cách để cơ thể luôn khỏe mạnh
Bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh pptx
... nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn, vì nó có thể khó tiêu và chất dinh dưỡng không Bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh Ăn đủ chất xơ quan trọng giúp ngăn ngừa ... một nửa nhu cầu chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày (khoảng 14 gram trong khi lượng chất xơ cần thiết là 25-38 gram). Không khó để tăng lượng chất xơ cung cấp cho cơ thể của bạn. Hãy thử những lời ... phong phú cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn nhiều thôi chưa đủ mà còn cần phải đa dạng hóa thực đơn nữa. Mỗi ngày cơ thể cần từ 150-250gam rau quả. Với những ai mỗi ngày cần ít nhất 2000 calo để duy trì...
Ngày tải lên: 23/03/2014, 14:20
5 cách đơn giản giúp cơ thể luôn khỏe mạnh docx
... nhiều cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh như: uống nước đầy đủ, sống tích cực, bổ sung protein hợp lý Bạn đã biết chăm sóc sức khỏe đúng cách chưa? • Làm sao để giữ gìn làn da luôn khỏe mạnh • Hướng ... cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe. Nếu có thể, bạn hãy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúp cơ thể bạn nhanh khỏe mạnh. Bổ sung đủ nước cho cơ ... Endorphins được biết đến như một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Nếu bạn mệt mỏi, hãy tự giải tỏa bằng cách chuyện trò với đồng nghiệp hoặc đọc những câu truyện,...
Ngày tải lên: 08/03/2014, 00:20
5 cách để có làn da khỏe mạnh docx
... thương. Dùng mĩ phẩm phù hợp để tăng độ ẩm cho da. Ăn uống lành mạnh 5 cách để có làn da khỏe mạnh - Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão ... sâu, hãy thử những cách thật đơn giản và cơ bản thôi. Tránh tiếp xúc với mặt trời Quan trọng nhất để chăm sóc làn da bạn là tránh xa ánh sáng mặt trời. Phơi nắng có thể gây ra nếp nhăn, ... của bạn. Hãy dùng nước ấm thay vì nước nóng. Tránh dùng xà phòng mạnh, thay vào đó hãy dùng những chất tẩy rửa nhẹ hơn. Để bảo vệ và bôi trơn da của bạn, hãy dùng kem thoa, hoặc gel trước...
Ngày tải lên: 01/07/2014, 13:20
5 cách để có làn da khỏe mạnh pdf
... 5 cách để có làn da khỏe mạnh - Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ... sâu, hãy thử những cách thật đơn giản và cơ bản thôi. Tránh tiếp xúc với mặt trời Quan trọng nhất để chăm sóc làn da bạn là tránh xa ánh sáng mặt trời. Phơi nắng có thể gây ra nếp nhăn, ... da. Phơi nắng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư da. Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều - khi các tia nắng mặt trời mạnh nhất. Mặc quần...
Ngày tải lên: 13/07/2014, 10:21
Các bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh
... rằng, con người có thể sống đến 110-120 tuổi. Để sống thọ và sống khỏe mạnh thì ngay từ khi còn trẻ, mỗi người cần xây dựng cho mình một cuộc sống lành mạnh để có sức khỏe thể lực và tâm thần ... thể lực. Trong khoảng giữa 30 và 70 tuổi, cơ thể chúng ta mất khoảng 30 đến 40% khối lượng cơ bắp. Lúc này, hiệu quả cung cấp máu của tim cũng giảm không dưới 30%. Việc tập luyện thể dục thể ... hóa của các cơ quan trong cơ thể. thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư ; đó là những căn bệnh gây tử vong hàng đầu. Chế độ ăn để phòng ngừa...
