các bài tập thể hình không dụng cụ
Tài liệu Các bài tập thể hình pptx
Ngày tải lên :
25/01/2014, 11:20
... bụng Cơ tham gia: Cơ bụng trên, sau bụng chéo Dụng cụ tập: Bài tập tập sàn nhà hay ghế phẳng Bài tập: Nằm ngửa sàn nhà ghế tập Bắt đầu tập với phần thể: co chân lên cho ống chân bạn nằm song song ... vận động Dụng cụ tập: Tạ đòn, bạn tập tư đứng ghế dài Bài tập: Nếu bạn tập sàn, đứng dậy với chân dang rộng vai Nếu bạn tập ghế dài chắn bạn đặt chân cách chắn vào ghế tập trước bắt đầu tập Nắm ... tay sau, vai lưng Dụng cụ tập: Xà kép Bài tập: Bạn nắm thật lấy tập, giữ người không cách duỗi thẳng cánh tay thân người phía tập Nghiêng người phía trước va hạ thấp người xuống cách gập khuỷu tay...
- 42
- 3.1K
- 15
Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... Sau tập thể hình cho ngườ tập tạ thể hình Các tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ yếu phần lưng Phần lưng gân vận động Dụng cụ tập: Ghế dài dùng cho tập duỗi Bài tập: Điều chỉnh ... tạ thẳng lên Các tập thể hình cầu vai: Cơ tham gia: Những vận động tập cầu vai Các khác bả vai, lưng cánh tay vận động Dụng cụ tập: Nâng tạ tư đứng tập với tạ thẳng, tạ cong, máy tập Smith tạ ... mức nặng sử dụng tạ Các tập thể hình ngồi đẩy tạ đơn nâng thẳng qua đầu Cơ tham gia: Cơ vận động vai Tiếp theo bắp tay sau, cầu vai cánh tay Dụng cụ tập: Tạ đơn, ghế tập Bài tập: Tạ đặt sàn trước...
- 17
- 2.1K
- 48
Nghiên cứu mức độ tác động của bài tập thể dục cơ bản và bài tập thể dục thực dụng khi áp dụng các biện pháp dạy học mới tới thể chất sinh viên k47a khoa giáo dục thể chất trường đại học vinh
Ngày tải lên :
19/12/2013, 10:41
... lý luận kĩ thực hành tập Thể dục Thể dục thực dụng Biện pháp 2: Xây dựng cho ngời học mối quan hệ có ý thức hứng thú bền vững nhiệm vụ cụ thể buổi học Thể dục Thể dục thực dụng Biện pháp 3: Xây ... nhằm nâng cao tác động Thể dục Thể dục thực dụng tới thể chất sinh viên việc làm cần thiết Thông qua trình nghiên cứu, áp dụng biện pháp vào trình dạy học Thể dục Thể dục thực dụng lên nam sinh viên ... tích cho phép đến nhận xét sau: Trớc bớc vào học Thể dục Thể dục thực dụng số liệu thu đợc nam sinh viên hai nhóm nghiên cứu không đồng Các số thể hình: Chiều cao đứng, cân nặng, vòng ngực trung...
- 43
- 1.5K
- 0
Sáng kiến kinh nghiệm SỬ DỤNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN CỦA KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU “ƯỠN THÂN” (GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY VÀ BAY TRÊN KHÔNG) TRONG GIẢNG DẠY CHO HỌC SINH THPT
Ngày tải lên :
06/04/2015, 13:52
... - Bài tập 2: Nhảy từ bục cao xuống hố cát chạm đất chân giậm tiếp tục nhảy trước - Bài tập 3: Bật cóc 30-40m - Bài tập 4: Ngồi bật nhảy đổi chân - Bài tập 5: Bật lò cò đổi chân từ 50-79m - Bài ... chân từ 50-79m - Bài tập Chạy đạp thẳng chân sau 60-80m - Bài tập 7: Bật cao thu gối hố cát - Bài tập 8: Chạy tăng tốc độ 50-60m - Bài tập 9: Chạy tốc độ cao 20-30m - Bài tập 10: Nằm sấp đệm chắp ... - Bài tập 6: Chạy đà giậm nhảy vượt qua hai ghế thể dục đặt cách có phủ đệm thực với - bước đà - Bài tập 7: Giận nhảy “bục” cao Học sinh chạy đà - bước giậm nhảy mặt ghế thể dục có phủ đệm Bài...
