các bài tập thể dục 5 phút mỗi ngày

... khoảng 150 độ, giữ tư thế này (Ib) trong khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng. Bài tập 2: ... sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... khi đang đau lưng các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này. Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một xe ... Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ ... Pilates Pilates là phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp của mẹ và bé. Pilates là một cách tập luyện nhẹ nhàng nhưng rất...

Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 04:21

Ngày tải lên: 05/02/2015, 10:27

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn. Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... trưởng. Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Lên xà tay Đây là một bài tập thể dục ... bắp. Bài tập cho khung xương chậu Đây là một bài tập thể dục đơn giản, vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông của bạn. Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục...

Ngày tải lên: 11/03/2013, 20:08

... THÚC - GV tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân). - Hệ thống bài học - Nhận xét giờ kiểm tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục phát triển chung 8 động tác vào các buổi ... II Trần Doãn Dũng nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố gắng trong luyện tập. - Đối với những HS chưa hoàn thành GV cần cho tập luyện thêm để dạt đến mức hoàn thành 2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ” ... nhà: Ôn lại bài thể dục phát triển chung 8 động tác vào các buổi sáng để nâng cao sức khoẻ. 5 phút - GV điều khiển xuống lớp PHẦN BỔ SUNG GIÁO ÁN 2 * * * * * * * * * * * * * * * *...

Ngày tải lên: 10/06/2013, 01:27

... tích MBE. Bài 52 : Cho 1 sợi dây dài 90m. Không dùng thước đo hãy cắt ra 1 sợi dây dài 5m Bài 53 : Cho 1 sợi dây dài 704m. Không dùng thước đo , hãy cắt ra 1 sợi dây dây dài 88m Bài 54 : Cho 2 ... với vận tốc 50 km/h và từ B trở về A với vận tốc 60 km/h.Thời gian lúc về kém thời gian lúc đi 18'. Tính quãng đường AB Bài 57 : Tìm x biết 15% của x+ với 30% của x = 11 25 Bài 58 : Tiền lãi ... 3 ,5 và chia 2 dư 1 Bài 2.Cho số tự nhiên có 3 chữ số, nếu xoá số hàng trăm thì được 1 số 2 chsố ,số này chia chữ số hàn trăm được 7 và có số hàng đơn vị là 5. Bài 3. Ngày xuân lớp 5a và 5b đi...

Ngày tải lên: 01/08/2013, 05:43

... tán” + HS hô “ Khỏe”. Cả lớp vỗ tay 5 lần/hs 10 phút 35 phút 10 phút 20 phút 10 phút 5 phút Đội hình luyện tạp dẫn bóng + GV làm mẫu, hướng dẫn, giao nhiệm vụ tập luyện cho HS.Quan sát kết ... giao bài tập về nhà HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà GIÁO ÁN THỂ DỤC Giáo án số 13: Tiết 25- 26 Trang 22 Trường THPT Nguyễn Thái Bình Giáo án Thể Dục 12 +ĐT 6 2.Đổi nội dung: -Nam: ễn bài ... Thái Bình Giáo án Thể Dục 12 GIÁO ÁN THỂ DỤC Giáo án số 4: Tiết 7-8 Bóng chuyền: Ôn KT chuyền bước 2 ,bài tập phối hợp chiến thuật.Đấu tập Đá cầu: Ôn KT đá móc bằng mu bàn chân .bài tập phối hợp chiến...

Ngày tải lên: 26/11/2013, 09:11

... kết quả bài tập và giao bài về nhà. - Giải tán. nhắc nhở HS chuẩn bị cho giờ sau. Tuần 15 Thể dục Bài 29 :Bài thể dục phát triển chung. Trò chơi Thỏ nhảy I. Mục tiêu: - Ôn bài thể dục. Yêu ... Chơi trò chơi: HS tự chọn. - Kiểm tra bài cũ: Bài thể dục phát triển chung. B. Phần cơ bản: 1. Ôn bài thể dục phát triển chung: 2. Thi đồng diễn bài thể dục: 3. Chơi trò chơi: Thỏ nhảy. 6-10 18-22 - ... chuẩn bị cho giờ sau. Tuần 16 Thể dục Bài 31 :Bài thể dục phát triển chung. Trò chơi lò cò tiếp sức I. Mục tiêu: - Ôn bài thể dục. Yêu cầu thực hiện hoàn thiện toàn bài. - Chơi trò chơi lò cò...

Ngày tải lên: 29/11/2013, 11:11

Ngày tải lên: 19/12/2013, 09:50

... Đảm bảo bạn tập cơ này cũng như các cơ khác. Tăng dần trọng lượng tạ. Nên thực hiện từ 6 – 8 lần cho mỗi lần tập. - 5 - Bài Tập Đẩy Tạ Đơn Trên Ghế Phẳng Cơ tham gia: Đây là bài tập tổng hợp ... sô trong mỗi lần tập. Nhận xét: Tập với tạ đòn là một trong những bài tập tốt nhất trong việc phát triển cơ lưng. Bài tập này cho phép bạn tập nặng trong cả quá trình vận động. Bạn nên tập trên ... cho đến khi bài tập kết thúc, vì điều này sẽ lấp mất sự căng cơ ở cơ đùi sau. Nhận xét: Bài tập này là bài tập đơn. Đây không phải là bài tập tốt nhất để đạt kích thước tối đa. Nó có thể có ích...

Ngày tải lên: 25/01/2014, 11:20

... rằng nên khởi động 5 phút trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị ... tác nhẹ nhàng Mỗi ngày bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm ... Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... tác tới khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn: Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: ... lần tập sau đó đặt tạ xuống. Tư thế cho bài tập thể hình đứng nâng tạ: Để đạt được mức nặng tối đa trong bài tập bạn không nên quá cứng nhắc. Nên di chuyển một cách tự nhiên. Bắt đầu bài tập, ... vai mà lực bị tập trung vào các khớp. Nhận xét: Tôi nghĩ đây là bài tập rất tốt cho phát triển vai. Nếu bạn quá cứng nhắc bạn sẽ hạn chế mức nặng sử dụng của tạ. Các bài tập thể hình ngồi...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... khỏi lồng ngực. Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức ... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. ... chương trình tập thể dục được trao đổi với bác sĩ hoặc viên y tế trước khi bạn bắt đầu. Đừng cố quá sức. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hãy dừng lại, ngồi xuống và thực hành các bài tập thở của...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... dụng ba bài tập trên hàng ngày. Bạn sẽ không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại. Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có ... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... có thể tập ở trong phòng hoặc ở bất cứ vị trí nào thoáng mát, hãy thực hiện động tác ngồi xổm lên và xuống càng 15- 60 giây. Nghỉ một chút và lặp lại động tác. Hãy thực hiện bài tập này 5 phút...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít ... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... thở ra, hạ vai xuống. Thực hiện động tác 4 -5 lần. 5. Lắc vai ra trước và sau 5 lần. 6. Mặt quay sang bên phải, mắt nhìn thẳng xuống dưới, làm 3 – 5 lần. Đổi sang thực hiện với bên trái. 7....

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15- 20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân ... giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5- 10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực ... gần với cơ thể của bạn. - Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn. - Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20