bài tập cho bụng nhỏ
Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả doc
Ngày tải lên :
12/07/2014, 20:20
... lần
Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng
Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ
thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho ... đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều.
Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập cơ bụng
... phía bên ngoài. Hai bàn tay áp
sát phía sau đầu sao cho các cùi chỏ thẳng
hàng với hai lỗ tai. Giữ cho lưng bằng
phẳng trên sàn, co cơ bụng lại, thở ra và uốn lồng ngực lên phía trên khỏi...
- 4
- 370
- 0
Tập cho bụng nhỏ docx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... sang phải, hít
vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.
Tập cho bụng nhỏ
Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột,
dưới đây xin giới ... chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập
thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.
Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc
to, 20 cốc nhỏ, mọi người ... là được (khoảng 12 cốc
to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng).
Cách tập: Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau
đó kết hợp vận động, thực...
- 4
- 245
- 0
Bài tập cho bụng thon gọn ppsx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... bằng mồm mỗi khi thực hiện
động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và
khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng.
Bài tập cho bụng thon gọn
Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện ...
- Hồi phục nhanh sau khi sinh bé.
Tập Pilate đúng cách:
Tập trung vào các khối cơ. Kéo căng cơ lưng và bụng,
đặc biệt là trong suốt quá trình hít thở. Tập thật chậm
rãi và luôn mở rộng toàn ... mang lại cho vòng 2 của bạn
sau 3 tuần tập luyện (3 lần/tuần).
Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm hoặc đệm mỏng. Nếu bạn có vấn đề ở
lưng thì hãy đi khám bác sĩ trước khi quyết định tập luyện....
- 6
- 386
- 0
Bài thơ cho trẻ nhỏ tập đọc
Ngày tải lên :
10/09/2013, 09:10
... miền
Trăng ơi có nơi nào
Sáng hơn đất nớc em.
Em lớn lên rồi
Năm nay em lớn lên rồi
Không còn nhỏ xíu nh hồi lên năm
Nhìn trời, trời bớt xa xăm
Nhìn sao, sao cách ngang tầm cánh tay
Núi xa lúp ... dần
Nơi xa bỗng hoá nên gần
Quanh em bè bạn quây quần bốn phơng
Đêm Côn Sơn
Tiếng chim vách núi nhỏ dần
Rì rầm tiếng suối khi gần khi xa
Ngoài thêm rơi chiếc lá đa
7
Đờng năm
Bên này là núi uy ... chạy theo
Treo lên vai áo
Đòi bà bế cơ.
Nắng hay đùa nghịch
Nhng mà rất ngoan
Biết chia sắc nắng
Cho bông lúa vàng.
Mùa thu hơng cốm
Cõng nắng, nắng ơi!
Giơ tay bé nắm
Sợi nắng trẻ con.
Thu Hằng.
Hạt...
- 8
- 1.1K
- 0
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ pdf
Ngày tải lên :
19/06/2014, 20:20
... đầu miết nhẹ từ
dưới lên, trên xuống.
Bước 13:
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ
Xin giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản giúp bạn lấy đi mỡ thừa cho khuôn
mặt và giúp bạn lưu thông khí huyết, thoải ... dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má. Cuối cùng, bạn dùng tay
vuốt cho cổ từ trên xuống dưới, từ dưới xuống.
Dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má
Bước 2:
Sử dụng ... chiều xoắn ốc, chuyển động tròn từ bên trái
sang bên phải, và ngược lại.
Chúc bạn có khuôn mặt nhỏ gọn và những phút thư giãn!
Dùng ngón tay cái mát xa từ đầu lông mày đến cuối lông mày....
- 15
- 503
- 0
Bài tập cho vòng bụng phẳng pot
Ngày tải lên :
29/07/2014, 05:21
... giữ cho hai bàn chân luôn chạm sát đất trong quá trình tập
luyện, nhằm giữ cố định cho các khớp xương của mắt cá chân.
Lưu ý: bạn cần tránh những lỗi kỹ thuật như sau:
Bài tập cho vòng
bụng ... đặt lưng sát xuống sàn để tránh cho bụng không bị co thắt lại.