- 10
- 1.3K
- 0
SKKN: Nghiên cứu các bài tập thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của nam học sinh khối 11 trường THPT Trị An
Ngày tải lên :
11/05/2014, 20:35
... động viên khuyến khích em học tập tập luyện TDTT … 1.4.2.Đặc điểm phát triển tố chất thể lực thiếu niên: Tố chất thể lực tổng hòa thể lực thể biểu điều kiện cụ thể Thể khả vận động có liên quan ... Thể Dục Thể Thao có chuyển biến tích cực Phong trào Thể dục Thể thao bước mở rộng với nhiều hình thức đạt thành tích đáng khích lệ thể qua kì Seagames Trong giai đoạn nay, mục tiêu giáo dục thể ... TÍNH TÍCH CỰC CHO HỌC SINH KHI HỌC MƠN THỂ DỤC” “SỬ DỤNG MỘT SỐ TRỊ CHƠI NHẰM KÍCH THÍCH HỨNG THÚ CHO HỌC SINH KHI HỌC MƠN THỂ DỤC” “NGHIÊN CỨU CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC CHUN MƠN NHẰM NÂNG CAO THÀNH...
- 38
- 885
- 3
150 BÀI TẬP ÔN HÌNH KHÔNG GIAN
Ngày tải lên :
06/06/2013, 01:25
... (BCD) 4.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình thang đáy lớn AD M điểm nằm cạnh AB,mặt phẳng α qua M α//(SBC) Dựng thiết diện hình chóp với α.Thiết diện hình ? 5.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình bình ... cao hình chóp b)Tính thể tích hình chóp 6.Trên nửa đường thẳng Ox,Oy,Oz vuông góc đôi ta lấy điểm A,B,C cho OA = OB = OC = a a)Chứng minh OABC hình chóp b)Tính diện tích toàn phần thể tích hình ... bên hình hộp b)Chứng minh BD’ ⊥ A’C’ c)Chứng minh mặt bên hình hộp nhau,suy Stp d)Tính thể tích hình hộp thể tích tứ diện ACDC’ 7*.Cho lăng trụ ABC.A’B’C’ có đáy tam giác cạnh a,cạnh bên = a hình...
- 10
- 881
- 58
Tập thể dục không đúng chỗ - Coi chừng rước thêm bệnh
Ngày tải lên :
17/10/2013, 18:15
... n n Theo chuyên gia, m t i m lưu ý n a không nên t p th d c g n nh ng ng giao thông có lưu lư ng xe l n K c d i phân cách c a ng làm ng tác v n r ng ng không th tránh c khói, b i, ch t ô nhi ... ng - B nh vi n Th thao, dư i h m i b có nhi u n ng m t t, không khí CO2 i u ki n ánh sáng t nhiên, lư ng khí oxy gi m ng h m b kín gió, không khí luân chuy n kém, nên hay b qu n b i Nhu c u c a ... d hi u Không nên t p th d c g n nh ng ng giao thông có lưu lư ng xe l n M c dù, h u h t ng h m u c thi t k h th ng thông gió tiên ti n, song c u trúc c thù nên ch t gây ô nhi m ng h m không b...
- 5
- 445
- 0
Tài liệu BAI TAP ON HINH KHONG GIAN (hay)
Ngày tải lên :
28/11/2013, 17:11
... (BCD) 4.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình thang đáy lớn AD M điểm nằm cạnh AB,mặt phẳng α qua M α//(SBC) Dựng thiết diện hình chóp với α.Thiết diện hình ? 5.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình bình ... cao hình chóp b)Tính thể tích hình chóp 6.Trên nửa đường thẳng Ox,Oy,Oz vuông góc đôi ta lấy điểm A,B,C cho OA = OB = OC = a a)Chứng minh OABC hình chóp b)Tính diện tích toàn phần thể tích hình ... bên hình hộp b)Chứng minh BD’ ⊥ A’C’ c)Chứng minh mặt bên hình hộp nhau,suy Stp d)Tính thể tích hình hộp thể tích tứ diện ACDC’ 7*.Cho lăng trụ ABC.A’B’C’ có đáy tam giác cạnh a,cạnh bên = a hình...
- 10
- 811
- 5
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... trở lại tư ban đầu Làm lần đổi bên Theo Trí thức trẻ Bài tập khớp gối tập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối Bài tập khớp gối Các chuyên gia xương khớp nhận thấy tình trạng yếu tứ ... tình trạng đau gối tiếp diễn Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối động tác sau phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” Ai cần tập? Đó người bị đau gối, mỏi gối, người già, người vận động thể lực, người bị thoái hóa ... (hình Ia) Sau chầm chậm duỗi cổ chân, nâng cẳng chân đùi lên tạo với góc khoảng 150 độ, giữ tư (Ib) khoảng giây Sau thư giãn chân hoàn toàn Thực nhiều lần ngày, tập cũngcó thể thực tư đứng Bài...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu Bài tập thể hình đối với tạ đôi pdf
Ngày tải lên :
18/01/2014, 12:20
... Tập Vai, Cổ Lưng Trên Tập Cổ Chân Bắp Chân Tập Ngực Lưng Tập Eo Hông Tập Bắp Tay Tập Cơ Bụng Tập Lưng ...
