càng ngon. Lợi ích không chỉ dừng ở đó, với chế độ ăn kiêng hợp lý, những ... về giấc ngủ. Bởi thực tế cho thấy, chứng ngưng thở khi ngủ đã giảm tới 88% ở những bệnh nhận giảm được hơn 15kg. Trong khi những người giảm từ 5 - 15kg thì chỉ giảm được các rối loạn giấc ngủ ... phương pháp trị liệu hay loại thuốc nào mà những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ thường dùng”. Giảm cân để ngủ ngon ...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 14:20

... sinh, giấc ngủ đóng vai trò khá quan trọng. Các bé có thể ngủ tới 20 tiếng/ngày. Giấc ngủ liên quan mật thiết đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Nếu để trẻ mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ... không ngon giấc, trẻ có nguy cơ nhiễm khuẩn, cân nặng, chiều cao phát triển chậm hẳn. Để con ngủ ngon giấc, bố mẹ hãy lưu ý những điều sau: Hãy đảm bảo con được bú no khi ngủ Giấc ngủ của ... luôn ngủ ngon giấc để phát triển khoẻ mạnh, thông minh nhé! Bé Tin vừa mới sinh được hơn 1 tháng nhưng dường như vẫn hơi bị còi. Một tháng mà bé chỉ lên có mấy lạng. Chỉ vì bé Tin ngủ ít!...

Ngày tải lên: 24/02/2014, 14:20

... mất ngủ cho cả bạn lẫn trẻ. Các chuyên gia thuộc Tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ) đưa ra một số hướng dẫn giúp trẻ em bị ADHD có được giấc ngủ tốt hơn: Tuân thủ một lịch trình đi ngủ ... giãn trước khi đi ngủ để trẻ dễ ngủ; Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế. Có môi trường ngủ tốt như phòng...

Ngày tải lên: 11/03/2014, 20:20

... sâu vào giấc ngủ. Trứng gà Trứng gà chứa nhiều protein, rất tốt cho sức khỏe lẫn giấc ngủ của chúng ta. Một tin mừng cho những ai thường xuyên bị chứng đầy hơi, ợ nóng làm phiền giấc ngủ là ... ngủ ngon hơn vào buổi tối. Sữa nóng Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin, một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để dễ dàng đi vào giấc ... mentonin, một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin Hạnh nhân Là sự kết hợp giữa...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 05:20

... tốt để bạn thực hiện điều đó. Tham gia các hội chợ việc làm hoặc các sự kiện xã hội sẽ cho bạn nhiều sự lựa chọn hơn. 9. Update các kỹ năng tìm kiếm công việc. Đây là cách quan trọng để bạn ... tìm kiếm việc mới một cách có hiệu quả nhất. 10. Hiểu rằng bạn có thể ở vị trí “còi” trong công ty mới. Bạn đừng nghĩ rằng mình có thể bắt đầu công việc mới theo cách đã làm với công việc ... khi sẵn sàng thử sức với lĩnh vực mà mình mong muốn? Nếu không có, bạn phải nhanh chóng tìm cách để đầu tư kiến thức và kỹ năng nghề nghiệp. Điều này có nghĩa là bạn cần phải lên một kế hoạch...

Ngày tải lên: 22/03/2014, 12:20

... 10 mẹo để chụp ảnh phong cảnh tốt hơn 1. Tăng cường độ sâu trường ảnh Tuy nhiên, điểm yếu của việc ... dẫn Trước khi chụp ảnh phong cảnh bạn hãy tự hỏi “Làm thế nào để có thể dẫn dắt ánh mắt người xem vào bức ảnh?” Có rất nhiều cách để thực hiện điều này (chụp ảnh có tiền cảnh là một ví dụ) nhưng ... hình dạng khác nhau hoặc có màu đẹp thì hãy để nó tỏa sáng với đường chân trời đặt ở 1/3 dưới của ảnh. Bạn có thể tăng hiệu ứng của bầu trời bằng cách xử lý ảnh sau chụp hoặc sử dụng kín lọc...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 08:21

... địa điểm tốt nhất để chụp được các bức ảnh phong 10 Mẹo để chụp ảnh phong cảnh Nhiếp ảnh gia Steve Berardi nghiên cứu phong cảnh để trao cho bạn 10 phương pháp hữu hiệu để ghi hình nét đẹp ... rộng để chụp ảnh phong cảnh vì nó cho phép bạn ghi hình 10. Tìm kiếm cảm hứng Nếu bạn đang cảm thấy không có cảm hứng, hãy thử xem ảnh do người khác chụp. Mỗi người nhìn thế giới theo một cách ... toán bộ khu vực bằng cách xem bản đồ địa hình và sử dụng một chương trình như Photographer's Ephemeris để xác định mặt trời sẽ mọc và lặn ở đâu và vào lúc nào. Bằng cách đó, bạn sẽ biết...

Ngày tải lên: 29/03/2014, 11:21

Ngày tải lên: 19/06/2014, 11:20