bài tập giảm đau lưng
Tài liệu Bài tập chống đau lưng cho mẹ ppt
Ngày tải lên :
23/12/2013, 11:15
... Chống tay vào tường
Bài tập chống đau lưng cho mẹ
Việc chăm sóc và vui chơi cùng bé cả ngày sẽ khiến nhiều bà mẹ bị đau
(mỏi) vùng lưng và khớp cổ. Những bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải ... bài tập nhỏ sau sẽ giúp bạn cải thiện được
tình hình.
1. Duỗi thẳng lưng
- Bạn nằm sấp xuống sàn theo tư thế người tập chống đẩy. Tiếp đến, bạn từ
từ hạ vùng xuơng chậu và chân sau chạm ... trước thật nhịp nhàng. Chú ý giữ cho cằm thẳng về phía tường
nhà trong quá trình luyện tập.
2. Tựa lưng vào tường
...
- 5
- 393
- 1
Tài liệu Các bài tập chống đau lưng doc
Ngày tải lên :
23/12/2013, 11:15
... đất. Vừa hít vừa
trở về tư thế ban đầu. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 6 đến 10 lần.
Bài tập đùi
Bài 1
- Tư thế ban đầu: Đứng áp lưng vào tường. Hai chân gập lại thành góc
vuông, ... tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác. Không nên cố nếu cảm thấy số
lần tập nói trên là quá sức.
Các bài tập chống đau lưng
Thời hiện đại, máy móc thay thế hầu hết công việc chân tay; con ... và hạ đầu xuống. Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 10-
20 lần.
Chú ý: Số lần tập chỉ ra trên đây chỉ là gợi ý. Người tập có thể tuỳ khả năng
của mình để tăng hoặc giảm số lần lặp lại động tác....
- 4
- 461
- 1
Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
... dụng cụ
tập.
Chống đẩy
Đây là một bài tập tuyệt vời và có thể kết hợp với bất kỳ bài
tập thể lực nào cho người bắt đầu. Nhưng cần tập đúng động
tác thì bài tập mới cải thiện được các nhóm cơ. ... chúng
ta giảm cân được chứ. Đây cũng là bài tập thích hợp cho
người mới bắt đầu và là bài tập tốt cho tim mạch. Dây nhảy
cũng khá rẻ nên bạn không phải tốn nhiều tiền với dụng cụ
tập.
Chống ...
Những bài tập giảm cân
cho người mới bắt đầu
Yoga
Yoga là một phương pháp tuyệt vời để luyện tập, là phương
pháp giảm cân tự nhiên cho cả người bắt đầu và những người
đã luyện tập lâu....
- 5
- 610
- 2
Món ăn, bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi
Ngày tải lên :
20/10/2013, 07:15
... thần kinh của thai nhi.
Món ăn, bài thuốc chữa đau
lưng, nhức mỏi
Theo quan niệm của đông y khi cơ thể suy nhược gọi là khí huyết kém sẽ
dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ gân, xương khớp, ... còn lại hơn nửa bát, lấy nước uống.
Ngoài một số món ăn trên, đông y còn có những bài thuốc chữa trị đau
lưng, nhức mỏi gối rất hiệu quả.
Lưu ý không dùng cho người tăng huyết áp:
Độc ... khoảng 3 lần), vừa có công dụng bổ máu, vừa trị đau nhức cơ thể Thịt
bò có vị ngọt, bổ máu. Lá lốt có vị cay, thơm, tính ấm, có công dụng trừ thấp (trị
đau nhức xương, ra mồ hôi ).
Đuôi lợn nấu...
- 5
- 689
- 2
6 biện pháp giúp phụ nữ giảm đau lưng
Ngày tải lên :
28/10/2013, 13:15
... - Ở nơi làm việc, nên ngồi thật thẳng, không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ
dựa từ thắt lưng trở xuống, chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối
vuông góc. Nếu làm việc ... mái, nếu cần mang
vác một vật nặng hay nhặt lên một vật gì, đừng cúi rạp người xuống mà
hãy giữ lưng thật thẳng, quỳ gối xuống từ từ nhấc lên.
- Khi ngủ, tránh nằm sấp. Nếu nệm quá mềm, quá lún,...
- 2
- 339
- 1
Tài liệu 6 biện pháp giúp phụ nữ giảm đau lưng pdf
Ngày tải lên :
13/12/2013, 19:15
... người mắc bệnh đau lưng.
Châm cứu giúp giảm đau lưng
Châm cứu, yoga, các bài tập thư giãn và các liệu pháp tâm lý có thể giúp giảm
đau lưng.
Đệm quá cứng không tốt cho lưng
... chăm luyện tập vào cuối tuần (sau cả 1 tuần chỉ có ngồi).
Người gầy cũng bị đau lưng
Nghỉ ngơi có thể giúp giảm đau lưng nhưng nằm lâu sẽ lại làm cho lưng thêm đau
nhức.
Đau lưng không ... thể gây đau lưng.
Người thừa cân dễ bị đau lưng
Nhưng trọng lượng vượt chuẩn mới làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng. Giữ
dáng là cách ngăn ngừa chứng đau lưng hiệu quả.
Đau lưng thường...
- 11
- 400
- 1
Tài liệu Bài tập giãn cơ lưng pptx
Ngày tải lên :
19/01/2014, 22:20
... Bài tập giãn cơ lưng
Ít vận động, ngồi nhiều hay làm việc nặng… đều là những nguyên nhân
gây nên những cơn đau khó chịu ở vùng lưng. Bỏ ra 10 phút, thực hiện những ... vùng lưng. Bỏ ra 10 phút, thực hiện những
động tác dưới đây sẽ giúp cho sống lưng bạn căng, giãn, vùng đau nơi thắt lưng sẽ
nhanh chóng biến mất.