– Từ từ nâng cao ngực, tránh không để giật từng cơn, trong lúc tập trung
toàn bộ sức lên phần bụng. Sau đó, trở về tư thế ban ... dành ra khoảng
một phút để thư giãn giữa hai lần tập. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ nhận thấy rõ
rệt hiệu quả của bài tập ngay. Trong quá trình tập, đừng quên gắng sức thở
ra bằng miệng và hít...
- 6
- 378
- 0
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ pptx
Ngày tải lên :
29/07/2014, 16:21
...
Dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má
Bước 2:
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ
Xin giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản giúp bạn lấy đi mỡ thừa cho
khuôn mặt và giúp bạn lưu thông ... theo chiều từ dưới cằm lên. Và tiếp theo
dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má. Cuối cùng, bạn dùng tay
vuốt cho cổ từ trên xuống dưới, từ dưới xuống.
Vẫn sử dụng ngón tay trỏ và ... chiều xoắn ốc, chuyển động tròn từ bên trái
sang bên phải, và ngược lại.
Chúc bạn có khuôn mặt nhỏ gọn và những phút thư giãn!
Dùng ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ nhàng ở từ đuôi mày đến đầu...
- 15
- 285
- 0
Bài tập cho đùi thon nhỏ ppsx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 03:20
... Bài tập cho đùi thon nhỏ
Bài tập này thuộc Bước 2 của chương trình tập luyện 30 ngày cho cặp đùi thon
nhỏ. Bạn có thể dùng riêng để tập thể dục cho mình hoặc kết hợp với ... hợp với 2 bước còn
lại.
30 ngày - đùi thon nhỏ rõ rệt
1. Nâng đùi lên:
- Nằm hướng mặt xuống sàn, nâng chân lên (phía trên của đầu gối) để cho bàn
chân cách mặt đất một vài cm. Uốn cong ... duỗi thẳng đầu gối và dùng lực hạ thẳng chân xuống sàn. Lặp lại động tác
trên vài lần.
2. Tập cho mặt đùi trong
- Ngồi trên sàn với lưng thẳng, đầu gối gập cong và 2 chân mở rộng. Đặt...
- 5
- 535
- 0
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ ppsx
Ngày tải lên :
01/08/2014, 03:21
... mát xa từ dưới trán lên trên đỉnh đầu.
Bước 9:
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ
Xin giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản giúp bạn lấy đi mỡ thừa cho khuôn mặt và giúp bạn lưu
thông khí huyết, thoải ... theo
chiều từ dưới cằm lên. Và tiếp theo dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má. Cuối
cùng, bạn dùng tay vuốt cho cổ từ trên xuống dưới, từ dưới xuống.
Dùng 4 ngón tay, mát xa theo ... tay cái mát xa từ đầu lông mày đến cuối lông mày.
Bước 7:
Dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má
Bước 2:
Xoa 2 lòng bàn tay với nhau để tạo nhiệt, sau đó úp 2 lòng bàn tay...
- 14
- 295
- 0
Bài tập cho vòng bụng phẳng docx
Ngày tải lên :
07/08/2014, 03:21
... tác này sẽ gây tác động xấu đến các bắp thịt
của vùng quanh xương chậu.
Bài tập cho vòng bụng phẳng
Bạn cần thực hiện bài thể dục này vào 4 lần/tuần, vào buổi sáng là tốt nhất.
Hãy thực hiện ... dành ra khoảng một
phút để thư giãn giữa hai lần tập. Chỉ sau một tháng, bạn sẽ nhận thấy rõ rệt hiệu
quả của bài tập ngay. Trong quá trình tập, đừng quên gắng sức thở ra bằng miệng
và hít ... đặt lưng sát xuống sàn để tránh cho bụng không bị co thắt lại.
– Từ từ nâng cao ngực, tránh không để giật từng cơn, trong lúc tập trung toàn bộ
sức lên phần bụng. Sau đó, trở về tư thế ban...
- 5
- 376
- 0