Ngày tải lên: 20/10/2013, 13:15
Tài liệu 5 “không” để có bữa tối khỏe mạnh pdf
... trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy ăn tối ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ. Nên ăn no ở mức độ vừa phải để tạo cảm giác “nhẹ nhàng” cho cơ thể cũng ... sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân ra làm 2 loại: đường fructose và glucose và được cơ thể hấp thụ, chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Vì sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ... dư thừa trong cơ thể và dễ làm bạn tăng cân hơn. Ngoài ra, lượng protein cơ thể không hấp thụ hết, dưới tác động của các vi khuẩn đường ruột sẽ biến thành các chất độc hại, có thể gây ung thư...
Ngày tải lên: 26/01/2014, 17:20
10 bí quyết để có trái tim khỏe mạnh docx
... cầu thang máy. 10 bí quyết để có trái tim khỏe mạnh Một trái tim khỏe mạnh là điều kiện tiên quyết để có một cuộc sống tràn đầy năng lượng. Để có một trái tim khỏe mạnh bạn không chỉ cần phải ... nặng. 5. Leo cầu thang Ngoài các bài tập thể dục thông thường, để có một hệ thống tim mạch ổn định bạn cần phải chú ý đến sự vận động của toàn cơ thể. Một cách tập luyện đơn giản mà hiệu quả là ... hay tập yoga. 4. Trọng lượng cơ thể Hãy giữ trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải. Nếu bạn bị quá cân thì tim của bạn phải làm việc nhiều hơn và làm gia tăng nguy cơ bị cao huyết áp, tăng lượng...
Ngày tải lên: 05/03/2014, 23:20
12 bước đơn giản để có cuộc sống khỏe mạnh pptx
... Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để có thể ngủ thật ngon nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh. 8. Khám bệnh định kỳ Không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào ... em luôn phải đối mặt với rất nhiều thẳng. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn. 7. Ngủ ngon Nếu bạn ngủ không yên giấc thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe ... Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một 6. Kiểm soát căng thẳng Hãy học cách kiểm...
Ngày tải lên: 28/03/2014, 11:20
Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe pptx
... Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe Những dưỡng chất từ thực phẩm không những đem lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Thế nhưng, đâu là ... bộ cơ thể. Vì thế, cơ thể cần không ngừng bổ sung đủ lượng nước để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng cho tóc khỏe. Điều này có nghĩa là không nên đợi đến thật khát mới tìm nước uống. Lúc này, cơ thể ... dễ gãy rụng hơn. Nước không chỉ nuôi dưỡng cho cơ thể, mà còn giúp tóc mềm mại và óng mượt thêm. Do đó, mỗi ngày cần thiết uống 8 – 10 ly nước để có mái tóc suôn mượt và óng ả nhất. 2. Protein...
Ngày tải lên: 18/06/2014, 12:20
Để xuơng khớp luôn khoẻ mạnh ppt
... không nên luyện tập quá sức sẽ làm khớp tổn thương. - Nếu hàng ngày trong cách đi đứng, luyện tập luôn tạo một áp lực mạnh tác động lên khớp gối và gót chân, lâu ngày sẽ gây thoái hóa khớp gối ... trên nền gạch vì nền gạch lạnh, môi trường có độ ẩm cao, nhiệt độ thấp sẽ gây co cơ, hẹp khe khớp tăng nguy cơ tạo vi chấn thương. 3. Chọn tư thế ngồi hợp lý - Ngồi xổm được gọi là tư thế ... lưng để giảm tối đa lực ép lên đĩa đệm. - Khi lái ô tô, xe máy đường dài thường xuất hiện cảm giác mỏi lưng, đau lưng là do lực chấn động tác dụng liên tục và nhiều nhất lên cột sống. Để giảm...