- 3
- 1.2K
- 20
Tài liệu Kiến thức và bài tập về mắt và dụng cụ quang học ppt
Ngày tải lên :
25/01/2014, 23:20
... mặt thuỷ tinh thể, khoảng cách thuỷ tinh thể võng mạc để giữ cho ảnh của vật cần quan sát rõ võng mạc 51 Các tật mắt cách khắc phục 7.43 Nhận xét sau tật mắt không đúng? A Mắt cận không nhìn rõ ... sáng song song D Có thể tạo chùm sáng hội tụ từ chùm sáng hội tụ 7.18 Nhận xét sau tác dụng thấu kính hội tụ không đúng? A Có thể tạo chùm sáng song song từ chùm sáng hội tụ B Có thể tạo chùm sáng ... âm 7.17 Nhận xét sau tác dụng thấu kính phân kỳ không đúng? A Có thể tạo chùm sáng song song từ chùm sáng hội tụ B Có thể tạo chùm sáng phân kì từ chùm sáng phân kì C Có thể tạo chùm sáng hội tụ...
- 54
- 1.6K
- 7
Các bài tập thể dục dành cho bé docx
Ngày tải lên :
12/03/2014, 06:20
... tuổi bạn tập thể dục cách vui vẻ an toàn đó, không vui mẹ, vui mà có tác dụng tốt thể chất trưởng thành bé Điều cần nhớ bạn nên bắt đầu với môn thể dục nhẹ nhàng sau tăng dần cường độ tập thể dục ... nuôi nhỏ bạn tập luyện thể dục tham gia lớp yoga dành cho mẹ bé tập thể dục nhà với video yoga cho bé Tuy nhiên việc tìm kiếm video yoga cho bé điều dễ dàng Thực tế, tìm video tập thể dục tốt ... mà bạn tập thể dục với con: - Đi Đi lần/tuần cách dễ dàng để bạn quay trở lại chế độ luyện tập sau sinh Bạn bắt đầu nhiều số ngày sau tăng dần tần suất mức độ bạn Bạn mang em bé bạn theo cách cho...
- 4
- 1.3K
- 4
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... ích cho tập thể dục mang thai Bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, chân Vậy tập thể dục tốt? Bài tập thể dục Đi Đây tập thể dục tổng thể tốt ... lưu thông máu thể Bạn luyện tập đâu, không cần đến thiết bị hỗ trợ nào, không gây tổn thương đến đầu gối mắt cá chân Trên hết, hình thức luyện tập an toàn suốt thời kỳ mang thai Tập thể dục cho ... thai Hãy trò chuyện với bạn bè người thân nhanh để đảm bảo bạn không luyện tập mức có tinh thần thoải mái Bài tập Bơi Đây số tập thể dục an toàn mang thai Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua...
- 5
- 923
- 2
CÁC bài tập điển HÌNH về tìm CÔNG THỨC PHÂN tử hợp CHẤT hữu cơ
Ngày tải lên :
28/03/2014, 17:19
... để tồn chất Dựa vào công thức tổng quát loại hợp chất cách tách nhóm chức đồng công thức (một CTTQ công thức triển khai có chi số n) B Bài tập Câu 1: Xác định CTPT chất A có tỉ lệ khối lượng nguyên ... với NH Giải : Gọi CTPT chất A CxHyClv ( ko có oxy ) Khi đọc xong đề nên hình dung ý tưởng cách làm trước chưa hiểu đọc hình thành “đường lối “ theo giải tiếp Với đề giải sau : Theo bảo toàn nguyên ... chất X cần lít oxi thu lít CO2 , lít nước (thể tích khí đo điều kiện t° , p) Xác định CTPT X Giải : Vì (thể tích khí đo điều kiện t° , p) nên ta có tỉ lệ thể tích tỉ lệ số mol VC = lit ; VH=8 ...
