bà bầu tập thể dục với bóng

... nước: Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Nếu cơ thể bạn bị mất nước có thể dễ dẫn đến co bóp dạ con và làm tăng nhiệt độ cơ thể, thậm chí có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé. 7. ... khi hoạt động cơ thể, hãy dành 15 phút để đi bộ nhẹ và thả lỏng cơ thể. Tim bạn hoạt động tăng khi tập thể dục nên cần khoảng 15 phút để quay lại nhịp độ bình thường trước luyện tập. ... chí nôn mửa. 8. Không để cơ thể quá nóng: Trong thai kỳ thứ nhất, các cơ quan trong cơ thể hài nhi đang được hình thành và phát triển. Nếu cơ thể mẹ quá nóng có thể gây những ảnh hưởng không...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 08:21

... chân khép, 2 tay cầm bóng trước đùi (hình 5) Tập thể dục với bóng Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ huấn giúp bạn gái thấy thú vị hơn khi tập thể dục. Bài tập với bóng SK&ĐS xin ... cầm bóng trước đùi (hình 5). Nhịp 1: 2 tay đưa bóng lên ngang ngực, chân phải bước lên, khụy gối – hít (hình 6). Nhịp 2: 2 tay cầm bóng xoay thân trên qua trái, mắt nhìn theo hướng bóng ... chếch góc trái 45o khụy gối, 2 tay đưa bóng lên cao - hít (hình 8). Nhịp 2: gập lưng, thẳng gối trái, bóng hạ ngang mặt - thở (hình 9). Nhịp 3: hạ bóng xuống cổ chân - thở (hình 10). Nhịp...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 08/08/2014, 23:23

... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo như: ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhiều hơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập trên hàng ngày. Bạn sẽ không thể tin vào kết quả mà bài tập mang ... Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... trọng là trao đổi kế hoạch tập thể dục của bạn với bác sĩ, mỗi trường hợp đều khác nhau. Nói chung, phụ nữ khỏe mạnh mang thai không bị biến chứng có thể tiếp tục tập thể dục như trước sau khi ... quen tập thể dục của bạn sẽ không gây hại cho bạn hoặc em bé. Bạn có thể cần phải sửa đổi chương trình tập luyện hiện tại của bạn hoặc chọn một vận động phù hợp hơn. Một số lợi ích của tập thể ... dai. Các lớp học trước khi sinh cho thai Tập thể dục trong khi mang thai cung cấp nhiều lợi ích thể chất và tinh thần. Hoạt động thể chất cũng có thể giảm một số triệu chứng khi mang thai...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 18:20

... động thể dục cần tránh bao gồm: Các bài tập yêu cầu kéo cong cột sống như gập bụng. Các bài tập làm tăng nguy cơ té ngã. Các bài tập đòi hỏi chuyển động mạnh, bất ngờ, trừ khi được tập dần ... hoạt động thể chất hàng tuần nên bao gồm vận động từ cả ba nhóm trên. Bơi lội và tập thể dục dưới nước (chẳng hạn như thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc vận động dưới nước) là những bài tập không ... tập thể dục bằng cách đi bộ. Tập thể dục với những người có nguy cơ và bị bệnh loãng xương Đi bộ: Mặc dù đi bộ là bài thể dục chịu sức nặng của thể trọng nhưng lại không có tác...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 22:20

... huấn luyện viên thể dục của mình để họ kiểm tra và điều chỉnh lại các bài tập cho phù hợp. Khi tập luyện với máy chạy bộ, hãy bỏ tay khỏi thành vịn. Hãy vung tay tự do. Đối với máy tập tay chân ... luyện tập. Tập thể dục với 7 điều "không thể bỏ qua" Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy! Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả Thứ 2 hàng tuần tập ... Bạn hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với toàn bộ các cơ như cơ bụng, cơ xương chậu và cơ lưng, được gọi là các bài Core training. Các bài tập Pilates cũng rất tốt. Những bài tập này giúp vận động...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... Bạn hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với toàn bộ các cơ như cơ bụng, cơ xương chậu và cơ lưng, được gọi là các bài Core training. Các bài tập Pilates cũng rất tốt. Những bài tập này giúp vận động ... huấn luyện viên thể dục của mình để họ kiểm tra và điều chỉnh lại các bài tập cho phù hợp. Khi tập luyện với máy chạy bộ, hãy bỏ tay khỏi thành vịn. Hãy vung tay tự do. Đối với máy tập tay chân ... giây. Tập thể dục với 7 điều "không thể bỏ qua" Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy! Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả Thứ 2 hàng tuần tập yoga,...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... cứu suy đoán, kết hợp tập thể dục và sử dụng máy vi tính trực tiếp tác động tích cực đến não. Tập thể dục có thể gia tăng sản sinh các yếu tố kéo dài sự tồn tại của tế bào thần kinh. Còn sử ... hành với 926 người trong độ tuổi từ 70-93 sống tại tỉnh Olmsted, Minnesota, Mỹ. Người tham gia được hỏi có từng thực hiện các hoạt động thể dục vừa phải như đi bộ nhanh, leo núi, tập thể dục ... hiện các bài tập thể dục vừa phải như đi bộ nhanh và sử dụng máy vi tính. Kết quả cho thấy, hiện tại, những người này có nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) thấp hơn 64% so với những...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 18:20

... tiến hành với 26 bà bầu trong độ tuổi từ 20 đến 35. Một nửa số họ tập các bài thể dục vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy trong nửa giờ, và tập 3 lần/tuần. Nửa còn lại không luyện tập gì. ... đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi. Linda May - thành viên nhóm nghiên cứu của Đại học Kansas City đã trình bày các kết quả nghiên cứu tại hội nghị ở New Orlearns cho biết: " ;Tập thể dục ... và khả năng hô hấp tốt hơn nếu người mẹ có những hoạt động thể chất phù hợp. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn tin rằng, tập thể dục không những cải thiện được sức khỏe cho thai nhi, mà con...

Ngày tải lên: 03/07/2014, 04:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 04:21

Ngày tải lên: 02/08/2014, 21:11

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:21

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập ... nhiều lợi ích với họ. Một số động tác nhẹ nhàng Mỗi ngày bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20