Ngày tải lên: 19/06/2014, 18:20
Dùng dầu xả đúng cách để có mái tóc khỏe docx
... của mùa đông. Bạn sẽ nhận thấy mái tóc của mình dần được cải thiện và đủ khỏe để chống lại sự khắc nghiệt của thời tiết. Cách thoa dầu xả Bạn không nên thoa dầu xả lên cả mái tóc mà chỉ nên thoa ... lộ ra nhược điểm tóc mềm và mỏng. - Mái tóc bông xù: Bạn có thể sử dụng dầu xả nhiều dưỡng chất nhưng chỉ nên thoa ở chân tóc để tóc không bị quá bông, làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên. - Mái ... mái tóc dễ chọn được dầu xả phù hợp nhất vì nó có thể dùng mọi loại dầu. Nếu dùng hàng ngày, bạn nên chọn loại dầu xả cho tóc mềm và mỏng để tránh tóc bị bết dính. - Tóc khô và chẻ: Bạn...
Ngày tải lên: 22/06/2014, 20:20
Để hàm răng luôn khoẻ mạnh pot
... Để hàm răng luôn khoẻ mạnh Nha sĩ Nguyễn Bá Toàn (Nha khoa An Bình, Q.10, TP.HCM) sẽ tư vấn cho bạn những nguyên tác "vàng" trong việc chăm sóc răng miệng, để bạn có thể giữ ... đánh răng ít nhất hai lần trong ngày để loại bỏ những mảng bám này. Tốt nhất sau mỗi bữa ăn, nên đánh răng ngay để ngừa sâu răng. Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa bám giữa hai ... Lưỡi sạch cũng góp phần làm hơi thở thơm tho. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để chải lưỡi. Bạn nên sử dụng các loại nước súc miệng để loại bỏ mảng bám. ...
Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20
Để cơ thể luôn tập trung cao độ ppt
... của bộ não. Để cơ thể luôn tập trung cao độ Khả năng tập trung của bạn đang gặp rắc rối, bạn cần “đánh thức” trí não để tập trung vào công việc. Những lưu ý cho một cơ thể khỏe mạnh Những ... hãy chú ý cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống. Viatmin, khoáng chất và các chất bổ sung Nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể Để bồi bổ cơ thể, bạn được khuyên nên ... hoạt động của não. Để não bộ trí não luôn linh hoạt nên bổ sung món cá 2 lần/ tuần Trong khi đó ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mệt mỏi, dễ buồn ngủ, uể oải. Muốn giữ cơ thể và cả trí óc trong...
Ngày tải lên: 27/07/2014, 14:20
Để bộ não luôn khỏe mạnh ppt
... kim loại bằng cách chọn lựa những thực phẩm hữu cơ và thực phẩm rau xanh trồng tại nhà 3. Uống nhiều nước để giữ cho lượng chất lỏng trong cơ thể lưu thông Để bộ não luôn khỏe mạnh Cuộc sống ... dầu hoa oải hương để giải tỏa stress. Bước 5: Tập luyện Tập thể dục thường xuyên không không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, mà còn đặc biệt tốt cho ... trọng nhất cho một bộ não khỏe mạnh đó là, hãy hướng đến nguồn thực phẩm sạch và thịt động vật ăn cỏ để tránh các kích thích tố, kháng sinh và thuốc trừ sâu độc hại có thể phá hoại trí óc của...
Ngày tải lên: 27/07/2014, 14:20
Ăn gì để có trái tim khoẻ mạnh? potx
... nào để có một trái tim khỏe mạnh? Câu hỏi này đã được Tạp chí USA Today số ra ngày 3/9 giải đáp. Theo chuyên trang sức khỏe của tạp chí trên, có 9 lời khuyên để sở hữu một trái tim khỏe mạnh ... những phụ nữ ăn nhiều đậu đỗ sẽ có thể loại trừ được 69% nguy cơ đau tim so với những người ít khi chạm đũa vào món đậu. 9 lời khuyên để có trái tim khỏe mạnh Các kết quả nghiên cứu gần đây ... resveratrol, một chất bổ giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Ăn nhiều hoa quả dạng này và bổ sung thêm cả rau xanh nữa để không chỉ có trái tim của bạn khỏe hơn mà làn da cũng nhờ đó mà trở...
Ngày tải lên: 29/07/2014, 02:20