- 4
- 32.5K
- 646
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... Không thiết bạn phải tốn chi phí để đến trung tâm thể dục, tận dụng không gian đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều nơi bạn rèn luyện thể Hãy tận dụng không gian đâu, sàn ... rèn luyện thể Hãy tận dụng lề cánh cửa đàn hồi tập thể dục Mở rộng hai chân vai, hông đầu gối gập phía trước, dùng hai tay kéo thẳng xuống hông, từ từ thả chỗ cũ Lặp lại liên tục Bài tập giúp ... giảm lượng mỡ thừa nhanh có thể? Chỉ cần sàn nhà, thảm dụng cụ đơn giản tạ tay, dây băng… cho tập Pilates đơn giản Tập xà đơn đơn giản, bạn cầm xà độ rộng khác có tác dụng vào khác Từ từ dùng lực...
- 10
- 399
- 0
CÁC bài tập điển HÌNH về tìm CÔNG THỨC PHÂN
Ngày tải lên :
16/05/2014, 16:35
... → (NH ) SO Định lượng CO phản ứng với kiềm phải ý toán CO Định lượng nước cách sử dụng chất hút nước như:CuSO khan (không màu) CuSO + 5H O → CuSO 5H O(màu xanh)CaCl khan chuyển thành CaCl N ... là5 Giải : Gọi CTPT chất A C x H y Cl v ( ko có oxy ) Khi đọc xong đề nên hình dung ý tưởng cách làm trước chưa hiểu đọc hình thành “đường lối “ theo giải tiếp Với đề giải sau :Theo bảo toàn nguyên ... chất X cần lít oxi thu lít CO2 , lít nước (thể tích khí đo điều kiện t ° ,p) Xác định CTPT X Giải : Vì ( thể tích khí đo điều kiện t ° , p) nên ta có tỉ lệ thể tích tỉ lệ số mol.V C = l i t ; V H...
- 12
- 1.1K
- 9
Các bài tập điển hình về hiện tượng cảm ứng điện từ
Ngày tải lên :
22/05/2014, 13:14
... đến không × b) Tăng từ không lên B Bài Trong hình vẽ Oc cách điện × quay quanh trục qua O vuông góc với mặt phẳng Bài × × × × × × × × × × × × × a α × × O × × × × × × × c × × × × × × Bài b hình ... phía C A II.1.3 Bài tập củng cố: R Bài Một thí nghiệm bố trí hình vẽ G Hãy xác định chiều dòng điện cảm ứng mạch C chạy biến trở xuống N Q Bài Bài Một nam châm đưa lại gần vòng dây hình vẽ Hỏi dòng ... trở R = 4Ω uốn thành hình vuông Các nguồn E1 = 10V, E2 = 8V, r1 = r2 = 0, mắc vào cạnh hình vuông hình Mạch đặt từ trường B vuông góc với mặt phẳng hình vuông hướng sau hình vẽ, B tăng theo thời...
- 20
- 8.6K
- 41
150 BAI TAP ON HINH KHONG GIAN RẤT HAY
Ngày tải lên :
11/07/2014, 14:00
... (BCD) 4.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình thang đáy lớn AD M điểm nằm cạnh AB,mặt phẳng α qua M α//(SBC) Dựng thiết diện hình chóp với α.Thiết diện hình ? 5.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD hình bình ... cao hình chóp b)Tính thể tích hình chóp 6.Trên nửa đường thẳng Ox,Oy,Oz vuông góc đôi ta lấy điểm A,B,C cho OA = OB = OC = a a)Chứng minh OABC hình chóp b)Tính diện tích toàn phần thể tích hình ... bên hình hộp b)Chứng minh BD’ ⊥ A’C’ c)Chứng minh mặt bên hình hộp nhau,suy Stp d)Tính thể tích hình hộp thể tích tứ diện ACDC’ 7*.Cho lăng trụ ABC.A’B’C’ có đáy tam giác cạnh a,cạnh bên = a hình...
- 10
- 448
- 2
15 Kinh nghiệm tập thể hình chia sẻ cùng mọi người pptx
Ngày tải lên :
13/07/2014, 22:20
... tương hỗ nhóm tập Nguyên lý tập tập nhóm không nhóm vận động mà có nhóm khác tham gia tương hỗ cho Ví dụ: Bài tập ngực thiết tay sau tham gia Bài tập xô thiết tay trước tham gia Tập gánh đùi thiết ... khuôn khổ tập hay phương pháp tập luyện Hãy lắng nghe thể bạn để tìm cho tập chế độ dinh dưỡng hợp lý sở nắm vững nguyên lý tập luyện chung môn thể hình Kinh nghiệm thứ 15: Không lạm dụng thực ... nhau… kết tập luyện hai người khác Ai biết cách luyện tập kết cao Lý sao? Rất đơn giản người đạt kết tốt người biết cách làm chủ động tác tập luyện Ví dụ: đẩy ngực lúc luyện tập bạn tập trung...
- 4
- 327
- 2