bai tap giup vong hai thon gon

... ở 2/3 ghế, hai chân song song. Hai cánh tay duỗi thẳng về trước, cao ngang vao, nắm vào hướng lên trên. Đây là động tác chuẩn bị, hít thở tự nhiên Động tác 2 - Hít vào, hai khuỷu tay ... phải, tay phải cầm khuỷu tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu Bài tập giúp cánh tay thon gọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân ... thở tự nhiên Động tác 2 - Hít vào, hai khuỷu tay co, cánh tay thành góc thẳng, thở ra, hai khuỷu tay áp sát vai, thu vào trong, lặp lại 12 lần, 12 lần là 1 nhóm, mỗi ngày làm 2 nhóm,...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... tụ trong cơ thể hiệu quả hơn, mang lại công dụng bài độc rõ rệt. Thực phẩm bài độc, giúp vòng eo thon gọn Những thực phẩm dưới đây có thể bạn ăn hằng ngày mà không biết rằng nó có tác dụng bài...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 00:22

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra ... lặp lại động tác. Hãy thực hiện bài tập này 5 phút mỗi ngày. Bạn chắc chắn sẽ có được vòng eo thon gọn mà nhiều người mơ ước. Nếu bạn đã chán và mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo như: ... trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này trong vòng một tháng....

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... như vậy, dạ dày sẽ gọn lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn. 3. Tập thể dục Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng 2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để vòng 2 săn chắc, cần tìm cách đốt cháy chất béo ... là chất béo quanh eo hiệu quả nhất. 4. Uống nhiều nước Để cơ thể khỏe mạnh và có một vòng 2 thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm sạch và giải độc cơ thể và uống nước là một trong những cách...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 23:20

... 6 mẹo giúp vòng eo thon gọn Những cách dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng eo tương đối thon gọn mà không làm mất đi trọng lượng ở các khu vực khác ... như vậy, dạ dày sẽ gọn lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn. 3. Tập thể dục Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng 2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để vòng 2 săn chắc, cần tìm cách đốt cháy chất béo...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 07:20

... tác khoảng 20 lần. Động tác 2: Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng. Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân ... đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn ... ngày còn lại, bạn có thể đạp xe và bơi lội. 3. Bài tập giúp đùi thon đẹp Động tác 1: Đặt nửa bàn chân lên bậc cầu thang, hai tay chống hông, lưng thẳng. Từ từ nhấc gót chân lên cao, càng...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... với sàn nhà.  Đặt hai tay sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, và bắt đầu nhấc cả hai chân hai tay lên, thân người vẫn chạm sàn, nhấc vai lên khỏi miếng đệm.  Mở rộng hai chân đan chéo vào ... nín tiểu và đứng lên.  Giữ tư thế nằm trên tấm đệm ( bụng hóp, lưng thẳng, hai cẳng tay chạm sàn, hai chân mở rộng).  Giữ động tác trên 30-60 giây, giữ hông cao và bụng thóp lại. ... đẩy Mục đích của bài tập: Săn chắc cơ bụng, cơ đùi và hông.  Bắt đầu với hai tay và ngón chân ở trên sàn, hai tay mở rộng nhẹ nhàng , rộng hơn vai.  Quành khuỷu tay và hạ thấp ngực khoảng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... trạng thèm ăn. 3. Giảm trướng bụng, đầy bụng Quả hồng ngâm giúp bạn có một vòng eo thon gọn ...

Ngày tải lên: 18/02/2014, 10:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... thang, hai tay chống hông, lưng thẳng. Từ từ nhấc gót chân lên cao, càng cao càng tốt, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ chân xuống và lặp lại động tác khoảng 20 lần. - Động tác 2: Đứng hai ... Động tác 2: Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng. Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành ... 3: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Hít vào thật chậm và từ từ đưa hai chân lên cao, sau 5 giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và tiếp...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một chai ... lại ở tư thế nghiêm, hai tay đặt vào 2 bên đùi, đầu ngẩng cao, kiễng chân và giữ khoảng 10 giây sau đó từ từ hạ gót chân xuống, lặp lại 10 lần. Bài tập giúp ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút ... Bước 7: Hai chân vẫn dang rộng, 2 tay để thẳng, bàn tay nắm lại. Hít thở sâu, hóp bụng, cơ thể đổ về phía trước, giữ 5-10 giây rồi dần co tay lại, thực hiện 5 lần. Bước 3: Hai chân vẫn...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... - 20 lần. Bài tập 2: Bước 1: Tư thế chuẩn bị Ngồi trên ghế, thẳng lưng, hai chân chụm vào nhau duỗi thẳng, hai tay đặt lên bụng (xem hình) Bước 2: Nâng chân lên khỏi mặt đất khoảng ... tập. Bài tập 5: Bước 1: Chuẩn bị chai nước 0.5lit, tư thế ngồi trên ghế, thẳng lưng, đầu gối tạo thành góc 90 độ, mũi chân chạm đất. Tay trái cầm chai nước giơ lên cao, tay phải giữ lấy ... bạn có tay mảnh, chân thon, bụng nhỏ (Xinh xinh) - Với 5 bài tập, trong 15 phút mỗi ngày là bạn đã "đốt cháy" một lượng không nhỏ mỡ thừa, sẽ giúp bạn có tay chân thon thả, vòng bụng...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21