Lưu ý: trước khi thực hiện những động tác này, ... lên chân phải. 2 tay giang
ngang (hình 3). Sau đó bật vai lên, 2 bàn tay chạm vào nhau phía sau lưng (hình 4).
Khi lên hít sâu bằng mũi, khi xuống thở ra bằng miệng. Thực hiện 12 lần.
Lưu ý:...
- 5
- 351
- 0
bài thuốc chữa đau lưng tứ chi
Ngày tải lên :
21/02/2014, 18:16
... hiệu: Chữa đau lưng gối do phong thấp.
Cách dùng: Uống thường xuyên hàng ngày.
Bài 5
Thành phần: Đu đủ xanh khô 15 gam, tô mộc 10 gam.
Cách chế: Đem sắc kỹ.
Công hiệu: Chủ trị đau lưng mạn tính.
Cách ... lần.
Bài 6
Thành phần: Đu đủ xanh khô 30 gam, xa tiền tử 30 gam (bọc trong vải),
gừng 10 gam.
Cách chế: Đem sắc kỹ.
Công hiệu: Điều trị đau thắt lưng mạn tính.
Cách dùng: Uống mỗi ngày 2 lần.
Bài ... với gừng, sau đó tra đường đỏ.
Công hiệu: Chữa đau lưng do phong thấp.
Cách dùng: Uống rượu để dẫn thuốc (uống sau bữa ăn tốt hơn). Ngày
1-2 lần.
Bài 4
Thành phần: Anh đào 1kg, rượu 0,5 lít.
Cách...
- 2
- 479
- 0
Tài liệu 10 bài thuốc chữa đau lưng ở người già ppt
Ngày tải lên :
26/02/2014, 05:20
... phì làm mô mềm ở lưng căng cương.
Một số bài thuốc chữa trị bệnh đau lưng:
Bài 1: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt
lưng hay chỗ đau.
Bài 6: Vỏ quả bí ... Ngồi lâu
gây nhiều khó chịu cho lưng, vì thế nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn xương
lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.
10 bài thuốc chữa đau lưng ở người già
... Tập thể dục với các cử động làm thư giãn khớp xương và bắp thịt, tăng cường sức
mạnh cho bắp thịt, dây chằng ở lưng. Buổi sáng ngủ dậy, trước khi bước ra khỏi
giường nên tập các cử...
- 6
- 445
- 2
Tài liệu Bài thuốc chữa đau lưng potx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 02:20
... lại 1 chén,
Bài thuốc chữa đau lưng
Có một số bài thuốc dân gian, cổ truyền theo hướng dẫn của lương y Huỳnh Văn
Quang và Như Tá, dùng chữa những trường hợp đau lưng, nhất là đau do tính chất ... mềm, nêm nếm
gia vị để dùng; có công dụng chữa các chứng đau lưng, thận suy.
Ngoài ra, dân gian, cổ truyền còn có bài thuốc chữa chứng đau lưng rất hay: dùng quả
dâu tằm đem ngâm rượu trắng, cho ... gr để
chữa chứng đau nhức lưng. Cũng có thể dùng cây cỏ xước (độ 50 gr) rửa sạch, đem nấu
với 2 chén nước để uống trong ngày.
Ngoài ra còn có bài thuốc “Lục vị địa hoàng gia giảm , gồm các vị...
- 4
- 270
- 0
Bài thuốc giảm đau từ ớt potx
Ngày tải lên :
05/03/2014, 13:21
... thang.
- Trị đau lưng: Cao dán ớt dùng điều trị các cơn đau như đau lưng, viêm
khớp và các cơn đau cơ xương khác. Cao dán giúp cải thiện tuần hoàn máu,
thư giãn cơ và giảm cơn đau. Sau khi ... chứng bệnh.
- Trị đau lưng, đau khớp, đau dây thần kinh: Trái ớt giã nát, ngâm rượu trắng
với tỉ lệ 1/2 ( Một phần ớt tươi, hai phần rượu) dùng xoa bóp chỗ đau.
- Trị đau nửa đầu (migraine): ... ngày, làm giảm
chất P ở các dây thần kinh mang thông tin đến não. Đối với viêm khớp dạng
thấp cũng thấy có tác dụng.
Kinh nghiệm dùng ớt trong điều trị đau lưng, khớp
- Trị đau lưng, đau khớp:...
- 6
- 471
- 0
Bài thuốc trị đau lưng hiệu quả theo Y học cổ truyền pdf
Ngày tải lên :
20/03/2014, 17:21
... đại hồi (không được uống vì ô đầu độc).
Đau lưng do thoái hóa cột sống
Triệu chứng: Đau lưng âm ỉ, hay tái phát, ăn ngủ kém, mạch nhu hoãn, trầm
nhược.
Bài thuốc: Độc hoạt 12g, tang ký sinh ... 6g, bạch thược
12g, đương quy 12g, thục địa 12g, đại táo 12g. Sắc uống.
Bài thuốc trị đau lưng hiệu quả theo Y học cổ truyền
...
- 3
- 578
- 4
5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
...
5 bài tập giảm mỡ bụng
cho eo thon đẹp
Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải
kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải
thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài ... mà còn phải
thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục
bạn nên thực hiện.
Tập sức bền và giảm mỡ bụng
Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là
cách tốt nhất để ... loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay
đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170
calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270
calorie/giờ.
Tập co thắt chân không
Bài tập...
- 4
- 429
- 0
